Tudja, hogy nem tudja megállítani magát az öregedéstől, vagy megfordítani az öregedési folyamatot, de ez nem azt jelenti, hogy a korának kell néznie. Annak ellenére, hogy a gének szerepet játszanak az öregedési folyamatban, vannak dolgok, amelyekkel fiatalosabbnak tűnhet. Az életmódváltástól a termékeken és eljárásokon keresztül bárki megteheti a fiatalabb megjelenés módját.
Lépések
Módszer 1 /3: A ráncok minimalizálása a fiatalos arcért
1. lépés: Védje magát a naptól
Természetesen az arcod az első dolog, amit az emberek észrevesznek rólad, és az arcon lévő ráncok az öregedés egyik elsődleges jelei. A nap káros UV -fénye a korai öregedés egyik fő oka. Ugyanazok a sugarak, amelyek barnulást kölcsönöznek, szintén károsítják a bőrt, ami ráncokként, rugalmasságvesztésként, textúraváltozásként és barna foltokként jelenik meg. Naponta használjon fényvédő krémet vagy arc hidratálót széles spektrumú UV-lefedettséggel (SPF 30 vagy magasabb).
- Különösen napsütéses napokon viseljen széles karimájú kalapot, ha egy ideig kint lesz.
- Soha ne használjon barnítófülkét, amely UV -sugárzással felrobbantja a bőrt.
- Keressen cinket vagy titán -oxidot tartalmazó fényvédőt.
- Az önbarnító krémek biztonságos alternatívája a szoláriumban való sütésnek, ha gyors bronzra vágyik.
- A bőr öregedése mellett a védtelen napsugárzás rákhoz is vezethet.
2. lépés: Próbálja ki a természetes bőrgyógyszereket otthon
Mielőtt pénzt költene drága termékekre, amelyek irritálhatják a bőrt, próbálja meg könnyen elvégezni a természetes gyógymódokat otthonában. A gyümölcsöket és élelmiszereket évezredek óta használják organikus szépségápolási termékként. Sok gyakori élelmiszer tartalmaz vitaminokat és antioxidánsokat, amelyek védik és táplálják a bőrt.
- Masszírozza a bőrébe a kókuszolajat vagy egy teáskanál olívaolajat este lefekvés előtt. Ezek gazdag hidratáló olajok, amelyek halványítják a ráncokat és feszesítik a laza bőrt.
- Készíts természetes arcmaszkot egy banánból, egy teáskanál narancsléből és egy teáskanál sima joghurtból. Vigye fel a maszkot 15-20 percig. A banán hidratálja a bőrt, a joghurt pedig vitaminokat tartalmaz, amelyek halványítják a bőrt, és elősegítik a sejtek növekedését és regenerálódását.
- Készíts természetes arcmaszkot egy tojásfehérjével, egy teáskanál friss citromlével és fél teáskanál mézzel. Vigye fel a maszkot 15-20 percig. A méz és a citromlé hámlasztóként működik, míg a tojás hidratálja a bőrt és összehúzza a pórusokat.
- Ne használjon semmit a bőrén, amelyre allergiás, például tojást. Ha érzékeny a bőre, végezzen foltvizsgálatot úgy, hogy a házi készítményt egy filléres méretű bőrfelületre alkalmazza, hogy ne legyen reakciója.
3. lépés Naponta mossa meg az arcát
Környezetünk tele van olyan szennyező anyagokkal, mint a füst, az ózon és a benzin füstje. Ezek öregíthetik a bőrt és idő előtti ráncokat okozhatnak. Minden este mossa meg arcát gyengéd szappannal, hogy eltávolítsa a napi szennyeződéseket.
4. lépés. Hidratálja
A száraz bőr pelyhesnek, fakónak tűnhet, és kiemelheti a ráncokat. Vegyen be egy jó arc hidratálót a rutinjába, hogy a bőre hidratált maradjon. Alkalmazza az arcmosás után este, és reggel, mielőtt elkezdi a napot.
- Ne feledje, hogy az UV védelemmel ellátott hidratáló használata további bónusz a bőr számára.
- Használjon hidratáló krémet, amelynek alapja a ceramid. A ceramid olyan fehérje, amely segít a bőrnek a vízben való tartásban.
5. lépés Használjon retinoidokat és alfa-hidroxisavakat tartalmazó arcápolási termékeket
Sok olyan termék létezik, amelyek azt állítják, hogy csökkentik az öregedés jeleit, de keressenek olyan összetevőket, amelyek tudományosan bizonyítottan hatékonyabbak. Az alfa-hidroxisavak és a retinoidok a legmegbízhatóbb összetevők a bőr fiatalosabb megjelenéséhez, ezért keressen olyan termékeket, amelyek közül az egyik az elsődleges összetevő.
- Az alfa-hidroxisavak, például a tejsav, a glikolsav és a citromsav hámlasztják a bőrt, eltávolítják az elhalt hámsejteket, és felgyorsítják a szervezet új, egészségesebb bőrsejtek létrehozásának sebességét.
- A retinol az A -vitamin egyik formája, amely megtalálható a természetben, és segít növelni a bőr vastagságát és rugalmasabbá tenni, ami minimalizálja a ráncokat és a finom vonalakat. A tretinoin (néha Retin-A vagy enyhébb Renova márkanév alatt) a retinol erősebb formája, amely csak receptre kapható.
- A helyi C -vitaminnal végzett hámlasztás reggel javíthatja a nap károsodása okozta elszíneződést és vonalakat. A C -vitamin bőrre történő felhordása néha kiszáradást vagy hámlást okozhat. Ha ez megtörténik, feltétlenül jól hidratálja az alkalmazás után, vagy váltson orális C -vitamin -kiegészítésre.
6. lépés: Korlátozza a használt termékek számát
A bőr irritációja és gyulladása miatt a bőr kevésbé egészségesnek tűnhet, és az öregedés jelei nyilvánvalóbbak lehetnek. Egyes arcápolási termékek durvaak az érzékeny bőrön, és túl sok termék használata az arcán valóban irritálja a bőrt. Az „öregedésgátló” termékek különösen együttes irritációt okozhatnak. Rendben van a vásárlás és a kísérletezés, de rendeződjön be egy szépségápolási rutinba, minimális átfedő termékekkel, és tartsa be magát.
7. lépés Viseljen napszemüveget
A szem körüli bőr vékony és érzékeny, és nagyon hajlamos az UV sugárzásra. A megereszkedett, zsibbadt vagy elvékonyodott bőr a szem körül öregebb lehet. Amikor kint lesz a napon, viseljen napszemüveget, hogy megvédje ezt az érzékeny bőrt, és egészségesebbé és fiatalosabbá tegye.
8. Aludj a hátadon
Ha rendszeresen alszik a gyomrán vagy az egyik oldalán, akkor egész éjszaka a párnájába nyomja az arcbőrét. Azok a gyűrött vonalak, amelyeket reggel a párnádról kapsz, az alvási vonalak ráncokká válhatnak. Aludjon a hátán, hogy elkerülje ezt a túlzott stresszt az arcbőrén.
Ha egyszerűen nem tud aludni a hátán, fektessen be szaténból készült párnahuzatokba vagy magas szálszámokba, hogy minimalizálja az alvásvonalakat
9. lépés. Esztétikai eljárásokért keresse fel orvosát
Ha van vágya és pénze, folytathat orvosi eljárásokat, amelyek célja fiatalosabb megjelenés az arcán. Mint minden orvosi eljárás esetében, bizonyos kockázatok is fennállnak. Beszéljen orvosával arról, hogy ezek a módszerek megfelelőek -e Önnek. Általánosságban elmondható, hogy biztonságosabb a természetes gyógymódok és az egészséges életmód használata, mint a kémiai eljárásoké. Néhány esztétikai eljárás a következő:
- Botox: Injekciók a ráncok alatti izmokba annak érdekében, hogy a bőr simán feküdjön. Általában az arc felső felén használják (vonalak a homlokon, a szemek között, szarkalábak stb.).
- Ráncfeltöltők: A ráncok tele vannak különféle anyagokkal, köztük kollagénnel, hialuronsavval és másokkal. Általában az arc alsó felén használják (nevetési vonalak, vékony ajkak).
- Vegyi hámlasztás: Vegyszereket használnak a bőr felső rétegének „égetésére”. A szervezet reagál erre a károsodásra azáltal, hogy több kollagént termel.
- Dermabrázió: Vákuumszívó készüléket és vegyi kristályokat használnak együtt a bőr felső rétegének eltávolítására, ami kiegyenlíti a bőr textúráját.
- Lézeres kezelések: A fényforrás által termelt energia eltávolítja a bőr felső rétegét, ami ösztönzi a kollagén termelést.
10. lépés: Korán fejlessze ki rutinját a fiatalos bőrért
Az idős kinézetű bőr legjobb kezelése a megelőzés. Kezdje az egészséges bőrápolást fiatalabb éveiben, vagy amikor először észleli az öregedés jeleit a legjobb eredmény érdekében. Szakértők szerint a fiatalos bőrrutin 6 legfontosabb eleme a fényvédő, gyengéd tisztítószer, tonik, hidratáló, retinoidok és antioxidánsok a szabad gyökök elleni küzdelemhez.
2. módszer a 3 -ból: Az életkor jeleinek csökkenése a testen
1. lépés Küzdelem a pulyka nyakával
A nyak, a kéz, a mellkas és a váll bőre még fiatalos kinézetű arcon is öregedést mutathat. Ne hanyagolja el ezeket a testrészeket az ápolási rutinban. Hidratáljon naponta, és ugyanazt a fényvédő krémet SPF 30 vagy magasabb naponta használja a kitett bőrre. A nyak vékony és finom bőre fontos hely, amely megmutatja az életkort, esetleg még az arcod előtt. Ennek a bőrnek előnyös lehet a peptideket tartalmazó hidratáló, hogy elősegítse a kollagén termelését.
- Elvonhatja a figyelmet a nyakáról, ha hosszú nyakláncot vagy blúzokat visel, érdekes mintázatú mintákkal.
- Ha az orvosi kezelés mellett dönt, a fraxel lézeres kezelések segíthetnek a bőr textúrájában, a Botox pedig lágyíthatja ezeket a függőleges vonalakat.
2. lépés Hajtsa a kezét
Sokan panaszkodnak, hogy a kezük az öregedést ábrázolja a elvékonyodott bőr miatt, amely papírosnak tűnhet. A kezének hasznára válhatnak a retinoidokat tartalmazó termékek, akárcsak az arcbőr. Használjon ultra hidratáló krémet és retinolt tartalmazó kézkrémet; ha egy gombócnyi arc hidratáló krémet használ a kezén reggel és este, ez egy egyszerű orvoslás. A többi bőrhöz hasonlóan védje a kezét az UV sugárzástól SPF 30+ hidratálóval, vagy használjon kesztyűt a szabadban. Forduljon bőrgyógyászhoz, hogy ezek az eljárások megfelelőek -e Önnek.
- A sötét körömlakk kihagyásával halványabb árnyalatok érdekében vonja el a figyelmet az idős kinézetű kezektől.
- Vannak kézfiatalító eljárások, amelyek lézert vagy injekciós töltőanyagot használnak; ezek az eljárások megvastagíthatják a vékonyodó bőrt és eltávolíthatják a sötét foltokat.
Lépés 3. Simítsa el a térdét és a könyökét
A térd és a könyök ráncos, megereszkedett bőre megmutathatja az életkorát. Masszírozza a területre a magas nedvességtartalmú krémet, amely karbamidot vagy ammónium-laktátot tartalmaz, olyan összetevőket, amelyek segítenek behatolni a könyök és a térd vastag bőrébe. Hámozzon le egy krémet erre a célra, vagy ecsettel vagy luffával. Csinálj jógát hetente többször - a jóga erősíti az ízületeket és a lábizmokat, amelyek megfeszítik a térd körüli izmokat és bőrt.
A bőrfeszesítő injekciók a könyökre és a "térdemelésre" a plasztikai sebészektől kapható orvosi eljárások
4. lépés Viselje a megfelelő melltartót a lelógó mellek támogatásához
A mellek megereszkednek az életkorral, de a megfelelő melltartó viselése segíthet a gravitáció elleni küzdelemben és fiatalabbnak tűnhet. Ellenőrizze otthon a melltartóját, ha oldalra áll a tükör előtt. Hajlítsa a könyökét 90 ° -ra, és vegye észre, hol esik a mellek legteljesebb része. Ennek körülbelül félúton kell lennie a könyök és a vállak között. Ha a szint alatt vannak, húzza meg a melltartó pántját. Ha ezt megteszi, és még mindig leesik, vagy emiatt hátul felfelé emelkedik a melltartója, akkor ez nem a megfelelő melltartó.
Új melltartó vásárlásakor kérjen professzionális felszerelést, hogy megtudja a megfelelő méretet. Ez most más lehet, mint 25 éves korában. Próbáljon ki többféle stílust, és törekedjen a támogató csészékre
5. lépés. Javítsa szemöldökét és szempilláját
A szemöldök és a szempillák elvékonyodhatnak évek óta a pengetés és a változó hormonok hatására, ami miatt az arc öregebb lehet. Töltsön vékony vagy ritka szemöldököt a hajszínéhez illő préselt szemhéjfestékkel. Használjon kis ecsetet és könnyű mozdulatokat. Használjon szempillaspirált, vagy próbálja ki a műszempillákat, hogy fiatalosabb legyen a szeme.
A lehunyt szemhéjat és a szem körüli zsírt az oxidatív stressz okozhatja, amely általában a feldolgozott élelmiszerekkel teli rossz étrend eredménye. A szem körüli duzzanat és a gyulladás csökkentése érdekében váltson teljes értékű étrendre friss, nem pedig feldolgozott élelmiszerekből. A zeller erre különösen jó snack
6. Fehérítse a fogait
A foltos és sárgult fogak az életkor jelei, és a ragyogó, egészséges megjelenésű mosoly évekig eltarthat a megjelenésétől. Fehérítse a fogait naponta kétszer, fehérítő fogkrémmel végzett fogmosással, fehérítő tálca vagy csíkok használatával, vagy látogassa meg fogorvosát tisztítási és fehérítési eljárás céljából. Kerülje a dohányzást és a fekete kávé és tea fogyasztását, ami rontja a foltokat. Természetesen ne felejtse el naponta fogselymet használni.
7. lépés Élénkítse fel a haját
Mindannyian tudjuk, hogy az öregedés ősz hajat okoz, de a haj is vékonyabb, szárazabb és finomabb lesz. A túlformázás a kompenzáció érdekében tovább tompítja a hajat és károsodást okozhat, a túlzott mosás pedig kiszárítja a hajat. A szalonban színek vagy fénypontok beszerzése mindig választható, akárcsak a hajfestés otthon, de a színezés károsíthatja a hajat is. Ha lehetséges, próbálja meg újjáéleszteni a hajat vegyszerek nélkül. Ha hirtelen vagy gyors hajhullást tapasztal, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs orvosi oka; a vérvizsgálat segíthet abban, hogy megállapítsa, ha bizonyos tápanyaghiányban szenved, vagy alacsony a pajzsmirigyhormonja, ami vékony vagy törékeny hajat okozhat.
- A koffeint, niacinamidot és pantenolt tartalmazó hajtermékek csökkenthetik az öregedő haj jeleit.
- Töltse fel a hajat, hogy ellensúlyozza a korral járó ritkulást. Sok sampon, kondicionáló és szépségápolási termékcsalád elősegíti a haj megvastagodását.
- Ossza szét a haját egy másik helyen, vagy próbáljon ki egy „cikcakkos” részt. A haj a legkorábban kezd elvékonyodni a szokásos résznél.
- A haj vastagságának és volumenének növelése érdekében vegyen be egy biotin -vitamint.
- Kísérletezzen egy új hajvágással, hogy megszabaduljon az unalmas töredezett hajvégektől, és feltalálja újra a megjelenését.
3. módszer a 3 -ból: A fiatalos megjelenést elősegítő életmód ápolása
1. lépés: Fogyassza a megfelelő ételeket
Az étrend jelentősen befolyásolja az öregedés kinézetét és érzését. Az egészséges, „öregedésgátló” étrend harcolni fog a szabad gyökökkel, hogy csökkentse az öregedés jeleit. Igyál sok vizet (8-12 pohár naponta), és fogyassz napi nyolc-tíz adag gyümölcsöt és zöldséget. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket és cukrokat, amelyek olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek a bőr idő előtti öregedését okozhatják. Kimutatták, hogy a különleges „szépségápolási ételek” is előnyösek a megjelenésedben.
- Vacsorázzon lazacon hetente háromszor, vagy más, omega 3 zsírsavat tartalmazó halakon, mint tonhal, pisztráng, hering vagy makréla.
- Kiváló friss termékek a bőr egészségére: körte, áfonya és más bogyók, paradicsom, bab, étcsokoládé, alma, articsóka, sárgarépa, vörös szőlő, pekándió, fekete szilva és a fűszer kurkuma. A brokkoli, a káposzta és az avokádó a legjobb termékek az életkor dacára.
- Az egészséges és fiatalos megjelenésű hajhoz fehérjére, a halakban található omega-3-ra, A- és C-vitaminokra van szükség, amelyeket zöld leveles zöldségekből, például kelkáposztából és a cinkben találunk, amely sok dióban van.
- Ha a bőre megsérült a napsugárzás hatására, rendszeresen vegyen be szóját az étrendbe.
Lépés 2. Adja meg szervezetének a szükséges ásványi anyagokat
A vitaminok és tápanyagok nem csak az általános egészségi állapot szempontjából fontosak, néhányuk hozzájárulhat a bőr fiatalos megjelenéséhez. A szelén harcol a szabad gyökökkel és segít megelőzni a ráncokat. A réz, amelyet nem szabad enni, de krém formájában is előfordulhat, javíthatja a finom vonalakat és a napsugárzást. Fogyasszon elegendő kalciumot, hogy gátolja a bőr idő előtti öregedését és elősegítse a bőr megújulását. Konzultáljon orvosával az étrendjéről, és vegyen be kiegészítőket, ha nem éri el a napi szükségleteket.
Lépés 3. Gyakoroljon rendszeresen
Ha valaha orvoshoz fordult, valószínűleg azt mondták Önnek, hogy a testmozgás fontos a szív egészségének megőrzéséhez és a koleszterinszint csökkentéséhez. Szerencsére a vérszivattyúzás oxigént és tápanyagokat szállít a bőrébe, ami elősegíti a sejtek megújulását és elősegíti a fiatalos megjelenést. A gyengéd súlyzós edzés növelheti az izomerőt és a hangot, hogy karcsúbb, fiatalosabb megjelenést kapjon. Ideális esetben a felnőtteknek naponta 30 perc mérsékelt testmozgást kell végezniük.
- Gyakoroljon úgy, hogy az Ön számára élvezetes legyen. Séta vagy kocogás, kerékpározás, úszás, aerobik vagy pilates, vagy edzés otthon könnyű súlyokkal vagy egyszerű gyakorlatokkal, például guggolással és fekvőtámasszal.
- Mielőtt új edzésprogramot kezdene, konzultáljon orvosával.
4. lépés. Csökkentse a stressz szintjét
A stressz felszabadítja a szervezetben a kortizol nevű hormont. A kortizol egy jelentős öregedési hormon, amely több testrendszert érint, és súlygyarapodást okozhat, zavarhatja az alvást és károsíthatja a keringési rendszert. Csökkentse a stressz szintjét jógázással, meditációval, olvasással, énekléssel - bármi megnyugtatja idegeit. Fizikai és esztétikai testének hasznára válik.
5. lépés. Ne dohányozzon
Nem hír, hogy a dohányzás egészségtelen. A dohányzás azonban idő előtti öregedést is okozhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a korai ráncok kialakulását össze lehet kapcsolni azzal, hogy mennyit dohányzott és mennyi ideig. A dohányzás eltávolítja az oxigént és a tápanyagokat - ellentétben a testmozgás pozitív hatásaival -, és növeli a szabad gyököket a szervezetben, ezért hagyja abba a dohányzást, hogy javítsa egészségét és megjelenését.
Beszéljen orvosával, ha segítségre van szüksége a dohányzás abbahagyásához. Vannak ínyek, tapaszok és gyógyszerek, amelyek megkönnyíthetik
Lépés 6. Pihenjen szépségét szó szerint
Aludjon minden este legalább 8 órát, hogy elkerülje a ráncok kialakulását. A szervezetnek 7-8 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa magát, és ez magában foglalja a bőrét is. Alvás közben is számít, mivel a legtöbb regeneráció este 10 és hajnali 2 óra között történik. Menj le aludni 21:00 és éjfél között, hogy különbséget tegyen abban, hogy mikor ráncosodik.
