Ha olyan feldolgozott élelmiszereket eszik, amelyeket általában "ócska ételeknek" neveznek, beleértve az édességet, a magas zsírtartalmú ételeket és a rágcsálnivalókat, gyomorfájdalmat okozhat. Gyomorfájdalom és székrekedés is előfordulhat a rosthiány következtében, mivel a gyorsétel gyakran nagyon keveset tartalmaz. A cukor, a zsír és a szénhidrátok is felelősek a gyomorfájásért, részben a puffadás következtében. Íme néhány módja annak, hogy a gyomorfájdalmak elmúljanak, miután túl sok gyors ételt fogyasztott.
Lépések
Rész 1 /2: A gyorsétel által okozott gyomorfájás kezelése
1. lépés Igyon citromos vizet
A citromlében lévő sav segíthet az emésztés felgyorsításában, ami segíthet a gyomorfájás kezelésében, amely a túl sok gyorsétel fogyasztásának következménye. Egyszerűen keverje össze a citrom levét 8-12 uncia meleg vízzel, és kortyolja, amíg jobban nem érzi magát.
Megpróbálhatja a citromlevet normál teával összekeverni, és megengedett egy kis mennyiségű méz hozzáadása a leereszkedéshez. Csak ne tegyen túl sok mézet, különben tovább gyomorronthatja
2. lépés Igyon kamillateát
A kamilla tea természetes gyulladásgátló hatású lehet, segít az emésztőrendszer ellazításában, miközben megkönnyíti az ételt a rendszeren keresztül. Egyszerűen mártsa a kamilla teazacskót forrásban lévő vízben 5-10 percig, vagy amíg a tea nem hűl le inni. Kortyoljon addig, amíg az összes tea el nem fogy, vagy amíg a gyomorfájás megszűnik.
- Ez különösen akkor hasznos, ha aludni készül, mivel a kamilla tea elősegíti az elalvást.
- Mindig legyen óvatos a forró folyadékok fogyasztásával. Mielőtt a csészéből kortyolna, tesztelje a teát kanállal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég hűvös a kortyoláshoz.
Lépés 3. Igyon borsmenta teát
A borsmenta segíthet az emésztőrendszer izmainak ellazításában is, és segít az epe áramlásában is, ami segíti az emésztést. A borsmenta tea vásárolható az élelmiszer- és egészségügyi élelmiszerboltokban, használatra kész teazsákokban és laza teaként. Egyszerűen áztassa a teát forrásban lévő vízben, amíg elég hűvös lesz inni, és kortyoljon, amíg el nem fogy, vagy amíg jobban nem érzi magát.
Ha borsmenta nő a háza oldalán, levághat egy szárnyi értéket a növény leveleiből, és felakaszthatja száradni, hogy teaként használhassa. Ennek során kéznél lehet házilag termett borsmenta tea, ha a gyorsételekkel kapcsolatos gyomorfájdalmak vannak
Lépés 4. Igyon gyömbéres teát
Lágy gyömbéres cukorkákat is rághat. Mindkettő segít megnyugtatni a gyomrot.
5. lépés Hőkezelést kell alkalmazni
Néhány gyomorfájás csillapítható, ha hőkezelést alkalmaznak a gyomor külsején. Ez ellazítja az izmokat, és elvonja a figyelmet a fájdalomtól. Ha van meleg vizes palackja, töltse fel forró vízzel, és feküdjön le. Helyezze a palackot a hasára, és lazítson, amíg a fájdalom enyhülni nem kezd.
- Miközben lefekszik a forró vizes palackkal, elalszhat-ez is segíthet a gyomorfájáson.
- Fűtőpárnát is használhat, ha nincs melegvizes palackja.
6. lépés. Vegye be a Pepto-Bismolt
A Pepto-Bismol többek között gyomorpanaszok kezelésére is használható. Mint minden gyógyszer esetében, a legjobb, ha a Pepto-Bismol szedése előtt kérdezze meg kezelőorvosát, ha bármilyen más gyógyszert szed, mivel a gyógyszer kölcsönhatása is előfordulhat.
Lépés 7. Igyon rizsteát
1/2 csésze rizs hat csésze vízben 15 percig forralva hatékony rizs "teát" hoz létre, amelyet megihat, hogy enyhítse a gyomorrontást. Ha a főzet felforrt, szűrjük le a rizst, és adjunk hozzá egy kis mézet vagy cukrot. A kész italt melegen inni.
8. Próbáljon égett pirítóst enni
Bár úgy tűnhet, hogy valami olyan keserű dolog, mint az égetett pirítós, inkább fokozza, mint enyhíti a gyomorrontást, a kenyér megégett része valójában segíthet a gyomorrontás jobb érzésében. A pirítós égetett darabjai azt mondják, hogy felszívnak bizonyos elemeket a gyomorban, amelyek hozzájárulhatnak a rossz közérzethez.
Vigyen fel kis mennyiségű mézet vagy zselét, hogy a pirítós ízletesebb legyen
9. lépés. Egyél egy kis almaecetet
Az almaecet segíthet megnyugtatni a gyomorrontást, ha forró vízzel keverjük össze egy evőkanál és egy csésze arányban egy evőkanál mézzel. A főzet segíthet a görcsökben, valamint a gázban a gyomorban, és segíthet a gyomorégésben is.
2/2. Rész: A gyorsételekkel kapcsolatos gyomorfájdalmak megelőzése
1. lépés: Korlátozza a gyorsétel fogyasztását
Egyesek szerint a gyorsételeket úgy tervezték, hogy nehéz letenni őket. Emiatt fontos, hogy kerüljük a túlfogyasztott gyorsételeket, mivel ettől gyomorfájdalmat okozhat a rosthiány, valamint a szemét ételek magas cukor-, zsír- és szénhidráttartalma.
- A legtöbb élelmiszer csomagolásán feltüntetett adagméretek szerepelnek az adag tápértékével együtt. Mérjen meg és fogyasszon csak egy adag gyorsételt, hogy elkerülje a gyomorfájást.
- Egyszeri csomag harapnivalókat is vásárolhat, hogy ne fogyasszon túl sokat.
2. lépés Helyettesítse az egészségesebb rágcsálnivalókat a szemét ételekhez
Friss gyümölcs vagy gyümölcsturmix kielégítheti az édesség utáni vágyat. A sózott dió ugyanúgy csökkentheti a krumpliszeleti vágyat. A mérsékelt gyorsételek általában nem okoznak gyomorfájást. Általában ez az elfogyasztás gyakorisága vagy mennyisége. Annak érdekében, hogy csökkentse a gyakoriságot, válasszon egészséges rágcsálnivalókat a szemét ételeket tartalmazó snackek helyett egész nap. Általánosságban elmondható, hogy képesnek kell lennie arra, hogy egészséges helyettesítőt találjon mindenféle gyorsételre. Ha ezeket az ételeket kéznél tartja, és a gyorsételek helyett fogyasztja, segít megelőzni a gyomorfájdalmakat, amelyeket a túl sok gyorsétel fogyasztása okozhat.
- Feltétlenül vágjon friss gyümölcsöt, amint hazaér, és tegye egy edénybe a hűtőszekrénybe, hogy készen álljon a fogyasztásra, ha vágyakozik.
- Próbálja meg összekeverni a diót szárított gyümölcsökkel, hogy édes és sós snacket kapjon.
Lépés 3. Kerülje el azokat az italokat, amelyek gyomorfájást okozhatnak
A gyomorfájdalmat kiváltó italok helyett vizet inni jó módszer a gyomorfájás megelőzésére. Ez különösen akkor igaz, ha egy másik szemétet fogyaszt. A kávé, az alkohol és a szénsavas italok önmagukban vagy a gyorsételekkel együtt fogyasztva felboríthatják a gyomrot.
Különösen a szóda okozhat gyomorfájást a cukor és más összetevők miatt
Tippek
- Menjen orvoshoz, ha a gyomorfájás nem enyhül; lehetséges, hogy gyomorfekélye van, és gyógyszeres kezelésre lehet szüksége.
- Vegyünk egy Tums-t, Rolaids-t vagy más típusú savat. Ez általában elég sokat segít. Ezenkívül feküdjön le egy kicsit kényelmes helyzetben. A gyomorfájdalmak számára kényelmes helyzeteket általában kinyújtják vagy golyóba gömbölyítik.
