Míg a köszvény a gyulladásos ízületi gyulladás egyik legfájdalmasabb formája, a betegséggel való együttélésnek nem kell meggyengítenie vagy nyomorulnia azoknak, akik szenvednek tőle. A köszvény a magas húgysavszintnek köszönhető a vérben, amelyet az életmód, az étrend és a genetika kombinációja okoz, és sajnos egész életen át tartó állapot. Bár a köszvényt nehéz véglegesen gyógyítani, nem lehetetlen együtt élni vele. Ha proaktív lépéseket tesz a köszvény fellángolásának megelőzésére, és ha gyorsan fellép, akkor a köszvényben élő személyek viszonylag normális és fájdalommentes életet élhetnek.
Lépések
Rész 1 /2: A köszvény fellángolásának megelőzése
1. lépés. Vegyen gyógyszert a vér húgysavszintjének alacsony szinten tartására
Mivel a köszvényt közvetlenül a megnövekedett húgysavszint okozza, e szintek elfogadhatóan alacsony tartományban tartása a legjobb módja a köszvény megelőzésének. Naponta vegyen be savcsökkentő gyógyszereket a fellángolások megelőzésére.
- A vér húgysavszintjének szabályozására használt leggyakoribb gyógyszerek közül néhány az allopurinol, a lesinurad és a probenecid. Ezeket orvosnak kell felírnia.
- Győződjön meg arról, hogy nyomon követi a megbeszéléseket, hogy orvosa ellenőrizze vér húgysavszintjét a gyógyszer szedése közben. Ellenőrizze a májenzimeket, ha az említett gyógyszerek bármelyikét szedte -e. Évente legalább egyszer vagy kétszer ellenőrizni kell a savszintet, vagy többször, attól függően, hogy milyen súlyos a betegség.
Lépés 2. Fogyasszon egészséges étrendet, elkerülve a purinban vagy fruktózban gazdag ételeket
Amit eszel (vagy nem eszel), jelentős hatással lehet a köszvény tüneteire! A purinban gazdag és magas fruktóztartalmú ételeket kizáró kiegyensúlyozott étrend követése csökkenti a köszvény fellángolásának valószínűségét.
- A magas purin tartalmú élelmiszerek, amelyeket kerülni kell, a vörös hús, a kagyló, a sertéshús, a sör és a szervhúsok (pl. Máj).
- Vágjon ki magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket és italokat, például üdítőitalokat, mesterséges gyümölcsleveket, finomított szénhidrátokat (pl. Fehér kenyeret) és a legtöbb feldolgozott ételt.
- Fogyasszon több antioxidánsban gazdag ételt, például cseresznye- és ananászlevet, mivel ezek segítenek megelőzni a köszvény fellángolásához vezető gyulladást.
- Kerülje a magas húgysavtartalmú leveles zöldeket, mivel ezek a köszvény gyulladását okozhatják.
3. Légy hidratált, ha naponta sok vizet iszol
Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen a húgysav felesleges szintjének kiürítéséhez, valamint a tápanyagok szállításához a szervezetben és az ízületek csillapításához. Egy egészséges ivóvízmennyiség naponta 15,5 csésze (3,7 l) férfiaknak és 11,5 csésze (2,7 l) nőknek.
- Feltétlenül igyon több vizet, ha rendszeresen intenzív fizikai gyakorlatokat végez.
- Kerülje a magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal édesített italokat, például a Gatorade-t.
- Növelje a vízfogyasztást a köszvény esetleges fellángolásának első jeleire, ami lehet duzzadt ízületek, mozgásszervi változások vagy fájdalom.
4. lépés. Az egészséges testsúly fenntartása étrenddel és testmozgással.
Amellett, hogy olyan étrendet fogyaszt, amely korlátozza a purin és a fruktóz bevitelét, kövesse az egészséges étrendet, amely segít a fogyásban, ha túlsúlyos vagy normális szinten tartja.
- Ez különösen fontos a túlsúlyos egyéneknél, mivel 4 -szer nagyobb valószínűséggel alakul ki köszvényük, mint egy normál testsúlyú embernél.
- Beszélje meg orvosával, hogy mi a legjobb terv az ideális testsúly elérésére. Ez olyan tényezők holisztikus sorától függ, mint az életkor, a nem és a fizikai egészség.
- Ha fogynia kell, akkor ezt fokozatosan és ésszerűen tegye. Ha rövid idő alatt sokat fogy, nem segít ugyanúgy megelőzni a köszvényt.
5. lépés. Gyakoroljon heti 4 vagy több napon legalább 30 percig
A rendszeres, mérsékelt intenzitású testmozgás segít a túlsúly csökkentésében, az egészséges testsúly fenntartásában és a stressz csökkentésében, mindezek segítenek megelőzni a köszvény fellángolását.
- Ne végezzen erőteljes gyakorlatokat, ha köszvény fellángol. Mielőtt szigorú fizikai tevékenységet végezne, várja meg, amíg a tünetek enyhülnek. Séta és nyújtás segíthet a köszvény fellángolásában.
- Ha még nem ismeri az edzést, rendszeresen kezdje a rövid edzéseket, majd fokozatosan növelje az edzéseket időben és intenzitásban. A túl intenzív edzés túl korán nagyon káros izomfeszültséget okozhat.
- Fontolja meg, hogy csatlakozik egy sport- vagy szabadidős klubhoz, hogy a rendszeres testmozgás szórakoztatóbb és társasági tevékenység legyen.
6. lépés: Kerülje a dohányzást vagy az alkoholfogyasztást
Az alkoholfogyasztás, különösen a sör és a gabonalkohol, magasabb húgysavszintet eredményezhet a vérben, míg a dohányzás zavarhatja az anyagcserét. Vágja le ezeket a tevékenységeket, amennyire csak lehetséges a köszvény leghatékonyabb megelőzése érdekében.
- Vitatott, hogy a mérsékelt borfogyasztás hozzájárul -e a köszvényhez. A maximális biztonság érdekében lehetőleg kerülje a bort és a sört.
- Ha az alkoholtól való teljes tartózkodás nehéz vagy lehetetlen, korlátozza a bor és a szeszes italok bevitelét legfeljebb két standard italra naponta. Egy standard ital 100 milliliter (3,4 fl oz) bort és 30 ml (1,0 fl oz) szeszt tartalmaz.
7. lépés. Aludjon minden este 8 órát
Az elegendő éjszakai alvás segít fenntartani a szervezet optimális egészségét és kezelni a stresszt egész héten. Célja, hogy minden este 8 órát aludjon, hogy a legjobban megelőzze a köszvényt.
Fontos, hogy pihenjen is, hogy megelőzze a köszvény fellángolását. Ne habozzon ülni vagy feküdni, amikor ízületi fáradtságot vagy fájdalmat tapasztal
2. rész: A köszvény fellángolásának kezelése
1. lépés: A lehető leghamarabb vegye be a gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót
Ha orvosa gyulladáscsökkentő gyógyszert írt fel köszvény fellángolása esetén, akkor vegye be orvosa utasítása szerint. Ellenkező esetben azonnal kezdje el kezelni a fellángolásokat vény nélkül kapható ibuprofennel vagy naproxennel.
- Feltétlenül kövesse az adagolási utasításokat, amikor gyógyszert szed.
- Ne szedjen aszpirint, mivel ez megemelheti a húgysav szintjét, és aktívan ronthatja a fellángolást.
- A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen és a naproxen szedése a fellángolás első 24 órájában jelentősen csökkentheti a fellángolás hosszát.
- Váltson a fájdalomcsillapító gyógyszerekre, hogy elkerülje a függőségeket vagy a káros mellékhatásokat, például a gyomorfekélyt.
2. lépés Vigyen fel jeget az érintett ízületre, és tartsa megemelve
Az ízület jegesedése segíthet csökkenteni a gyulladást és a területről származó tompa fájdalomjeleket. Az ízület felemelése segít a fájdalmas duzzanat csökkentésében is.
- Csak akkor használjon jégcsomagot, ha a csomag nyomása az ízületre tolerálható. Ne tegyen jégcsomagot az ízületre, ha fájdalmas.
- Csomagoljon egy zacskó zúzott jeget egy mosogatórongyba, és vigye fel az ízületre 20-30 percig, ismételve ezt az eljárást a nap folyamán. Egy zacskó fagyasztott borsó is használható a zúzott jég helyett.
Lépés 3. Pihenjen olyan helyzetben, ahol az érintett ízület védett
Pihenje meg az ízületet, és tartsa nyomva, amikor a fellángolás elkezdődik, és pihenjen tovább, amíg a fájdalom el nem múlik. Ügyeljen arra, hogy a csuklót olyan helyiségben vagy területen pihentesse, ahol nem ütközik véletlenül, vagy nem ütközik bele.
Kerülje a kötés használatát fellángolás közben, és a lehető legkisebbre csökkentse a stresszt. Ha rendelkezésre állnak, kérje meg barátait vagy családját, hogy veled maradjanak az első napon. Szükség lehet segítségükre ízületük kezelésében vagy utazáshoz, hogy orvoshoz fordulhassanak
4. lépés. Hívja fel orvosát, és tájékoztassa őket a fellángolásról
A fellángolás súlyosságától függően kérhetnek időpontot, hogy lássa őket, vagy erősebb fájdalomcsillapítót írjon fel.
- Orvosa dönthet úgy is, hogy kortikoszteroid injekciót ad a leginkább érintett ízületekbe, hogy gyorsan csökkentse a gyulladást, ha a fellángolás különösen fájdalmas.
- Ne kerülje a kezelést, ha köszvény fellángolása kezdődik. Az első 24 órában történő kezelés jelentősen meghatározza a fellángolás hosszát és intenzitását.
5. lépés. Folytassa a gyógyszer szedését és maradjon hidratált a fellángolás során
Ne hagyja abba a megelőző intézkedéseket fellángolás közben (kivéve a fizikai gyakorlatokat). A hidratált állapot segít a húgysav kiürítésében a rendszerből, míg a gyógyszerek segítenek az ízületi fájdalom és gyulladás kezelésében.
Ha gyógyszert szed a vér húgysavszintjének csökkentésére, folytassa a gyógyszer szedését a fellángolás ideje alatt, hacsak orvosa másképp nem rendeli
6. lépés. Ha nem javul 24 óra elteltével, azonnal keresse fel orvosát
Ha az állapota nem javult észrevehetően az otthoni kezelés után, akkor komolyabb kezelésre lehet szüksége.
Ha a fellángolás kezdetén felhívta orvosát, és későbbi időpontra egyeztetett, hívjon, és kérdezze meg, hogy a megbeszélt időpont elmozdítható -e. Magyarázza el a helyzetet, és miért szükséges, hogy előbb -utóbb orvoshoz forduljon
Tippek
- A stressz minimalizálása a mindennapi életben szintén segít megelőzni a köszvény fellángolását a jövőben, és enyhíti a folyamatos fellángolás okozta fájdalmat.
- A vitaminok, különösen a C-vitamin mindennapi szedése szintén segíthet megelőzni a köszvény fellángolását férfiaknál.
- Beszéljen egy reumatológussal, hogy megtudja, vannak -e olyan kezelések, amelyek a legjobban működnek az Ön számára.
- A masszázsterápia, a fizikai terápia és az akupunktúra egyaránt segíthet a köszvény tüneteinek enyhítésében.
- Keressen vörösséget vagy duzzanatot az ízületekben, hogy felismerje a köszvényt.
Figyelmeztetések
- A köszvény fellángolását bizonyos ételek, például paradicsom vagy gyógyszerek, például a szervezet káliumszintjét csökkentő gyógyszerek válthatják ki. Beszéljen orvosával az étrendjéről és a gyógyszereiről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs kitéve a köszvény fellángolásának gyakori kiváltó tényezőinek.
- Kerülje a kannában sokáig hagyott kávé vagy vörösbor fogyasztását, mivel ezek megemelhetik a húgysav szintjét.
