Agyvérzés akkor fordul elő, ha az agy egy része nem kap elegendő vért. Amikor ez megtörténik, a sejtek nem kapnak oxigént vagy tápanyagokat, és meghalnak. A stroke megelőzésének legjobb módja az egészséges életmód és az esetleges egyéb egészségügyi állapotok kezelése, amelyek növelhetik a kockázatokat. Ha Ön vagy valaki, akivel együtt van, stroke -ot tapasztalhat, azonnal hívja a mentőket.
Lépések
Rész 1 /2: A kockázat csökkentése egészséges életmóddal
1. lépés: Fogyasszon egészséges étrendet
Az egészséges táplálkozás segít csökkenteni az elhízás, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. Ezen feltételek mindegyike növeli az agyvérzés kockázatát. Ezen feltételek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében:
- Csökkentse a sóbevitelt. Ez csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Csökkentheti a sófogyasztást, ha nem szór étkezési sót az ételeire, nem sózza meg a tésztát vagy a rizsvizet, és olyan konzerveket vásárol, amelyek alacsony nátriumtartalmúak. Ellenőrizze a feldolgozott élelmiszerek összetevőit. Sokuknak magas a sótartalma.
- Egyél alacsony zsírtartalmú étrendet. A zsíros étrend növeli az artériák eltömődésének kockázatát. Könnyen fogyaszthat kevesebb zsírt, ha sovány húsokat, például baromfit és halat választ, és levágja a vörös húsok zsírját. A teljes tej helyett igyon alacsony zsírtartalmú tejet vagy sovány tejet. Egyél takarékosan tojást, mert magas a koleszterinszintje. Ellenőrizze a „diéta” vagy alacsony zsírtartalmú ételeket- meglephetnek nátrium- és zsírtartalommal!
- Irányítsd a kalóriabevitelt. Ha magas kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, akkor nagyobb a cukorbetegség és az elhízás kockázata, hacsak nem rendkívül fizikai aktivitású. Korlátozza az olyan cukros ételek bevitelét, mint a cukorkák, sütemények és sütemények. A feldolgozott cukor kalóriát biztosít a tápanyagok nélkül, amelyek teltségérzetet okoznak. Ez hajlamossá teheti a túlevésre.
- Növelje az elfogyasztott gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák mennyiségét. Ezek az ételek általában alacsony zsírtartalmúak és magas tápanyagtartalmúak. Ők biztosítják számodra a szükséges energiát felesleges zsír és kalória nélkül.
2. lépés Gyakorlat
Gyakoroljon kiváló módszert a stroke, a cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás kockázatának csökkentésére. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok és a Nemzeti Stroke Szövetség a következő ajánlásokat teszi:
- Heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás. A mérsékelt fizikai aktivitás magában foglalja az erőt, gyaloglást, kerékpározást vagy vízi aerobikozást. Ez kiegészülhet hetente két napos súlyzós edzéssel.
- Heti 75 perc intenzív fizikai aktivitás. Ezek a tevékenységek erősebb munkát végeznek, mint a mérsékelt tevékenységek. Ilyen például a kocogás, a száguldás, az úszás és a hegyi kerékpározás. Ezt hetente kétszer súlyzós edzéssel is párosítani kell.
- Végezzen napi három 10 perces edzést, ha nincs több ideje. Ez magában foglalhatja a munkába járást, az ebédszünet alatti sétát és a munkából hazafelé járást. A gyakorlatot nem kell egyszerre végrehajtani. Hozzon magával egy barátját, hogy élvezetesebb legyen.
3. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányosok stroke kockázata kétszer akkora, mint a nemdohányzóké. A dohányzás elősegíti az alvadást, sűrűbbé teszi a vérét és keményíti az artériákat. Ha dohányzik, és gondjai vannak a leszokással, akkor sok erőforrás áll rendelkezésére. Tudsz:
- Beszéljen orvosával
- Kérjen támogatást a családtól és a barátoktól
- Hívjon forródrótot, ha dohányzási vágyat érez
- Kerülje azokat a helyeket, ahol általában dohányzik
- Beszéljen egy tanácsadóval
- Próbáljon ki gyógyszereket vagy nikotinpótló terápiát
- Menjen bentlakásos kezelésre
4. lépés: Ellenőrizze alkoholfogyasztását
A túlzott ivás növelheti a vérnyomást és a stroke kockázatát. Ha iszik, maradjon az ajánlott határokon belül:
- Nőknek napi egy ital, férfiaknak napi egy -két ital.
- Egy ital 12 uncia sör, egy pohár bor (5 uncia) vagy másfél uncia likőr.
5. lépés Kezelje az esetleges egészségügyi állapotokat
Egyes egészségügyi állapotok növelik a stroke kockázatát. Ha ezen állapotok valamelyike fennáll Önnél, beszélje meg kezelőorvosával, hogyan kezelje a legjobban, és minimalizálja a stroke kockázatát.
- Magas vérnyomás. A magas vérnyomást hipertóniának is nevezik. Másfélszer nagyobb valószínűséggel kap stroke -ot. Ha magas a vérnyomása, beszéljen orvosával, hogy mi lenne a legjobb módja annak ellenőrzésére. Kezelőorvosa javasolhatja az étrend megváltoztatását, a testmozgást vagy a gyógyszeres kezelést.
- Pitvarfibrilláció (AFIB). Ez a fajta szabálytalan szívverés leggyakrabban időseknél vagy szívbetegségben, magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedőknél fordul elő. A szabálytalan szívverés miatt a vér összegyűlik a szívedben. Ez hajlamossá teszi a véralvadásra. Ha ilyen állapota van, orvosa javasolhat véralvadásgátló gyógyszerekkel vagy elektromos stimulációval történő kezelést.
- Magas koleszterin- és zsírlerakódások az artériákban (érelmeszesedés). A koleszterin viaszos, zsíros anyag a vérben. Ha túl sok van, eltömítheti az artériákat, és szívrohamot vagy stroke -ot okozhat. Ha magas a koleszterinszintje, orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy csökkentse az étrend megváltoztatásával, a testmozgással és esetleg gyógyszeres kezeléssel.
- Cukorbetegség. A cukorbetegségnek két fő típusa van: az 1 -es típus, ahol a szervezet nem termel elegendő inzulint, és a 2 -es típus, ahol a szervezet nem reagál megfelelően az inzulinra. A cukorbetegek gyakran magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel, pitvarfibrillációval és nehezen tudják kontrollálni súlyukat. Kezelőorvosa javasolhatja, hogy csökkentse a stroke kockázatát az étrend megváltoztatásával, a gyógyszerek szedésével, a testmozgással vagy az inzulinnal.
- A nyaki verőér betegsége. Ez akkor fordul elő, amikor a nyaki artériák szűkülnek. Mivel ezek az erek vért szolgáltatnak az agyadnak, ezáltal sebezhetőbbé válik az elzáródások és az agyvérzés. Orvosa valószínűleg javasolja ennek tesztelését, ha stroke tünetei vagy jelentős kockázati tényezői vannak.
2/2. Rész: A tünetek felismerése
1. lépés. Azonosítsa a stroke tüneteit
Ha fennáll a stroke kockázata, akkor tisztában kell lennie a tünetekkel. Ha úgy gondolja, hogy agyvérzést kaphat, azonnal hívja a mentőket.
- Zsibbadás vagy gyengeség az arcon, a karon vagy a lábon. Előfordulhat csak az egyik oldalon.
- Nehézség a beszédben vagy a beszéd megértésében.
- Zavar.
- Látási problémák. Ez előfordulhat mindkét szemben vagy csak egyben.
- Nehéz járás, szédülés és a koordináció elvesztése.
- Fejfájás.
2. lépés: Értékeljen valakit, akivel együtt van, ha úgy gondolja, hogy agyvérzést kaphat
A rövidítés GYORS. Arc, kar, beszéd és idő. Hívja a segélyhívókat, ha a személy nem felel meg az alábbi értékelésnek, vagy ha bizonytalan:
- Arc. Értékelje, hogy a személy képes -e mosolyogni mindkét arcával. Ha csak az egyik oldal reagál, ez stroke tünet. Nyújtsa ki a nyelvét, és ellenőrizze, hogy nincsenek -e olyan súlyos deformitások, mint az egyik oldalra húzás, súlyos, szokatlan gödröcskék, stb. Ez a stroke jele lehet.
- Fegyver. Mondja meg a személynek, hogy emelje fel mindkét karját. Ha az egyik kar süllyedni kezd, ez stroke -ra utal.
- Beszéd. Kérd meg a személyt, hogy ismételjen meg egy egyszerű mondatot. Ha elhanyagolják szavaikat, vagy furcsán hangzanak, agyvérzést kaphatnak.
- Idő. Ha a személynek ilyen tünetei vannak, azonnali orvosi segítségre van szüksége. Hívja a segélyszolgálatokat.
3. lépés. Adjon tájékoztatást az orvosnak
Fontos, hogy a diagnózis a lehető leggyorsabban történjen, hogy a kezelés azonnal megkezdődhessen. Az orvos valószínűleg vizsgálatot végez, beleértve esetleg CT- vagy MRI -vizsgálatot, hogy megállapítsa, stroke történt -e. Az orvos számára hasznos egyéb információk a következők:
- A személy kórtörténete
- Gyógyszerek, amelyeket az illető használhat
- Pontosan akkor, amikor a tünetek elkezdődtek
