A hematokrit szintje a vörösvérsejtek mennyisége a vérben. Felnőtt férfiak esetében a vér körülbelül 45% -a kell, hogy legyen; felnőtt nők esetében körülbelül 40%. A hematokrit szint fontos meghatározó tényező a különböző betegségek diagnosztizálásában. A magas hematokrit szintet általában tüdő- és szívbetegségek, valamint kiszáradás okozzák. A hematokrit szint emelkedése azt jelenti, hogy sokkot vagy hipoxiát tapasztalhat - olyan állapot, amikor kimerült mennyiségű oxigén kering a szervezetben. Másrészt az alacsonyabb hematokritszint azt jelenti, hogy vérszegénységben szenvedhet, vagy olyan állapotba kerülhet, amikor nem elegendő mennyiségű oxigén kering a vérben. Ha a hematokrit szintje megugrott, kezdje az alábbi 1. lépéssel, hogy visszaállítsa a normál tartományba.
Lépések
Rész 1 /3: Az étrend módosítása
1. lépés. Kerülje a vas -kiegészítők szedését
A szervezetnek sok hemoglobinra van szüksége a vörösvértestek létrehozásához. A szervezet számára a legegyszerűbb módja a hemoglobin megszerzésének a vas. Mivel a vörösvértestek lényegében a hematokrit szintjét alkotják, kerülje a vaspótló készítmények szedését, így nem kap túl sok vasat.
Ha jelenleg vaspótló készítményeket szed, és aggódik a leállítás miatt, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mi a legjobb megoldás
2. Légy hidratált
A kiszáradás hatása a szervezetben magasabb hematokritszintet, magasabb teljes vérmennyiséget és nagyobb plazmatérfogatot eredményez, mivel kevesebb folyadék van a szervezetben a vér hígítására. Ez azt jelenti, hogy ha súlyosan kiszáradt, akkor a hematokrit szintje égig emelkedik; másrészt, ha elegendő mennyiségű víz van a szervezetben, a hematokrit szintje a normál értéken belül marad.
- A kókuszvíz, a töménytelen gyümölcsitalok (például alma- és ananászlevek) és a sportitalok (mint a Gatorade vagy a Powerade) nagyszerű lehetőségek.
- Ne feledje, hogy naponta 8-12 pohár ivás csodákat tesz a testével. Szokja meg, hogy növelje a folyadékbevitelt, különösen akkor, ha valami nagyon megerőltető dolgot végez.
Lépés 3. Tudja, milyen italokat kerüljön
A koffein és az alkoholos italok fogyasztása nem ajánlott, mert mindkettő vízhajtó. Serkentik a vizelést és kiszáradást okozhatnak, annak ellenére, hogy rendszeresen iszol. Ahhoz, hogy a hematokrit szintje alacsony maradjon, hagyja ki a szódát, a bort, a szeszes italt és a sört, és maradjon víznél vagy édesítetlen gyümölcsleveknél.
Több folyadék fogyasztásával a vér koncentrációja felhígul, mert a szervezet folyadékot is tárol a véráramunkban, ezáltal csökkentve a hematokrit koncentrációját. Törekedjen napi 2 liter (0,5 US gal) bevitelre a normál hematokrit szint fenntartásához
4. lépés. Egyél grapefruitot minden nap
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ha naponta 1/2 -et vagy egy egész grapefruitot fogyaszt, csökkentheti a hematokrit szintjét. Minél magasabb a szint, annál hatékonyabb lesz a grapefruit. A felét tartalmazza a reggelijével, a másik felét pedig uzsonnával délben.
Ennek oka az, hogy a naringin, egy flavonoid, amely nagy koncentrációban fordul elő a grapefruitban, fagocitózishoz vezethet, ami egy olyan folyamat, amely természetesen eltávolítja a vörösvérsejteket a véréből, és azokat más felhasználásokra alakítja át
5. lépés Szerezzen be több antioxidánst
Ezek segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyököktől, amelyekről feltételezik, hogy rákot és más vérrel kapcsolatos betegségeket okoznak. Ha antioxidánsokban gazdag kiegészítőket vagy élelmiszereket fogyaszt, könnyebb az oxigén szállítása a szervezetben. Ezek jó forrásai az aszalt szilva, a bab és a bogyók.
Az antioxidánsok számos módon segítenek, de a legfontosabb dolog, amit meg kell jegyezni a hematokrit szint csökkentésénél, hogy segíthet a vér oxigénellátásában, hogy megfelelően keringhessen a szervezetben. Nemcsak a betegségek megelőzésében, hanem az egészség megőrzésében is segít
2. rész a 3 -ból: Az életmód módosítása
1. lépés: Gyakoroljon mérsékelten
A rendszeres mérsékelt testmozgás fontos az egészsége szempontjából. Azonban nem akarja túlzásba vinni. A túl szigorú testmozgás növelheti a hematokrit szintjét. Néhány jó mérsékelt gyakorlatot végezhet:
- Tempós séta
- Könnyű kerékpározás
- Tisztítás
- Fűnyírás
2. lépés. Adjon vért
Az NHS Blood and Transplant szerint a véradás gyakoriságának évente legfeljebb 4 -szer, vagy a véradások között 12 hetes intervallumnak kell lennie. Ezt csak végső eredményként tegye, és csak akkor, ha orvosával konzultált. Ha ő jóváhagyja ezt az intézkedést, akkor ez miért hasznos:
- Ez megtisztíthatja a vért, miközben a szervezet megpróbálja pótolni az elveszett vérmennyiséget, frissessé téve a keringő vért.
- Ez eltávolítja a felesleges vasat a szervezetből. Úgy gondolják, hogy a túlzott mennyiségű vas az ateroszklerózis vagy az artériák megkeményedésének oka. Amikor vért ad, körülbelül 250 mg vasat távolít el a szervezetből, csökkentve ezzel a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Lépés 3. Vegyünk mini aszpirint
Ismét csak ezt tegye végső megoldásként, mert más kellemetlen következményekkel is járhat. Győződjön meg arról, hogy konzultáljon orvosával az aszpirin vércukorszint -csökkentő eszközének szedéséről, mivel a mini aszpirin csak akkor segíthet a hematokrit szint csökkentésében, ha az emésztőrendszeri vérzést okoz.
Az aszpirin vérlemezke-ellenes gyógyszer. A vérlemezkék sokat segítenek, ha sérülés esetén véralvadásról van szó. Ha a mini aszpirint a hematokrit szintjének csökkentésére használja, tudnia kell, hogy az teljesen elvékonyíthatja a vérét, ami a véralvadási képtelenséghez, a szédüléshez és más neurológiai hiányokhoz vezethet
4. lépés. Ragaszkodjon az alsó talajhoz
A magasan fekvő területeken alacsonyabb az oxigénkoncentráció, mint az alacsonyabban fekvő területeken. A tengerszint feletti több mint 8 000 láb (2 438,4 m) terület „vékonyabb oxigénnel” rendelkezik. Az ezeken a területeken élő embereknek általában magas a hematokritje. Ha alacsonyabb tengerszint feletti lakóhelyre költözik, visszaállíthatja a hematokrit számát Normál.
A környezethez való alkalmazkodásként a vörösvértestek előállításáért felelős csontvelő több vörösvértestet termel, hogy kompenzálja a szervezet alacsony oxigénszintjét, és ennek következtében magas a hematokrit koncentrációja a szervezetben
5. lépés: Hagyja abba a dohányzást
A cigarettában és más dohánytermékekben található nikotin rontja a vérkeringést azáltal, hogy megváltoztatja a vörösvérsejtek oxigénszállító képességét. A szervezet kompenzálja az alacsony oxigénszint problémáját azzal, hogy a csontvelő több vörösvértestet termel, ezáltal növelve a hematokrit szintjét a szervezetben. A dohányzás abbahagyása vagy bármely más dohánytermék fogyasztása segít csökkenteni a hematokrit szintjét.
A dohányzás abbahagyása a legjobb a szívnek, a tüdőnek, a bőrnek, a hajnak és az egész testnek is. Ezt leszámítva a körülöttük élőknek is jobb. Ha a hematokritért nem tesz eleget, akkor ezeket az okok miatt tegye meg
6. lépés Kezelje a kiváltó okot
A megnövekedett hematokritszint teljesen más betegséghez kapcsolódhat, nevezetesen a rák variációihoz és egy potenciális daganathoz. A daganatok és a rák - különösen a csontvelőben - ellenőrizetlen vérsejtek termelését hozzák létre.
Ne vonjon le semmilyen következtetést, ha magas a hematokrit száma. Az orvosával való konzultáció a legjobb módja annak, hogy megtudja, hogyan csökkentheti hatékonyan a hematokrit szintjét, és az egyetlen módja annak, hogy megtudja, miért magas a hematokrit szintje
Rész 3 /3: A magas hematokrit szint felismerése
1. lépés. Figyelje fejfájását és szédülését
Ez a két tünet a vérben lévő vörösvértestek túlzott számának eredménye, ami a vér koncentrálódását eredményezi. Jelzésként és kompenzációs mechanizmusként fejfájás és szédülés léphet fel a magas hematokritszint miatt.
A koncentrált vér viszkózus - ez azt jelenti, hogy sűrű és ragadós, és nem folyik olyan jól. Cserébe az agy oxigénellátása kissé csökken. Az agy oxigénhiánya nagyon gyorsan súlyosbodhat
2. lépés. Beszéljen orvosával, ha gyengének és fáradtnak érzi magát
Ez egy általános testi válasz a viszkózus vérre, amely nehezen szállítja az oxigént és a tápanyagokat az egész szervezetbe. Ha a gyengeséget a nap 24 órájában érzi, a lehető leghamarabb beszéljen orvosával.
A fáradtság számos betegség jele lehet, nem csak a magas hematokrit szint. Ahhoz, hogy megtudja, mi a fáradtság tünete, keresse fel orvosát. Ekkor csak egy egészségügyi szakember mutathatja meg a helyes utat
3. lépés: Figyelje a légzését
A magas hematokritszámúak gyakran szenvednek "tachypnea" -tól. Ez csak egy orvosi kifejezés, amely gyors légzési mintára utal, több mint 20 ciklus percenként. Ez a test rövid távú kompenzációs mechanizmusa a rossz oxigénellátásra válaszul.
Ismételten, elszigetelten ez nem tünet, amely miatt aggódni kell. Ez csak akkor okozhat riasztást, ha a légzését gyakrabban sietteti, mint nem, és minden ok nélkül
4. lépés. Keresse meg a zúzódásokat
A magas hematokritszint véraláfutásokat okozhat, ha policitémia van. A tömény, viszkózus vér hajlamos a vérrögökre az egész testben. A zúzódások a test bármely részén ibolyától feketeig jelennek meg. Egyesek fájdalommentesek, mások fájdalmasak.
A zúzódás a sérülés normális következménye. A zúzódások, amelyekre figyelni kell - különösen ha figyelembe vesszük a hematokrit számát - azok a zúzódások, amelyeknek látszólag nincs okuk. Ha a semmiből megjelenő zúzódások vannak, ezek hematokritikus zúzódások lehetnek
5. lépés Furcsa érzéseket érez a bőrében
A magas hematokritszám számos megmagyarázhatatlan dologhoz vezethet a bőrében. A közvetlenül a bőr alatt áramló vér, ha nincs oxigén, megzavarhatja az érzékszervi receptorok működését. Itt van, hogyan:
- Viszketés. A viszketést a hisztamin okozza, amelyet a szervezet a magas hematokrit szintre reagálva választ ki. A hisztamin kémiai hírvivő, amely gyulladásban és allergiában vesz részt. A viszketés elsősorban a disztális részen vagy a végtagokon, például a kezeken és a lábakon jelentkezik.
- Paresztézia. Ez annak a feltétele, hogy bizsergető, szúró vagy égő érzés legyen a kéz- és lábfejen. Ez elsősorban a rossz vérkeringés következménye. A magas hematokritszint viszkózusabbá teszi a vért a vérplazmában lévő vörösvértestek koncentrációja miatt. Ez gyakori azoknál a cukorbetegeknél is, akiknek rossz a keringése.
Tippek
- A lényeg az, hogy minél több oxigén kering a rendszerben, annál nagyobb az esélye a normális hematokrit szintre.
- Ezt vörösvértest -térfogat -frakciónak (EVF) vagy csomagolt sejt -térfogatnak (PCV) is nevezhetjük.
- Ha krónikus tüdő- vagy szívbetegsége van, vagy alvási apnoe van, beszéljen orvosával az állapotának kezeléséről, hogy ne befolyásolja a hematokrit szintjét.
Figyelmeztetések
- Kerülje a szén -monoxid hosszú távú expozícióját, ami növelheti a hematokrit szintjét.
- A tesztoszteron terápia megkezdésekor a hematokrit szintje emelkedhet. Ha ezt nemrég kezdte el, beszéljen kezelőorvosával az alternatív intézkedésekről.
