Bár ez nem túl súlyos vírus, a közönséges megfázás nyomorúságot okozhat. A hideg gyors gyógyításának kulcsa a korai felismerés. Ha úgy gondolja, hogy megfázott, azonnal óvintézkedéseket kell tennie. Növelje a vitaminok mennyiségét. Nyugtassa meg a torkát. Tisztítsa meg az orrjáratokat. Ezek az intézkedések megerősítik a szervezetet a hideg elleni küzdelemben, és remélhetőleg lerövidítik annak időtartamát. Ezen intézkedéseken kívül csak pihenjen és pihenjen, amennyit csak tud. Ne próbáljon antibiotikumot kapni, mivel a megfázást vírus okozza, nem baktérium, és az antibiotikumok sem segítenek, sem gyógyítanak.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Gyorsan gyógyítja a hideget
1. lépés. Gyorsan érzékelje a megfázást
A tünetek szinte azonnal kezdődnek, miután elkapta a vírust. A megfázás jelei közé tartozik az orrfolyás, torokfájás, köhögés, torlódás, enyhe testfájdalom, enyhe hőmérséklet és enyhe fáradtság. Ha szeretne esélyt adni arra, hogy gyorsan meggyógyítsa a megfázását, akkor gyorsan cselekednie kell. A megfázás első 12 órája után eléggé elterjedt, hogy napokig tartson. Erősíteni kell a szervezet védekezőképességét.
Lépés 2. Vegyen be köhögéscsillapítót
Köhögéscsillapítót csak száraz köhögés esetén használjon. A köhögéscsillapítók közé tartozik a dextrometorfán és a kodein. Előfordulhat azonban, hogy receptre van szüksége a kodeinhez. A mellékhatások közé tartozik az álmosság és a székrekedés. A dextrometorfán tabletta vagy szirup formájában kapható, és köptetővel kombinálva is kapható. Ha „mellkasos” köhögése van, és bármilyen nyálkát köhög, ne vegyen be köhögéscsillapítót, mert ez növelheti a mellkasi fertőzés kialakulásának esélyét. Ehelyett kérjen gyógyszerésztől egy köptető köhögés elleni szirupot.
Lépés 3. Vegyen be egy dekongesztálószert
Az orrnyálkahártya -gyulladásgátlók - akár folyékonyak, akár pirulák - segítenek az erek összehúzódásában az orrnyálkahártyákban, és lehetővé teszik az orrjáratok kinyílását, ami gyors enyhülést eredményez. Mindazonáltal kerülje az orális dekongesztánsokat, ha szívproblémái vagy magas vérnyomása van, és csak orvos utasítására használjon dekongesztánsokat, ha cukorbetegsége, pajzsmirigy -problémái, glaukóma vagy prosztata -problémái vannak. A dekongesztánsok mellékhatásai közé tartozik az álmatlanság (alvászavarok), szédülés és emelkedett vérnyomás.
A dekongestáns helyes használata
Próbáljon ki egy vény nélkül kapható orrspray a gyors megkönnyebbülés érdekében. Permetezzen be egyszer vagy kétszer minden orrlyukba, a csomagoláson feltüntetett módon. Csak napi 3-5 alkalommal használjon orrspray-t; ennél tovább fokozhatja azt a fülledt érzést.
Ön is vehet egy folyadék vagy pirula dekongesztáns.
Próbálja ki a vény nélkül kapható lehetőségeket, mint a fenilefrin (mint a Sudafed PE) és a pszeudoefedrin (Sudafed), amelyek bizonyítottan segítenek a megfázásban.
4. Lépés. Vegyen be köptetőt
A köptető a vény nélkül kapható gyógyszerek egy formája, amely megtisztítja az orrmelléküregeket a nyálkahártya elvékonyodásával és a tüdőben esetleg letelepedett váladék fellazításával. Ez lehetővé teszi, hogy könnyebben lélegezzen, és kényelmesebbé tegye magát.
- A köptető szereket vény nélkül kaphatja a helyi gyógyszertárban. Általában folyékony formában szedik őket, de tabletták és porok formájában is megtalálhatók. Jelenleg az egyetlen vény nélkül kapható köptető a guaifenesin. Keresse meg ezt a hatóanyagot, amikor gyógyszereket keres. A Mucinex a leggyakoribb márkanév, a guaifenesint tartalmazó gyógyszer, amelyet gyógyszertárakban értékesítenek.
- Ne feledje, hogy a köptetők, mint minden gyógyszer, mellékhatásokat is okozhatnak. Az ilyen típusú gyógyszerekhez leggyakrabban társul a hányinger, hányás és álmosság. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal hagyja abba a köptetőszer szedését.
5. lépés. Növelje a C -vitamin bevitelét
A C-vitamint régóta hirdetik meghűlésmegelőző tulajdonságai miatt, de tudtad, hogy a megfázás időtartamának lerövidítésében is segíthet?
- Növelje a bevitelét, ha narancslevet iszik, és olyan ételeket fogyaszt, mint a magas C -vitamin -tartalmú eper, kivi és leveles zöldségek.
- C -vitamin -kiegészítőt is szedhet, amely tabletta formájában kapható a gyógyszertárakban és az egészséges élelmiszerboltokban. Az Országos Egészségügyi Intézetek szerint az ajánlott adag napi 90 mg férfiaknál és 75 mg nőknél.
6. Lépjen orvoshoz
A szervezet képes leküzdeni a legtöbb megfázást, de az orvos vényköteles segítséget nyújthat a tünetek enyhítésére. Azonban ne kérjen orvosától antibiotikumot a megfázáshoz, ezek nem javítják a tüneteit vagy a megfázás időtartamát. Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvosához:
- Fülfájás/halláskárosodás
- 103 fok feletti láz
- 101 feletti láz, amely több mint 3 napig tart
- Légszomj/zihálás
- Véres nyálka
- Általános tünetek, amelyek 7-10 napnál tovább tartanak
- Torokfájás, láz, de nincs köhögés és nincs orrfolyás. Ez jelezheti a torokgyulladást, amelyet azonnal antibiotikumokkal kell kezelni a szívbetegségek megelőzése érdekében.
- Köhögés lázas, de nincs orrfolyás és nincs torokfájás. Ezek a tünetek tüdőgyulladásra utalhatnak, és antibiotikumokkal is kezelni kell őket.
2. módszer a 4 -ből: A szinuszok torlódása
1. lépés. Fújja ki az orrát helyesen
Természetes, hogy ki akarja fújni az orrát, ha tele van, de csak vigyázzon, ne vigye túlzásba. Míg az orrfújás valóban segíthet az orrjáratok tisztításában a felesleges nyálkától, a túl erős vagy túl gyakori fújásnak valóban káros hatásai lehetnek.
A helyes módszer az orr kifújására
Zárja be az egyik orrlyukat, és óvatosan fújja be egy szövetbe a másikon keresztül. Ismételje meg a folyamatot a másik oldalon. Ezt követően mosson kezet szappannal és meleg vízzel, hogy elkerülje a hideg baktériumok terjedését.
Csak akkor fújja az orrát, ha szükséges, a helyes módszer használata; ellenkező esetben a fúvás csapdába ejtheti a nyálkát és nyomást gyakorolhat az orrába, károsítva az orrjáratot.
Tipp:
Használjon puha pamut zsebkendőt, hogy elkerülje a bőrirritációt az orra körül. Nyugtassa meg a területet egy kis vazelinnel.
2. lépés: Próbálja ki az orrjáratok tisztítására szinuszos vagy sóoldatos öntözőtartályt
Bármilyen vékony kifolyású palack vagy edény sóoldattal használható a nyálka hígítására és öblítésére az orrjáratokból. Azonban nem enyhítik a hideg tüneteit.
- Készítsen saját sóoldatot úgy, hogy fél teáskanál kóser sót egy csésze vízbe kever.
- Töltse fel a tartályt a sóoldattal, döntse a fejét egyik oldalára (a mosogató fölé), és helyezze a kifolyót az egyik orrlyukba, és öntse fel. Az oldatnak az egyik orrlyukon kell folynia, mielőtt kijön a másikból. Amikor a víz abbahagyja a csöpögést, óvatosan fújja az orrát, majd ismételje meg az eljárást az ellenkező oldalon
Lépés 3. Használjon gőzkezeléseket
A Steam igazán hasznos lehet a fej tisztításakor. A gőz hője fellazítja a nyálkát, míg a víz nedvessége segít enyhíteni a száraz orrjáratokat. Használja a gőzt az alábbi módok egyikén:
Gőzölő arcápolást adjon magának egy edény víz felforralásával. Öntse ezt a vizet egy külön tálba, majd tegye arcát a gőzölgő vízre. Tartson egy törülközőt a feje fölé, hogy a gőz beáramoljon. Adjon hozzá néhány csepp szinusz-tisztító illóolajat (például teafa vagy borsmenta), hogy maximalizálja a szinusz-tisztító előnyöket
Lépés 4. Vegyen egy forró zuhanyt
Igen, még akkor is, ha az időjárás alatt érzi magát, ne hagyja ki a napi zuhanyzást, mivel ez valójában segíthet a megfázás gyorsabb megszüntetésében. Melegítse fel a vizet magas, mégis kényelmes hőmérsékletre, és hagyja, hogy a fürdőszoba a lehető legnagyobb mértékben felpárologjon, hogy elősegítse a nyálka fellazulását. A gőz nem gyógyítja meg a hideget, de segíthet jobban érezni magát. Ha a hőség miatt kissé gyenge vagy szédül, akkor vegyen magával egy műanyag széket vagy széket a zuhanyzóba.
A forró, gőzfürdő csodákra képes az Ön számára, ha megfázott - nemcsak a torlódás, hanem a pihenés és a meleg tekintetében is. Ismét próbálja meg a vizet a lehető legmelegebbé tenni. Ha úgy dönt, hogy hajmosást végez (akár fürdőben, akár zuhany alatt), ne felejtse el alaposan megszárítani a haját, mivel a nedves haj elveszítheti a testhőjét, ami nem jó a megfázáshoz
5. lépés Igyon forró folyadékot
Nincs kellemesebb, mint egy forró ital, amikor kellemetlen hidegben szenved. De a kényelmi tényezőn túl egy forró ital valójában segíthet az orrjáratok kitisztításában és a torokfájás csillapításában, így tökéletes megfázás elleni gyógyszer.
Meleg italok a tünetek enyhítésére
Gyógyteák, mint például a kamilla és a borsmenta, jó választás, mert megnyugtatják a torkát, miközben hidratálják.
Rendszeres tea és kávé segíthet felfrissülni, ha zavartnak érzed magad, de nem olyan jó a hidratálásra.
Adjunk hozzá egy szelet friss citromot egy csésze meleg vízhez, majd ízlés szerint öntsünk bele mézet. A meleg víz megszünteti a torlódásokat, a citrom erősíti az immunrendszert, a méz pedig enyhíti a torokfájást.
Csirkehúsleves, amelyek korlátozhatják egyes megfázásos tüneteket okozó fehérvérsejtek termelését. Ez is vigasztaló és ízletes.
3. módszer a 4 -ből: Pihenés a testben
1. lépés Szakítson egy kis időt
Az egyik biztos módja annak, hogy hidegre húzódjon - akár napokig, akár hetekig -, ha folytatja a szokásos rutinját, és nem hagy időt a testének a felépülésre. Ezenkívül a megfázás nagyon fertőző, így a szabadidő elvonása segíthet megakadályozni a másokra való átterjedést. A megfázás gyors leküzdésének legjobb módja az, ha néhány nap szünetet tart, feláll egy meleg és hangulatos helyre, és pihen.
Ezen kívül a közönséges megfázás egy olyan vírus, amely megtámadja és gyengíti az immunrendszert, így fogékonyabbá válik más betegségek elkapására vagy a megfázás súlyosbodására. Ezért az otthoni környezetben való tartózkodás a legbiztonságosabb megoldás, legalábbis addig, amíg újra nem kezdi jól érezni magát
2. lépés Pihenjen sokat
Ne feledje, hogy szervezete mindent megtesz a hideg vírus elleni küzdelem érdekében, és minden energiára szüksége van ahhoz, hogy nyerjen. Ha túlzottan fárasztja magát a házimunkával, a testmozgással, az utazással vagy más fizikai tevékenységgel, csak meghosszabbítja a hideget, és rosszabbul érzi magát. Ha legalább nyolc órát alszol éjszaka, akkor kevésbé fogékony a megfázásra a jövőben.
- Még akkor is, ha nem tudsz aludni, próbálj meg a kanapén gömbölyödni egy meleg takaróval és egy forró itallal. Használd ezt az időt ürügyként arra, hogy a Barátok közt többszöri ismétlését megund, vagy olvasd el a teljes Harry Potter-sorozatot.
- Alvás közben próbálja felhajtani a fejét egy extra párnára. Kicsit furcsa érzés lehet, ha nem szokta meg, de a megemelt szög segíti az orrjáratok leeresztését. Ha valóban kényelmetlenül érzi magát, próbálja meg az extra párnát az alsó lepedő alá vagy a matrac alá helyezni az ágyán, kevésbé szögben.
3. lépés Maradjon melegen
Mi a hideg ellentéte? Melegség! (Nos, valahogy). Annak ellenére, hogy a hideg időjárás vagy a "hidegrázás" valójában nem okoz megfázást (a hideg vírus igen), a helyreállítási folyamat során a melegen tartás segít. Tehát tekerje fel a termosztátot, gyújtogasson tüzet, és halmozza fel a takarókat - hamarosan sokkal jobban fogja érezni magát.
- A meleg előnyei ellenére a száraz hő irritálhatja a gyulladt orrjáratokat és a torokfájást. Ezt leküzdheti párásító használatával, hogy nedvességet adjon vissza a levegőbe. Ez segíthet a légzés kényelmesebbé tételében.
- Csak vegye figyelembe, hogy a párásítók kórokozókat és penészgombákat terjeszthetnek.
4. lépés Igyon sok folyadékot
Az orrfújás és a nehéz takarók alatti izzadás kiszáradást okozhat, ami súlyosbíthatja a megfázás tüneteit, fejfájáshoz és száraz, irritált torkokhoz vezethet.
- Próbáljon meg az átlagosnál valamivel többet inni, ha beteg - legyen szó akár forró teákról, levesekről, vízben gazdag gyümölcsökről és zöldségekről (görögdinnye, paradicsom, uborka, ananász), vagy csak sima víz formájában.
- A kiszáradás ellenőrzésének praktikus módja a vizelet vizsgálata. Ha nagyon halványsárga vagy majdnem tiszta, akkor minden rendben. De ha sötét sárga, ez azt jelenti, hogy a szervezetben nagyobb mennyiségű hulladék van, amelyet nem hígítanak, ami annak a jele, hogy több vizet kell inni.
4. módszer a 4 -ből: Az egyéb tünetek kezelése
1. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót/lázcsillapítót
Ha fájdalmai vagy magas hőmérséklete van, a két fő választás az acetaminofen (Tylenol) és az NSAID-ok (nem szteroid, gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például aszpirin, ibuprofen vagy naproxen). Kerülje az NSAID -ok szedését, ha savas refluxban vagy peptikus fekélybetegségben szenved. Ha már szed NSAID -t egyéb problémák miatt, beszéljen orvosával, mielőtt többet szedne. Ne vegyen be többet a palackon feltüntetett előírt mennyiségnél. Bármelyik gyógyszer túl sok májtoxicitáshoz vezethet. Nem akar rosszabb állapotot kialakítani, miközben megpróbál harcolni egy másik ellen.
2. lépés: Sós vízzel öblítse le a torokfájást
A torlódás nem az egyetlen csúnya tünet, amellyel meg kell küzdenie a megfázás során - a száraz, viszkető vagy fájó torok ugyanolyan zavaró lehet. Ennek egyszerű, természetes módja a sóoldat gargalizálása. A víz hidratálja a torkot, míg a só antiszeptikus tulajdonságai segítenek a fertőzés elleni küzdelemben. Készítse el az oldatot egy teáskanál só feloldásával egy pohár meleg vízben. Ha az íze túl kellemetlen az Ön ízlése szerint, adjon hozzá egy kis szódabikarbónát, hogy levegye a szélét a sósságtól. Ezt a megoldást naponta négyszer gargalizálja. Ne nyelje le.
Lépés 3. Vegyünk bodzaszörpöt
A bodzáról azt mondják, hogy nagyszerű természetes immunerősítő, ezért nagyon népszerű természetes megfázás elleni szerként. A bodza flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek megelőzni a szervezet sejtjeinek károsodását. Azonban nagyon kevés tanulmányt végeztek embereken, így a kutatók nem tudják, mennyire hatékony lehet az idősebb. A bodzát többféleképpen is használhatja:
- Egy kanál bodzaszörpöt minden reggel. Ez a szirup megtalálható a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban, vagy elkészítheti saját.
- Pár csepp bodzakivonatot (az egészséges élelmiszerboltokban is megtalálható) egy csepp vízhez vagy gyümölcsléhez adva.
- Vagy iszik bodza teát - forró ital bodzavirággal és borsmentalevéllel.
Lépés 4. Egyél egy kanál nyers mézet
A nyers méz hatékony természetes immunerősítő, amely vírusellenes tulajdonságokat is tartalmaz és csillapítja a torokfájást, így számos természetes megfázás elleni gyógyszer elsődleges összetevője.
Ehetsz egy kanál nyers mézet önmagában, vagy forró vízbe vagy teába keverheted. A megfázás másik nagy gyógymódja, ha egy pohár tejet elkeverünk egy kanál kurkumaporral, majd egy kanál mézzel gyorsan üldözzük. Próbáljon nyers mézet beszerezni a környékéről, mivel ez segít a szervezetnek abban, hogy toleranciát alakítson ki a régiójában őshonos allergénekkel szemben
Lépés 5. Egyél fokhagymát
A fokhagyma lenyűgöző egészségügyi előnyökkel rendelkezik, antimikrobiális, vírusellenes és antibiotikus tulajdonságainak köszönhetően. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a nyers fokhagyma segíthet a megfázás tüneteinek enyhítésében, lerövidíti a megfázás időtartamát és erősíti az immunrendszert, ezáltal megelőzve a jövőbeli megfázást.
Fokhagyma evés a tünetek enyhítésére
Törjön össze egy szegfűszeget, és hagyja szobahőmérsékleten állni 15 percig. Ez lehetővé teszi egy allicin néven ismert vegyület kifejlődését - egy erős antibakteriális szer, amely a fokhagymának a legtöbb egészségügyi előnyét biztosítja.
Azután, a fokhagymát kevés olívaolaj mézzel összekeverjük, és egy kekszre kenjük, vagy nyersen egyél, ha erős a gyomrod.
A fokhagymát kiegészítésként is fogyaszthatja, de nyersen fogyasztva hatékonyabb.
6. Vegyünk természetes kiegészítőket
Vannak bizonyos természetes kiegészítők, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek a megfázásos tünetekben. Bár nem feltétlenül gyógyítják meg a hideget, vagy nem állítják meg, de segíthetnek abban, hogy gyorsabban elmúljon. Például:
Próbálja ki a természetes kiegészítőket:
Echinacea, gyógynövény-kiegészítő, amely vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a légúti fertőzések kezelésében. Ha tabletta formájában szedik, azt mondják, hogy csökkenti a megfázás időtartamát, ha az első tünetek megjelenésekor veszi be.
Cink, amelyről kimutatták, hogy a vírus szaporodásának megakadályozásával lerövidíti a megfázás időtartamát. Bevehető tabletta, pasztilla vagy szirup formájában.
Ginseng, egy ősi megfázás elleni gyógyszer, amely tudományosan bizonyítottan segít lerövidíteni a megfázás időtartamát és erősíti az immunrendszert. Kiegészítő formában is bevehető, vagy a gyökeret vízben főzve teát készíthetünk.
Ételek és folyadékok megfázáshoz
Ételek a gyors megfázás gyógyítására
Folyadékok megfázás ellen
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Vigyázzon, nehogy a nyálka felhalmozódjon az orrában. Elzárhatja a légutakat az orrában, kényszerítve a szájon keresztüli lélegzést, ami bosszantó lehet. Az alvást is megnehezítheti.
- Ne felejtsük el, hogy amennyire csak lehet, elvonjuk a figyelmünket a testünk érzéseiről. Ez segít abban, hogy jól érezze magát, még akkor is, ha beteg.
- Készítsen menta ízű cukorkákat és gumikat. Segít tisztítani a szinuszokat.
- Viseljen sálat, hogy melegen tartsa a torkát.
- Aludjon, miközben felemeli a hátát. Ezt a technikát refluxnak nevezik, és szövetek használata nélkül megszabadul a legtöbb folyadéktól.
Annak érdekében, hogy felemelje a hátát, hozzáadhat néhány lepedőt/párnát/reflux táblát/vagy támasztópárnákat. Maga alá kell tennie, hogy kissé magasra emelje a hátát.
- Néha a fájó vagy merev hát megfázással járhat. Masszázs vagy hátdörzsölés hasznos lehet.
- Igyon sok forró italt, mivel megnyugtatja a torkát, és összességében jobban érzi magát. Még a szódabikarbónát is megfontolhatja, hogy csökkentse a hideg időtartamát.
- Ha meleg borogatást tesz az arcára, segíthet a szinuszok duzzanatának csökkentésében.
Figyelmeztetések
- Ha magas láza van, vagy tünetei 7 nap múlva sem javulnak, hívja orvosát.
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert vagy kiegészítőt szedne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak az Ön számára.
