Mindenféle módja van az orrdugulásnak, amit általában az orrmelléküregek gyulladása és az orrjáratok mentén felhalmozódó nyálka okoz. Szerencsére sok hatékony módszer is létezik az orrdugulás gyors és biztonságos megszabadítására.
Lépések
Módszer 1 /3: Az orrjáratok nedvesítése
1. lépés: Lélegezzen be meleg, nedves levegőt
A gőz belégzése segíthet az orrjáratok tisztításában, és lehetővé teszi a kényelmesebb légzést. Számos módja van a gőz biztonságos lélegeztetésének. Egy különösen gyors lehetőség érdekében:
- Áztasson be egy tiszta törülközőt forró vízbe, és csavarja ki, amíg a törülköző nedves lesz.
- Győződjön meg arról, hogy a törülköző biztonságos hőmérsékletű.
- Helyezze a törülközőt az orrára és a szájára, és lélegezzen mélyen és egyenletesen.
Lépés 2. Vegyen egy forró zuhanyt
Kapcsolja be a zuhanyt a legmelegebb vízbeállításon. Hagyja hatni néhány percig, hogy felpárologjon a fürdőszoba. A zuhanyozás előtt mindenképpen csökkentse a hőmérsékletet biztonságos, meleg hőmérsékletre. Lélegezzen mélyen, és lazítson!
Lépés 3. Adjon magának egyéni gőzkezelést
Melegítse fel a desztillált vizet forráspont alá, és öntse egy stabil és hőálló edénybe. Rögzítse a tartályt sík felületre állítva, és győződjön meg arról, hogy a gőz felszálló nem túl forró ahhoz, hogy biztonságosan lélegezzen. Hajoljon a tartály fölé, és mélyen lélegezze be a gőzt. A maximális gőzölés érdekében sátorozzon egy törülközőt a feje és a tartály fölé.
4. lépés Szerezzen be párásítót vagy párologtatót
Ez különösen méltó intézkedés lehet, ha száraz levegővel töltött környezetben tartózkodik. Mindkettő nedvességet ad a levegőnek, ami megkönnyíti a torlódást a hideg vagy száraz orrjáratok miatt. A párologtatók gőzfejlesztéssel növelik a levegő páratartalmát, és néhány olyan funkcióval rendelkezik, amely lehetővé teszi mentolok vagy más adalékanyagok elpárologtatását, amelyek tovább növelhetik a kényelmet.
5. lépés Erősen hidratálja
Ez fontos lépés rövid és hosszú távon egyaránt. A hidratált állapot segíthet megőrizni a nyálkahártyát, ami megakadályozhatja az orrjáratok elzáródását.
- Alapszabály, hogy a férfiaknak legalább 13 csésze (3 liter) folyadékot kell inniuk naponta, a nőknek pedig kilenc csészét (2,2 liter). Beteg állapotban még többet kell inni!
- A forró tea, a tiszta húsleves és a forró víz citrommal és mézzel kiváló italok, mivel a felszálló gőz azonnal javítja a légzést, és a hidratálás kulcsfontosságú szempont az egészség megőrzésében és megőrzésében! Csak ügyeljen arra, hogy ne legyen olyan forró, hogy megégetné a száját!
- Kerülje az alkoholt, nagy mennyiségű cukrot és koffeint tartalmazó italokat. Ezek az italok ellenállhatnak a szervezet hidratált képességének.
6. lépés Használjon sóoldatot
A sóoldat, amely valójában csak sós víz, gyakran azonnal enyhíti a torlódással kapcsolatos kellemetlenségeket.
Készítsen saját sóoldatot 1 teáskanál asztali sóval és 2 csésze meleg vízzel. Keverjük addig, amíg a só fel nem oldódik, és orrfecskendővel vigyük fel az orrlyukba
7. lépés Használjon orr -öblítő eszközt
Néhány könnyen elérhető opció a préselt palackok, izzófecskendők vagy Neti-edények. Öblítse le az orrjáratokat steril sóoldattal. Ez eltávolítja a megvastagodott nyálkát és az allergéneket, amelyek az orrdugulás legvalószínűbb bűnösök.
- Készítsen saját sóoldatot úgy, hogy 16 uncia langyos vizet és 1 teáskanál sót összekever. Fél teáskanál szódabikarbóna hozzáadása csökkenti a szúró érzést.
- Permetezze be az oldatot az egyik orrlyukba, majd engedje lefolyni az orrüregén és a másik orrlyukon. Ügyeljen arra, hogy tartsa nyitva a száját, és ne lélegezzen az orrán keresztül.
2. módszer a 3-ból: kiegészítők és vény nélkül kapható gyógyszerek szedése
1. lépés. Vegye ki a cinket
A cink megakadályozhatja a hideg vírusok szaporodását, és úgy gondolják, hogy lerövidíti a megfázás időtartamát.
- A legtöbb haszon származik abból, ha cinket szed, amint a hideg tünetei megjelennek.
- Vegye a cinket torokgyógyászati készítménynek. Megengedte, hogy teljesen feloldódjon a szájban - ne rágja és ne nyelje le.
- Cink vásárlásakor győződjön meg arról, hogy a forrás cink -glükonát vagy cink -acetát.
- Vegyen be 13,3-23 mg cinket kétóránként, amíg a tünetek továbbra is fennállnak. Ne lépje túl a napi 40 mg cinket néhány napnál hosszabb ideig egymás után.
- A felesleges cink és az alacsony rézszint kombinációja valójában elnyomhatja az immunrendszert; Győződjön meg arról, hogy megfelelő mennyiségű rézbevitellel rendelkezik, miközben a szokásosnál nagyobb cink -dózist használ.
2. lépés. Vegyen be C -vitamint
A cink és a C -vitamin együttesen a leghatékonyabbak. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a C -vitamin önmagában nem sokat segít a megfázás hosszának vagy súlyosságának csökkentésében. Ha azonban szervezete nagy fizikai terhelést bír ki, a C -vitamin növelheti a megfázással szembeni ellenállását.
- A C -vitamin 500 mg feletti adagjait a szervezet nem tudja felszívni. Napi 1000 mg eloszlatása bőven elegendő.
- Ne vegyen be több mint 2000 mg C -vitamint naponta.
- Ne szedjen C -vitamin -kiegészítőket, ha vesebetegsége van.
Lépés 3. Használjon vény nélkül kapható dekongesztálót
Ezek csökkentik a duzzanatot, ami enyhíti a torlódással járó duzzanatot és nyomást. A fenilefrin, a fenilpropanolamin és a pszeudoefedrin különösen gyakori dekongesztánsok. Számos forma közül választhat, beleértve a spray -ket és a pirulákat. Mindig kövesse a gyógyszer csomagolásán található utasításokat.
- Legyen óvatos a dekongesztáló spray -kkel. Ezeket nem szabad három egymást követő napon túl használni. Az ennél hosszabb használat visszapattanási tüneteket okozhat, vagyis a tünetek még rosszabbul jelentkezhetnek, mint korábban.
- Terhességkor korlátozza a köhögéscsillapító használatát. Korábbi tanulmányok a terhesség első trimeszterében a fenilefrin és a fenilpropanolamin használatát ritka születési rendellenességekhez kötötték. Újabban a kutatások azt mutatták, hogy a terhes nők biztonságosan használhatják a vény nélkül kapható dekongesztánsokat rövid távú betegségek kezelésére. Csak olyan termékeket használjon, amelyek megfelelnek a tüneteknek terhesség alatt, és beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt terhes vagy szoptató gyógyszereket szed.
- Ne szedjen dekongesztánsokat szoptatás alatt.
- Ne szedjen dekongesztánsokat, ha monoamin-oxidáz-gátló antidepresszánsokat szed.
-
A dekongesztánsok szedése előtt konzultáljon orvosával, ha:
- Cukorbetegség
- Magas vérnyomás (hipertónia)
- Hyperthyreosis
- Megnagyobbodott prosztata
- Májkárosodás (például cirrhosis)
- Vesebetegség
- Szívbetegség (vagy gyenge vérkeringés)
- Glaukóma
4. lépés. Használjon antihisztamint
Ha az orrdugulást irritáló anyag okozza, amely allergiás reakcióhoz vezet, az antihisztaminok különösen hatékonyan enyhítik a torlódást.
- Legyen óvatos az antihisztaminok használatakor, mert álmosságot okozhatnak. Ne kezeljen járművet antihisztaminok szedése közben, ha nem ismeri azoknak a testre gyakorolt hatását.
- Ne szedjen antihisztaminokat, ha szoptat. Bár az antihisztaminok biztonságosak a terhesség alatt, irritálhatják a szoptató babát, és csökkenthetik az anyatej áramlását.
3. módszer 3 -ból: A torlódások enyhítése fűszerrel és aromával
1. lépés. Egyél fűszeres ételeket
Futtassa az orrát a felhalmozódott nyálka elvékonyításával. Néha még egy csipetnyi fűszeres étel is hatni fog! Próbáld ki ezeket:
- Forró paprika, különösen a chili
- Gyömbér
- Fokhagyma
- Torma
Lépés 2. Adjon illóolajat a gőzéhez
A történelem során a kultúrák különböző gyógynövényeket és növényi anyagokat használtak fel, hogy kiegészítsék a gőz azon képességét, hogy enyhítse a torlódásokat. Az illóolajok, amelyek sűrített növényi anyagok, terápiás minőségűek, és könnyen hozzáadhatók párologtatókhoz vagy más típusú gőzkezelésekhez.
-
Saját illóolajok készítéséhez három csepp olaj bőven elegendő négy csésze vízhez. A fent leírt gőzkezelés során adjunk hozzá olajat a vízhez, miután levettük a tűzről. Vigyázz magadra; az illóolajok különösen erős aromájúak. Sok illóolaj közül lehet választani, és soknak hasonló hatása lesz. Próbáld ki ezeket:
- Borsmenta. A borsmenta sok mentolt tartalmaz, ami különösen nyugtató hatású.
- Eukaliptusz
- Rozmaring
- Levendula
- Tea fa
Lépés 3. Igyon borsmenta teát
Ez gőzt, nyugtató aromát és hidratálást biztosít. Készítse el sajátját, ha 1 teáskanál szárított borsmentalevelet 1 csésze forrásban lévő vízben 10 percig áztat. Amíg a tea kihűlésére vár, a felszálló gőzben lévő mentol nagymértékben enyhíti a torlódásokat.
Tippek
- Néhány gyógyszer tartalmaz antihisztamint és gyulladáscsökkentőt is. Ezek kezelik a szipogást és a tüsszentést, valamint a nyálkahártyát és a szinusznyomást.
- Maradjon távol a klóros víztől, ami irritálhatja a nyálkahártyát és súlyosbíthatja a torlódást.
- Aludjon két párnán, hogy felemelje a fejét. Ez elősegítheti az orrmelléküregek lefolyását, és kevesebb torlódáshoz vezethet.
- Kerülje a dohányzást vagy a másodlagos dohányzást, ami súlyosbítja az orrdugulást és nehezebben kezelhető.
Figyelmeztetések
- A csecsemők tiszta légzésének segítése megfázás esetén különös gondosságot igényel. A cikkben szereplő módszerek felnőtteknek szólnak. Kérje ki gyermeke orvosának tanácsát a baba gondozásával kapcsolatban.
-
Bár az orrdugulás általában csak bosszúság, súlyosabb problémára utalhat. Hívja orvosát, ha:
- Súlyos fejfájása vagy nyaki fájdalma van.
- Tünetei több mint 10 napig tartanak.
- Magas láza van, különösen, ha három napnál tovább tart.
- Tartós, véres vagy zöld orrfolyás és sinus fájdalom vagy láz van.
- Rossz köhögése vagy torokfájása is van.
- Ne hagyja magát becsapni a Wasabi fűszerességétől. Ez az étel valójában ronthatja a torlódást.
