Ha hajlamos az élesztőfertőzésekre (candida), az egészségügyi szakember javasolhatja az élesztőmentes diéta megkezdését. A leggyakrabban kiegészítő és alternatív gyógyászati szakemberek által hirdetett étrend elsősorban a cukrot, a fehér lisztet, az élesztőt és a sajtot szünteti meg, hogy leküzdje a Candida túlnövekedését a szervezetben. Bár nincsenek klinikai vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy az étrend hatékony, nem árt, ha kipróbáljuk. A feldolgozott élelmiszerek kivágását, amelyek nagy része cukrot és élesztőt tartalmaz, a legtöbb diéta mindenképpen javasolja az egészség javítása érdekében. Itt válaszokat gyűjtöttünk össze az élesztőmentes diéta megkezdésével kapcsolatos leggyakoribb kérdéseire.
Lépések
1. kérdés a 9-ből: Honnan tudhatom, hogy az élesztőmentes diéta működik-e nekem?
1. lépés: Ha gyakori élesztőfertőzése van, érdemes kipróbálnia az étrendet
Az élesztőmentes étrend hívei sikeresen értékelik az élesztő túlburjánzását. A gyakori élesztőfertőzések az élesztőgombák gyakori (és irritáló) tünetei. Egyéb tünetek közé tartozik az agy köd, fáradtság, puffadás és bőr- vagy körömgomba.
Míg az élesztőmentes diéta önmagában meglehetősen korlátozó, a lényege egyszerűen azt írja elő, hogy alacsonyabb cukortartalmú és kevesebb feldolgozott élelmiszert tartalmazó étrendet kell fogyasztania-ez általában mindenki számára egészséges
2. kérdés a 9-ből: Milyen előnyei vannak az élesztőmentes étrendnek?
1. lépés Tisztább bőrt, megnövekedett energiát és kevesebb puffadást észlelhet
Az élesztőmentes diéta legelterjedtebb előnye a gombás fertőzések megszüntetése. Ha gyakran kap gombás fertőzéseket, az étrendet érdemes lehet kipróbálni csak ezért az előnyért.
Ezen egyéb előnyök közül sok ugyanolyan valószínűséggel származik abból a tényből, hogy egyszerűen egészségesebb ételeket fogyaszt
3. kérdés: 9: Mit kell tennem, hogy felkészüljek a diétára?
1. lépés Sok diétázó egy tisztítással kezdi a lehető legtöbb élesztő eltávolítását
A Candida diéta fejlesztői azt javasolják, hogy kezdjenek egy 3-7 napos tisztítással, hogy felkészítsék a beleket az eliminációs étrendre az élesztő nagy részének kiöblítésével, a többi feltárásával. A tisztítás során elsősorban salátákat és fűszernövényekkel ízesített friss zöldségeket eszik, valamint néhány tojást a fehérjékhez.
- A Candida diéta által kifejezetten javasolt méregtelenítő tisztítás rendkívül szigorú, és átmeneti mellékhatásokat okozhat, beleértve a fejfájást és a fáradtságot. Teljesen lehetséges, hogy élesztőmentes diétát folytat, és nem törődik a tisztítással.
- Ne feledje azt is, hogy az élesztő agresszív támadása valószínűleg nem szükséges mindenkinek. Ha úgy dönt, hogy folytatja a tisztítást, előzetesen beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges -e ahhoz.
4. kérdés: 9: Milyen ételeket ehetek élesztőmentes diétán?
1. lépés Általában élvezheti az alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, sovány húsokat, diót és olajokat
Fogyasszon teljes értékű ételeket, ne pedig feldolgozott élelmiszereket, például fagyasztott ételeket, amelyek általában cukrot és élesztőt tartalmaznak. Íme néhány példa korlátozás nélkül fogyasztható ételekre:
- Zöldségek: spárga, paprika, brokkoli, káposzta, sárgarépa, karfiol, zeller, zöldborsó, saláta, hagyma, spenót, paradicsom
- Húsok: marhahús, csirke, bárány, kagyló, pulyka, vad
- Dió és olaj: brazil dió, vaj, kesudió, olívaolaj, pekándió, tökmag, olívaolaj, dió
5. kérdés a 9 -ből: Milyen ételeket kerüljek?
1. lépés Általában kerülje a cukrot és minden olyan ételt, amely élesztőt vagy penészt tartalmaz
Az étrend azt is javasolja, hogy kerülje a legtöbb magas szénhidráttartalmú ételt, például a burgonyát és a hüvelyeseket, mert a szénhidrátok táplálják és segítenek fenntartani az élesztőt a szervezetben. Íme néhány más étel, amelyet ki kell zárni az élesztőmentes étrendből:
- Fehér kenyér, péksütemények és egyéb pékáruk
- Penészes sajtok, például kék sajt
- Malátatermékek, beleértve a malátás tejitalokat, gabonaféléket és cukorkákat
- Ehető gombák, beleértve mindenféle gombát
- A candida növekedését elősegítő élelmiszerek, például erjesztett ételek, ecet és alkoholos italok
6. kérdés a 9-ből: Ihatok kávét élesztőmentes diétán?
1. lépés Igen, de csak korlátozott mennyiségben, cukor hozzáadása nélkül fogyasszon
Az élesztőmentes diéták hívei megjegyzik, hogy a koffein gátolhatja az immunrendszer azon képességét, hogy leküzdje a candida túlnövekedését. Emellett a vércukorszintjének emelkedését is okozhatja, ami súlyosbíthatja a problémát, mivel a candida ebből a cukorból táplálkozik.
Valószínűleg a legjobb, ha reggel egyetlen csésze kávéhoz ragaszkodik. Ha egyszerűen szereti a kávé ízét, próbálja meg koffeinmentes kiegészítéssel, de tejszín vagy cukor hozzáadása nélkül
7. kérdés a 9 -ből: Mikor kezdek javulni?
Lépés 1. Néhány héttel a diéta után javulást észlelhet
Ha egészségesebben, egészségesebben étkezik, akkor általában jobban fogja érezni magát. Azt is észreveheti, hogy az élesztőgombák bizonyos tünetei enyhülnek vagy teljesen eltűnnek.
A diéta első néhány napja rosszabbul érezheti magát, mint mielőtt elkezdte. Ez valószínűleg részben annak tudható be, hogy szervezete elvonja a cukrot. Az étrend hívei azt állítják, hogy az első napokban gyakori influenzaszerű tünetek fordulnak elő, mert a szervezetben lévő élesztőgomba elhal
8. kérdés: 9: Fogyhatok élesztőmentes diétával?
1. lépés. Igen, lehet lefogyni élesztőmentes diétával
Bár az élesztőmentes étrend nem fogyókúra, a cukor, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek kizárása segíthet a fogyásban. Emellett megnövekedett energiát tapasztalhat, ami felgyorsíthatja az anyagcserét, így több kalóriát éget el, mint korábban.
A támogatók azt állítják, hogy az élesztő túlszaporodása megnehezítheti a fogyást. Ebből az következik, hogy ha csökkenti az élesztő mennyiségét a szervezetében, akkor könnyebben tud fogyni
9. kérdés a 9-ből: Meddig kell maradnom az élesztőmentes diétán?
1. lépés. A diétát akár 60 napig is megtarthatja, vagy végleges változássá teheti
A Candida diéta kifejezetten azt állítja, hogy ha helyesen követik, az étrend 60 nap alatt megszünteti a candida túlnövekedését. Érdemes azonban az étrend egyes aspektusait beépíteni a szokásos életmódba, hogy javítsa általános egészségi állapotát.
- A cukor csökkentése és a kevesebb feldolgozott élelmiszer fogyasztása mindig előnyös lesz az Ön számára, függetlenül a szervezetben lévő élesztő mennyiségétől.
- Ha úgy dönt, hogy újra beviszi a korlátozott élelmiszereket az étrendjébe, akkor ezt fokozatosan tegye, miközben továbbra is fenntartja az egészséges étrendet.
Tippek
Bármilyen korlátozó étrendet nehéz követni-csak próbáljon arra összpontosítani, hogy mit ehet, ahelyett, hogy azon a dolgokon foglalkozzon, amelyeket ki kellett küszöbölnie
Figyelmeztetések
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új diétát elkezdene, különösen olyan szigorú diétát, mint az élesztőmentes diéta. Az élelmiszerek korlátozása táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, amelyek súlyosbíthatják az Ön egészségi állapotát.
- A Candida túlnövekedését számos különböző tényező és egészségi állapot okozhatja. Forduljon orvosához a teljes diagnózis érdekében, hogy megtudja, mi okozza a problémát, és ne csak élesztőmentes étrendre támaszkodjon a gyógyításhoz.
