Míg a legtöbb ember, aki az első trimeszterben legális abortuszt végez nem kívánt terhesség miatt, nem tapasztal jelentős hosszú távú pszichológiai következményeket, az abortusz érzelmi élmény lehet. Egészségesen kezelheti az abortuszt, ha megalapozott döntést hoz, felkészül az eljárásra, megbirkózik a folyamattal, foglalkozik az utóhatásokkal és gyakorolja a megbocsátást.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: A választás
1. lépés. Elemezze a választási lehetőségeket
Ahhoz, hogy megalapozott döntést hozzon, először át kell gondolnia a különböző lehetőségeket. Tudja, hogy azok az emberek, akik az abortuszt választották egy másik lehetőséggel szemben, általában ugyanígy járnak a pszichológiai eredmény szempontjából.
- Írja le vagy gondolja át a lehetőségeit. Például választhat a következők közül: szülő, örökbeadja a gyermeket (nyitott vagy zárt), aláírja a gyámságot egy családtagnak vagy egy közeli személynek, vagy megszakíthatja a terhességet. Mérje meg helyzetét ezekkel a lehetőségekkel.
- Írja le mindegyik előnyeit és hátrányait, beleértve a gyakorlati kérdéseket és a saját érzelmeit.
Lépés 2. Vegye figyelembe személyes meggyőződését és érzelmeit
Vannak, akik nem tudják elviselni az abortusz gondolatát, mások ambivalensek, mások pedig úgy vélik, hogy ez emberi jog. Bárhol lehet a spektrumon. Fontos figyelembe venni a szülői lét iránti érzéseit is. Gondolatai és érzései fontosak.
- Erős vallási nézetei vannak az abortuszról?
- Hogyan vélekedik a többi abortuszos emberről?
- Késznek érzi magát arra, hogy szülő legyen?
- Ha megtartja a terhességet, szeretné látni a babát?
- Rendben lenne, ha az emberek tudnák és esetleg megítélnék, ha megszakítaná a terhességet?
Lépés 3. Tekintse meg a gyakorlati kérdéseket
Képzeljen el különböző jövőket magának: az egyik, amelyben megtartja a terhességet és a babát, a másikban a terhességet hordozza, majd örökbe adja a babát, a másikban megszakítja a terhességet stb.
- Megengedheti magának, hogy gyermeket vállaljon?
- Mi lenne a jövőd és a családod jövője, ha gyermeked lenne?
- Hajlandó vagy elmondani a szüleidnek, vagy elmenni a bíró elé, ha az állam ezt megköveteli?
- Pszichésen tudod kezelni az abortuszt? Tudja kezelni extra támogatással?
- Pszichésen bírja a terhességet?
4. lépés. Beszéljen valakivel, akiben megbízik
A támogatás segít mérlegelni a lehetőségeit, és felkészülni a kívánt választásra. A támogatás segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát a helyzet kezelésében. Legyen szó szülőről, barátról, mentorról, papsági tagról vagy tanácsadóról, szüksége van valakire, akihez vigasztalásért és támogatásért fordulhat.
- Kérjen támogatást a partnerétől, ha van ilyen.
- Ha lehetséges, kérjen támogatást a szülőktől.
- Nincs szüksége azokra az emberekre, akik nem támogatnak. Azok a személyek, akik nem támogató személyektől próbálnak támogatást kapni, nagyobb pszichológiai zavarokkal rendelkeznek. (Ha Ön 18 éves vagy idősebb, nem köteles senkinek elmondani.)
- Keressen támogatást máshol, ha nem a partnerétől vagy a szüleitől kapja. Próbáljon beszélni barátaival vagy testvéreivel.
5. lépés. Beszéljen orvosával
Ha egy otthoni terhességi teszt segítségével megtudta, hogy terhes, akkor érdemes orvosával megerősíteni, hogy terhes. Ha még nem döntötte el, hogy meg kívánja -e szakítani a terhességet, további információkat találhat, amelyek segítenek a döntés meghozatalában.
- Az első találkozáskor sok kérdést tegyen fel.
- Minden tervezett szülői személyzet képzett, hogy megvitassák aggodalmait.
6. lépés. Értse meg a döntés hatásait
Azok az emberek, akik könnyebben döntenek, elégedettek a választással, és megszakítják a nem kívánt terhességet, könnyebben kezelik az abortusz folyamatát.
Szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon. Az elhamarkodott döntés lehet az, amit megbán. Szánjon időt a lehetőségek mérlegelésére, és döntse el, mit tart a legjobbnak
7. Légy tisztában a kockázati tényezőiddel
Az abortusz nagyrészt biztonságos eljárás, csak az emberek körülbelül 1% -a tapasztal szövődményeket. A legtöbb ember nem tapasztal jelentős pszichológiai következményeket az abortusz után, de néhányan igen. A pszichológiai károk kockázata nő, ha más stresszorok vagy mentális egészségügyi problémák is fennállnak.
- Ismerje a mentális egészség történetét. Ha érzelmi problémái vannak, akkor nehezebben kezelheti a nem kívánt terhességet vagy az abortuszt.
- Határozzon meg más stresszorokat az életében. Ha alacsony anyagi képességekkel rendelkezik, akkor nehezebben kezelheti az abortusz hatásait.
- Ismerje meg a támogatási hálózatot. Ha családon belüli vagy élettársi erőszakot tapasztalt, vagy nincs megfelelő támogatási rendszere, akkor nehezebb dolga is lehet.
- A személyiség jellemzői szintén befolyásolhatják az abortusz pszichológiai kimenetelét. Azok az egyének, akik nem rendelkeznek egészséges módszerekkel a megbirkózáshoz, nagyobb szorongást tapasztalhatnak.
2. módszer az 5 -ből: Felkészülés az abortuszra
1. lépés Kutatás különböző klinikákon
Ha úgy döntött, hogy megszakítja a terhességet, akkor szeretné megtudni, hol szeretné elvégezni az eljárást.
- Kérhet beutalót orvosától.
- Keressen szolgáltatókat a Planned Parenthood webhelyén.
2. lépés. Légy tájékozott
Győződjön meg arról, hogy teljes körűen értesül mindenről, ami történni fog.
- Hívjon előre, vagy beszéljen egy személyzettel vagy orvossal, hogy mire számíthat.
- Tájékozódjon a költségekről, egyes szolgáltatások lehetnek olcsók vagy ingyenesek, míg mások drágák lehetnek attól függően, hogy hová megy.
- Ismerje meg az állam abortusztörvényeit.
- Ismerje meg az abortusz különböző típusait, és hogy melyik lesz a legjobb az Ön számára.
- Ha megkérdezi az orvost, az eljárás előtt összefoglalót ad, és végigvezeti, amíg ez történik.
3. Ismerje meg a lehetséges mellékhatásokat
A Planned Parenthood információkat tartalmaz arról, hogy mire lehet számítani az abortusz minden típusa alatt és után. Keresse meg a szövődményeket is, hogy tudja, mit kell tennie abban a ritka esetben, amikor ezek előfordulnak.
- Enyhe vagy közepes vérzést tapasztalhat, hasonlóan a menstruációhoz. Ha azonban a vérzés hosszú ideig tart, orvoshoz kell fordulnia.
- Görcsöt tapasztalhat, ami nem tarthat tovább egy napnál.
- Ügyeljen arra, hogy ismerje a 24 órás segélyhívó számot, mert ritka az esély arra, hogy valami baj történjen.
4. lépés: Értsd meg érzelmi folyamatodat
Az abortusz okozta szorongás általában a legnagyobb az abortusz előtt. Nincs "rossz" érzés. Vannak, akik negatív érzelmeket éreznek, például szomorúságot, haragot és bűntudatot. Ezek lehetnek enyheek vagy intenzívek. Másoknak könnyebb dolguk van, és nem érzik magukat erősebben, mint bármely orvosi eljárás felé. Lehet, hogy ideges vagy fél, és ez így van rendjén.
- Bízzon egy megbízható személyben (valaki, aki jó hallgató), és magyarázza el érzéseit.
- Beszéljen másokkal, akik hasonló helyzetben voltak.
- Keressen online támogató csoportokat vagy fórumokat, hogy megvitassa aggályait. Győződjön meg arról, hogy ezek a választási fórumok.
5. lépés: Az eljárás után készítse elő az anyagokat
Érdemes nyugodtan venni az abortusz után, ezért készüljön fel egy -két pihentető napra a házban.
- Győződjön meg róla, hogy rengeteg maxi párna van a vérzéshez az eljárás után. (Orvosa tampon helyett párnákat javasolhat.)
- Végezze el házimunkáját, például mosodát és élelmiszerboltot. Ha görcsöket tapasztal, érdemes nyugodtan venni.
- Szerezzen be könyveket, filmeket és egyéb pihentető tevékenységeket. Próbáljon beosztani időt szeretteivel filmnézésre.
6. lépés Ha lehetséges, kérjen valakit, hogy kísérje el Önt egy abortuszklinikára
Ez az ember érzelmi támogatást nyújthat. Ha a folyamat során nyugtató hatású lesz (azaz gyógyszert ad a pihenésre), akkor szüksége lesz valakire, aki segít biztonságban hazajutni.
3. módszer az 5 -ből: Megbirkózás a folyamattal
1. lépés. Pihenjen
A relaxációs készségek felhasználásának képessége nagy része a pozitív megküzdésnek. Ez segít megőrizni a nyugalmat, és csökkenti a szorongást vagy idegességet, amelyet a folyamat okozhat.
Mielőtt elkezdené az eljárást, kezdjen a légzésre koncentrálni, mély lélegzeteket és kilégzéseket végezni
2. lépés. Beszéljen hasonló gondolkodású emberekkel
Ha megvitatja gondolatait és érzéseit másokkal, akik elviseltek hasonló helyzetet, segíthet enyhíteni a szorongását nemcsak az eljárás miatt, hanem a terhesség megszakítása mellett. Segítségnyújtás a folyamat során, és segít abban, hogy úgy érezze, nem egyedül megy keresztül.
- Beszéljen barátaival, akik osztják a hiedelmeit, különösen akkor, ha korábban abortuszt is végeztek.
- Legyen óvatos az életpárti szervezetekkel. Ezek manipulációt vagy félretájékoztatást használhatnak arra, hogy nyomást gyakoroljanak a terhesség megtartására.
3. lépés Kerülje a káros megküzdési mechanizmusokat
Kerülje az olyan anyagok használatát, mint az alkohol vagy a kábítószer, hogy megbirkózzon velük. Ez rövid távon segíthet, de ha nehéz érzelmekkel (depresszió, bánat, veszteség) van dolgunk, az anyagok hosszú távon csak meghosszabbíthatják és súlyosbíthatják érzelmi fájdalmaikat.
- Próbáljon gyakorolni, naplózni, beszélni egy terapeutával, beszélni egy barátjával, alkotni vagy bármi mást, ami segíthet a negatív érzelmek feldolgozásában vagy kezelésében.
- Kérjen időpontot orvoshoz vagy terapeutahoz, ha túlterheltnek érzi magát, vagy attól tart, hogy káros megküzdési mechanizmusokhoz fordul.
4. módszer az 5 -ből: Az utóhatások kezelése
1. lépés. Hallgassa meg az összes hozzászólási utasítást
A klinikának konkrét utasításokat kell adnia arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie az eljárás befejezése után.
- Vegye be a gyógyszert az utasításoknak megfelelően. Ha akarja, használja ki a rendelkezésére bocsátott fájdalomcsillapítókat.
- Az utasítások tartalmazhatnak tamponok helyett párnák használatát a vérzési folyamat során.
- Ne üljön vízbe, zuhanyozzon, és ne tegyen gyógyszereket a hüvelyébe. (Zuhanyozhatsz, amikor csak akarsz.)
- Sok orvos azt javasolja, hogy az eljárás után egy hétig ne tegyen semmit a hüvelyébe, és ne végezzen hüvelyi szexet.
- Lehet, hogy pihennie kell az eljárás után.
Lépés 2. Helyezze az utógondozási utasításokat olyan helyre, ahol könnyen elérheti őket
Kezelőorvosa tájékoztatást nyújt Önről, hogyan vigyázzon magára, valamint egy telefonszámot, amelyen bármilyen kérdésre vagy aggályra felhívhat.
Lépés 3. Fontolja meg a nyomon követési találkozó ütemezését
Kezelőorvosa kérheti, hogy 2-4 hét múlva ütemezzenek időpontot.
Lépés 4. Pihenjen a nap hátralévő részében
A aspirációs eljáráshoz általában másnap visszatérhet a szokásos tevékenységekhez. A tágítási és evakuálási eljárás utáni helyreállítás tovább tarthat.
5. lépés Szánjon néhány napot magára, ha szüksége van rájuk
Fontos, hogy szakítson időt arra, hogy fizikailag és érzelmileg is gyógyuljon a terhesség megszakításából származó stresszből.
- Például töltsön legalább egy estét komédiák nézésével, fagylalt evéssel és kedvenc zenéinek hallgatásával.
- Ne vállaljon semmi újat, ami stresszes, ha el tudja kerülni.
- Próbáljon valami kreatív dolgot csinálni, például festeni, zenélni vagy írni. Vannak, akik hasznosnak találják, ha produktívnak érzik magukat; válasszon egy pihentető és élvezetes feladatot.
5. módszer az 5 -ből: A negatív érzelmek kezelése
Az utóhatások különbözőek lehetnek különböző embereknél, a terhesség körülményeitől és az abortuszról alkotott személyes nézetektől függően.
1. lépés. Tervezzen meg gyógyulási útját, ha bánatot vagy más nehéz érzelmet érez
Néhány ember számára az abortusz jelentős életesemény, és a megküzdés nehéz lehet.
- Határozza meg azokat a rituálékat, hagyományokat vagy szertartásokat, amelyekben részt kíván venni.
- Ismerje meg a kiváltó tényezőket, és hogyan kell kezelni azokat, ha felmerülnek. Például, ha más terhes emberek látása kiváltja a negatív gondolkodást az abortuszról, akkor határozza meg a helyzet kezelésének pozitív módját. Például mély lélegzetet vehet, és azt mondhatja magának: „Mindenkinek van választása. Mások dönthetnek úgy, hogy a terhességet lejáratják. Lehet, hogy egyszer én is ezt akarom tenni.”
2. lépés. Figyeljen érzelmeire
Ha veszteséget érez, ismerje el. Az abortusz után sajnálat, szomorúság vagy bűntudat léphet fel. Ezen negatív érzések elkerülése nem pozitív módja a megküzdésnek.
- Ha ez önveszteség, próbáljon listát készíteni azokról a dolgokról, amelyek tetszenek, és amelyek egyedivé tesznek.
- Ha ez a terhesség elvesztése, dolgozzon azon, hogy kommunikáljon azzal az entitással, amelyért veszteséget érez.
- Vannak, akik hasznosnak tartják az emlékezési tevékenységeket.
- Ismerje fel, hogy egyetlen érzés sem túl kicsi. Mindegyiket vegyük figyelembe. Nem mindig szükséges csak boldogságot érezni a gyermekvállalás miatt, és nem csak szomorúságot az abortusz miatt.
Lépés 3. Ismerje el a haragot vagy a hibát
Gyakran előfordul, hogy olyan embereket hibáztatnak, akik úgy érzik, részben felelősek azért, hogy teherbe estek, vagy arra késztették, hogy meghozzák a döntést.
Használjon vizualizációt és irányított képeket. Csukja be a szemét, és képzeljen el egy nagy reflektorfényt egy erdei tisztás közepén. Egyenként hívd fel ezeket az embereket a reflektorfénybe, és szembesítsd őket azzal, hogyan érzed magad. Ha fáj, ha hálás vagy, ha úgy érzed, hogy elárultad, mondd el ezt nekik. Ha bántott vagy ideges, mondd meg nekik, hogy vissza akarod kapni azt a darabot, amit elvittek tőled. Érezd, ahogy a darab kitölti egy részedet, majd köszönj meg nekik, és engedd el őket
4. lépés. Naplót vezet
Hasznos lehet, ha nyomon követi érzéseit az idő előrehaladtával, és segíthet abban, hogy képet kapjon arról, hogyan érezte magát, és miért döntött így.
- Írja le gondolatait a terhesség megszakításáról. Vannak félelmeid vagy aggodalmaid?
- Írja le az abortusz iránti érzéseit, és hogyan tudja megbirkózni velük.
5. lépés Szerezzen személyközi támogatást
A támogatás kulcsfontosságú a terhesség megszakításának minden szakaszában. Számos abortuszközpont kínál abortusz utáni tanácsadást is, vagy jó tanácsadóhoz fordulhat.
- Látogassa meg az Exhale szolgáltatást és az Exhale forródrótot.
- Ha nem bánja meg, látogasson el a www.imnotsorry.net oldalra.
- Ha problémái vannak, egy csodálatos lányközösség megy keresztül ugyanazon a dolgon, amely segíthet, megvilágosíthat és eligazíthat a gyógyulás útján, valóban megítélés nélküli és szeretetteljes módon: www.passboards.org
- Ha szüksége van valakire, legyen az érzése jó vagy rossz, támaszkodjon ezekre az erőforrásokra, mivel nem ítélkeznek és nem támogatnak: 1-866-4-EXHALE vagy www.yourbackline.org.
6. lépés. Bocsáss meg
A megbocsátás fontos a továbblépéshez és a békéhez. Bocsáss meg másoknak és magadnak, akár az istenségeddel, akár a pároddal, akár a családoddal. A megbocsátás talán nem könnyű, de nem lehetetlen.
- Kérj bocsánatot másoktól, ha úgy gondolod, hogy ez segít neked.
- Emlékeztesd magad, hogy meg tudsz bocsátani magadnak, mert csak ember vagy.
- Tudd, hogy meg tudsz bocsátani a családodnak, mert valószínűleg úgy érzik, hogy segítettek neked a legbölcsebb döntés meghozatalában.
- Ha teheti, bocsásson meg annak, aki a spermát szolgáltatta.
Tippek
- Vannak, akik úgy találják, hogy a választási javaslat ideológiája hasznos a választás elmagyarázásához, és továbblép. Próbáljon egy kicsit olvasni róla (még akkor is, ha az élet pro -barátjának tartja magát).
- Ha kapcsolatban áll valakivel, aki abortuszt végzett, akkor mindent meg kell tennie, hogy támogassa őt az abortusz után.
Figyelmeztetések
- Kerülje a válságterhességi központokat, amelyek azt állítják, hogy "abortusz előtti vagy utáni tanácsadást" kínálnak. Ezek az egyének megpróbálhatják lebeszélni Önt a terhesség megszakításáról.
- Legyen óvatos, ha úgy döntött, hogy az interneten keresi az abortuszra vonatkozó információkat. Sok webhely, mint például a www.prochoice.com, megtévesztő életpárti webhelyek, amelyek célja, hogy manipuláció és tisztességtelenség révén elrettentsék az embereket az abortusztól. A városban, akik olyanokat mondanak, mint a "Terhes és félős", általában ugyanazok az emberek.
