A rossz lehelet kínos lehet. Könnyű akaratlanul halitózissal teli szájjal járkálni, amíg egy bátor barát - vagy ami még rosszabb, egy szerelmes vagy romantikus partner - azt mondja, hogy a leheletének rossz szaga van. Szerencsére számos "légzéspróba" létezik, amelyeket elvégezhet saját maga, hogy felismerje, milyen illata van a leheletének. Lehet, hogy ezek a módszerek nem mondják meg pontosan, mit éreznek mások, de jó jelzést kell adniuk.
Lépések
1 /4 -es módszer: A nyál illata
Lépés 1. Nyalja meg a csuklóját
Várjon 5-10 másodpercet, amíg a nyál megszárad. Próbálja ezt diszkréten megtenni - amikor egyedül van - és nem nyilvános helyen, különben furcsa tekinteteket kaphat a környezetétől. Ne próbálja ki ezt a tesztet közvetlenül a fogmosás, a szájvíz használata vagy a mentafogyasztás után, mivel a frissen megtisztított száj pontatlan eredményeket adhat.
2. lépés. Szagolja meg a csuklójának belső részét, ahol a nyál megszáradt
Többé -kevésbé ez az illata a leheletének. Ha kellemetlen szaga van, akkor javítania kell a fogászati higiénián és az általános egészségi állapoton. Ha semmi szaga nincs, akkor valószínűleg nem rossz a lélegzete-de lehet, hogy meg kell próbálnia egy másik öntesztet, hogy biztos legyen benne.
- Ne feledje, hogy ez a módszer elsősorban a nyelvet húzza le a nyelvének hegyéről (elülső részéről), ami meglehetősen öntisztító. Így a megnyalt csukló szaglása csak azt fogja mondani, hogyan illatozik a nyelv legjobb illatú része-és a legtöbb rossz lehelet általában a száj hátsó részéből származik, ahol találkozik a torkával.
- A nyálat lemoshatja a csuklójáról, de ne aggódjon, ha nincs hozzáférése vízhez vagy fertőtlenítőszerhez, mivel a szag gyorsan eloszlik, amikor a bőr kiszárad.
- Ha a légzési problémái viszonylag kicsi, előfordulhat, hogy nem érezhet sok szagot. Ha még mindig aggódik, fontolja meg egy másik önellenőrzési módszer kipróbálását, hogy "második véleményt" adjon magának.
3. lépés. Próbálja meg törölni a nyelv hátsó részét
Használjon ujját vagy egy pamutszövetet, hogy mélyen benyúljon a szájába - de ne olyan messze hátra, hogy kiváltja a gag reflexét -, és törölje le nyelvének felületét a szája hátsó részén. Az ott leselkedő rossz leheletű baktériumok a lepattintó eszközre kerülnek. Szagolja meg a tampont (az ujját vagy a pamutot), hogy pontosan érzékelje a szája hátsó részének illatát.
- Ez a módszer pontosabban felfedi a rossz leheletet, mint pusztán a kar megnyalását. A krónikus halitózist a nyelvén és a fogai között szaporodó baktériumok okozzák - és ezeknek a baktériumoknak a többsége a száj hátsó részéhez közel gyűlik össze. Nyelvhegye meglehetősen öntisztító, és a száj elejét rendszeresebben tisztíthatja, mint a száját.
- Próbáljon meg antibakteriális szájvízzel fürdeni - a száj elülső és hátsó részén -, hogy a baktériumok ne rejtőzzenek el a nyelv hátsó részén. Gargalizáljon szájvízzel, ha teheti, hogy a rossz leheletű baktériumok ne gyűljenek össze a torkán. Amikor fogat mos, ügyeljen arra, hogy a legtávolabbi hátsó fogait is megmossa, és mindenképpen mossa meg a nyelvét és az ínyét.
2. módszer a 4 -ből: A lélegzet közvetlen szaglása
1. lépés. Mindkét kezével takarja le a száját és az orrát
Alakítson csészét úgy, hogy a száján keresztül kilélegzett levegő sehova se menjen, csak az orrába. Lassan lélegezzen ki a szájából, és gyorsan lélegezze be a forró levegőt az orrán keresztül. Ha a lélegzete különösen rangos, akkor talán meg tudja állapítani - de a levegő gyorsan kiszökhet az ujjai közötti repedéseken, és nehéz pontos diagnózist szerezni ezzel a módszerrel. Ez azonban az egyik legdiszkrétebb módja annak, hogy nyilvánosan ellenőrizze a rossz leheletet.
2. Lélegezzen be egy tiszta műanyag pohárba vagy edénybe
Vegyen mély lélegzetet, majd tartsa a csészét úgy, hogy az elfedje mind az orrát, mind a száját, minimális szellőztetés mellett, így közel pontos választ kaphat. Lélegezzen ki lassan a száján keresztül, és töltse fel a csészét forró lélegzettel. Lélegezzen be gyorsan és mélyen az orrán keresztül-éreznie kell a leheletét.
- Ez a lépés valamivel pontosabb lehet, mint pusztán a kezeit az orra és a szája köré szorítani, de pontossága nagymértékben függ attól, hogy a pohár milyen szorosan zár le a lélegzetében.
- Ezt kipróbálhatja minden olyan tartállyal, amely elzárja a lélegzetét az orra és a szája közötti áramkörben: egy kis papír vagy műanyag zacskó, egy szorosan illeszkedő sebészeti maszk vagy bármilyen légáteresztő arcmaszk.
- Feltétlenül öblítse ki a csészét, mielőtt újra belélegzne. Mossa le szappannal és vízzel, mielőtt tárolja vagy bármilyen más célra használja.
3. lépés. Olvassa el a pontos leolvasást
Kerülje el ezeknek a módszereknek a kipróbálását közvetlenül a fogmosás, a szájvízzel való lemosás vagy a mentafogyasztás után. Ezektől a szagoktól jobb lehet a lélegzeted, de az, ahogyan a lélegzeted azonnal fogmosás után szagol, nem feltétlenül olyan, mint a legtöbbször. Próbálja meg szagolni a leheletét különböző időpontokban-közvetlenül a fogmosás után, de a nap közepén is, amikor a legvalószínűbb, hogy emberekkel találkozik-, hogy jobban megértse a különbséget. Ne feledje, hogy a leheletének rossz szaga lehet, miután elfogyasztott egy fűszeres ételt
3. módszer a 4 -ből: Kérdezzen meg valakit
Lépés 1. Fontolja meg egy megbízható barát vagy családtag kérdését, hogy rossz -e a lehelete
Megpróbálhatja szagolni saját leheletét, de csak közelíteni tudja azt, amit valaki más szagol. A legjobb módja annak, hogy biztosan tudja, ha lenyeli büszkeségét, és megkérdezi: "Légy őszinte. Rossz szagú a leheletem?"
- Válassz olyan személyt, akiben megbízol-valakit, aki nem fogja megmondani az embereknek, és valakit, aki őszinte lesz veled a lélegzetedről. Kérdezz meg egy közeli barátot, akiről tudod, hogy nem ítél el téged. Ne kérdezzen szerelmet vagy romantikus partnert, mert a súlyos rossz lehelet kikapcsolódást okozhat. Ne kérdezzen idegenektől, hacsak nem érzi magát különösen merésznek.
- Elsőre kínosnak tűnhet, de óriási megkönnyebbülést okozhat, ha megbízható véleményt kap az ügyben. Jobb egy közeli barátjától hallani, mint mondjuk valakitől, akit meg akar csókolni.
2. Légy figyelmes
Ne csak lélegezzen be valaki arcába, és mondja: "Milyen illata van a leheletemnek?" Finoman hozza fel a témát, és mindig kérdezzen, mielőtt bemutatja. Ha sok időt tölt szoros kapcsolatban a személlyel, akkor már észrevehette, hogy a lehelete rossz szagú; lehet, hogy csak túl udvariasak voltak ahhoz, hogy felhozzák.
- Mondja: "Aggódom, hogy a leheletem rossz szagú lehet, de nem igazán tudom megállapítani. Ez kínos, de észrevett valamit?"
- Mondja: "Ez furcsán hangozhat, de rossz szagú a lélegzetem? Ma este elviszem Jennyt moziba, és inkább foglalkozom vele, mint várni, amíg észreveszi."
4. módszer a 4 -ből: Küzdelem a rossz lehelet ellen
1. lépés Határozza meg, hogy van -e reggeli lélegzete vagy krónikus halitózisa
Ellenőrizze a lélegzetét reggel, délután és este, a fogmosás előtt és után, és állapítsa meg, mennyire tartós a probléma. Ha tudja, miért rossz a szaga a leheletének, tegyen lépéseket a kijavítására.
- A reggeli légzés normális. Kijavíthatja ecsettel, fogselyemmel és öblítéssel szájvízzel közvetlenül ébredés után.
- A halitózis súlyosabb bakteriális fertőzés, de még mindig gyakori és kezelhető. A halitózis elleni küzdelemhez tisztán kell tartania a száját, és kezelnie kell azokat a baktériumokat, amelyek kellemetlen szagot árasztanak.
- A rossz lehelet leggyakoribb okai a fogüregek, az ínybetegségek, a rossz szájhigiénia, az emésztőrendszeri állapotok és a bevont nyelv (fehér vagy sárga bevonat a nyelven, általában gyulladás miatt). Ha nem tudja megállapítani a szája ellenőrzésével, akkor fogorvosának meg kell tudnia mondani, mi okozza a rossz leheletet.
- Ha valaki azt mondja, hogy a leheletének nincs olyan jó illata, ne essen zavarba. Tekintse ezt építő kritikának.
2. lépés: Tartsa be a jó fogászati higiéniát
Alaposan mosson fogat, öblögessen antibakteriális szájvízzel, és használjon fogselymet a fogai között, hogy a lepedék és a baktériumok ne rejtőzzenek el odakint. Igyon sok vizet, és lehűtse hideg vízzel a száját, hogy felfrissítse a reggeli lélegzetet.
- Nagyon fontos lefekvés előtt fogat mosni. Próbáljon ki egy további szódabikarbónás fogkefét, hogy csökkentse a száj savasságát és megnehezítse a rossz leheletet okozó baktériumok növekedését.
- Használjon nyelvkaparót (sok gyógyszertárban kapható), hogy eltávolítsa az ízlelőbimbók és a nyelv redői között felhalmozódó maradványokat. Ha nincs nyelvkaparója, akkor fogkefével megmoshatja a nyelvét.
- Cserélje ki a fogkefét két -három havonta. A sörték idővel kevésbé lesznek hatékonyak, és az ecset felhalmozhatja a baktériumokat. Cserélje ki fogkeféjét, miután beteg volt, hogy ne adjon helyet a baktériumoknak, ahol elrejtőzhetnek.
Lépés 3. Egyél olyan ételeket, amelyek elősegítik a jó leheletet, és kerüld azokat, amelyek nem
Az olyan ételek, mint az alma, gyömbér, édesköménymag, bogyók, zöldek, dinnye, fahéj és zöld tea támogatják a jó leheletet. Próbáljon ezekből néhányat beépíteni az étrendjébe. Ugyanakkor próbálja meg elkerülni vagy korlátozni a rossz leheletet okozó ételeket. Néhány hírhedt a hagyma, fokhagyma, kávé, sör, cukor és sajt.
A cukorral teli feldolgozott élelmiszerek, mint a sütemények, cukorkák és sütemények szintén hozzájárulhatnak a rossz lehelethez
4. lépés. Beszélje meg orvosával a gyomor -bélrendszer egészségéről
A gyomor -bélrendszer rossz egészsége lehet a bűnös oka a rossz leheletnek. Előfordulhat olyan betegsége, mint a peptikus fekélybetegség, a H. pylori fertőzés vagy a reflux. Orvosa segíthet a meglévő állapotok kezelésében, és stratégiákat adhat az egészséges bél fenntartásához.
5. lépés: Tartsa egészségesnek az orrjáratait
Az allergia, az arcüreg-fertőzések és az orr utáni csepegtetés rossz leheletet okozhat, ezért mindent meg kell tennie ezen állapotok megelőzése és kezelése érdekében. Tartsa tisztán és tisztán az orrjáratait, és kezelje az allergiákat, mielőtt azok fokozódnának.
- A neti edény hasznos lehet a nyálka felhalmozódásához az orrból.
- A forró víz citrommal történő fogyasztása, az orr -sóoldat cseppjei és a C -vitamin szedése segíthet az orrdugulás enyhítésében.
- C -vitamin szedésekor kövesse a csomagoláson található adagolási ajánlásokat. A felnőttek nem haladhatják meg a napi 2000 mg C -vitamint.
6. lépés. Fogyasszon egészséges étrendet
A jó leheletet elősegítő ételek fogyasztása mellett az általános egészséges táplálkozás a rossz leheletet is rághatja. Vágja vissza a feldolgozott élelmiszereket, a vörös húsokat és a sajtokat. Koncentráljon a rostban gazdag ételek fogyasztására, mint a zabpehely, a lenmag és a kelkáposzta.
Az étrendbe probiotikum-barát ételeket is be kell építeni, például cukrozatlan kefírt, kimchit és sima joghurtot. Alternatív megoldásként probiotikus kiegészítőket is szedhet
7. lépés. Semlegesítse a rossz leheletet
Az érzékeny társasági helyzetek előtt rágjon rágót, fogyasszon lélegzetelállító mintát vagy használjon Listerine csíkokat. Végső soron érdemes kezelni a probléma gyökereit, és végleg száműzni a rossz leheletet, de soha nem árt, ha közben jobb lesz a szaga. Tartsa magánál a gumit, hogy szükség esetén használhassa.
- Rágjon meg egy maroknyi szegfűszeget, édesköménymagot vagy ánizst. Antiszeptikus tulajdonságaik segítenek a halitózist okozó baktériumok elleni küzdelemben.
- Rágjon egy darab citrom- vagy narancshéjat a szájüreg frissítő ízért. (Először alaposan mossa meg a héját.) A citromsav stimulálja a nyálmirigyeket-és harcol a rossz lehelet ellen.
- Rágjon meg egy friss szál petrezselymet, bazsalikomot, menta vagy koriander. Ezekben a zöld növényekben található klorofill semlegesíti a szagokat.
8. lépés: Kerülje a dohánytermékek használatát
Ha valaha más okra volt szüksége a leszokáshoz, itt van egy egyszerű: a dohányzás hozzájárul a rossz lehelethez. A dohány hajlamos kiszáradni a száját, és kellemetlen szagot hagyhat maga után, ami fogmosás után is megmarad.
9. lépés. Beszéljen fogorvosával vagy orvosával a problémáról
Rendszeresen látogassa meg fogorvosát a jó szájhigiénia fenntartása érdekében. Ha krónikus rossz lehelete van, fogorvosa kizárhatja a fogászati problémákat, például az üregeket, az ínybetegségeket és a bevont nyelvet.
Ha fogorvosa úgy véli, hogy a problémát szisztémás (belső) forrás, például fertőzés okozza, akkor a háziorvosához vagy szakorvosához fordulhat
Tippek
- Vészhelyzetek esetén tartsa kéznél a lélegzetét, a mézgát vagy a Listerine csíkokat. Ezek a dolgok elfedik a rossz leheletet, de valójában nem harcolnak az őket okozó baktériumokkal-ezért használja őket kezelésként, de nem gyógymódként.
- Alaposan mosson fogat, használjon fogselymet és használjon szájvizet, hogy a lehelet kellemes illatú legyen. Fogmosás után a fogkefével enyhén dörzsölje át nyelvének felső felületét és szája tetejét. Ügyeljen arra, hogy mossa meg a nyelvét.
- Ha szeretné megelőzni a reggeli rossz leheletet, igyon le egy pohár vizet lefekvés előtt, és mosson fogat, győződjön meg róla, hogy jól hidratált, mert a reggeli rossz szag a kiszáradt leheletnek köszönhető.
- Egy evőkanál méz és fahéj naponta segíthet megszabadulni a rossz leheletetől. A petrezselyem fogyasztása segíthet abban, hogy a gyomor ne bocsásson ki kellemetlen szagokat.
- Minden étkezés után alaposan mosson kezet, nehogy az ételrészecskék beszoruljanak a fogai közé.
- Igyon vizet citrommal egész nap a rossz lehelet leküzdése érdekében.
Figyelmeztetések
- Próbáld meg nem gúnyolni magad. Ne nyúljon olyan messzire a torkába, hogy kényelmetlen legyen.
- Ügyeljen arra, hogy idegen baktériumok ne kerüljenek a szájába. Győződjön meg arról, hogy az ujjak, a géz, a csészék és más tárgyak tiszták, ha szorosan érintkezik a szájával. Az egészségtelen baktériumok még súlyosbíthatják a problémát.
