A kiszáradás nagyon veszélyes állapot lehet, ha nem kezelik. Fontos, hogy a lehető leghamarabb felismerjük a kiszáradást, és elkezdjük pótolni az elveszett folyadékot. Az olyan dolgok, mint a szomjúság, a látás megváltozása és a fizikai fájdalom súlyos kiszáradásra utalhatnak. Ha súlyosan kiszáradt, akkor olyan mértékben, hogy gyors szívverést tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz. A jövőben változtassa meg szokásait, hogy megelőzze a kiszáradást.
Lépések
Módszer 1 /3: A tünetek felismerése
1. lépés. Figyeljen a szomjúságra
Az enyhe kiszáradás jelezhető enyhe szomjúságérzéssel. Ha a kiszáradás problémává válik, rendkívüli szomjúságot tapasztalhat. Ez gyakran okozhat kapcsolódó tüneteket, például szájszárazságot vagy száraz nyelvet.
2. lépés. Figyelje a vizelet színét
Pisilés után ellenőrizze a WC -csészét. A vizelet színe az egészség jele lehet. A vizeletnek halványnak, szalmaszínűnek vagy világos sárgának kell lennie. A sötétebb vizelet kiszáradásra utalhat.
- A kissé sötét sárga vizelet azt jelzi, hogy enyhén kiszáradt, és hamarosan vizet kell innia.
- Ha a vizelet borostyánsárga vagy barna színűvé válik, ez súlyos kiszáradásra utalhat. Azonnal el kell kezdenie a vízivást, és ha a probléma továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.
Lépés 3. Hangoljon érzelmeire
A kiszáradás hangulatváltozásokat okozhat. Zavartnak, csalódottnak vagy dühösnek érezheti magát. Ha észreveszi, hogy a hangulata rossznak tűnik, akkor ez kiszáradásra utalhat, ha fizikai tüneteket is észlel.
Észlelheti, hogy ingerlékeny, és nehezen tud koncentrálni a napi feladatokra, ha kiszáradt. Ön is gyorsan dühös lehet
4. lépés. Jegyezze meg a látás változásait
Ha látása homályossá válik, ez a kiszáradás jele lehet. A szeme is száraz lesz, ami fájdalmat vagy irritációt okozhat a szemekben.
5. lépés: Ellenőrizze, nincs -e laza bőr turgor az idős embereknél
Ha idősebb vagy, nehezebb megmondani, hogy kiszáradt -e. Csípje meg a bőrt a karján vagy a kézfején, és tartsa fel néhány másodpercig. Amikor elengeded, a bőrnek vissza kell térnie eredeti helyzetébe. Ha néhány másodpercig emelt állapotban marad, akkor igyon egy kis vizet.
6. lépés. Figyeljen minden fájdalomra
Mivel a szervezetnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez, a kiszáradás számos fájdalmat okozhat. A fejfájás és az izomgörcsök a kiszáradás gyakori tünetei.
- A fejfájás zavartságot és szédülést is okozhat.
- Izomgörcsök jelentkezhetnek edzés előtt vagy után, ha nem ivott elegendő vizet a kiszáradás megelőzésére.
2. módszer a 3 -ból: Orvosi ellátás kérése
1. lépés. Menjen a sürgősségi osztályra, ha súlyos kiszáradást tapasztal
Az enyhe kiszáradás otthon is kezelhető. Ha azonban súlyos kiszáradás tüneteit észleli, ez veszélyes lehet, és IV folyadékra lesz szüksége a rehidratációhoz. Azonnal kérjen segítséget, ha az alábbiak bármelyikét észleli:
- Letargia vagy fáradtság
- Zavar
- Szédülés
- Nyolc órán keresztül nem vizeletürítés
- Gyenge vagy gyors pulzus
- Csökkent a bőr turgorja
- Véres vagy fekete széklet
- Hasmenés több mint 24 órán keresztül
- Nem tudja tartani a folyadékot
2. lépés Ha szükséges, végezzen vizsgálatokat
Orvosa néhány rutin tesztet szeretne elvégezni, ha a kiszáradása súlyos. Ezek a vizsgálatok segíthetnek azonosítani a kiszáradás lehetséges okait. Segíthetnek orvosának abban is, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő kezelési lehetőségeket.
- A kiszáradás összefügghet az elektrolit -egyensúlyhiánnyal, a cukorbetegséggel vagy a veseproblémákkal. Orvosa vérvizsgálatot végezhet ezen állapotok ellenőrzésére. A kiszáradás kiváltó okának meghatározása befolyásolja a kezelést.
- Orvosa meg szeretné határozni a kiszáradás mértékét, hogy javasolja a megfelelő kezelési lehetőséget. Ebben az esetben vizeletmintát kell adnia a vizeletvizsgálathoz.
3. lépés. Beszélje meg orvosával, hogyan pótolja az elveszett folyadékot
A kiszáradás kezelésének egyetlen módja az elveszett folyadékok pótlása. A legtöbb egészséges felnőtt számára ez ivóvizet jelent. Gyermekeknek vagy csecsemőknek speciális vízből és sóból készült oldatokra lehet szükségük az elveszett folyadékok pótlására.
- Orvosa javasolhatja, hogy ne igyon üdítőt vagy gyümölcslevet, ha kiszáradt. Az elektrolit szintjétől függően javasolhatnak elektrolitokat tartalmazó sportitalokat.
- A súlyos kiszáradás intravénás folyadékkal kezelhető.
3. módszer 3 -ból: Az ismétlődés megelőzése
1. lépés: Hidratáljon edzés előtt és közben
A kiszáradást gyakran a túlzott izzadás okozza edzés közben. Mielőtt elkezdené a nehéz edzéseket, dolgoznia kell a hidratáláson. A legjobb, ha előző nap elkezded a hidratálást. Igyál több vizet, ha tudod, hogy másnap valami maratont futsz.
- Igyon vizet, amíg a vizelet tiszta vagy halványsárga lesz.
- Edzés közben vigyen magával vizes palackot. Ügyeljen arra, hogy alkalmanként igyon egy pohár vizet, miközben edz, hogy pótolja az izzadság miatt elvesztett folyadékot.
- Ha aktív ember vagy, akkor az edzés előtt néhány órával 2-3 pohár vizet kell inni. Edzés közben igyon egy pohár vizet 10-15 percenként, hogy segítsen feltölteni a testét. Ezt követően igyon még 2-3 pohárral.
2. lépés. Fogyasszon extra folyadékot, ha beteg
A hányás, hasmenés és láz folyadékvesztéshez vezethet. Ez kiszáradást okozhat. Igyekezzen extra folyadékot, különösen vizet inni, ha rosszul érzi magát.
Ha problémái vannak a folyadéktartással, megpróbálhat enni egy kis Jellót, vagy szívni egy popsicle -t vagy zúzott jeget
Lépés 3. Növelje a folyadékbevitelt meleg vagy hideg időben
Ha kint rendkívül meleg vagy hideg van, ez kiszáradást okozhat. Igyekezzen növelni a vízfogyasztást, ha nagyon hideg vagy meleg van. Ez segít megelőzni a kiszáradást a jövőben.
