A gargalizálás fontos lépés a szájhigiénés rutinban. Segít eltávolítani a baktériumokat a száj olyan részeiből, amelyeket nem tud elérni fogmosás vagy fogselyem használata közben. Segíthet a felső légúti fertőzések megelőzésében is, vagy felgyorsíthatja a gyógyulást, ha már van ilyen. Vannak, akik nehéznek vagy kényelmetlennek találják a gargalizálást, de megtanulhatja, hogyan kell biztonságosan és egyszerűen gargalizálni a saját fürdőszobájában.
Lépések
1 /2 -es módszer: Megfelelő technika
1. lépés. Keressen egy tiszta üveget
Ez most a "gargalizáló kupád". Bár nem kell speciális csészét használni a gargalizáló folyadék betöltéséhez, gyakran biztonságosabb, mint például közvetlenül egy üveg szájvízből inni, mert elkerülheti a baktériumok továbbítását.
2. lépés Töltse fel gargalizáló csészéjét a választott gargalizáló folyadékkal
Egy kicsit jó-jobb kevesebbel kezdeni, mint túl sokal.
Lépés 3. Tegyen egy kis mennyiségű folyadékot a szájába, és suhintsa körbe
A cél az, hogy megpróbáljuk megszerezni a száj elejét és oldalát, azokat a területeket, amelyeket a gargalizálás nem fog elérni az első söprés során.
- Mozgassa az orcáját ki -be, és a nyelvét előre -hátra, hogy a gargalizáló folyadékot ide -oda lobogtassa a szájában.
- Vannak, akik szívesen felmelegítik a gargalizáló folyadékot a gargalizálás előtt. Bár valószínűleg nem lesz kellemes, ha szájvizet használ, a meleg víz és egy kis só kellemes érzés a száj hátsó részében.
4. lépés Hajtsa hátra a fejét, és anélkül, hogy lenyelné a folyadékot, próbálja kinyitni a száját, és "ahhh" hangot hallani
Tartsa zárva a torok hátsó részén lévő kis lebenyt, az epiglottist, nehogy a folyadék véletlenül lenyelje.
- Ez egy kis időbe telhet, amíg megszokja, de ha helyesen csinálják, a száj hátsó részén lévő rezgések hatására a gargalizáló folyadék elmozdul, szinte mintha forralna.
- A gargalizálás bevonja a száj hátsó részét bármilyen folyadékkal, amelyet választ, megszüntetve néhány baktériumot és csillapítva a torokfájást.
5. lépés. Köpje ki a gargalizáló folyadékot a mosogatóba
Folytassa a szájhigiénés rutinját fogmosással vagy fogselyemmel.
2/2 módszer: Folyadékok gargalizálásra
Lépés 1. Gargalizáljon egyszerű sós vizes (sóoldattal) a légzőszervi egészség érdekében
Keverjen el egy fél teáskanál (3 g) sót 1 csésze (240 ml) meleg vízben. Keverjük össze a keveréket, hogy feloldódjon a só. Napi 3 alkalommal öblítse le a sóoldatot, hogy megelőzze a légúti fertőzések kialakulását.
- Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik naponta háromszor gargalizáltak egyszerű sóoldatot, 40% -kal csökkent a felső légúti fertőzések száma.
- A sósvizes gargalizálás nemcsak enyhíti a megfázás tüneteit, hanem egészségesebbé tesz a hideg és az influenza szezonban is.
- Más tanulmányok arra utalnak, hogy a sóoldatok segítenek a torokfájás és a torlódás elleni küzdelemben.
2. lépés Próbálja ki a kereskedelmi forgalomban kapható vagy házi készítésű szájvizet a friss leheletért
A szájvíz egyszerre frissíti a lélegzetet, tisztítja a száját és harcol a fertőzések ellen. A szájvizet emberek milliói használják reggel és este, szájhigiénés rutinjuk részeként.
- Az alkoholos szájöblítők általában erősebbek, de számos káros mellékhatás kockázatával járnak, beleértve a szájfekélyeket, a korrodált töméseket és még a fokozott rákveszélyt is. Használja őket takarékosan.
-
Igény szerint saját szájvizet is készíthet. Valójában ez nagyon egyszerű. Íme néhány gyors és frissítő recept:
- Borsmenta és teafa szájvíz
- Angelica szájvíz
- Sok más egyszerű szájvíz
Lépés 3. Használjon egyszerű szódabikarbóna és víz kombinációt a szájüregek enyhítésére
A nátrium -hidrogén -karbonát vagy szódabikarbóna egy híres tisztítószer, amelyet rengeteg otthoni alkalmazáshoz használnak. Ki tudta, hogy ekkora szájvizet készít? Szódabikarbónás szájvíz készítéséhez oldjon fel 1 teáskanál (5 g) szódabikarbónát 0,5 csésze (120 ml) meleg vízben. Ha szeretné, adhat hozzá néhány csepp borsmentaolajat, hogy fokozza az ízét és felfrissítse a leheletet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szódabikarbónás öblítés segíthet kiegyensúlyozni a száj pH-ját, és kevésbé lesz barátságos a savszerető baktériumokkal szemben. Kiválóan alkalmas a ráncos sebek és más szájfekélyek fájdalmának csillapítására is
4. Próbáljon citromot és mézet hozzáadni a forró vízhez a nyugtató gargalizálás érdekében
A méz és a citrom egyaránt megnyugtatja a torkot. Ennek a gargalizáló folyadéknak még egy előnye, hogy valójában olyasmi, amit gargalizálás után megihat, ellentétben a többi megoldással. Próbáljon 1 evőkanál (15 ml) mézet és citromlevet hozzáadni 180 ml vízhez. Öblítse ki a keveréket, majd nyelje le, különösen akkor, ha torokfájása van, vagy szeretne eltávolítani néhány nyálkahártyát.
Lépés 5. Lassítson meg kamillateát, hogy enyhítse a torok karcolását
Csakúgy, mint a méz és a citrom gargalizálása, lenyelheti a teát, miután befejezte a gargalizálást. Főzz magadnak egy csésze kamillateát, és várd meg, amíg kellemesen meleg lesz, de nem forró. Igyál egy kortyot és gargalizáld egy pillanatig, mielőtt lenyeled.
- A kamilla tea különösen hasznos a torok kenésére, ha rekedt.
- Más típusú gyógyteák, mint a borsmenta és a málna is nyugtatóak, ha a torok fáj vagy gyulladt.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ügyeljen arra, hogy ne gargarizáljon túl sok vizet, mert fulladást okozhat.
- Válasszon egy ízletes szájvizet, amely tetszik; segít.
- A gargalizáló víz vagy a szájvíz önmagában nem harcol az üregek ellen, és csak fogmosással kell elvégezni.
