Valószínűleg nem kerülheti el a koronavírussal (COVID-19) kapcsolatos híreket, és ez aggodalomra adhat okot. Mivel a vírust a világ több pontján megerősítették, elképzelhető, hogy vajon mi fog történni a közösséggel kapcsolatban. Bár a járvány ijesztő, próbálja meg észben tartani, hogy valószínűleg nem kell aggódnia a koronavírus miatt, ha az Ön területén nincs megerősített eset. A Betegségmegelőzési Központ (CDC) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azonban azt javasolja, hogy mindenki tegyen alapvető lépéseket a koronavírusra való felkészülés érdekében, hogy kevesebb ember megbetegedjen.
Lépések
4. módszer: A vírus terjedésének megakadályozása
1. lépés Védőoltás
Ha rendelkezésre áll vakcina, oltassa be magát. Számos különböző vakcinát engedélyeztek sürgősségi használatra az Egyesült Államokban és világszerte. Az, hogy jogosult -e az oltás beadására, az adott területen érvényes előírásoktól függ, és attól, hogy rendelkezésre állnak -e helyi készletek, de általában az egészségügyi dolgozók, a tartós ápolási intézmények lakói, az alapvető dolgozók és azok az egészségügyi állapotú emberek, akik nagyobb kockázatot jelentenek először kapja meg a vakcinát.
- Három vakcinát engedélyeztek sürgősségi használatra az Egyesült Államokban, amelyeket a Pfizer-BioNTech, a Moderna és a Johnson & Johnson gyárt.
- Minden vakcina kiváló védelmet mutatott a COVID-19 ellen a vizsgálatok során, és nagymértékben csökkenti a súlyos betegségek és a kórházi kezelés esélyeit.
2. lépés: Mosson kezet 20 másodpercig szappannal és vízzel
Ez olyan egyszerű, de a kézmosás a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a betegségektől. Nedvesítse meg a kezét meleg folyó víz alatt, majd gyengéd szappannal vigye fel a tenyerét. Dörzsölje össze a kezét 20 másodpercig, majd öblítse le a szappant meleg folyó víz alatt.
Az alkoholos fertőtlenítőszerek szintén segíthetnek a vírus megelőzésében. Használja őket a kézmosás mellett, de ne helyettesítse. Jól használhatók azok a fertőtlenítőszerek, amelyek 60-95% alkoholt tartalmaznak
Lépés 3. Gyakorolja a fizikai távolságot, amennyire csak lehetséges, maradjon otthon
A vírus könnyebben terjed csoportokban, különösen tömegekben. Szerencsére csak otthon maradva segíthet megvédeni magát és másokat. Csak akkor menjen ki, amikor szükség van rá, például amikor bevásárolnia kell. Ellenkező esetben élvezze az otthon töltött időt.
- Ha magas kockázatnak van kitéve, és fontos dolgozó családtagja van, óvatosabbnak kell lennie, és meg kell próbálnia korlátozni a kapcsolatot az illetővel, hogy biztonságban legyen.
- Ha mégis úgy dönt, hogy szocializálódik, az Egyesült Államokban az a javaslat, hogy 10 vagy kevesebb személyre tartsák az összejöveteleket. Ne feledje, hogy még fiatal vagy egészséges emberek is megbetegíthetik a vírust, és továbbadhatják másoknak. Más régiókban érdeklődjön a helyi önkormányzattól vagy az egészségügyi hatóságoktól, hogy milyen típusú összejövetelek engedélyezettek.
- Rengeteg módja van az otthoni szórakozásnak! Játszhatsz, készíthetsz valamit, olvashatsz könyvet, gyakorolhatsz kint vagy filmet nézhetsz.
Lépés 4. Nyilvános helyen tartózkodjon legalább 1,8 m -re más emberektől
Előfordulhat, hogy ki kell mennie a nyilvánosság elé olyan dolgok miatt, mint az élelmiszerbolt. Próbálja meg fenntartani a teret önmaga és a közösség többi tagja között, arra az esetre, ha bármelyikőtök beteg lenne. Lehetséges a COVID-19 terjedése a tünetek megjelenése előtt, ezért védje magát távol maradva.
5. lépés Tartsa távol a kezét a szemétől, orrától és szájától
A koronavírus általában akkor fertőzi meg Önt, ha a csecsemőt belélegzi a fertőzött személy tüsszentéséből vagy köhögéséből, vagy megérinti az arcát a kezén lévő cseppekkel. Ne érintse meg az arcát, hacsak nem most kezet. Ellenkező esetben véletlenül kórokozókat juttathat a szervezetébe.
Törölje le az orrát vagy takarja el a köhögést, ha lehetséges, mivel a keze piszkos lehet
6. Lépés. Kerülje a kezet másokkal, függetlenül attól, hogy betegek vagy sem
Sajnos a koronavírussal fertőzött emberek akkor is továbbadhatják a betegséget, ha nem mutatnak tüneteket. A biztonság kedvéért ne szorítson kezet senkivel, amíg a koronavírus -fenyegetés véget nem ér. Ehelyett udvariasan utasítsa el a kézfogást, és magyarázza el, hogy megpróbálja megakadályozni a koronavírust.
Azt mondhatod: „Örülök, hogy megismerhetlek. Általában kezet fogok veled, de a CDC azt javasolja, hogy kerüld a kézfogást, amíg a koronavírus -fenyegetés véget nem ér.”
7. lépés: Távolodjon el a köhögő és tüsszentő emberektől
Bár valószínűleg nincs koronavírus, a legjobb, ha biztonságban játszunk, ha valaki légúti fertőzés tüneteit észleli. Csendben és tisztelettel távolodjon el mindenkitől, aki köhögni és tüsszenteni látszik.
Ha az illetővel beszél, legyen kedves, miközben mentegetőzik. Azt mondhatnád: „Most jöttem rá, hogy köhögsz. Remélem, hamarosan jobban érzi magát, de el fogok távolodni, hogy véletlenül ne lélegezzem be a csíráit.”
Tipp:
Bár a koronavírus Kínából származik, nem kapcsolódik ázsiai emberekhez. Sajnos az ázsiai származású emberek állítólag káros faji profilozással és mások agresszív viselkedésével szembesülnek. A vírus az egész világon elterjedt, és bárki elkaphatja vagy továbbadhatja, ezért bánjon mindenkivel kedvesen és tisztességesen.
8. lépés Fertőtlenítse a felületeket, mielőtt hozzáérne, nyilvánosan és otthon is
A CDC azt javasolja, hogy az otthont, a munkaterületet és a nyilvános helyiségeket tartsa a lehető legtisztábbnak. Permetezzen fertőtlenítőszert a kemény felületekre, vagy törölje le egészségügyi törlőkendővel. Amikor csak lehetséges, permetezze a puha felületeket megfelelő fertőtlenítő spray -vel.
- Például permetezze a Lysolt a pultra, a korlátra és a kilincsre. Alternatív megoldásként használjon Clorox fehérítő törlőkendőt ezeknek a kemény felületeknek a tisztítására.
- A Lysol puha felületeken is működik.
- Ne használjon ecetet vagy más "természetes" tisztítószert, nincs jó bizonyíték arra, hogy az ecet hatékony a koronavírus ellen. A "természetes" tisztítószerek különféle összetevőket tartalmazhatnak, és nem úgy tervezték őket, hogy hatékonyak legyenek a vírusok ellen.
9. lépés. Nyilvános helyen viseljen rongyos arcvédőt
Kiszűrik a belélegzett részecskéket, és csökkentik a vírus másoknak való átterjedésének esélyét. Az orr és a száj eltakarása különösen fontos, ha 1,8 m -es fizikai távolságot nehéz vagy lehetetlen fenntartani. Mielőtt újra használná, feltétlenül mossa le a rongyos arcvédőket.
Másrészről a korlátozott kínálat miatt az egészségügyi szakemberek számára tartalékoljon légzésvédő maszkot (például N95 -t)
Tipp:
Soha ne vásároljon arcvédőt vagy maszkot, amely a szokásosnál sokkal drágábbnak tűnik. Ez egy árcsökkentés, ami törvénytelen, ezért ezeket a termékeket inkább egy boltban vásárolja meg, mint az interneten.
2. módszer a 4 -ből: Készítse el otthonát vészhelyzet esetén
1. lépés: Töltse meg a kamrát és a fagyasztót 2-4 hét értékű élelmiszerrel
Otthon kell maradnia, ha megbetegszik, vagy a közösségében koronavírus -járvány van. Készüljön fel most, ha extra romlandó élelmiszereket vásárol, és tárolja a kamrájában. Ezenkívül tárolja fagyasztóját romlandó anyagokkal, amelyeket szükség szerint felolvaszthat.
- Vásároljon extra konzervet, például tonhalat, és csomagolt árukat, amelyek hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek.
- Gyűjtse össze a fagyasztott élelmiszereket, de fagyassza le a húst, kenyeret és egyéb romlandó anyagokat is, amelyek kiolvaszthatók.
- Ha tejet iszik, vegyen porított tejet, hogy tartsa a kamrában, mert előfordulhat, hogy egy ideig nem tud menni a boltba.
- Nem kell lemondania az egészséges ételek elkészítéséről a járvány idején! A friss termékeket le lehet fagyasztani és később hozzáadni a főtt ételekhez, vagy választhat konzerv vagy fagyasztott zöldségeket minimális adalékanyagokkal. Az is hasznos, ha a kamrát egészséges gabonafélékkel látja el, és más okos ételeket is választhat.
Tudtad?
Ha koronavírus -járvány van a közösségében, a CDC azt javasolja, hogy mindenki maradjon otthon, és kerülje a mások közelében tartózkodást. Ezt hívják fizikai távolságtartásnak, amely segít megelőzni a betegségek terjedését.
2. lépés. Vásároljon olyan alapvető dolgokat, mint a WC -papír, szappan és mosószer
Lehetséges, hogy több hétig otthon kell maradnia, ha valaki a háztartásban beteg, vagy a közössége kitör. Ebben az esetben vásároljon rendszeresen használt háztartási cikkeket, hogy ne fogyjon el. Ha lehetséges, vásároljon havi készletet, hogy felkészüljön. Íme néhány termék, amelyet vásárolhat:
- Szövetek-elegendőek a köhögés és tüsszentés elfedésére és az orrfújás kezelésére
- Mosogató szappan
- Szappan
- Papírtörlő
- Vécé papír
- Mosószer
- Tisztító szerek
- Egészségügyi betétek vagy tamponok
- Piperecikkek
- Pelenkák
- Kisállat kellékek
Tipp:
Kerülje a kellékek túlzott tárolását. Csak 2-4 hétre van szüksége. Ne feledje, azt szeretné, ha a közösség többi tagja is rendelkezne elegendő készlettel ahhoz, hogy tiszta maradjon, és szükség esetén elszigetelje magát.
Lépés 3. Szerezzen be egy vény nélkül kapható kezelést légúti fertőzés esetén
Bár magát a vírust nem kezelik, kezelheti a légúti fertőzés tipikus tüneteit. Vásároljon egy csomagot dekongesztánsokból, acetaminofenből (Tylenol) és nem szteroid gyulladáscsökkentő szerekből (NSAID -ok), például ibuprofenből (Advil, Motrin) vagy naproxenből (Aleve). Köhögéscseppeket vagy köhögés elleni gyógyszereket is vásárolhat a köhögés ellenőrzésére.
Ha nagy háztartása van, érdemes több csomag gyógyszert vásárolni arra az esetre, ha egynél több ember megbetegszik. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy hány csomagot javasol Önnek
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy legalább 30 napos készlet áll rendelkezésre a szedett gyógyszerekkel
Ha naponta szed gyógyszert, beszéljen orvosával és gyógyszertárával arról, hogy tartson -e otthonában extra gyógyszereket, amíg a koronavírus -fenyegetés elmúlik. Előfordulhat, hogy nem kaphat utántöltőt, ha közösségében kitörés van, vagy megbetegszik. A biztonság kedvéért próbáljon 30 napos készletet kéznél tartani.
- Előfordulhat, hogy hetente vagy kéthetente meg kell állnia a gyógyszertárban, hogy részben újratöltse a receptjét. Így mindig 30 napos készlet áll rendelkezésére.
- Beszélje meg a lehetőségeit orvosával és gyógyszertárával, hogy megtudja, mit javasolnak az Ön igényeinek megfelelően.
3. módszer a 4 -ből: Iskolai és munkahelyi bezárások tervezése
1. lépés: Tervezzen gyermekfelügyeletet arra az esetre, ha be kell zárni az iskolákat és a napközit
Sok iskola és óvoda már bezárt. Ezenkívül valószínű, hogy több iskola és napközi zárja be vagy kezdi el a korai elbocsátásokat a vírus terjedésének korlátozása érdekében. Ez valóban stresszes lehet, ha dolgozó szülő, mivel gyermekgondozást kell keresnie. Ismerje meg gyermekgondozási lehetőségeit, és próbálja meg előre megszervezni, hogy felkészüljön.
- Például megkérdezheti egy rokonát, hogy tud -e gondoskodni a gyermekeiről, ha bezárják az iskolákat és a napközit. Alternatív megoldásként beszélhet a főnökével az otthoni munkavégzésről vagy a szabadságról, ha ez megtörténik.
- Gyermekei a szokásosnál többet nézhetnek tévét és használhatják a számítógépet. Beállíthat egy új rutint, és segíthet nekik megtalálni a megfelelő műsorokat és filmeket, amelyeket meg kell nézni.
2. lépés. Beszéljen a főnökével a lehetséges otthoni munkavégzési lehetőségekről
Bár nem kell aggódnia, előfordulhat, hogy nem tud dolgozni menni, ha koronavírus -járvány van a közösségében. A vállalkozások és más szervezetek valószínűleg leállnak, így a vírus tovább nem terjed. Az erre való felkészülés megkönnyítése érdekében kérdezze meg a főnökét, hogy járvány esetén távolról is dolgozhat -e. Beszélje meg az esetleg elvégzendő feladatokat, az elszámoltathatóságot és a munkaidőt.
- Azt mondhatná: „Láttam, hogy a CDC javasolhatja a dolgozóknak, hogy maradjanak otthon, ha itt koronavírus -járvány van. Ha ez megtörténik, remélem, hogy távolról is tudok dolgozni. Megbeszélhetjük ezt?"
- Az otthonról végzett munka nem mindenki számára választható. Azonban jó felkészülni erre az alternatívára, ha a munkafeladatainak egy részét vagy egészét otthon is elvégezheti.
Lépés 3. Kutatja a környékbeli segélyszervezeteket, ha bevételkiesést okozhat
Lehet, hogy nagyon aggódik amiatt, hogyan fogja eltartani a családját, ha nem tud otthon dolgozni. Szerencsére vannak olyan szervezetek, amelyek segíthetnek. A helyi élelmiszerbankok segíthetnek a konyhában, míg a nonprofit szervezetek, például a Vöröskereszt vagy az Üdvhadsereg más pénzügyi szükségletekben is segíthetnek. Készítsen listát azokról a helyekről, ahol segítséget kaphat a közösségében.
- A helyi hitszervezetek segítséget is nyújthatnak a rászoruló embereknek.
- Próbáljon meg nem aggódni. Mindenki együtt éli át ezt az élményt, és a közösség valószínűleg össze fog jönni, hogy segítsen a rászorulókon.
4. módszer a 4 -ből: Tájékozott maradjon, miközben nyugodt marad
1. lépés Naponta egyszer vagy kétszer ellenőrizze a koronavírus -frissítéseket
A CDC és a WHO minden nap közzétesz frissítéseket, ezért fontos, hogy tájékozódjon, hogy megvédje magát és elkerülje a csalásokat. Azonban ne hagyja, hogy a koronavírussal kapcsolatos félelmek uralják az elmét. Naponta egyszer vagy kétszer olvassa el a híreket, ahelyett, hogy folyamatosan frissítéseket keresne.
- A WHO élő frissítéseit itt ellenőrizheti:
- Ne feledje, valószínűleg nem kell aggódnia a vírus miatt, ezért próbáljon meg mindent megőrizni.
Tipp:
Mivel az emberek félnek, téves információ terjed az egész interneten. A szükségtelen pánik elkerülése érdekében a híreket megbízható forrásokból szerezze be. Ezenkívül ellenőrizze az olvasottakat a CDC vagy a WHO webhelyének ellenőrzésével.
2. lépés: Készítsen családi tervet a koronavírus -járvány kitörésére, hogy nyugodtan érezze magát
Aggódhat, hogy a családja megbetegszik. Ezenkívül gyermekei is lehetnek, akiknek kérdéseik vannak a vírussal kapcsolatban. Annak érdekében, hogy mindannyian felkészülten és kontroll alatt érezhessük magunkat, tartsunk családi találkozót, ahol megbeszéljük a terveiket a vírus terjedése esetére. Íme néhány dolog, amit megvitathat:
- Biztosítsa minden családtagját, hogy lesz elegendő étel és kellék.
- Mondd el a gyerekeidnek, hogy gondozottak lesznek.
- Beszélje meg ötleteit az otthoni időtöltésről a járvány idején.
- Ossza meg a vészhelyzeti névjegyzéket minden családtaggal.
- Jelöljön ki egy beteg szobát otthonában, ha valaki beteg.
Lépés 3. Válasszon egészséges életmódot az immunrendszer erősítése érdekében
A koronavírust nem kezelik gyógyszerekkel, így az erős immunrendszer a legjobb védekezés. Szerencsére az egészséges életmóddal erősítheti immunrendszerét. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, mit javasol az Ön egyedi igényeihez. Esetleg próbálja ki a következőket:
- Minden étkezéskor egyél friss zöldséget vagy gyümölcsöt.
- Gyakoroljon 30 percig hetente 5 napon.
- Vegyen be multivitamint, ha orvosa azt mondja, hogy rendben van.
- Aludj 7-9 órát minden éjszaka.
- Levezetni a stresszt.
- Ne dohányozzon.
- Kapja meg az influenza elleni oltást, ha még nem tette meg.
4. Lépés. Hívja orvosát, ha aggódik, hogy tünetei vannak
Bár valószínűleg nem kapja el a koronavírust, fontos, hogy komolyan vegye a tüneteit. Ha olyan tünetei vannak, mint a láz, köhögés és légzési problémák, forduljon orvosához, hogy megtudja, lehet -e koronavírus. Addig is maradjon otthon, hogy korlátozza a kórokozók terjedését. Orvosa tesztelheti a koronavírust, hogy megerősítse a lehetséges diagnózist.
- Ne menjen a klinikára anélkül, hogy előzetesen értesítené a személyzetet, hogy úgy gondolja, hogy koronavírusos lehet. Valószínűleg egyedül fogják elkülöníteni a többi betegetől egy szobában. Alternatív megoldásként javasolhatják, hogy maradjon otthon, vagy maradjon a járművében.
- Ha koronavírusos, otthon is kezelheti magát. Ha kezelőorvosa úgy gondolja, hogy fennáll a szövődmények kockázata, felügyelheti az ellátását.
5. lépés Ellenőrizze az utazással kapcsolatos figyelmeztetéseket, mielőtt útnak indul, és kerülje a nem lényeges utazást
A szakértők azt kérik az emberektől, hogy kerüljék a szükségtelen utazást a vírus terjedésének korlátozása érdekében. Ha utaznia kell, ellenőrizze a CDC vagy az NHS utazási figyelmeztetéseit az adott országok vagy államok számára, ahová utazik, és értékelje a kockázatot.
- Különösen fontos, hogy a magas kockázatú csoportokba tartozók kerüljék az utazást. Az időseknek, a meglévő egészségi állapotukban vagy immunhiányos betegeknek kerülniük kell minden nem alapvető utazást a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében.
- Ha aggódik, előfordulhat, hogy lemondja az utazást, és pénzét részben vagy egészben visszakapja. Forduljon ahhoz a céghez, ahol az utazási terveket lefoglalta, hogy van -e lehetősége.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Próbáljon nem pánikba esni. A járvány elleni küzdelem ijesztő, de valószínűleg nem kell aggódnia.
- Ha a járvány idején túlzottan raktározta el az alapvető szükségleteit, akkor bármikor adományozhatja a kiegészítő készleteket másoknak, akiknek nincs elég.
- Ne feledje, hogy mindenkivel kedvesen kell bánni. Ne feltételezzük, hogy valaki azért van koronavírusos, mert ázsiai. Ne feledje, hogy a vírus több mint 200 országban terjedt el, tehát sokféle populációt érint. Ezenkívül ne feltételezzük, hogy mindenki, aki köhög, koronavírusos.
- Ez fizikai távolságtartás, nem társadalmi távolságtartás. Maradjon kapcsolatban barátaival és családjával olyan virtuális eszközökkel, mint a FaceTime és a Zoom.
Figyelmeztetések
- Ha úgy gondolja, hogy beteg lehet, ne menjen el otthonról, csak menjen orvoshoz. Fertőző lehet, és fontos mások védelme.
- Soha ne köhögjön szándékosan másokon, és ne kövesse el a fertőzés -ellenőrzési protokollokat. Ez a viselkedés nemcsak elősegítheti a COVID-19 terjedését, hanem bírságot vagy akár börtönt is kaphat.
- Ha Ön 65 éves vagy idősebb, vagy valamilyen egészségügyi állapota van, meneküljön a lehető legnagyobb mértékben.
