A mellnagyobbító műtét népszerű lehetőség a mellek növelésére, de sok nő számára nem kivitelezhető. Bár lehet, hogy nem lehet radikálisan megváltoztatni a mellméretet, számos természetes módszer létezik a mellek megjelenésének javítására és nagyobb méretűvé tételére. Az étrend és a testmozgás segíthet megváltoztatni a mell méretét, míg a megfelelő ruházat tovább hangsúlyozhatja a mellkasát.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Egészség
1. lépés Először ismerje meg a melleit
A melleket speciális tejtermelő szövetek alkotják, amelyek lebenyekre vannak osztva, valamint az őket körülvevő zsírszövetek. Az erek biztosítják a keringést az emlőben. A kollagén nevű fehérjéből készült kötőszövet segít feltartani őket.
2. lépés: Fogyasszon megfelelő tápanyagokat tartalmazó étrendet
Ez nem okozhat drámai változást, mivel a vitaminok az általános mell egészségi állapotához kapcsolódnak, és nem kifejezetten a növekedéshez. A megfelelő vitaminok fogyasztása azonban segíthet a mellek jelenlegi méretének fenntartásában és támogatásában.
- A C -vitamin segít a kollagén helyreállításában. A kollagén segít feltartani a melleidet, és formát ad nekik, így helyreállításuk és megerősítésük segíthet növelni a melleidet.
- A B6 -vitamin segít a szervezetnek több vörösvérsejt előállításában. A vörösvértestek számának növelése javítja az egész test keringését, beleértve a melleket is.
- Az E -vitamin a koleszterin -szabályozás fontos része, és segít szabályozni a zsírlerakódásokat mindenhol a testben, beleértve a melleket is.
3. Próbáljon fitoösztrogéneket tartalmazó ételeket enni
Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak a nőknek, akiknek alacsony a ösztrogén (női hormon) szintje a tesztoszteron (férfi hormon) arányában, kisebb a melle. Míg a tudósok megoszlanak a tekintetben, hogy a fitoösztrogéneket vagy étrendi ösztrogéneket tartalmazó élelmiszereknek van -e nagy hatásuk, sok nő azt állítja, hogy a mell növekedését tapasztalta azáltal, hogy kiegészítette étrendjét ezekkel az ételekkel. Néhány fitoösztrogént tartalmazó élelmiszer:
- Diófélék és magvak olajjal, például édeskömény, dió, kesudió és szezámmag
- Szójatermékek, például tofu, szójatej és szójamag
- Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, quinoa, zab és árpa
- Hüvelyesek, más néven bab
- Bizonyos zöldségek, például répa, gallér, sárgarépa és uborka
- Bizonyos gyümölcsök, például szilva, málna, alma és gránátalma
- Néhány ital, például kávé, vörös vagy fehér bor, valamint fekete vagy zöld tea
4. lépés. Figyelje súlyát
Néhány kiló felszedése vagy elvesztése nagy különbséget jelenthet testalkatától függően. A súlygyarapodás hatására a szervezet több zsírt tárol a melleiben, míg egyesek elvesztése összeszűkíti a derekát, és a mellei nagyobbnak tűnnek.
- Hízni, ha vékony testalkatú. Mivel a mellek nagy mennyiségű zsírszövetből állnak, a zsírraktárak növelése több evéssel segíthet növelni a mell méretét. Ne feledje azonban, hogy ha hízik, akkor az egész testére hízni fog.
- Fogyjon le, ha testesebb testalkatú. Néhány kiló leadásával nagy valószínűséggel kisebb lesz a melle, de a karcsúbb derék kiemeli a mellét, és ezzel szemben nagyobbnak tűnik.
2. módszer a 3 -ból: A mellkas gyakorlása
1. lépés. Végezzen gyakorlatokat a mellizmainak megcélozására
Mivel a mellizmok közvetlenül a mellei alatt vannak, méretük növekedése miatt a mellei nagyobbnak tűnnek.
2. lépés Hetente háromszor végezzen egyszerű edzéseket otthon, csak testsúlyával
- A fekvőtámasz klasszikus mellkasi gyakorlat, és a mellkasát célozza meg, miközben erősíti a test többi részét.
- Csinálj deszkát. Feküdj a hasadra, majd támaszkodj az alkarodra. Tartsa ezt a pózt, ameddig csak lehet, és minden edzés alkalmával hosszabb időre törekedjen. Ez a gyakorlat javítja a mellkas erejét, miközben az egész testet megmunkálja.
- Merüljön két szék segítségével. Helyezze őket szőnyegre, hogy ne csússzanak egymással szemben. Ezután térdeljen közéjük, tenyerével az üléseken, és csak karjaival tartsa súlyát. Húzza be a lábát, és engedje le magát, majd emelje vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg, adjon hozzá több ismétlést, ahogy erősödik.
Lépés 3. Fontolja meg személyi edző felvételét
A rugalmas tervek lehetővé teszik, hogy néhány ülésen megtanuljon mozdulatokat, majd önállóan gyakorolja őket.
4. lépés: Gyakorolja a jó testtartást
Minél jobb a testtartásod, annál jobban tolódik fel és ki a mellkasod. Dolgozzon a hátizmok erősítésén, hogy a jó testtartás kényelmes legyen, majd tudatosan javítsa ki magát, amikor úgy érzi, hogy elkezd lecsüngni.
3. módszer a 3 -ból: A megfelelő ruházat viselése
1. lépés. Viseljen megfelelő méretű melltartót
Ha túl kicsi vagy nagy melltartót visel, a mellei kisebbnek tűnhetnek. Menjen vásárolni, és kérjen melltartó méretet egy fehérneműboltban, hogy megtudja valódi méretét.
2. Lépjen be jó minőségű melltartókba
Nemcsak hosszabb ideig tartanak, hanem a jobb minőségű melltartók is jobban illeszkednek, és segítenek jobban javítani a melleidet.
Lépés 3. Viseljen push-up melltartót
Ezek a melltartók felfelé és ki fogják tolni a melleit, így nagyobbnak tűnnek. Próbálja ki a különböző fajtákat, hogy tesztelje hatásukat és kényelmüket.
4. lépés Viseljen formára illő ruházatot
A feszesebb ruhák javítják a mellkas formáját, míg a lazább vagy áramló felsők vagy ruhák alaktalanná teszik a mellkasodat. Vigyázz, de ne viselj túl szűk ruhát! Az extra szűk ingek összezúzhatják a melleidet, rosszabbul járva.
5. lépés: Próbálja ki a melltartó-csésze betéteket, vagy „tömje be” a melltartót
Fektessen be szilícium „csirke szeletbe”, amely segíthet a mellszobor betakarításában, vagy ha költségvetése van, használjon habot vagy más párnát a ház körül.
6. lépés Használjon bronzosítót, vagy a bőrtónusánál árnyalattal sötétebb sminket a mellek kontúrozásához, ha a melltartója és a ruhája nem tesz eleget
- Egy nagy ecsettel vigye fel a sminket a mell belső széleire, kontúrt és árnyék -illúziót hozva létre.
- Keverje össze, hogy természetesebb legyen.
- Lépjen hátra három lábat, és nézzen a tükörbe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mellei valódinak tűnnek, és nem úgy, mintha ráfestette volna!
- Ecseteld át az áttetsző port a kontúrra, hogy segítsen a smink beállításában és csökkentse a ragyogást.
Tippek
- A diéta és a testmozgás egy kis időt vehet igénybe az eredmények eléréséhez, ezért ne keseredjen el, ha egyik napról a másikra nem látja az eredményt.
- Próbáljon nem túl öntudatos lenni. Sok lány a nagyobb melleket tekinti célnak, de lehet, hogy nem túl egészséges, ha rájuk koncentrál. Tedd, amit természetes módon megtehetsz, de ne feledd, hogy a mellméreted mellett sok nagyszerű tulajdonságod is van.
Figyelmeztetések
- Ne aludjon melltartóval. A mellei nem fognak fejlődni és növekedni, ha valami szoros és biztonságos helyen tartják.
- Legyen óvatos a melltartó tömésekor vagy betétek használatakor. Elmozdulhatnak vagy kieshetnek, így kínos helyzetbe kerülhetnek. Győződjön meg róla, hogy gyakran ellenőrzi őket.
- Ha többet eszik, hogy több zsírt kapjon a melleihez, tudnia kell, hogy más testrészeiben is hízni fog! Ne menj túlzásba a súlygyarapodással.
- Légy szkeptikus a kiegészítők iránt. Míg egyes kiegészítők segíthetnek egyes nőknek, mások túl drágák, és eladják, hogy becsapják a pénzéből. Ne feledje, ha túl szépnek tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, általában az.
- Mindig legyen óvatos a testmozgással, és tájékoztassa orvosát, mielőtt új edzésprogramot kezdene. Segítenek biztonságban maradni és elkerülni a sérüléseket.
