A szomorúság teljesen természetes és egészséges érzelem. Ennek ellenére nyugtalanító lehet nézni, hogy valaki, akit szeret, különösen a szülő, szomorúságot érez. Ha nem vagy teljesen biztos abban, hogy szüleid szomorúak, figyelj a jelekre. Akkor tegyen meg mindent, hogy segítsen nekik megbirkózni szomorúságukkal. A szomorúság azonban nagyon hasonlíthat a depresszióra. Tehát az is jó ötlet lehet, ha idővel szemmel tartja a szüleit, hogy a hangulatuk és a működésük ne romoljon.
Lépések
Módszer 1 /3: Szomorú viselkedés észrevétele
1. lépés. Figyelje a szokásos viselkedésükben bekövetkező változásokat
A szomorúság gyakran finom változásokat idéz elő szülei viselkedésében. Például általában nagyon beszédesek, de mostanában csendesek. Ügyeljen a szokásos viselkedésükben vagy rutinjaikban bekövetkezett bármilyen változásra.
Fontolja meg, hogy elmélkednek -e egy eseményen vagy beszélgetésen. Ez a szomorúság jele is lehet
2. lépés. Vigyázzon a sírás jeleire
A szomorú szülő sokat sírhat. Észreveheti, hogy a szemük duzzadt és vörös. Előfordulhat, hogy kedvenc széke körül használt törlőkendők vannak. Még azt is láthatod, hogy sírnak.
Ez zavaró lehet, de a sírás nem rossz. Ez azt jelenti, hogy fájdalmas érzelmeket engednek ki
Lépés 3. Nézze meg, hogy nem tudnak -e hallgatni vagy figyelni
Sok szomorú ember elgondolkodhat azon, hogy mi zavarja őket. Emiatt észreveheti, hogy a szüleinek nehezen tud összpontosítani beszélgetés közben vagy munka közben.
Például elmondhatja anyjának a napját, de észreveszi, hogy bámul az űrbe. Megkérdezheted: „Anya? Hallasz?" majd visszakapja a figyelmet
4. Lépés. Figyelje meg, ha visszavonulnak barátaitól és családjától
Egy szomorú ember nem akarhat mások jelenlétében lenni. Lehet, hogy egyedül akarnak lenni gondolataikkal, vagy egyszerűen nincs kedvük úgy tenni, mintha boldogok lennének. Édesanyja vagy apja sokat elmehet önmagától, távol másoktól.
- Azt is észreveheti, hogy nem veszik fel a telefonhívásokat, és nem utasítják el a látogatókat.
- Az elszigeteltség bármilyen formája aggodalomra ad okot, ezért fontolja meg, hogy a szülei milyen gyakran vannak egyedül.
5. lépés. Ellenőrizze alvási és étkezési szokásaikat
Ha szülei szomorúak, nehezen tudnak aludni, ami azt jelenti, hogy hallani kezdik őket az éjszaka kis óráiban. Lehet, hogy túl sokat alszanak, és nem akarnak felkelni az ágyból. Ezenkívül a szomorú szülő vacsoraidőben nem eszik túl sokat, vagy sok szemétet eszik, hogy elnyomja érzéseit.
6. Fontolja meg az életükben jelentkező stresszt
A súlyos és kisebb stresszforrások hozzájárulhatnak a depresszióhoz, ezért fontolja meg, hogy mi történt szülei életében az utóbbi időben. Ha elviseltek bármilyen nagyobb stresszt, például szeretett személy elvesztését, költözést, szakítást vagy válást, akkor fontolja meg, hogyan viselkednek.
7. lépés. Jegyezze fel gyógyszereik mellékhatásait
Egyes gyógyszerek szomorúságot vagy depressziót okozhatnak, ezért ez egy másik fontos dolog, amelyet figyelembe kell venni. Ellenőrizze, hogy a szülei gyógyszereinek milyen mellékhatásai lehetnek, hogy segítsen meghatározni, hogy nagyobb a depresszió kockázata.
2. módszer a 3 -ból: Segítség
1. lépés: Nézze meg, akarnak -e beszélni
Ha szomorúság jeleit észleli szüleinél, jó lehet felvenni velük a kapcsolatot. Menjen hozzájuk, és tudassa velük, hogy észrevett különbséget a viselkedésükben. Kérdezd meg, szeretnének -e veled beszélni erről.
- Ha úgy gondolja, hogy megérti a szomorúság okát-például a családban bekövetkezett halált, a munkahely elvesztését, vagy a szakítást vagy a válást-, akkor megkérdezheti, hogy szomorúak-e emiatt.
- Például azt mondhatod: „Apa, tudom, hogy nehéz időszakon megy keresztül, amióta anya elment. Itt vagyok neked. Szeretnél beszélni róla?"
- Lehet, hogy a szülei nem akarnak veled beszélni arról, hogy mi bántja őket, mert valószínűleg nem akarják, hogy aggódj.
2. lépés Kérdezze meg, mit tehet a segítségért
Amellett, hogy beszél velük erről, láthatja, hogy tud -e más módon segíteni. Ha tudod, hogy szüleid vigasztalnak bizonyos dolgokat, hozd el őket. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy kijön, és megkérdezi, hogyan segíthet.
- Hozhat édesanyjának kedvenc takaróját, és készíthet neki egy csésze kamillateát.
- Azt is mondhatod: „Mondhatom, hogy szomorú vagy. Miben segíthetek?"
3. Adjon nekik némi adatvédelmet
Bizonyos esetekben, bármit is próbálsz, a szüleid egyedül akarnak lenni. Ez teljesen rendben van. Ha egyedül szán időt a negatív érzelmek teljes feldolgozására, az segíthet nekik átjutni rajtuk.
Ha a szülei elutasítják a segítő felajánlását, akkor hagyjon nekik egy kis teret. Azt mondhatod: „Rendben, adok neked egy kis teret. De én lent vagyok, ha szüksége van rám.”
4. Lépés. Ismerje fel, hogy nem az Ön felelőssége a dolgok kijavítása
Teljesen normális, ha aggódsz a szüleid miatt, és segíteni szeretnél nekik. Tudnod kell azonban, hogy ez nem a te felelősséged. Próbáld meg úgy élni az életedet, mint általában.
Például elfoglalhatja magát házi feladatainak és házimunkáinak elvégzésével, tanórán kívüli tevékenységekkel és barátokkal
3. módszer a 3-ból: Hosszú távú megfigyelés
1. lépés. Ismerje meg a szomorúság és a depresszió közötti különbséget
Fontos, hogy meg tudjuk különböztetni a szomorúságot a depressziótól, mivel ez a két érzelmi állapot gyakran összekapcsolódik. A legfontosabb felismerni, hogy a szomorúságnak gyakran különleges oka van, például valamilyen veszteség. A depresszió azonban nyilvánvaló ok nélkül is előfordulhat, és az ember mindenre szomorúnak tűnik.
- A depressziót gyakran intenzív szomorúság érzése jellemzi, beleértve a tehetetlenség, reménytelenség és értéktelenség érzését. Ezek az érzések sok napig vagy hétig tarthatnak, és zavarhatják az ember mindennapi tevékenységét.
- Ha nincs egyértelmű oka a szülei szomorúságának, lehet, hogy depresszióval küzdenek, és szakember segítségére van szükségük.
2. lépés Vigyázzon az egészségtelen megküzdés jeleire
A szüleid nehezen tudják kezelni szomorúságukat, és a negatív megküzdési stratégiák felé fordulnak. Az alkohollal vagy kábítószerekkel való visszaélés, a túlevés vagy a szerencsejáték segíthet nekik elfojtani szomorúságukat. A negatív érzelmek elől való menekülés azonban súlyosbíthatja a problémát.
Ha látta, hogy szülei alkohollal vagy kábítószerrel visszaélnek, vagy más egészségtelen megküzdési stratégiákhoz fordulnak, beszéljen egy másik felnőttel a látottakról
Lépés 3. Magyarázza el aggodalmait szülőjének
Ha a szüleid szomorúsága hetekig tart, és úgy tűnik, hogy nem javulnak, akkor depressziós lehet. Elmehet hozzájuk, és elmondhatja nekik, hogy aggódik. Kérje meg őket, hogy forduljanak orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez.
Azt mondhatod: „Apa, nagyon aggódom érted. Nagyon hiányzott a munka, és tudom, hogy nem alszol. Jobban érezném magam, ha orvoshoz fordulna.”
4. lépés. Beszéljen egy megbízható felnőttel
Ha a szülei nem fogadják meg a tanácsait, akkor egy másik felnőttet is bevonhat. Válasszon valakit, akiben megbízik, például egy másik szülő, nagybácsi vagy néni, nagyszülő vagy tanácsadó az iskolában. Mondd el nekik, mi történt a szüleiddel.
- Például mondhat valamit: „Nagymama, nagyon aggódom anyáért. Nem evett, nem aludt, és nem is hagyta el a szobáját. Azt hiszem, segítségre van szüksége.”
- Ha a felnőtt, akivel beszél, nem tesz semmit, szóljon másnak.
5. lépés. Kérd meg a szüleidet, hogy engedjenek el egy terapeutahoz
Egy képzett mentálhigiénés szakember segíthet megbirkózni azzal a stresszel, amelyet szomorú vagy depressziós szülő okoz. Kérd meg a szüleidet, hogy egyeztessenek időpontot, hogy megbeszélhessék valakivel a történteket, vagy nézzék meg, hogy ezt egy másik rokonuk meg tudja -e tenni.
