A figyelemhiányos hiperaktivitási zavar, amelyet gyakran hívnak ADHD-nak, olyan állapot, amelyet a koncentrálási nehézség, a nyugtalanság és az impulzív viselkedés jellemez. Az ADHD -ban szenvedők másképp koncentrálnak, mint az nélküle élő emberek, és sok neurológiai állapothoz hasonlóan az ADHD -val rendelkező emberek hajlamosak egyedi módon feldolgozni és kölcsönhatásba lépni a körülöttük lévő világgal. Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akiről tudja, hogy ADHD -ben szenved, segíthet a jelek megismerésében, így produktív megbeszélést folytathat orvosával.
Lépések
4. rész: Az ADHD felismerése gyermekeknél
1. lépés. Értse meg, hogyan jelenhetnek meg az ADHD gyermekeknél
Az ADHD széles spektrumú, és mindenkinek másképp néz ki, de általában kifejezettebb azoknál a gyermekeknél, akik kevésbé képesek kezelni viselkedésüket, mint a felnőttek. Az ADHD -s gyermekek elsősorban hiperaktívak, elsősorban figyelmetlenek lehetnek, vagy mind hiperaktívak, mind figyelmetlenek.
- Néhány ADHD -s gyermek energikus, beszédes, impulzív, és nehezen rendeződik. Ezeket hiperaktív tulajdonságoknak tekintik.
- Más ADHD -s gyerekek feledékenyek, sokat "kiürülnek", nehézségeik vannak a dolgok befejezésével, és sokat veszítenek. Ezeket figyelmetlen tulajdonságoknak tekintik.
- A legtöbb ADHD -s gyerek ezek keverékét tapasztalja, de néhányan hiperaktívabbak vagy figyelmetlenebbek.
Tudtad?
A fiúk és a lányok eltérően tapasztalják az ADHD -t. A fiúknál nagyobb valószínűséggel vannak hiperaktív ADHD tulajdonságok, míg a lányoknál inkább a figyelmetlen ADHD.
2. lépés. Elemezze a gyermek fókuszát
A fókuszálás nehéz az ADHD -s gyermekek számára, függetlenül az altípustól. Lehet, hogy túl idegesek ahhoz, hogy odafigyeljenek, a saját világukban, vagy annyira összpontosítanak valamire, hogy mást nem vesznek észre. Egy ADHD -s gyermek rendszeresen tapasztalhat olyan dolgokat, mint:
- Mozogni vagy fókuszálni kell; nem tud összpontosítani, ha mozdulatlanul ül
- Elmerülni a gondolatokban
- Gyakran eltereli a figyelmét a közelben lévő valami
- Gyakran újra kell koncentrálni
- Érdektelenség esetén könnyen unatkozni, és ennek eredményeként "zónákba osztani" vagy "fellépni"
- Hiperfókusz: annyira elkötelezett egy tevékenység iránt, hogy semmi mást nem vesz észre
3. lépés Gondolja meg, hogy a gyermek követi -e az utasításokat és/vagy elvégzi -e a feladatokat
A feladatok, az iskolai feladatok és a többlépcsős utasítások nehézek lehetnek az ADHD-s gyermekek számára. Problémáik lehetnek az indulással, nem fejezik be a dolgokat, vagy könnyen kisiklhatnak.
- Hosszú időbe telik a dolgok elindítása, vagy soha nem indul el
- Probléma a követésben; kezdeni, de nem befejezni a feladatokat
- Könnyen elvonható a tevékenységektől
- Küzdelem az irányokkal; nem várni az utasításokra, hiányozni, vagy elfelejteni őket (és többször kérni őket)
- Nehézségek a többlépcsős irányokkal; a dolgok rendellenes elvégzése vagy az alkatrészek elfelejtése
- Sok ötletünk van valamire, de aztán nem fejezzük be
- Nem fejez be valamit teljesen (pl. Befejezi a munkalapot, majd elveszíti vagy elfelejti)
- Szükség van egy felnőttre, hogy üljön velük, vagy segítsen nekik befejezni valamit
A hiányos feladatokat nem mindig az ADHD okozza
Lehet, hogy a gyermek ellenáll a felnőttnek, nem érti az utasításokat, vagy más olyan körülménye van, amely megnehezíti a feladat elvégzését (például tanulási zavar vagy szorongás). Először zárja ki a többi lehetőséget.
4. lépés: Keresse meg az állandó mozgást
Bár nem minden ADHD -s gyermek fizikailag hiper, néhányan energikusabbak, mint más korú gyerekek. Lehet, hogy rendkívül nyugtalanok, és mindig mozogniuk kell, vagy izgulhatnak társaikhoz képest.
- Nyilvánvaló nyugtalanság: fikázás ülve, felkelés, amikor ülni kell (pl. Filmek közben), mászás a dolgokra, túl aktív alváshoz
- Finom ficángás: hajmeresztés, pattogó lábak, rágás, körmökkel való válogatás, stimulálás
- Nem megfelelő tevékenység a környezethez, például az asztalra mászás az óra során
- Rossz alvás; az elalvási nehézség, az éjszakai ébredés vagy az ébrenlét
- Energiájuk átirányítása (pl. Önkéntes munka papírok kiosztása érdekében)
- Sok ADHD -s gyermek nem hiperaktív. Előfordulhat, hogy a figyelmetlen ADHD -ben szenvedő gyermek nem mutat hiperaktivitás jeleit, vagy csak minimális jeleket mutat (például, hogy meg kell ütögetnie a lábát).
5. lépés. Mérje fel, mennyit beszélnek
Az ADHD -s gyerekek lényegesen többet beszélhetnek (vagy figyelmetlen ADHD esetén kevesebbet), mint társaik. Rendkívül kimenőnek vagy nagyon félénknek tűnhetnek, és potenciálisan bajba kerülhetnek az órákon való beszélgetés miatt.
- Extrém csevegés, különösen társaikhoz képest
- Uralkodó és/vagy gőzölgő beszélgetések
- Megszakítás és/vagy beszélgetés mások felett
- Sikló beszélgetések; nem kapcsolódó dolgokat mond, vagy folyamatosan témát vált
- Beszélni, amikor nem helyénvaló, például órán
- Problémák a hallgatásban; megszakítja, könnyen eltereli a figyelmét, vagy feledékenynek tűnik
- Félénknek látszó; nem sokat beszél, és nem csatlakozik csoportokhoz vagy beszélgetésekhez
Tudtad?
A csevegés a hiperaktivitás egyik formája, és rendkívül gyakori az ADHD -s lányoknál.
6. Lépés. Vegye figyelembe az impulzivitást
Az ADHD -s gyerekek sokkal impulzívabbak lehetnek társaiknál, és nem gondolják végig tetteiket. Lehet, hogy bajba kerülnek, vagy gyakran szidják őket, vagy gyakran megkérdezik: "mire gondolt?". Az impulzív viselkedés így nézhet ki:
- A dolgok elmosódása vagy megszakítása, bár tudják, hogy nem szabad
- Reagálás a helyzetekre anélkül, hogy alaposan átgondolná, például kiabálás vagy ütés, amikor ideges
- Veszélyes dolgok végzése, esetleg a gyakori felügyelet szükségességéig (pl. Polcmászás)
- Türelmetlennek lenni, nehezen várni a sorára, vagy "most meg kell tennie"
- Javítás vagy visszautalás a hatósági személyekre (pl. Ragaszkodik ahhoz, hogy tanáruk helytelen)
7. lépés Fontolja meg a gyermek időgazdálkodási készségeit
Rendkívül nehéz lehet az ADHD -s gyerekeknek beosztani az idejüket, és ez problémákat okozhat az iskolában vagy a meghatározott időpontokban és határidőkkel kapcsolatos tevékenységekben. Az időgazdálkodási problémák a következők lehetnek:
- Gyakori késés az iskolából vagy a tanórán kívüli tevékenységekből; gyakran nem készül el időben
- Hosszabb időt vesz igénybe a dolgok elvégzése, mint a társaik (és nem azért, mert bajban vannak a feladattal)
- Gyakran elveszíti az időérzéket
- Problémák az egyik tevékenységről a másikra való átmenet során; frusztrált, ha nem áll készen a tevékenységek megváltoztatására
- Probléma annak meghatározásakor, hogy mennyi ideig tart egy feladat
- Halogatás, várakozás az utolsó másodpercig, hogy tegyen valamit
8. lépés. A Spot küzd a szervezéssel
Sok ADHD -s gyermek rendetlen, szervezetlen, és gyakran elveszít valamit. Lehet, hogy nagyon igyekeznek szervezettek maradni, de úgy tűnik, hogy segítség nélkül nem tudják megtenni. A szervezéssel kapcsolatos gyakori problémák a következők:
- Gyakran elveszít valamit, még akkor is, ha fontos
- Problémák a fontossági sorrendbe állítással vagy a dolgok fontossági sorrendben való végrehajtásával
- Rendetlen íróasztal vagy hátizsák az iskolában, vagy rendetlen szoba otthon
- Nem takarítanak maguk után (oldalirányba kerülhetnek, ha erre felkérik)
- Ha rossz helyen hagyja a dolgokat, vagy elfelejti, hol helyezték el a dolgokat
9. lépés. Vegye figyelembe a részletekre való figyelmet
Az ADHD -s gyerekek nagyobb valószínűséggel hiányolnak nyilvánvaló részleteket, mint társaik. Lehet, hogy figyelmen kívül hagyják az iskolai munkájuk során elkövetett hibákat, amelyek összetéveszthetők a figyelmetlenséggel. Gyakran kaphatnak jegyzeteket jelentéskártyájukra a "le kell lassítaniuk és ismételten ellenőrizniük kell munkájukat" mentén.
Néhány ADHD-s gyermek, különösen a lányok és az idősebb gyerekek, perfekcionisták és nagyon részletgazdagok lehetnek. Azonban túlságosan a részletekre összpontosíthatnak, és a perfekcionizmus stresszhez és alvásvesztéshez vezethet
10. lépés. Nézze meg, hogyan viselkedik a gyermek társaival
Néhány ADHD-s gyermek kedvelt és népszerű, míg mások nem kedvelik vagy a zaklatás áldozatai. Lehet, hogy egyes gyerekek kimenőek és extrovertáltak, míg mások szégyenlősnek tűnnek, és megtartják magukat. Ettől függetlenül az ADHD hajlamos befolyásolni a társas kapcsolatokat.
- Az ADHD -s gyerekek figyelmen kívül hagyhatják a társadalmi jeleket, megszakíthatják, sokat válthatnak témát, vagy könnyen elvonhatják figyelmüket a beszélgetésekről. Társaik ezt rosszul értelmezhetik durvaságnak vagy érzéketlenségnek, és "bosszantónak" vagy "furcsának" találhatják őket.
- Problémáik lehetnek a barátságok és kapcsolatok fenntartásával. Lehet, hogy elfelejtik válaszolni a szövegekre, idegesítik barátaikat impulzív viselkedéssel vagy érzelmi reakciókkal, vagy alul- vagy túlzottan részt vesznek a kapcsolatban.
- A közép- és középiskolások hirtelen elveszíthetik barátaikat, vagy társadalmilag küzdhetnek, mert megváltoztak a társadalmi szabályok.
11. lépés. Ismerje fel az aránytalan érzelmi reakciókat és hangulatingadozásokat
Az ADHD -s gyermekek gyakran nagyon intenzíven érzik érzelmeiket, és társaikhoz képest szélsőséges reakciók léphetnek fel. Hangulatuk drámaian megváltozhat az eseményekre reagálva - mint egy boldog gyerek, aki sírva fakad, mert egy társa ugratja őket. Emiatt az ADHD -s gyerekeket túlérzelmi, túl érzékenynek vagy drámainak minősíthetik.
- Néhány ADHD -s gyerek agresszív lesz, amikor ideges; mondhatnak gonosz dolgokat, ordíthatnak és sikíthatnak, dobhatnak, vagy üthetnek vagy rúghatnak. Miután megnyugodtak, gyakran rosszul érzik magukat emiatt.
- Az ADHD -s fiúk nagyobb valószínűséggel mutatják ki érzéseiket, például valami más gyermeket hibáztatnak. A lányok nagyobb valószínűséggel internalizálják érzéseiket, és önmagukat hibáztatják.
12. lépés. Legyen éber az érzékszervi vagy hallási feldolgozási küzdelmekre
Néhány ADHD -s gyermek szokatlan reakciót tapasztal az érzékszervi visszajelzésekre (például fájdalmasnak találja az ingcímkéket, vagy csak fűszeres ételeket eszik), vagy nehezen blokkolja más hangokat, hogy valami másra összpontosítson. A beszéd feldolgozásához több időre is szükség van - előfordulhat, hogy szünetet tartanak, mielőtt válaszolnak valamire, vagy nem reagálnak gyorsan a parancsokra vagy figyelmeztetésekre (például „vigyázz!”).
Az érzékszervi vagy hallási feldolgozási problémák nem univerzálisak vagy egyedülállóak az ADHD esetében, de sok ADHD -s gyermeknél vannak ilyen problémák
13. lépés. Jegyezze meg a viselkedésbeli változásokat, ahogy a gyermek felnő
Amikor elérik a pubertást, az ADHD -s gyerekek általában még mindig küzdenek a figyelemmel és a szervezettel, de hajlamosak kevésbé fizikailag nyugtalanná válni. De az ADHD -s kamaszok és tizenévesek küzdhetnek a megnövekedett tanulmányi munkával vagy társadalmi igényekkel, és elkezdhetnek szorongás vagy depresszió jeleit mutatni, különösen akkor, ha nincs támogatásuk.
- Az ADHD-s tizenévesek és tizenévesek nagyobb kockázatot jelentenek a kábítószerrel való visszaélésre, a mentális egészségügyi problémákra, az étkezési rendellenességekre, a kockázatos magatartásokra (például a védtelen szexre), vagy az önkárosításra és/vagy öngyilkosságra. A gyermek támogatása és a nyílt kommunikáció csökkentheti ezek kockázatát.
- Nagyon ritka, hogy a gyerekek "kinövik" az ADHD -t; tanulmányok kimutatták, hogy a gyermekek 67-75% -a felnőttkorban is rendelkezik ADHD -tulajdonságokkal. Sok gyermek és tinédzser azonban stratégiákat dolgoz ki az ADHD kezelésére, így az életkorral kevésbé súlyosnak tűnhet.
2. rész a 4 -ből: Az ADHD felismerése felnőtteknél
1. lépés. Értse meg, hogyan jelenhetnek meg az ADHD felnőtteknél
Felnőttkorban az ADHD gyakran kevésbé nyilvánvaló a tanult viselkedés és az életkorral változó ADHD miatt. Ez azonban gyakran befolyásolja az ember életét. A gyermekekhez hasonlóan az ADHD -ban szenvedő felnőttek elsősorban hiperaktívak, elsősorban figyelmetlenek, vagy hiperaktívak és figyelmetlenek egyaránt lehetnek.
- A hiperaktív tulajdonságok közé tartozik a nyugtalanság, a gyakori unalom és az állandó szükséglet tenni valamit.
- A figyelmetlen vonások közé tartozik a szervezetlenség, a halogatás és az időgazdálkodás nehézségei.
- Sok felnőttnek hiperaktív és figyelmetlen vonásai vannak, bár inkább hiperaktívak vagy figyelmetlenek.
Tudtad?
Az ADHD felnőttkoráig nem diagnosztizálható. Vannak, akik jól boldogulnak gyermekkorukban, de aztán küzdenek a megnövekedett igényekkel - például amikor elkezdik az egyetemet, elhelyezkednek, kapcsolatba lépnek vagy gyermeket vállalnak.
2. lépés. Gondolja meg, hogy az illető gyermekkorában jeleket mutatott -e
Az ADHD jelei 12 éves korukig jelen vannak, még akkor is, ha nem ismerték fel őket abban az időben. Az ADHD felnőttkorban nem alakulhat ki, tehát ha az illető gyermekkorában nem mutatott ADHD -jeleket, nincs ADHD -ja.
3. lépés. Elemezze a személy fókuszát
Míg az ADHD -ban szenvedő felnőttek képesek lehetnek arra, hogy szükség esetén összpontosítsanak, gyakran meglehetősen nehéz számukra. Lehet, hogy nem túl nyilvánvaló, ha "elsodródnak", mert a legtöbb felnőtt tudja, hogyan kell elfoglaltnak látszani, de ez általában nyilvánvalóvá válik, ha közelebbről megvizsgálja a munka szokásait.
- Halogatás; az utolsó pillanatok elvégzése és/vagy a határidők elmulasztása
- Mozogni vagy fókuszálni kell
- Könnyen félrelépni
- Elzavarják saját gondolataikat
- Gyakran véletlenül "zónázik ki"
- Sok projekt elhagyása az érdeklődés elvesztése miatt; félig befejezett projektek hevernek
- Kerülési stratégiák használata (pl. Feladatok átirányítása másra)
4. lépés. Nézze meg, hogy mennyi tevékenységre van szüksége az adott személynek
Bár a hiperaktivitás felnőttkorban általában kevésbé hangsúlyos, az ADHD -ben szenvedő felnőttek még mindig elég izgulósak vagy nyugtalanok lehetnek. A személy:
- Lépjen tempóban állva, és ülve gyakran mozogjon vagy változtasson a pozíción
- Legyen kényelmetlen, ha túl sokáig mozdulatlanul marad
- Kelj fel a helyükről, vagy érezd a késztetést
- Úgy érzi, kénytelen mindig tenni valamit; gondot okoz a pihenés
- Legyen gyakran unatkozó
- Keressen állandó stimulációt (például gyorshajtás vagy energikus barátok közelében)
- Kerülje az ülő tevékenységet vagy munkát
- Nehezen tud elaludni; küszködhetnek, hogy "kikapcsolják az eszüket", vagy meglehetősen aktívak éjszaka
5. lépés Gondolja át, hogyan kezeli a személy a feladatokat
A feladatok megszervezése és fontossági sorrendbe állítása nehéz lehet az ADHD esetén, és az illető „szétszórtnak” tűnhet, sokféle irányba húzódhat, vagy rossz dolgokra koncentrálhat. Problémáik lehetnek a dolgok befejezésével vagy a határidők betartásával.
- Probléma a tevékenységek elindításában vagy befejezésében
- Nehézség az egyik feladatról a másikra való átállás
- Változás a tevékenységek között, vagy a dolgok rendellenes elvégzése
- Problémák a többfeladatos, gyakran többfeladatos és/vagy nem hatékony többfeladatos (pl. Papírok átfutása főzés közben)
- Nehézségekbe ütközik az idejük költségvetése
- Nagy projektek menedzselése vagy befejezése
- Új, független tevékenységek megkezdése (gyakran a figyelemelterelés miatt)
- A minimálisat kell tenni, mert túlterheltek vagy elárasztottak
6. lépés. Nézze meg a szervezetet
Nagyon gyakori, hogy az ADHD -ban szenvedő felnőttek küzdenek a szervezettel - lehet, hogy rendetlen házuk van, rendezetlen íróasztaluk van a munkahelyükön, és pénztárcájuk vagy pénztárcájuk tele van rendetlenséggel. Gyakran, bármennyire is igyekeznek megszervezni, soha nem érzik úgy, hogy meg tudják tenni. A rendetlenség és a dolgok nyomon követésének nehézségei miatt gyakran elveszíthetik vagy elfelejthetik a dolgokat, még akkor is, ha fontosak (például orvosi nyilvántartások, kulcsok vagy fizetések).
A személy valószínűleg öntudatos lesz ezzel kapcsolatban. Például a rendetlenség miatt nem hívhatnak meg másokat a házukba
Lépés 7. Fontolja meg az időgazdálkodást
Az időgazdálkodással kapcsolatos nehézségek rendkívül gyakoriak a felnőttkori ADHD -ban. A felnőttkori ADHD -val rendelkező személy úgy tűnhet, mintha rosszul tervezné meg a napjait (vagy egyáltalán nem tervezne előre), túlságosan elfoglalt lenne, vagy úgy tűnik, folyamatosan tesz valamit az utolsó pillanatban.
- Gyakran késik, vagy kompenzál azzal, hogy mindig korán van
- Gyakran elveszíti az időérzékét
- Hosszú idő kell a dolgok befejezéséhez
- Pontosan megbecsülni, hogy mennyi ideig tart valami
- Úgy tűnik, nincs ütemterve; dolgokat "menet közben" csinálni
- Túltervezik magukat; a tervek visszavonása az utolsó másodpercben, vagy "vékonynak" tűnik
8. lépés. Jegyezze meg a feledékenységet
A memóriaproblémák problémát jelenthetnek az ADHD -ban szenvedő felnőttek számára. Ha nem állítanak be emlékeztetőket, akkor elfelejthetnek fontos dolgokat, például a barátokkal kapcsolatos terveket, találkozókat, találkozókat és születésnapokat. Kisebb léptékben nehezen emlékezhetnek olyan dolgokra, mint a számlák, nevek vagy arról, amiről néhány perce beszéltek. Mások ezt rosszul értelmezhetik lustaságnak, felelőtlenségnek vagy nem törődésnek.
Tudtad?
A felejtés nem mindig a figyelmetlenségnek köszönhető. Az ADHD gyakran munkamemória -hiányosságokkal jár - ez azt jelenti, hogy az agynak nehézségei vannak az információk tárolásával és felidézésével, még akkor is, ha a személy figyel.
9. Lépés. Fontolja meg az impulzivitást és a türelmetlenséget
Az impulzivitás gyakori lehet a felnőttkori ADHD -ban, és pillanatnyi döntéseket vagy cselekvéseket eredményezhet, amelyekre a személy később nem lehet büszke. A személy türelmetlen is lehet, és azonnali kielégítésre szorul, és haragszik vagy csalódik, ha várnia kell.
- Az impulzivitás bármit befolyásolhat, a feladatoktól a karrieren át a kapcsolatokig. A személy a "pillanat hevének" gondolatai vagy érzelmei alapján hoz döntéseket, anélkül, hogy előre gondolkodna.
- Az ADHD-ban szenvedő felnőttek nem kedvelik a kis beszélgetéseket vagy a hosszúra nyúlt történeteket. Gyakran megszakíthatják, befejezhetik az emberek mondatait, vagy kiboríthatják gondolataikat (még akkor is, ha azok nem relevánsak vagy megfelelőek).
- Néhány ADHD -s felnőtt gondolkodás nélkül kockázatos dolgokat tesz, mint például a túlköltekezés, az anyagokkal való visszaélés vagy a védtelen szex. (Ez úgy tűnhet, mint a bipoláris zavar mániás szakasza, de a bipoláris rendellenességgel ellentétben az ADHD -s felnőttek nem érzik magukat immunisnak a következményekkel szemben.)
- Az ADHD -s felnőttek nagyobb valószínűséggel kerülnek jogi bajba, akár gyorshajtási jegyet kapnak, akár letartóztatnak.
10. lépés. Elemezze a személy hangulatát és indulatait
Az ADHD-ban szenvedő felnőttek nagyon érzelmesek lehetnek, és forrófejűnek vagy rövid indulatúnak mondhatók. Erős reakcióik lehetnek, amelyek mások számára túlreagálásnak tűnhetnek. Néha az érzések gyorsan elmúlnak; máskor elhúzódhatnak, és hosszabb ideig rosszkedvűvé tehetik az illetőt.
- Néhány ADHD -s ember könnyen frusztrált, gyorsan elveszíti a türelmét, és gyakran csattan vagy kiabál az emberekkel.
- Egyes ADHD -s felnőttek érzékenyek az észlelt kritikára vagy elutasításra, és könnyen idegesek vagy akár fizikailag is fájnak tőle.
11. lépés. Nézze meg a személy kapcsolatait
Sok ADHD -s felnőttnek baráti és kapcsolati nehézségei vannak. Lehet, hogy emberek kedvelői, vagy gondjaik vannak az értelmes kapcsolatok kialakításával és fenntartásával. A csevegés és a figyelmetlenség egyaránt befolyásolhatja valakinek a személyes és szakmai kapcsolatait.
- Mások irritálása azáltal, hogy sokat beszél, témát vált, megszakít vagy látszólag nem hallgat
- Nem szűrik le, amit mondanak, és emiatt felbosszantják vagy megsértik az embereket
- Úgy tűnik, túlzottan vagy alulberuháztak az interperszonális kapcsolatokban
- Véletlenül elhanyagolja a kapcsolatokat, mivel valami másra koncentrál
- "Hibásnak" tűnik: késik az eseményekről, rendszeresen lemondja az utolsó másodpercet, és/vagy elfelejt SMS-t írni vagy másokat felhívni
- Elfelejtve az évfordulókat, születésnapokat vagy más fontos eseményeket
- Feszült kapcsolatok másokkal és/vagy sikertelen kapcsolatok (plátói, romantikus, családi vagy szakmai)
Tudtad?
Az ADHD -s szülőknek feszült kapcsolataik lehetnek gyermekeikkel, különösen akkor, ha egy vagy több gyermeknek is van ADHD -ja. A mindennapi életen túlmutató szülői stressz nehéz lehet számukra, és kezelés nélkül gyakran felpattannak vagy vitatkoznak gyermekeikkel.
12. lépés. Keresse meg az érzékszervi problémákat
Még ha sok stimulációra is szükségük van, az ADHD -s felnőttek küzdhetnek a kaotikus környezettel, és gyakran túlterheltek. Elkerülhetik azokat a helyzeteket, amikor nem tudnak elszakadni a káosztól - például bulik, koncertek, bárok és sportesemények - az inger túlterheltsége miatt.
- A hallási feldolgozással kapcsolatos problémák szintén gyakoriak. Az adott személynek több időre van szüksége a szavak feldolgozásához, vagy problémái lehetnek más zajok "hangolásával", hogy valamire összpontosítson.
- A gyermekekhez hasonlóan az érzékszervi vagy hallási feldolgozási problémák nem mindig jelentenek ADHD -t, és nem mindenki tapasztalja őket.
13. Lépés. Gondolja át, hogy az illető hogyan van a munkaerőpiacon
Ha valaki belép a munka világába, az ADHD hatással lehet a munka számos aspektusára. Egyesek számára az ADHD pozitívan befolyásolja karrierjüket; másoknak ez fáj. Az ADHD -ban dolgozó felnőttek rendszeresen:
- Legyen könnyen unatkozik vagy elvonja a figyelmét
- Sok ötlete van a projektekhez
- Hiperfókusz a projektekre és a feladatokra
- Problémái vannak a feladatok követésével vagy befejezésével
- Fejezze be a dolgokat az utolsó pillanatban, vagy hagyja ki a határidőket
- Küzdjön a többfeladatos vagy váltási feladatokkal - vagy alternatívaként rendszeresen végezzen többfeladatos és váltási feladatokat
- Problémái vannak a csapatmunkával és/vagy az emberek irányításával
- Bajba kerülhet munkatársaival vagy feletteseivel
- Állások elvesztése késés, szervezetlenség vagy rossz teljesítmény miatt
- Válts munkahelyet, néha impulzusból
- Keressen nagy aktivitású vagy gyors tempójú munkákat (pl. Éttermi séf vagy EMT), és kerülje az ingerlő munkákat (pl. Iratkezelő)
- Önkéntesen túlórázni, vagy több munkát végezni
14. lépés. Vegye figyelembe az önértékeléssel vagy a mentális egészséggel kapcsolatos problémákat
Az ADHD -ban szenvedő felnőttek egész életük során internalizálhatják a negatív ötleteket vagy kritikákat, különösen, ha nem diagnosztizálják őket. Ha egész életükben ismétlődő küzdelmeket és kudarcokat tapasztaltak, azt hihetik, hogy lusták, önzőek, ostobák vagy felelőtlenek. Gyakran kritizálják magukat amiatt, hogy nem tudnak lépést tartani barátaikkal vagy kollégáikkal, és úgy érezhetik, hogy nem élnek a lehetőségeikkel.
- Az ADHD -ban szenvedő felnőttek imposztor -szindrómát tapasztalhatnak: ahol úgy érzik, hogy sikereik csalódások, és minden dicséret méltatlan.
- Sok ADHD-ban szenvedő felnőtt mentális egészségi állapota együtt jár, mint például a depresszió vagy a szorongás. A nők figyelmen kívül hagyhatják ADHD -jukat, és helytelenül diagnosztizálhatják őket depresszióval, szorongással vagy bipoláris zavarral.
3. rész a 4 -ből: Előrelépés
1. Lépés. Fontolja meg a hasonló megjelenésű feltételeket
Sok olyan körülmény és helyzet fordulhat elő, mint az ADHD, ezért érdemes más lehetőségeket is kutatni. Az ADHD -hez hasonló dolgok a következők:
- Tanulási zavarok (például diszlexia, diszkalkulia, diszgráfia)
- Nonverbális tanulási zavar
- Autizmus
- Mentális egészségi állapotok: bipoláris zavar, OCD, szorongás vagy PTSD
- Érzékszervi vagy hallási feldolgozási zavar
- Ellenzéki dacos rendellenesség vagy magatartászavar
- Alvászavarok
- Hormonális egyensúlyhiány vagy pajzsmirigy rendellenességek
- Stresszes vagy traumatikus környezet (például tartós zaklatás vagy bántalmazás)
- A gyermekek tehetsége
- Egyszerűen fiatalnak lenni
Tipp:
Ha gyermeke az egyik legfiatalabb az osztályban, fontolja meg, hogy viselkedése jellemző -e a korosztálybeli gyermekre, és nem az osztálytársaira.
2. lépés Jegyezze fel az együtt előforduló körülményeket
Az ADHD lehet önálló, de gyakran előfordul más körülmények között is. Az ADHD mellett gyakran előforduló állapotok a következők:
- Tanulási nehézségek
- Érzékszervi vagy hallási feldolgozási problémák
- Autizmus
- Érzelmi zavarok, például depresszió vagy bipoláris zavar
- Szorongás
- Ellenzéki dacos rendellenesség vagy magatartászavar
- Tic -rendellenességek vagy Tourette -szindróma
- Anyaggal való visszaélés, tizenéveseknél és felnőtteknél
3. lépés Nézze meg, mit mondanak az ADHD -s emberek
Az ADHD diagnosztikai kritériumai leválasztottak vagy homályosak lehetnek, és nem foglalkoznak az ADHD érzelmi vonatkozásaival. Próbáljon meg olyan webhelyeket nézni, mint az ADDitude Mag és az ADHD -val rendelkező fórumok. Jobb képet adhat arról, hogy az ADHD hogyan jelenik meg a való életben, és megnézheti, hogy Ön vagy gyermeke kapcsolódik -e az elhangzottakhoz.
Ne lepődjön meg, ha Ön vagy gyermeke nem kapcsolódik mindenhez. Az ADHD altípustól, életkortól és nemtől függően változik, és mindenkire különböző módon hat
4. lépés. Beszéljen orvosával a diagnózis felállításáról
Lehet, hogy háziorvosa elvégezhet egy alapvető ADHD szűrést, de kérhet beutalót pszichológushoz vagy neurológushoz is, aki alaposabb értékelést tud adni. A szűrések magukban foglalják a családi kórtörténet áttekintését, interjúkat, viselkedési kérdőíveket és további lehetséges teszteket, amelyek az ADHD jellemzőit keresik.
- Érdemes szűrni a gyakori vagy feltételezett együttes állapotokat is, például tanulási zavarokat vagy feldolgozási zavarokat. Egyes pszichológusok átfogó szűrést végezhetnek, amely más állapotokat is azonosíthat.
- Ne féljen megszólalni, ha téves diagnózisra gyanakszik. Sok állapot hasonlíthat az ADHD -re, és nagyon gyakori, hogy az ADHD -ben szenvedő nők és lányok rosszul diagnosztizálják a depressziót, a szorongást vagy a bipoláris zavarokat.
Tipp:
Ha bármi segíthet a szűrésben, például az iskolai feljegyzések, kérdezze meg, hogy vigyen -e magukkal másolatot. Az információ segíthet a pszichológusnak a megfelelő diagnózis felállításában.
5. lépés. Tájékozódjon a kezelési lehetőségekről
Az ADHD kezelése javíthatja a fókuszt és a termelékenységet, és csökkentheti a zavaró hiperaktivitást. Mind az ADHD -ban szenvedő gyermekek, mind a felnőttek általában a legtöbbet részesítik a különböző kezelési módszerek kombinációjából.
- Az életmódbeli korrekciók (például az étrend megváltoztatása, a testmozgás és a jobb alvás) segíthetnek az ADHD egyes aspektusainak csökkentésében vagy kezelésében.
- A terápia segíthet a megküzdési mechanizmusok kialakításában, a zavaró viselkedés átirányításában, és segíthet a szülőknek megérteni és támogatni gyermekeiket. Lehetőségek vannak az együtt előforduló állapotokra is, mint például a logopédia vagy a pszichoterápia.
- Az ADHD -edzők vagy az ügyvezető coachok segítenek az ADHD -s embereknek megtanulni kitűzni és elérni a célokat, javítani a szervezeti stratégiákat és termelékenyebbé válni.
- A szállások segíthetnek az iskolában vagy a munkában. Gyermekek, tizenévesek és egyetemi hallgatók gyakran jogosultak hivatalos szálláshelyekre, például az IEP -khez. A munkahelyek a munkától függenek.
- Az ADHD -gyógyszerek fokozhatják a koncentrációs képességet és csökkenthetik a hiperaktivitást. Ennek azonban negatív mellékhatásai is lehetnek, és a stimuláló gyógyszerekkel vissza lehet élni. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy Ön vagy gyermeke részesül -e ebből.
Tipp:
Nincs egységes megoldás az ADHD kezelésére. Időbe telhet, és próba-szerencse segítségével kiderül, mi működik Önnek vagy gyermekének.
4. rész a 4 -ből: Az ADHD megértése
1. lépés Ismerje meg az ADHD alapvető definícióját
Alapjában véve az ADHD egy idegfejlődési állapot, amely befolyásolja a fókuszálási képességet. Ellentétben az ADHD -val nem rendelkező emberekkel, akik kényszeríthetik magukat valami kellemetlen dologra (például papírmunkára), az ADHD -s emberek nem tehetik meg - az ADHD agynak nehézségei vannak azokra a dolgokra összpontosítva, amelyek nem érdeklik.
Az ADHD valódi. Valaki, akinek ADHD -ja van, nem fegyelmezetlen, lusta, vagy nem próbál felesleges gyógyszereket kapni. Azonban az ADHD sem mentális betegség. Egyszerűen más a működési módja
2. lépés Ismerje meg a három ADHD altípust
Az ADHD három altípusból áll: hiperaktív-impulzív (vagy csak "hiperaktív"), figyelmetlen és kombinált. A kombinált ADHD, amely a hiperaktív és figyelmetlen tulajdonságok keveréke, az ADHD leggyakoribb típusa.
- A hiperaktív-impulzív ADHD-t a nyugtalanság, a csevegés és az impulzivitás jellemzi.
- A figyelmetlen ADHD -t (korábban figyelemhiányos rendellenesség, vagy ADD) a figyelemhiány és a szervezéssel való küzdelem jellemzi.
- Az ADHD idővel változhat. Például valaki gyermekkorában jelezheti a kombinált ADHD jeleit, de felnőttként csak a figyelmetlen ADHD jeleit.
3. lépés. Ismerje az ADHD DSM-V kritériumait
Ahhoz, hogy valaki diagnosztizálhasson ADHD -t, 12 éves kora előtt legalább hat hónapig tapasztalhatta az ADHD tulajdonságait, és az élet legalább két területén (például otthon és az iskolában, vagy a munkában és a kapcsolatokban) zavarónak kell lennie. A viselkedést nem okozhatja más feltétel, és gyermekeknél nem lehet jellemző a fejlődési szakaszra.
-
Figyelmetlen ADHD az alábbi jellemzők közül legalább hat jellemzi (öt a 17 éves vagy idősebbek közül):
- Gyakran nem figyel a részletekre, vagy óvatlan hibákat követ el az iskolai munkában, a munkában vagy más tevékenységekben.
- Gyakran nehezen tartja a figyelmet a feladatokra vagy a játéktevékenységekre.
- Gyakran úgy tűnik, hogy nem hallgat, ha közvetlenül beszélnek vele.
- Gyakran nem tartja be az utasításokat, és nem fejezi be az iskolai feladatokat, házimunkákat vagy feladatokat a munkahelyen (nem az ellenzéki viselkedés vagy az utasítások nem megértése miatt).
- Gyakran nehézségei vannak a tevékenységek szervezésében.
- Gyakran kerüli, nem szereti, vagy nem akar olyan dolgokat csinálni, amelyek hosszú ideig sok szellemi erőfeszítést igényelnek (például iskolai vagy házi feladatok).
- Gyakran elveszíti a feladatokhoz és tevékenységekhez szükséges dolgokat (például játékokat, iskolai feladatokat, ceruzákat, könyveket vagy eszközöket).
- Gyakran könnyen elterelhető.
- Gyakran feledékeny a napi tevékenységekben.
-
Hiperaktív-impulzív ADHD a következő tulajdonságok közül legalább hat jellemzi (öt a 17 éves vagy idősebbek közül):
- Gyakran izeg -mozog kézzel vagy lábbal, vagy görcsöl az ülésben.
- Gyakran feláll az ülésről, amikor várhatóan az ülésen marad.
- Gyakran rohangál vagy mászik, amikor és ahol nem megfelelő.
- Gyakran gondot okoz a játék vagy a szabadidős tevékenységek csendes élvezése.
- Gyakran "útközben" van, vagy gyakran úgy viselkedik, mintha "motor hajtaná".
- Gyakran túlzottan beszél.
- Gyakran elmagyarázza a válaszokat, mielőtt a kérdések befejeződtek.
- Gyakran nehezen várja a sorát.
- Gyakran félbeszakít vagy beavatkozik másokba (pl. Beszól a beszélgetésekbe vagy a játékokba).
- Kombinált ADHD legalább hat figyelmetlenség és hat hiperaktivitás jellemzi (mindegyikben öt tulajdonság, 17 éves vagy idősebb korban).
4. lépés: Értsd meg, hogyan befolyásolja a szex az ADHD -t
Bárki szenvedhet ADHD -ban, de nagyon gyakori, hogy a lányok diagnosztizálatlanok maradnak, mert az ADHD fiúknál és lányoknál másképp néz ki. Az ADHD -val rendelkező lányok gyakran figyelmetlenebb tulajdonságokkal rendelkeznek, és különböző módon hiper -eredetűek.
- A hiperaktív-impulzív ADHD gyakoribb a fiúknál. A figyelmetlen ADHD gyakoribb a lányoknál.
- A hiperaktív lányok inkább beszédesek, megszakítanak, finoman izgulnak, és sok izgalomra van szükségük. A fiúk hajlamosak fizikailag kifejezni a hiperaktivitást, például futással vagy mászással.
- A fiúk nagyobb valószínűséggel "cselekszenek", zavaróan viselkednek és külső kérdéseket küldenek ki. A lányok inkább internalizálnak, mint cselekszenek, és gyenge az önbecsülésük.
- A lányok gyakran elfedik küzdelmeiket. Kérhetnek házi feladatot, kölcsönkérhetnek felejtett dolgokat barátaiktól, vagy későn maradhatnak a munka befejezéséhez. Azonban nem tudnak mindent elfedni, túlterheltek és stresszesek lehetnek.
- Az ADHD -ben szenvedő lányoknak és nőknek problémáik lehetnek társaik megértésével vagy kapcsolatteremtésével, és küzdhetnek a barátságok fenntartásáért. Gyakran felismerik, hogy mások, mint társaik, anélkül, hogy tudnák, miért.
- A nőket nagyobb valószínűséggel érzelmi állapotok, például depresszió vagy szorongás ellen vizsgálják, nem pedig ADHD -t.
5. lépés Ismerje fel az ADHD előnyeit
Az ADHD nem jelenti azt, hogy az élet minden aspektusa küzdelem - az ADHD -nak is vannak rejtett előnyei. Ezen előnyök közül néhány:
-
Kreativitás.
Az ADHD -s betegek gyakrabban találnak szokatlan megoldásokat a dolgokra, kívülről gondolkodnak, és/vagy sok egyedi ötletük van.
-
Empátia és együttérzés.
Sok ADHD -s ember nagyon mélyen érzi az érzelmeket, ezért gyakran jól érzi magát másokkal, és azt akarja tenni, ami helyes.
-
Spontanitás és kockázatvállalás.
Ha hajlandó új, szokatlan dolgokat tenni, és megosztani gondolatait, pozitív hatással lehet az ADHD -s emberek életére.
-
Hiperfókusz.
Amikor valami igazán érdekli őket, az ADHD -val rendelkező emberek bármit megtehetnek, amit csak gondolnak - akár kutatnak valamit, amit szeretnek, akár a wikiHow cikkeit, vagy a legjobban dolgoznak a sportban. Ha képesek összpontosítani a fókuszukat, hihetetlen dolgokat tehetnek.
Tippek
- Az ADHD nagyon örökletes, és gyakran szülőről gyermekre terjed.
- Bár van egy sztereotípia az ADHD -t utáló gyerekekről, akik utálják az iskolát, ez nem mindig van így. Néhány ADHD -s gyerek szereti az iskolát, míg mások utálják, mások pedig semlegesek vele szemben. Az iskola igényei és az ezzel együtt járó társadalmi nyomás azonban kihívássá válhat az ADHD -s betegek számára.
- Egyes tanulmányok azt találták, hogy a gondozói kapcsolatok befolyásolhatják a gyermek figyelmi képességeit, és potenciálisan az ADHD-hez hasonló viselkedést eredményezhetnek a nevelőszülőkben és a gyermekbántalmazás áldozataiban.
- Beszéljen gyermeke tanáraival, ha gyanítja, hogy gyermeke ADHD -s lehet. Lehet, hogy jobb betekintést nyújtanak az iskolában történtekbe.
Figyelmeztetések
- Míg az online öndiagnosztikai tesztek és más emberek képet adhatnak arról, hogy Önnek vagy gyermekének lehet-e ADHD-ja, orvoshoz kell fordulnia a hivatalos diagnózishoz.
- Ne kísérelje meg az ADHD -gyógyszerek használatát orvos tanács nélkül. A stimuláló gyógyszerek, mint például a Ritalin és az Adderall, nagy kockázatot jelentenek a függőségre és a visszaélésekre, és számos mellékhatással rendelkeznek, amelyek nagyon súlyosak lehetnek, ha más meglévő állapotai vannak.
