A magány az egyik legnagyobb kihívást jelentő érzés, amelyet le kell győzni. Azok számára, akik szenvednek a magánytól, ez érzelmileg megnyomorít, és depresszióba vezethet. Valójában a magány legbosszantóbb része az, hogy bár lehet, hogy emberek vesznek körül minket, mégis magányosnak és elszakadtnak érezzük magunkat. Szerencsére azonban sok mindent tehetünk a magány leküzdése érdekében. Ne add fel, vannak emberek, akik törődnek veled. Képes leszel túljutni a magányodon, ha kitartasz mellette.
Lépések
Rész 1 /3: Megbirkózni a magányával
1. lépés: Ismerje fel, hogy a magány és az egyedüllét két különböző dolog
Magányosnak lenni olyan érzés, amely meghaladja külső környezetét és jelenlegi társadalmi tevékenységeit. Míg valakit emberek vesznek körül a tömegben, és mégis magányosnak érzi magát, valaki más lehet teljesen egyedül, és egyáltalán nem érzi magát magányosnak.
- A magány a benned lévő függetlenség érzése.
- Egyedül lenni akkor van, amikor senki sincs körülötted.
- Emberek vesznek körül, és még mindig magányosnak érzed magad.
2. lépés: Próbálja jobban megérteni magányát
Gondolj a tetszéseidre, nem tetszéseidre és arra, hogy hol érzed jól magad. Bizonyos tömegekben magányosnak érezheti magát, de a kisebb összejöveteleken mély kapcsolatokat érezhet az emberekkel. Az egyetlen módja a továbblépésnek az, ha megtudja, hogy pontosan milyen helyzetekben van kényelmetlen. Fontolja meg nyugtalanságának és magányának különleges körülményeit.
- Szereted a kis baráti összejöveteleket?
- Hogyan érzi magát bárokban, klubokban vagy más társadalmi eseményeken, ahol egy nyilvános intézményben tartózkodik?
- Jól érzi magát a nagy összejöveteleken, ha ismer mindenkit?
- Próbálja meg leírni érzéseit egy naplóba, hogy jobban megértse érzéseit, és nyerjen némi összefüggést az átélt magányhoz.
3. Vizsgálja meg a múltját
Előfordulhatnak bántó tapasztalatok a múltban, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy miért érzi magát olyan magányosnak. Az egyik első hely, amit el kell kezdenie, ha megvizsgálja magát, hogy kiderüljön, ez igaz -e. Ha igen, akkor jobb elképzelése lesz arról, miért érzi így magát, és képes lesz előre lépni.
- Talán bántalmaztak vagy elhanyagoltak téged azok az emberek, akiknek gondoskodniuk kellett volna rólad.
- Lehet, hogy az osztálytársaid zaklattak vagy kimaradtak.
- Lehet, hogy nem megfelelőnek érzi magát testi vagy szellemi fogyatékossága, neme, faja vagy társadalmi háttere miatt.
4. lépés Kérjen segítséget szakembertől
Keressen egy mentálhigiénés szakembert, hogy beszéljen érzéseiről. Egy pszichiáter, tanácsadó, szociális munkás vagy pszichológus segíthet megvizsgálni a múltját, és megállapítani, mi okozhatja magányát és kényelmetlenségét. Lehet, hogy ez az egyik utolsó dolog, amit meg akar tenni, de ha a magány megbénítja érzelmileg és rontja az életminőséget, akkor fontolja meg a segítségkérést.
A terápia révén új eszközöket, készségeket és értékesítési lehetőségeket szerezhet, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát. A tanácsadás is nyújthat néhány nagyon szükséges támogatást
5. Légy hű önmagadhoz
Ne hagyja, hogy a késztetés, hogy megfeleljen mások elvárásainak, más emberré tegyen. Fókuszálj inkább a belső énedre, ne pedig a külső ingerekre és hatásokra. Légy büszke arra a személyre, aki vagy, és egyre többen szeretnének kapcsolatba lépni veled.
- Mondd el magadnak, hogy a saját véleményed fontos.
- Folyamatosan erősítse saját egyediségét és személyiségét.
- Ne félj más lenni, csak azért, hogy mások helyeseljenek téged.
Rész 3 /3: Interakció más emberekkel
1. lépés: Nyisson meg közeli barátok vagy rokonok előtt
Válasszon egy igazán közeli barátot vagy rokonot, és beszéljen velük a problémájáról. Azt tapasztalja, hogy azok az emberek, akik törődnek veled, mindent megtesznek azért, hogy jobban érezzék magukat, támogassák magukat és jobban összekapcsolódjanak. Végül is a szilárd támogató rendszer az egyik legfontosabb dolog a körülötted lévő emberekkel való kapcsolat érzésében.
- Barátja vagy rokona tudni fogja, mit érez, és megértőbb lehet, ha olyan helyzetben van, amikor magányosnak érzi magát.
- Tanácsokat vagy perspektívát kínálhatnak arra vonatkozóan, hogyan érzi magát.
- Megpróbálják érezni, hogy szeretnek és támogatnak.
2. lépés. Keressen másokat, mint te
Az egyik ok, amiért magányos lehet a tömegben, az, hogy olyan emberek vesznek körül, akik extrovertáltak, sokkal társasabbak nálad, vagy akár drasztikusan eltérő világnézetben vagy érdekben osztoznak. Ennek leküzdésére jó módszer az, ha találsz magadhoz hasonló embereket, akikkel kapcsolatba léphetsz és szocializálódhatsz. Megpróbálni:
- Beszéljen sok emberrel röviden, hogy jobban megtalálja az önéhez hasonló embereket.
- Sajátítsa el a gyorsinterjú művészetét. Próbáljon megkérdezni az embereket arról, hol nőttek fel, hol élnek, hol jártak iskolába, vagy mivel foglalkoznak. Ezek egyszerű módszerek arra, hogy megtalálja azokat az embereket, akikkel közös dolgokat oszt meg.
- Ne csapd bele magad abba a gondolatba, hogy senki sem olyan, mint te.
3. lépés. Hallgasson másokra
Néha magányosságunkat tetézi az a tény, hogy túlságosan stresszesnek és kimerültnek érezzük magunkat beszélve és szórakoztatva másokat. Inkább próbálj meg hallgatni másokra. Sokan, akik extrovertáltak és szeretnek szocializálódni, magukról is szeretnek beszélni. Tekintse ezt lehetőségnek. Élvezni fogják, ha hallgatod őket, és saját fülkédet fogod létrehozni, mint aki másokat hallgat.
4. lépés: sajátítsa el a beszélgetés művészetét
Gyakorold a beszélgetést különböző emberekkel, és szokd meg a szocializációt. Így, amikor tömegben vagy, könnyebben fogsz beszélni az emberekkel és kapcsolatokat kialakítani.
- Beszélgess az emberekkel közös dolgaidról, például arról, hogy hol nőttél fel, iskolákból, ahol jártál, vagy a közös barátaidról.
- Beszélgessen az emberekkel az aktuális eseményekről, például az időjárásról, a sportról vagy a közösségében zajló eseményekről.
- Kerülje a beszélgetést saját érdekei felé mások rovására.
5. lépés: Kényszerítse magát a szocializációra
Magányos lehet a tömegben, mert nem szokott nagy csoportokban szocializálódni. Ennek leküzdésének egyik módja az, hogy szocializálódik. Gyakorlat teszi a mestert. Minél többet szocializálódik, annál könnyebb lesz, és annál kényelmesebb lesz másokkal beszélgetni és barátokat szerezni.
- Összpontosítson a mély beszélgetésekre, nem pedig a fecsegésre és a felületes vitákra. Ha szükséges, kérdezze meg az embereket, hogy mit gondolnak valamiről, ami érdekli.
- Szocializálódjon azokkal az emberekkel, akiket ismer és törődik velük.
- Kezdje olyan környezetben, amelyben jól érzi magát.
- Próbáljon nyúlni olyan tevékenységek során, amelyek magányosnak érzik magukat. Például, ha utál egyedül vásárolni, akkor hívjon fel egy barátját, és utolérje, amikor legközelebb élelmiszert vesz fel.
Rész 3 /3: A szocializáció módjának megváltoztatása
1. lépés. Értsd meg, hogy a barát minősége a fontos, nem a mennyiség
Ne feledje, hogy csak azért, mert sok barátja van, vagy tömegben van, még nem jelenti azt, hogy sokan meggyógyítják a magányt. Használd a tömegben tartózkodást, hogy különböző emberekkel találkozz, és azonosítsd azokat az embereket, akikkel minőségi kapcsolatokat alakíthatsz ki.
2. lépés. Kerülje azokat az embereket, akik miatt rosszul érzi magát
Néha magányosnak vagy elidegenedettnek érezzük magunkat egy csoporttól a körülöttünk lévő emberek miatt - néha barátoknak tekintjük őket - gonoszak velünk, gúnyt űznek belőlünk vagy nem támogatnak minket. Ne töltsön időt ezekkel az emberekkel. Hagyja el a csoportot, és keressen egy másik csoportot (vagy egyéneket), akik nagyra értékelik Önt, amilyenek, pozitívak és támogatóak.
3. Légy körül barátaiddal
A jó barátok azonosítása és társaságuk élvezése tömegben vagy buliban fontos ahhoz, hogy ne legyen magányos a tömegben. Barátai nem csak támogatást kínálnak, és úgy érzik, kapcsolódnak a tömeghez, hanem hídként is szolgálhatnak az új emberekkel való találkozáshoz.
4. Légy kitartó, amikor olyan embereket keresel, akikkel szeretnél társulni
Ha nem kapcsolódik egy személyhez vagy csoporthoz, keressen másokat. Ne add fel. Nagyon sokféle ember van odakint. Előfordulhat, hogy úgy érzi, teljesen helytelen az egyik csoporttal, de teljesen kapcsolódik egy másik csoporthoz.
5. lépés: Fogadja el azt a tényt, hogy mindenki más, és élvezze
Néha előfordulhat, hogy nem talál másokat, akik hozzád hasonlóak. Ahelyett, hogy visszahúzódna önmagába, próbálja ezt jó dolognak tekinteni, és próbálja meg megismerni azokat az embereket, akik nagyon különböznek önmagától.
- Potenciálisan nőni fogsz emberként.
- Felfedezheti, hogy azok az emberek, akikben sok közös van azokkal, akikről azt hitték, hogy mások, mint ti.
- Sokkal jobban meg fogod becsülni és élvezni a sokszínűséget és az eltérő véleményeket.
6. lépés Emelkedjen a címkék fölé, például „szégyenlős” vagy „különböző”
„Félénknek vagy másnak lenni nem ok arra, hogy magányosnak érezze magát a tömegben. Ha magáévá teszi ezeket a címkéket, és ürügyként használja magányára, akkor nagy valószínűséggel semmi sem fog változni. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek gyakran kerülik az olyan emberekkel való társalgást, akik félénknek vagy visszahúzódónak tűnnek. Helyette:
- Próbáljon társasági embernek tekinteni magát.
- Tekintse félénknek, hogy legyőzhető.
- Vedd észre, hogy vannak olyan emberek is, mint te.
Tippek
- Ha kapcsolatba lépsz más emberekkel, az nem azt jelenti, hogy nem vagy önmagaddal. Ha egyedül vagy egy társasági összejövetelen, és észreveszed, hogy kényelmesen ülsz és csendesen szürcsölöd az italodat, az rendben van.
- Próbáljon elkerülni mindent túlgondolva.
- Csak élj a pillanatban, értékeld a csend kis pillanatait. Rendben van egyedül lenni, és a csend nem rossz dolog.
