Csodálkozva nézed a társas pillangókat? Hogyan csinálják? Hogyan lehetnek olyan kényelmesek beszélgetni másokkal? Ha magányosnak írja le magát, de szeretne kitörni a héjából, akkor hasznos tanácsokat kaptunk a kijutáshoz, az emberek megismeréséhez és új barátságok kialakításához.
Lépések
Rész 1 /3: Gondolkodj a magányodon
1. lépés. Tanulmányozza személyiségét
Ha ezt olvasod, valószínűleg azért, mert nem vagy teljesen elégedett a körülményeiddel, elszigeteltnek érzed magad, vagy könnyebben szeretnél kijutni és barátkozni. Ennek ellenére segít, ha megpróbálod kitalálni, hogy magányos vagy, vagy magányos.
- Azok az emberek, akik magányosnak mondják magukat, általában sok időt töltenek egyedül, gyakran kimerülnek a másokkal való interakcióban, és általában nem zavarja őket az önmagukkal való tartózkodás. Nincs abban semmi baj, ha magányos vagy, ha ilyen vagy, és ha jól vagy vele!
- Ez más, mint a magány, amikor valójában vágyakozik másokkal való interakcióra, és vagy küzd, vagy nem tud kapcsolatot teremteni másokkal.
2. lépés. Találd ki, miért nem szeretnél többé magányos lenni
Szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon azon, miért fontos számotokra, hogy kitörjetek a héjatokból. Elégedetlen a helyzetével, és szeretne beszélgetni az emberekkel, és dolgokat kezdeni velük? Vagy más emberek nyomását érzi, hogy megváltoztassa a szokásait?
Felismerje, hogy egyes embereknek egyszerűen nincs szükségük sok társadalmi interakcióra, hogy elégedettek legyenek, és hogy nem kell engedni azoknak, akik úgy gondolják, hogy „kell” egy bizonyos módon, vagy hogy „kellene” menni mindig
3. lépés: A társadalmi interakció fontosságának megértése
Bár soha nem érezheti úgy, hogy meg kell változtatnia magát, hogy megfeleljen a „normális” elképzelésnek, meg kell értenie, hogy mindenkinek szüksége van bizonyos fokú emberi kapcsolatra.
Azok, akik valóban elszigeteltek vagy magányosak (magányosak lehetünk még akkor is, ha emberek vesznek körül minket!), Hajlamosabbak a depresszióra és más potenciálisan súlyos egészségügyi problémákra, ezért fontos, hogy még a tartalmi introvertáltak is időt töltsenek más emberekkel
4. lépés: Értsük meg az emberek készségeinek fejlesztését
Lehet, hogy csak egy vagy két jó barátja van, vagy szívesen tölti az idejét önmagával vagy kedvenceivel. Ennek ellenére fontos, hogy fejlessze azokat a „puha készségeket”, amelyek lehetővé teszik, hogy beszélgetéseket kezdeményezzen más emberekkel, részt vegyen a kis beszélgetésekben és működjön társas helyzetekben.
Az, hogy képes vagy -e munkát szerezni vagy megtartani, gyakran attól függ, hogy minimálisan tisztességes emberekkel rendelkezik -e, ezért el kell töltenie egy kis időt azzal, hogy megtanulja, hogyan érezze jól magát más emberek körül
5. lépés. Értékelje körülményeit
Ha úgy döntött, hogy fontos, hogy ne legyen ilyen magányos, akkor ki kell dolgoznia egy tervet. Mielőtt ezt megtenné, tanulmányoznia kell jelenlegi helyzetét: miért vagy ennyire elszigetelt? Ha meg tudja határozni az elszigeteltség valószínű okát, akkor tudja, hol kell kezdeni, amikor többet szeretne kijutni.
- Például most költözött új városba, vagy új munkába kezdett? Ön új főiskolai hallgató az egyetemtől távol, otthonról?
- Otthon dolgozik, és így nem kell rendszeresen négyszemközt beszélnie az emberekkel?
6. lépés: Korlátozza az online időt
Ha a személyes beszélgetések nehezek számodra, vagy ha nincs sok lehetőséged kapcsolatba lépni az emberekkel a való életben, akkor nagyon csábító lehet online barátságok kialakítása. Ez önmagában nem rossz dolog, és fejleszthet néhány fontos társalgási készséget, és feltárhatja érdeklődési körét hasonló gondolkodású emberekkel.
Mindazonáltal a billentyűzeten keresztül beszélni nem ugyanaz, mint az emberek közvetlen fizikai közelsége, és továbbra is magányosnak és elszigeteltnek érezheti magát, ha túl sok időt tölt a számítógépen vagy a telefonon. Célként tűzze ki, hogy kezdje szélesíteni interakcióit
Rész 3 /3: Kitörés a kagylóból
1. lépés. Beszéljen az állatokkal
Ha nagyon ideges az emberekkel való beszélgetés, akkor kényelmesebb lehet, ha módot talál az állatokkal való időtöltésre, lehetőleg saját otthonán kívül. Önkéntes a helyi állatmenhelyen, vagy indítson részmunkaidős kutyasétáltató vállalkozást.
- Új szőrös barátokat szerezhet, de ami még fontosabb, végül legalább egy -két tényleges emberrel kell beszélnie, például a többi önkéntessel vagy a kutyatulajdonosokkal.
- Ha nyugodtnak érzi magát az állatok körül, akkor kényelmesebben kell beszélgetnie más emberekkel, és a beszélgetés témája továbbra is az állatokra összpontosíthat, így nem kell olyan keményen küzdenie, hogy mit mondjon.
2. lépés. Először csak az emberek közelében tartózkodjon
Ha csak most kezd kitörni a héjából, akkor nem kell erőltetnie magát, hogy beszélgetést kezdjen egy idegennel (vagy akár egy osztálytársával vagy munkatársával), vagy azonnal új barátságot kössön. Tegyen apró lépéseket, és tegye prioritássá, hogy napi rendszerességgel lépjen ki és járjon ott, ahol más emberek közelében lesz.
Sétáljon naponta, vagy menjen el egyszer a kávézóba. Kezdj el kényelmes lenni, ha más emberek közelében vagy
3. lépés: Próbáljon meg nem a negatívra koncentrálni
Könnyű megjegyezni az összes módot, amelyet az emberek figyelmen kívül hagynak, elkerülnek, elfelejtenek vagy kizárnak. Az interakciók csak ezekre a negatív aspektusaira összpontosítva azonban kontraproduktív.
4. Légy résen a társadalmi jelek miatt
Amikor más emberek közelében tartózkodik, vigyázzon a nyomokra, amelyeket szívesen látnak, hogy jobban megismerjék Önt, vagy nyitottak arra, hogy csatlakozzon hozzájuk.
- Valaki barátságos mosolyt villant rád? Valamilyen „sziasztok” irányítja az utat? Valaki áthelyezte a táskáját a buszon, hogy üljön? A kávézóban előtted álló ugyanazt a desszertet választotta, mint te, és mosolygott?
- Ezek mind meghívások lehetnek arra, hogy beszélgetést kezdeményezzen. Vigyázzon, nehogy automatikusan elutasítsa őket, mivel a másik személy csak udvarias.
5. Légy megközelíthető
Amellett, hogy keresi, hogy az emberek hogyan kínálnak meghívókat, próbálja meg maga felé vonzani az embereket. A legegyszerűbb módja annak, hogy elküldje másoknak azt az üzenetet, hogy nyitott a beszélgetésre vagy a társalgásra, ha rájuk mosolyog, és barátságosan üdvözöl.
Gondolhatná ezt a mondást: „Szia, hogy vagy?” üres gesztus, de meglepődhet azon, hogy az emberek milyen gyakran hajlandók beszélgetést kezdeményezni az Ön vezetése után
6. lépés Pozitív levegőt vetítsen
Ha arra számítasz, hogy elutasítanak, vagy magányos maradsz, akkor lehet, hogy a saját sorsodat írod. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a negatív gondolatokat, mint például: „Senki sem akar beszélni egy olyan unalmas lúzerrel, mint én”.
- Mondd el magadnak, hogy szórakozni fogsz, ha kimegy, érdekes beszélgetést folytat, vagy hogy az emberek tetszeni fognak neked, amint megismernek.
- Lehet, hogy nevetségesnek érzi magát, és először nem hisz önmagának, de valódi erő rejlik abban, hogy ezeket az állításokat megismétli önmagának.
7. lépés. Figyeljen más emberek részleteire, mielőtt úgy dönt, hogy beszélgetést kezdeményez
Furcsának vagy kínosnak érezheti magát, ha véletlenszerű beszélgetést kezdeményez valakivel, akivel éppen találkozott. Ehelyett figyeljen azokra az emberekre, akiket rendszeresen lát, amikor kint van a környéken, iskolában vagy munkahelyen. Ismerje fel az arcukat, és hallgassa meg a nevüket, amikor mások beszélnek velük, majd reszelje le ezeket az információkat, hogy „bejöjjön” egy későbbi beszélgetéshez.
- Például figyeljen a professzorra, amikor felhívja a diákokat, és jegyezze fel az osztálytársai érdekes megjegyzéseit. Előfordulhat, hogy beszélgetést kezdeményez, ha látja őket, hogy később az óra kezdetére várnak, a buszmegállóban, stb. Mondja el nekik, hogy ugyanez volt a kérdése például Platón formai elméletével kapcsolatban.
- Vagy talán észrevette, hogy szomszédja új kiskutyát kapott az utca túloldalán. Az egyik alkalommal, amikor sétálás közben látja őket, érdemes megjegyzést fűznie ahhoz, hogy a kiskutya mennyit nőtt ilyen rövid idő alatt.
8. Lépjen kapcsolatba valakivel, akinek beszélnie kell Önnel
A társalgási készségek gyakorlásának és új barátok szerzésének nagyszerű módja, ha olyan lehetőségeket keres, ahol rendszeresen kapcsolatba lép valakivel, akinek kapcsolatba kell lépnie Önnel.
- Például feliratkozhat oktatásra (vagy oktatónak), vagy regisztrálhat a környékbeli Fiúk vagy Lányok klubjába (legyen kicsi vagy nagy testvér).
- Ez a társadalmi környezet jobban összpontosít: ha például korrepetálásról van szó, a téma világos, így nem kell olyan témákat keresnie, amelyekről beszélni szeretne, és az egy-egy beállítás kevésbé lehet félelmetes.
Rész 3 /3: További módszerek keresése a kapcsolatok létrehozásához
1. lépés. Határozza meg és fedezze fel tehetségét
Ha egy kis időt szán természetes erősségeinek és tehetségeinek azonosítására, akkor összességében jobban érezheti magát, és képes lesz megtalálni a módját annak is, hogy kapcsolatba lépjen más, azonos érdeklődésű emberekkel.
- Ha például elhatározta, hogy zenei szempontból tehetséges, akkor elkezdhet gondolkodni azon a módokon, amelyekkel zeneközpontú környezetben találkozhat másokkal.
- Ha nem vagy olyan nagyszerű az atlétikában, akkor elsőre kissé kihívást jelenthet, ha úgy döntesz, hogy más emberekkel találkozol egy fociklubba való belépéssel. Nem csak az új emberekkel való beszélgetéssel kapcsolatos szorongásaival kell megküzdenie, hanem ideges vagy kínos is lesz a fizikai teljesítmény miatt.
2. lépés Csatlakozz olyan klubokhoz vagy csoportokhoz, amelyek az érdeklődésedre összpontosítanak
Most, hogy kezdi kényelmesebben érezni magát az emberek közelében, és elgondolkozott érdeklődési körein és tehetségein, itt az ideje, hogy fokozza ezt, és keressen módokat a tartós barátságok megtalálására.
- Ha például szeret olvasni, fontolja meg, hogy csatlakozik egy helyi könyvklubhoz. Nyugodtan belemehet, és nem biztos, hogy sokat kell beszélnie az első pár látogatás alkalmával, de tudnia kell, hogy olyan emberek veszik körül, akiknek ugyanazok az érdeklődési köreik, mint Önnek, és akik hallani akarják a mondanivalóját.
- Ha az atlétika a kedvence, keressen hirdetéseket futóklubok vagy intramurális sportcsapatok számára, vagy csatlakozzon egy helyi edzőteremhez, és jelentkezzen be egy csoportos órára. Néhány ülés után ismerős arcokat fog felismerni, és tudni fogja, hogy van valami közös, amiről beszélni kell.
3. Lépés az eseményekre
Ha nincs ideje az ütemtervben a rendszeres találkozókra, akkor is kapcsolatba léphet másokkal koncertekkel, olvasmányokkal, színdarabokkal vagy beszélgetésekkel az Ön területén.
Az emberek gyakran elhúzódnak ezek után az események után, vagy például elkezdenek felismerni ismerős arcokat, miután elmentek például néhány koncertre, ebben az esetben beszélgetést kezdeményezhet, és talán új barátságot köthet
4. lépés. Önkéntes
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy találkozzon az emberekkel, ha azonosítja a számodra fontos okokat, és önkéntes munkát vállal számukra.
Dolgozhat például a rászorulók otthonának építésén, olvashat az időseknek az idősek otthonában, vagy dolgozhat egy politikai kampányban
5. lépés: Hívja meg a meghívókat más személyekre
Miután elment néhány klubtalálkozóra, koncertre vagy önkéntes foglalkozásra, és néhány beszélgetést folytatott az öve alatt, kihívja magát, hogy kezdeményezzen, és hívjon meg valakit, hogy tegyen valamit veled.
- Például, ha csatlakozott egy futóklubhoz, és néhányszor beszélgettünk Sammel, tájékoztathatnánk őt egy 5K -ról, amelyre a jövő héten gondol. Kérdezze meg, hogy szeretne -e regisztrálni a közös futtatáshoz.
- Vagy talán néhányszor elment a könyvklubba, és megtudta, hogy egy híres szerző jövő héten látogatott el a helyi egyetemi campusba. Hívja meg a klub többi tagját, hogy veletek menjenek el az olvasásra, és javasolják, hogy mindenki menjen el kávézni utána.
6. lépés: Nehezítse meg a törlést vagy a kifogásokat
Ha igazi magányos a lelke, könnyen előfordulhat, hogy megkísérti a kanapé hívása és a Netflix -várólista, és kifogásokat talál a tervei lemondására. Próbálja megtalálni a módját annak, hogy megnehezítse a tervei lemondását; ha mások tőled függenek, akkor kevésbé valószínű, hogy kifogásokat találsz antiszociálisnak.
Például, ha azt mondta a munkatársainak, hogy pénteken kimegy vacsorázni, akkor esetleg azon gondolkozik, hogy este 6 -kor „beteg” lesz. Ha azonban beleegyezett, hogy felveszi kollégáját, és elviszi az étterembe, sokkal nehezebb lesz meghajolnia és egyedül töltenie az éjszakát
7. lépés: Legyen szelektív
Annak ellenére, hogy igazán boldogtalannak érezheti magát, amikor egyedül van, és kezd kétségbe esni a barátokért, fontos, hogy úgy dönt, hogy olyan emberekkel tölti az idejét, akik jól bánnak veled.
Nem kell olyan kapcsolatot folytatnia, amely nem kielégítő, rosszul érzi magát, vagy bántalmazó, csak azért, hogy szociálisabb legyen
8. lépés. Ismerje meg a szociális szorongást
Ha idővel azt tapasztalja, hogy még mindig nagyon nehéz kitörnie a héjából, vagy ha a gondolata, hogy más emberek közelében vagy tömegben hányingert vagy pánikot érez, akkor bizonyos fokú szorongásos zavarban szenvedhet.
