A vizsgálatok azt mutatják, hogy az orrmelléküreg -fertőzéseket (más néven arcüreggyulladásokat) az orrjáratokat körülvevő üregek gyulladása okozza. Ez a gyulladás nyálka felhalmozódásához vezet, ami légzési nehézséget, arcfájdalmat, fejfájást és köhögést okozhat. Az arcüreggyulladás gyakran a közönséges megfázás következménye, bár bakteriális és gombás fertőzések is kiválthatják, vagy kifejlődhetnek. A szakértők egyetértenek abban, hogy a szinuszfertőzés megelőzése magában foglalja a jó higiéniát, az ismert kockázati tényezők elkerülését és az immunrendszer erős tartását.
Lépések
Rész 1 /2: A kockázati tényezők elkerülése
1. lépés: Mosson gyakran kezet
A legtöbb vírusos és bakteriális fertőzés úgy terjed, hogy megérinti a fertőzött személyt, és közvetlenül a szájába, orrába vagy szemébe juttatja a kórokozókat. A fertőző mikroorganizmusok órákig élhetnek a test váladékában, például nyálban és nyálkában. Ezért legyen óvatos, ha megérinti a nyilvánvalóan beteg embereket a közönséges hideg évszakban (tüsszentés, köhögés, orrfolyás), és ügyeljen arra, hogy gyakran mosson kezet, hogy csökkentse a szinuszfertőzés kockázatát.
- A megfelelő kézmosáshoz először nedvesítse meg vízzel, majd szappannal és dörzsölje legalább 20 másodpercig. Feltétlenül mosson az ujjai között, a körme alatt, és a kezek elülső és hátsó részén is. Ezután öblítse le és szárítsa meg a kezét tiszta törülközőn.
- Ne érintse meg az arcát, amikor nyilvános helyen tartózkodik, különösen a szemét, az orrát és a száját.
- Evés előtt mindig mosson kezet, különösen, ha kézzel eszik (például pizza vagy hot dog).
- Ne ess túlzásba a kézfertőtlenítőn, mert elősegítheti az antibakteriális-immun mikroorganizmusok szaporodását.
2. lépés Tartsa jól hidratált
A normális működés és a mikroorganizmusok távol tartása érdekében a szinuszok, az orr és a torok nyálkahártyájának nedvesnek kell lennie. Ha túl szárazak, sokkal érzékenyebbek az irritációra, gyulladásra és fertőzésre. Ezért tartsa magát jól hidratáltnak, ha naponta legalább nyolc 8 uncia pohár tisztított vizet iszik.
- Kerülje a kólákat és az energiaitalokat - ezek elősegíthetik a kiszáradást, mivel a koffein vizelethajtó (több vizeletet vált ki). Korlátozza a kávé és a fekete tea fogyasztását.
- A téli hónapokban az otthoni extrém szárazság miatt a sinushártya nagyon kiszáradhat. A nedvesség hozzáadása a levegőhöz párásítón keresztül segíthet a sinusitis megelőzésében. Győződjön meg arról, hogy a levegő hideg, nem meleg - a meleg párásított levegő baktériumok szaporodását okozhatja a párásítóban, rosszabbul érezheti magát.
Lépés 3. Tartsa kordában az allergiáját
Egy másik kockázati tényező a sinus fertőzés leesésében az allergia. A pollenre vagy más irritáló szerekre adott allergiás reakciók fülledt és orrfolyást okozhatnak, ami nem orrmelléküreg -gyulladás, de befoghatja a vírusokat vagy baktériumokat az orrjáratban, és növelheti a fertőzés kockázatát. Így ha allergiás vagy szénanáthás, ne tegye ki magát a kiváltó tényezőknek, vagy tartsa kordában őket gyógyszerekkel-jellemzően vény nélkül kapható antihisztaminokkal / dekongesztánsokkal.
- Vigyázzon, hogy ne használjon túlzottan antihisztaminokat allergiájára, mert azok túlságosan kiszáradhatnak a nyálkahártyáktól. Mielőtt elkezdené vagy abbahagyná a gyógyszert, forduljon orvoshoz.
- Az allergiás reakció és az orrmelléküreg -fertőzés hasonló tüneteket okozhat (orrdugulás, légzési nehézség, könnyes szemek, tüsszentés), de a melléküreg -gyulladás változatlanul fájdalmasabb, enyhe lázat okoz, és zöldes vagy szürke nyálkahártya -váladékhoz vezet.
4. lépés Kerülje az irritáló anyagoknak való kitettséget
Az allergéneken kívül számos kémiai irritáló anyag is van, amelyek irritációt és gyulladást válthatnak ki az orrjáratokban, ami hajlamosabbá teszi őket a fertőzésre. Ezért próbálja meg elkerülni a gyakori kémiai irritáló anyagokat, például a cigaretta/szivarfüstöt, port, fehérítőt, a legtöbb tisztítószert, környezetszennyezőt és azbesztrészecskéket. A maszk viselése, ha tudja, hogy ki lesz téve ezeknek az irritáló szereknek, segíthet, mivel nehéz lehet teljesen elkerülni őket.
- A dohányosoknál több légúti fertőzés alakul ki (felső a szinuszokban és alsó a tüdőben), mint a nemdohányzóknál.
- Különösen a másodlagos dohányzás jelentős kockázati tényezője a gyermekek sinus- és tüdőfertőzésének. Soha ne dohányozzon gyermekek közelében, akik nem tudják megérteni a kockázatokat.
- A háziállatok szőrme és korpája súlyosbíthatja az allergiát.
- Ne felejtse el rendszeresen portalanítani és porszívózni otthonát, hogy az orrjáratok ne irritálódjanak.
5. lépés. Ne adjon gyermekének palackot fekve
A kisgyermekek (csecsemők) sinusfertőzésének másik fő kockázati tényezője a lombikból történő etetés, különösen ha a hátán fekszenek. A tej vagy tápszer könnyen bejuthat az orrba, az orrjáratokba és az orrmelléküregekbe, ami nemcsak növeli a fulladás kockázatát, hanem táplálékot is biztosít a baktériumoknak. A csecsemők orrmelléküregeiben található baktériumok a tejcukorból táplálkoznak, és gyorsan felvirágoznak, ami fertőzéshez vezet.
- Mindig etesse a babát/csecsemőt/gyermeket egyenesen ülve, hogy megakadályozza, hogy az ételek olyan helyekre kerüljenek, ahová nem szabad.
- Bár a felnőttek sinusfertőzéseinek 90% -át vírusok okozzák (gyakran a megfázás), csak körülbelül 60% -a vírusos csecsemőknél és gyermekeknél. A többi 40% baktérium, amely könnyen kihasználja a balesetet.
2/2. Rész: Az egészség megőrzése
1. lépés. Erős immunrendszer fenntartása
Bármilyen típusú fertőzés esetén a valódi megelőzés az egészséges és erős immunválaszon múlik. Az immunrendszere speciális sejtekből áll, amelyek keresik és megpróbálják elpusztítani a betegségeket okozó mikroorganizmusokat, de amikor meggyengül és rosszul működik, a vírusok és baktériumok szaporodhatnak a nyálkahártyákban, és sokkal könnyebben szinuszfertőzésekhez vezethetnek. Ezért összpontosítson az immunrendszer erősítésének módjaira annak érdekében, hogy természetesen megelőzze a szinuszfertőzéseket és más fertőző betegségeket.
- Az immunitás növelésének minden módja az, hogy többet alszik (vagy jobb minőségű alvást) (legalább 7,5–9 óra), több friss gyümölcsöt és zöldséget eszik, jó higiéniát tart, jó hidratáltságot és rendszeres testmozgást végez.
- Ügyeljen az étrendi tényezőkre. Immunfunkciójának előnye is lesz, ha csökkenti a finomított cukrokat (szóda, cukorka, péksütemények, sütemények, sütemények, fagylalt, tejcsokoládé), csökkenti az alkoholfogyasztást és leszokik a dohányzásról.
- Az immunrendszert erősítő kiegészítők a következők: C- és D -vitamin, cink, szelén, echinacea, olívalevél kivonat és astragalus gyökér. Ahhoz, hogy jobb legyen, mint a táplálék -kiegészítők, szerezze be vitaminjait az étrendből narancs, papaya, grapefruit és leveles zöldség formájában.
2. lépés. Csökkentse a stressz szintjét
A túlzott stressz egy másik fontos tényező a betegségben, különösen a vírusos és bakteriális fertőzések elkapásában. A mérsékelt vagy súlyos stressz, különösen akkor, ha állandó (krónikus), jelentősen gyengíti az immunrendszert. Amint azt fentebb említettük, a gyengített immunitás lehetővé teszi a potenciálisan patogén baktériumok kihasználását és az ellenőrzés alól való kinövését, ami túlterhelheti a szöveteket, például a nyálkahártyákat. Következésképpen a munkahelyi és személyes életből származó stressz csökkentése fontos a fertőző betegségek, például az arcüreg -fertőzések megelőzése érdekében.
- A hatékony stresszoldó gyakorlatok közé tartozik a meditáció, a jóga, a tai chi és a mély légzési gyakorlatok.
- Néha a munkahelyváltás és/vagy személyes kapcsolatok jelentik a legjobb stresszoldó formákat. Beszéljen egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval, ha tanácsra és útmutatásra van szüksége.
- Az érzelmi stressz mellett az immunitást negatívan befolyásolják a fizikai stresszorok is, mint például a túlsúly, a nem megfelelő étkezés (alultápláltság), más betegségek (cukorbetegség, krónikus fertőzések) kezelése és a toxinoknak való kitettség.
3. lépés: megelőző módon öblítse le sóoldattal
Ha néhány sóoldatot (egy csipet sót néhány meleg desztillált vízben) permetezünk az orrüregekbe, akkor azok nedvességben maradhatnak, és megakadályozhatják a patogén mikroorganizmusok szaporodását. A legtöbb vírus és baktérium vagy meghal, vagy nem képes szaporodni sós körülmények között. A sóoldatos orrspray is segíthet a nyálkahártya lemosásában.
- Beszéljen orvosával, mielőtt megpróbálja megtisztítani az orrmelléküregeit.
- Tegyen egy sóoldatot egy spray -palackba, és permetezze az orrlyukaiba, de győződjön meg róla, hogy szippantja / szippantja az orrmelléküregébe. Ezt fontolja meg hetente néhány alkalommal a hideg / influenza szezonban (az Egyesült Államokban december és február között) a megelőzés érdekében.
- Alternatív megoldásként tegyen sóoldatot egy Neti edénybe, és öntse az orrjáratba az orrlyukain keresztül. A Neti edények kis teáskannáknak néznek ki, és Indiában és Ázsiában általánosan használják az orrjáratok tisztítására / fertőtlenítésére. Keressen az interneten használati útmutatókat.
Tippek
- A szinuszfertőzés gyakori jelei a következők: fülledt vagy orrfolyás, átmeneti szagvesztés, orr utáni csöpögés, tüsszentés, éles arcfájdalom vagy -nyomás, fejfájás, torokfájás, köhögés, rossz lehelet, fáradtság és enyhe láz.
- Fennáll a krónikus arcüreggyulladás kockázata, ha orrnövekedései (polipai), allergiája vagy visszatérő légúti fertőzése van, vagy ha hat hónapnál tovább tartanak.
- A sinusitist okozó baktériumok általában a Streptococcus pneumoniae, a Haemophilus influenzae vagy a Moraxella catarrhalis.
- A csecsemőknél a cumi túlzott használata a szinuszfertőzések másik jelentős kockázati tényezője, akárcsak a gyermek napközis ellátása.
Figyelmeztetések
- Ha a tünetei egy hétnél tovább tartanak, vagy enyhülnek, de ismét rosszabbodnak, előfordulhat, hogy súlyosabb bakteriális fertőzés alakult ki Önnél, és orvoshoz kell fordulnia.
- Azonnal forduljon orvoshoz, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja: súlyos fájdalma és érzékenysége van az orra és a szeme környékén; bőrfertőzés jelei vannak - például forró, vörös kiütés, amely gyorsan terjed; 102 ° F feletti láza van
