Az internet nagy része nagyszerű forrás a tanuláshoz, a megosztáshoz és a világ különböző embereivel való kapcsolatteremtéshez. Az új lehetőségek azonban új lehetőségeket is jelentenek, hogy megtapasztalhassuk az elutasítást, a sértéseket és a sok nemkívánatos kapcsolatot azokkal az emberekkel, akiknek jelenlétét csak annyiban tudjuk korlátozni. A sérülésekkel való online megbirkózás bizonyos aspektusai eltérnek az azonos problémákkal való offline megküzdéstől-mások nem. Íme néhány módszer a barátságtalanság, a közösségi média sértései és az internetes zaklatás okozta bánat kezelésére.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Megbirkózni a társkereső oldalak elutasításával és barátságtalanítással
1. Lépés. Ismerje fel érzéseit
Csak azért, mert az elutasítás online történt, ez nem jelenti azt, hogy továbbra sem fogja érezni azt az erős szomorúságot, hogy szakítanak, figyelmen kívül hagynak vagy kirekesztenek. Az ostracizmus eleve fájdalmas-az összetartozás és az elismerés alapvető szükségletei nem teljesülnek.
- Ha ismeri az elutasítással kapcsolatos érzéseit, akkor lassan elkezdheti elengedni őket, megteremtve a gyógyuláshoz szükséges távolságot. Az ötlet itt egyszerűen az, hogy hagyja magát érezni ebből a bántásból-hogy érzi magát az elutasítás-, hogy meg tudja állapítani, mikor van túl az eseményen.
- Az érzések érzése is segít visszatérni a játékhoz. A következő alkalommal, amikor érdeklődést mutat valaki profilja iránt, és randevúzni kezd, nem fog haragot vagy vereséget hordozni az előző kudarc miatt.
2. lépés Lépjen hátra a helyzettől
Az eseménytől való eltávolodás segíthet abban, hogy nagyobb egyértelműséggel dolgozzák fel a történteket. Szánjon időt arra, hogy felmérje saját viselkedését, amely az elutasítást vagy a barátságtalanságot okozhatta. Az online tartózkodás fájdalmat okoz, és nem kell döntő távolságot tennie annak megállapítása érdekében, hogy egyes online szokásai elriasztják-e másokat, például durva megjegyzéseket tesznek vagy túlzottan közzéteszik..
- Például néhány ember nagyon jó személyesen; mosolyognak, flörtölnek és szemkontaktust létesítenek. De lehet, hogy ugyanaz a személy nem tudja, hogyan kell nagyon jól kommunikálni szövegen keresztül, hidegen és távolinak tűnve. Az online személyiséget vizsgáló idő megmutathatja viselkedésének furcsaságait és jellemzőit, amelyekkel érdemes tisztában lenni.
- Próbáljon meg egy hetes szünetet tartani az adott webhelyről, vagy akár az egész internetről, hogy teret adjon magának a megbékéléshez és a gondolkodáshoz. Különösen akkor, ha a kapcsolat kizárólag online volt, adjon időt magának, mielőtt új kapcsolatot létesít ugyanazon a társkereső webhelyen.
3. lépés Helyezze perspektívába a kizárást
A legjobb dolog az online barátokban és kérőkben az, hogy olyan sokan vannak-elég, hogy nem kell egyetlen személyhez vagy webhelyhez kötődnie. Használja ki azt a tényt, hogy ha valaki barátkozik, lerak, vagy figyelmen kívül hagy téged az interneten, rengeteg más hal van a tengerben. Akár azt is magáévá teheti, hogy az Ön és a személy közötti összeférhetetlenségre hívják fel a figyelmet.
Fontolja meg, de ne foglalkozzon a másik tulajdonságaival, amelyeket vonzónak talál a továbblépéshez. Így nem fogja érezni a kísértést, hogy folytassa a személy üldözését, vagy kikérdezze az elutasításról, és folyékonyan léphet tovább
4. Lépjen ellen a késztetésnek, hogy személyesen vegye
Amikor mások elutasítanak bennünket, nem annak köszönhető, hogy bármit jobban tudtunk volna vagy kellett volna tennünk. Leggyakrabban a személy fenyegető érzése az, hogy a személy reagál valamire, amit tettünk.
Tegyük fel például, hogy elutasítottak egy online társkereső oldalon. Mivel a legtöbb embernek hiányzik a betekintése a kapcsolati mintájába, lehet, hogy öntudatlanul olyan személyt keres, aki képes teljesíteni ezt a mintát. Sok esetben a probléma inkább a gyufával van, mint a poggyászokkal, amelyeket minden helyzetbe visz
5. lépés Kérjen támogatást a barátaitól és családjától
Ha fájdalmának forrása az interneten van, akkor jó módja a távolság létrehozásának, ha áthelyezi társadalmi életének fókuszát. Tegye fontossá, hogy a legtöbb randevúzáson és szocializáción négyszemközt végezzen, miközben túljut az elutasításon. Így látni fogja, hogy azok az emberek, akikkel online beszél, csak egy a sok közelség és kapcsolat forrása az életében.
Ha lehetséges, csökkentse az interneten töltött időt. Ha kitölti az idejét tapasztalatmegosztással, és inkább kint lesz, kevésbé valószínű, hogy elmereng a helyzeten. Ez egyenértékű a szabadsággal, amikor az otthon közelében felmerülő fájdalmas kérdéssel foglalkozunk
2. módszer a 3 -ból: Sértések kezelése a közösségi médiában
1. lépés Szánjon időt a következő lépés megfontolására
Győződjön meg arról, hogy nem nyilvánosan válaszol a sértésre, hacsak nem hagyott egy kis időt, hogy először összeszedje magát. Vegyen néhány mély lélegzetet. Mivel nem használhatunk hangokat és gesztusokat, hogy tisztázzuk, honnan érkezünk, a legjobb, ha mélyen átgondoljuk, hogyan használja szavait, mielőtt belevágna.
2. lépés Gyűjtse össze a tényeket
Mérd fel a sértést, az elkövetőt és a kontextust, hogy reagálhass (vagy figyelmen kívül hagyd) a sértést, hogy a legjobban helyreállítsd a hírnevedet és a méltóságodat. Vegye figyelembe a következő információkat:
- A személy úgy viselkedik, hogy megfélemlítsen téged?
- Súlyos lesz-e ez a sértés a hálózat többi tagja számára-felszínre hoz-e valós, aktuális problémákat?
- Ez az a személy, akivel a történelemben nem tudsz szemtől szembe látni?
- Hogyan érzi magát, ha továbbra is része lesz annak az oldalnak vagy közösségnek?
-
Túlságosan durva és bosszúálló szidást kaptál válaszul az oldalon végzett tevékenységedre?
Fontolja meg saját szerepét is: Volt -e valamilyen szerepe a konfliktus fokozódásában ezzel a személlyel, véletlenül vagy szándékosan?
3. lépés. Döntse el, hogy reagál vagy figyelmen kívül hagyja a sértést
Néha egyszerűen a sértés figyelmen kívül hagyása a legjobb módja a válasznak. Ez általában akkor fordul elő, ha a sértés nagyon kicsinyes és egyértelműen félretájékoztatott. A válasz akkor megfelelő, ha fontos a képen okozott károk ellenőrzésében, és nem csak védekezésben próbál visszavágni. Ne feledje, hogy a válasz tovább provokálhatja az elkövetőt, és a konfliktusok több kárt okozhatnak online jelenlétében, mint az eredeti sértés.
- Például, ha a sértés az Ön kritikus véleményére reagál, hogy olajfúrást végez az Északi -sarkvidéken, és azt mondja: „**** te, te ******* hippi”, akkor érdemes figyelmen kívül hagyni.
- Ha válaszol, röviden fogalmazzon. Ha a figyelemfelkeltő sértést hűvös, kimért válaszokkal ellensúlyozzuk, akkor kellő gondossággal mérlegeljük az elhangzottakat, és bármikor meglátjuk kicsinyességét. Kipróbálhatja a következő választ: "Csalódott vagyok, hogy egy társadalmi kérdés napvilágra hozására tett kísérleteim nem voltak eredményesek."
- Miután rövid nyilvános választ adott, folytathatja a beszélgetést köztetek és az elkövető között. Kezdheti azzal, hogy "Nem tudok elgondolkodni, ha társaim előtt neveznek. Miért nem találunk más, privát módot a kommunikációra?" Ezután folytathatja a beszélgetést onnan, attól függően, hogy vissza kíván térni a sértés tartalmához.
4. lépés. Jelentse a jogsértéseket és visszaéléseket
A Facebookon és más népszerű közösségi oldalakon mindig vannak lehetőségek a sértő felhasználó letiltására, valamint olyan tartalmak törlésére vagy privatizálására, amelyeket nem szeretne nyilvánosságra hozni. A Twitter egy űrlapot is biztosít, ahol jelentheti a webhely bántalmazóit, és tájékoztatást adhat viselkedésükről.
5. lépés Bölcsen válassza ki a webes kapcsolatokat
Tudd, hogy vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy megvédd magad a sértések ellen a jövőben. Az emberek sokkal gyakrabban használnak sértéseket és bántó nyelvezetet, amikor mások ezt teszik. Tehát, ha olyan közösséget vagy közzétételi szálat észlel, amely sok ellenséges vagy durva megjegyzést tartalmaz, ne ugorjon be.
A megküzdés egyik jó módja, ha elkerüljük, hogy túlságosan ragaszkodjunk egyetlen online webhelyhez. A fórumok, blogok és webhelyek általában nagyszerű találkozóhelyek, de a sértések fokozódhatnak, ha úgy érzi, hogy elkötelezett egy olyan webhely iránt, amely egyre fenyegetőbbé válik. Ha számos online közösségben vesz részt, kevésbé kötődik egy adott közösséghez, és szabadabban kereshet új weboldalakat
3 /3-as módszer: Küzdelem a kiberbántalmazókkal
1. lépés. Felmérje agresszorát
Nem biztos abban, hogy tapasztalata elég komoly ahhoz, hogy kiberzaklatásnak tekintsék? Ha bántja valaki, aki folyamatosan zaklat, kapcsolatba lép barátaival, hogy beszéljen rólad, vagy rosszat ír rólad egy weboldalon vagy közösségi oldalon, akkor a számítógépes zaklatás áldozata lehetsz.
- A számítógépes zaklatás egyértelmű esete az lenne, ha naponta öt vagy több üzenetet kapna ugyanaztól a felhasználótól, amelyek trágárságokat vagy szidalmakat tartalmaznak az Ön faja vagy neme alapján.
- A zaklató lehet valaki, akit személyesen is ismer. Ebben az esetben a zaklatás a megjelenés, a társadalmi jelenlét, a család vagy a státusz megsértése formájában történhet.
2. lépés. Értsd meg érzéseidet
Az online megfélemlítés, sértegetés vagy zaklatás hatásai olyan megdöbbentőek és nyugtalanítóak lehetnek, mint az otthon betörése, elrablása vagy állandó fenyegetés. Attól, hogy az illető nincs előtted, vagy nem okozott fizikai sérülést, nem lesz kevésbé valóságos a szorongásod. Ha felismeri a számítógépes zaklatás érzelmi összetevőjét, akkor jobban felkészülhet arra, hogy beszéljen és segítséget kérjen.
A számítógépes zaklatók általában kevésbé érzelmileg stabilak és agresszívebbek, mint a nem zaklató társaik. A legtöbb számítógépes zaklató nem is ismeri fel, hogy hatással van áldozataira. Ha kísértésbe esik személyesen venni a zaklatást, ne feledje, hogy a zaklatás a rosszul alkalmazkodó módjuk arra, hogy hatalomért és figyelemért kiáltsanak. Mindez jó ok arra, hogy ne vegye személyesen a zaklatást
3. Légy figyelmen kívül a zsarnok
A zaklató figyelmen kívül hagyása nehéz, de hatékony stratégia, ahogy a zaklatótól való távozás személyesen is. Amikor durva vagy elutasító üzenetet kap, próbálja elterelni a figyelmét a történtekről olyasmivel, amely nem jár a telefonjával vagy a számítógépével.
- Ne feledje, hogy nem szégyen, ha nem válaszol rájuk - te teszed nem el kell ismernie őket, vagy meg kell próbálnia védekezni. Ha válaszol, akkor erősnek és magabiztosnak érezheti magát a pillanatban, de arra is felkéri a zsarnokot, hogy folytassa viselkedését-ezúttal bosszúval.
- A zaklató figyelmen kívül hagyásának leghatékonyabb módja az, ha letiltja a felhasználót a webhelyen keresztül. Ezt megteheti a legtöbb közösségi oldalon.
4. lépés. Jelentse az ismétlődő elkövetőket
A webes közösségekben ezeket a visszaélőket gyakran éberebb adminisztrátorok vagy fórumfigyelők blokkolják. Ha azonban észreveszi ezeket az elkövetőket, vagy közvetlenül áldozatul esnek nekik, szóljon ki hogy segítsen Önnek és más felhasználóknak. Az adminisztrátorok valószínűleg nem avatkoznak be, ha nem tudnak egy problémáról.
- Ha a zaklatás túlmutat egy bizonyos webhelyen (azaz e -mailben veszik fel Önnel a kapcsolatot), vigye az ügyet a hatóságokhoz. Értesítse a számítógépes zaklató internetszolgáltatóját (ISP), mert letilthatják a felhasználó hozzáférését.
- Ha a probléma főleg egy csevegőszobában van, tájékoztassa a kiszolgálót üzemeltetőket. Az azonnali üzenetküldési szolgáltatások mindegyikének vannak zaklatási irányelvei, amelyek információt tartalmaznak arról, hogy mit kell tenni, ha probléma merül fel Ön és egy másik felhasználó között.
- Ha fenyegetést kap, forduljon a rendőrséghez. Győződjön meg róla, hogy dokumentálja a lehető legtöbb kapcsolatot a zaklatótól, hogy bizonyítékként szolgáljon.
5. lépés Ismerje meg törvényes jogait
A számítógépes zaklatás általában az elektronikus kommunikáció használatára vonatkozik az iskoláskorú fiatalok zaklatására és fenyegetésére. A legtöbb állam törvényt hozott erre a problémára. Ez a lista az egyes államok internetes zaklatással kapcsolatos törvényeit mutatja be. A felnőttek közötti incidensekre utaló számítógépes nyomozást és számítógépes zaklatást is számos államban betiltották. Ez azt jelenti, hogy döntő fontosságú tudni, hogy a törvény hogyan teszi lehetővé a számítógépes áldozatok kezelését.
- Javasoljuk, hogy jelentse az internetes zaklatást, függetlenül attól, hogy az állam kifejezetten hivatkozik -e az elektronikus kommunikációra a szokásos üldözési és zaklatási törvények keretein belül.
- Míg a számítógépes zaklatást gyakran valaki követi el, akit az áldozat személyesen ismer, a törvények eltérőek, ha a személy az ország másik részén található. Mivel a számítógépes bűncselekmények nehéz joghatósági kérdéseket vetnek fel, a megoldásokat általában eseti alapon testre szabják.
- Az is eltérhet attól, hogy beperelhet -e egy kiberbántalt a karakter becsületsértése miatt, mert a rágalmazás meghatározása nem mindig egyszerű.
6. Lépés szünetet a weben
Ha időt tölt azzal, hogy elvonja a figyelmét az eseményekkel és tevékenységekkel offline, akkor nagyon megszabadulhat a problémától. A szemtől szembeni szociális támogatás növelése bizonyítottan sokkal jobban megvédi a számítógépes elítélteket a depressziós tünetektől, mint a határozott, „visszatérő tűz” módszereit a zaklatókkal szemben.
A perspektíva megszerzése érdekében próbáljon meg ne rágódni a bántó üzeneteken vagy bejegyzéseken. Azonnal távolítsa el az üzeneteket, vagy törölje a bántó üzeneteket, hogy ne kísértse megnézni őket. Ha az üzenetek tényleges fenyegetések, ne feledje, hogy ne törölje őket, mert bizonyítékként használhatók fel a zaklató ellen
Lépés 7. Fontolja meg a terápiát
A számítógépes zaklatás általában szégyent, lebecsülést és személyes határok megsértését jelenti. Ezen okok miatt a tanácsadás nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon a tartós zaklatás okozta folyamatos érzelmi fájdalommal és szorongással. A terapeuta felkeresése alkalom arra, hogy megismerje azokat a kognitív és viselkedési technikákat, amelyek a bántalmazás okozta károk gyökeréhez vezetnek.
