A bicepsz ín vastag zsinór, amely összeköti a bicepsz izmait a vállával és a könyökével. Ennek az ínnek a sérülése, amelyet bicepsz -íngyulladásnak neveznek, fájdalmat okozhat a vállában vagy a könyök területén, és az elszakadt ín fájdalmas duzzanatot okozhat az alkarjában, amelyet Popeye -jelnek neveznek. Ezt a sérülést gyakran az ismétlődő mozgások okozzák az idő múlásával, ezért általában olyan embereknél fordul elő, akik olyan sportokban vesznek részt, mint az úszás, a baseball és a tenisz. Szerencsére a bicepsz ín sérülését otthon általában pihenéssel, jéggel és gyulladáscsökkentőkkel kezelheti. Azonban a bántó sérülés vagy súlyos fájdalom esetén a legjobb, ha orvoshoz fordul. Súlyos esetekben, például az ín szakadása esetén is érdemes ortopéd szakorvoshoz fordulni.
Lépések
1 /2 -es módszer: A sérülés otthoni kezelése
1. lépés Pihenje le az érintett területet, amennyire csak lehetséges 2-3 napig
Ha feszült a bicepsz ínje, fontos, hogy ne súlyosbítsa tovább a sérülést. Töltsön 2-3 napot, amíg a karját és a vállát pihenteti, amennyire csak tudja, és különösen kerülje azt a sportot vagy tevékenységet, amely hozzájárult a sérüléshez.
Nem kell teljes ágytámaszra mennie, amíg ezzel a sérüléssel foglalkozik, de próbálja elkerülni mindazt, ami néhány napig a kar használatát igényli. Ha a munkája megköveteli, hogy bármit felemeljen, és meghaladja a 2,3 kg -ot, vagy olyan tevékenységben vesz részt, amely súlyosbítja a sérülést, előfordulhat, hogy néhány nap szünetet kell tartania
Lépés 2. Vigyen fel jeget a sérülésre 10-20 percig, naponta háromszor, az első 3 napban
Miközben a gyulladt bicepsz -ín fájdalmaival küzd, töltsön jégcsomagot jéggel, és tartsa a fájó területhez képest akár 20 percig. Ez segít csökkenteni a sérüléssel járó fájdalmat és duzzanatot.
- Ha nincs jégcsomagja, töltsön jéggel egy lezárható műanyag zacskót, és zárja le, majd tekerje be a zacskót egy törülközőbe vagy ruhába.
- Öntsön jeget egy hideg vízzel teli fürdőkádba, majd áztassa a latyakos fürdőben akár 20 percig.
- Ne tegye a jeget közvetlenül a vállára, mert károsíthatja a bőrt. A jégfürdő azonban biztonságos, mert a víz hideg lesz, de nem fagy.
Lépés 3. Az első 3 nap után használjon melegítőpárnát a területen
A sérülés utáni negyedik naptól kezdve 10-15 percig tartson melegítőpárnát vagy meleg rizszoknit azon a helyen, ahol fáj a karja. Ezt naponta 2-3 alkalommal kell elvégezni, amíg a tünetek csökkenni nem kezdenek.
A hideg a leghatékonyabban enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot a sérülés utáni első 3 napban, de ezt követően a hő használata segíthet ellazítani a területet, és fokozhatja a keringést, ami elősegítheti a gyógyulást
Lépés 4. Vegyen be vény nélkül kapható gyulladáscsökkentőt a duzzanat csökkentésére
Általában a bicepsz ínfájdalmat olyan háztartási fájdalomcsillapítókkal kezelheti, mint az ibuprofen és a naproxen -nátrium. Használhat azonban helyi gyulladáscsökkentő krémet is, ha jobban szeretné kezelni a kellemetlenségeket anélkül, hogy pirulát szedne.
Ha szájon át szedett gyógyszereket szed, ügyeljen arra, hogy csak a címkén feltüntetett adagot vegye be. Az OTC fájdalomcsillapítók felboríthatják a gyomrot, ha túl sokat vesznek be, vagy akár károsíthatják a vesét, ha nagy adagot vesznek be vagy hosszú ideig folytatják a használatát
5. lépés Óvatosan dolgozzon az izomon 2-3 nap múlva
Miután néhány napot adott a testének a gyógyulásra, próbálja óvatosan mozgatni a vállát a teljes mozgástartományban. Egész nap óvatosan mozgassa karját lassú körökben. Először tegye a karját az oldalára. Ezután anélkül, hogy meghajlítaná a könyökét, forgassa el teljesen maga előtt a karját, amíg a feje fölé nem kerül. Lassan tegye vissza a karját az eredeti helyzetébe, majd tegye ugyanezt, emelje fel a karját az oldalára, és egészen a feje fölé.
Bár a pihenés elengedhetetlen a bicepsz ín súlyosbodását követő első napokban, ha túl sokáig hagyja mozdulatlanul, a fájdalom valójában rosszabbodhat
6. lépés. Forduljon orvosához, ha szakadásra gyanakszik, vagy erős fájdalmai vannak
Ha sérülései után zúzódások vagy duzzanatok keletkeznek a karjában, a karja közepén vagy a könyök közelében domború izom van, vagy ha a fájdalom körülbelül egy hét múlva sem javul, egyeztessen időpontot orvosával. Fontos, hogy azonnal kezelje a szakadt bicepsz -inat, mivel a műtét egyre nehezebb lesz, mivel a szakadás hegesedni kezd.
Orvosa röntgenfelvételt vagy MRI-t rendelhet a válláról, hogy meghatározza a sérülés mértékét és pontos helyét. Azonban lehet, hogy csak fizikai vizsgálattal is képesek diagnosztizálni a bicepsz íngyulladást
2/2 módszer: orvosi kezelések kipróbálása
1. lépés. A duzzanat csökkentése érdekében kérdezze meg kezelőorvosát a kortikoszteroid injekciókról
Ha orvosa bicepsz -íngyulladást diagnosztizál Önnél, akkor valószínűleg kortikoszteroid injekciót kap. A kortizon segít csökkenteni a gyulladást a területen, és enyhíti a fájdalmat is.
Ez csak rövid távú megoldás, mert az ismételt kortizon injekciók valójában gyengíthetik az inakat. Ismételt használat esetén ez ínszakadást okozhat
Lépés 2. Próbálja ki a fizikai terápiát a kar megerősítéséhez
A fizikoterápia, amely segít leküzdeni a bicepsz íngyulladást, valószínűleg gyengéd nyújtásokat foglal magában, amelyek célja, hogy a vállát a mozgástartományán keresztül működtessék. Az elsődleges orvos otthoni gyakorlatok sorozatát ajánlhatja fel, vagy javasolhatja, hogy fizikoterapeutával dolgozzon, különösen akkor, ha a sérülése súlyos volt.
Például orvosa azt javasolhatja, hogy gyógyulása közben napi 5-10 percet szánjon a vállának nyújtására, finoman elölről hátra és oldalról oldalra
Lépés 3. Végezzen száraz tűt, hogy stimulálja a testét, hogy meggyógyítsa magát
A száraz tűzés az egyik módja a bicepsz ínfájdalom kezelésének. E folyamat során egy fizikoterapeuta nagyon finom tűvel stimulálja az érintett izomzatot. Néhány ember számára ez a stimuláció segíthet enyhíteni az állapothoz kapcsolódó izomfájdalmak egy részét.
Ez a folyamat hasonló az akupunktúrához
4. lépés: Próbálja ki az ultrahangos kezeléseket a felesleges hegszövet eltávolítására
Ha az íngyulladást hosszú ideig ismételt fejmozgások okozzák, akkor az ín hegszövetet képezhet. Ha ez megtörtént, orvosa javasolhatja a kezelést ultrahangos hanghullámokat kibocsátó eszközzel. Az eljárás során orvosa kis metszést ejt a vállán. Ezután behelyezik a készüléket a metszésbe, a hanghullámok segítségével lebontják és eltávolítják a hegszövetet.
- Ennek a minimálisan invazív eljárásnak kevés kockázata van, bár lehet, hogy nem olyan hatékony súlyos sérülések esetén, mint a műtét.
- Ezt a kezelést általában a fizikoterápia részeként kínálják.
Lépés 5. Forduljon orvosához a krónikus íngyulladás plazma terápiájáról
Ha kezelőorvosa vérlemezkében gazdag plazmaterápiát vagy PRP-t javasol, először leveszi a vért, majd centrifugálja, hogy elválassza. Ezután felveszik az elválasztott vérlemezkéket, és visszainjekciózzák az érintett területre. A vér gyógyító tényezőket tartalmaz, ezért ezek kinyerése és koncentrálása, valamint a sérült területre való újbóli bevezetése segíthet abban, hogy a bicepsz ínben lévő mikroszálak helyreállítására ösztönözze szervezetét.
Bár ennek a kezelésnek a hatékonyságát még tanulmányozzák, az alacsony kockázatok és az ígéretes eredmények miatt érdemes kipróbálni, ha orvosa ezt javasolja. Ez azonban drága lehet, és általában nem fedezi a biztosítás
6. lépés. Műtét a területen, ha más kezelések nem működnek
Hacsak nem ínszakadást diagnosztizálnak, orvosa valószínűleg nem javasolja a műtétet első kezelésként. Ha azonban a terület pihentetése, gyulladáscsökkentő szerek használata és kevésbé invazív kezelések kipróbálása nem járt eredménnyel, a műtét hatékony módszer lehet a fájdalom enyhítésére és a teljes mozgástartomány helyreállítására.
- A műtét során orvosa általában bemetszést végez, majd helyreállítja a szakadt inat. Azonban műtétet is végezhetnek a hegszövet eltávolítására vagy a javíthatatlan sérült ín eltávolítására.
- A műtét után orvosa utasításokat ad arra vonatkozóan, hogyan kell gondoskodni a testéről a helyreállítás során. Általában néhány hetet kell várnia, mielőtt visszatér a szokásos tevékenységekhez.
