Akár hiszi, akár nem, vannak egészséges, természetes módszerek arra, hogy kémiai eljárások vagy fejlesztések nélkül fiatalosabbnak tűnjön. Fiatalabbnak tűnhet, ha természetes bőrkezeléseket és vitaminokkal teli kiegészítőket szed. Használhat egészséges étrendet és életmódot is, így belülről kifelé táplálja a testét. A napi szokások néhány módosításával organikus, holisztikus módon fiatalabbnak tűnhet.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Természetes bőrkezelések használata
1. lépés Mossa meg testét természetes tisztítószerrel, hogy a bőre egészséges maradjon
A mézből, olívaolajból, joghurtból és őrölt zabból készült természetes tisztítószer nagyszerű módja a test tisztításának és a bőr megjelenésének javítására. Ezek a tisztítószerek naponta 1-2 alkalommal vihetők fel az arcra és a testre, hogy természetesen eltávolítsák a szennyeződéseket, olajat és az elhalt bőrt. Kiváló lehetőség, ha el szeretné kerülni, hogy erős vegyszereket vagy festékeket használjon a bőrén, ami idő előtti öregedést okozhat.
- Próbáljon mézet és egy kis tejet mosni arcát vagy testét naponta 1-2 alkalommal.
- Természetes tisztítószert is létrehozhat, ha az őrölt zabot vízzel, tejjel és citromlével kombinálja.
2. lépés: Hámlasztás természetes bőrradírral a ráncok, sötét foltok és foltok megelőzése érdekében
Használjon természetes összetevőket, például cukrot, sót, mézet és kávézaccot, hogy hetente legalább 1-2 alkalommal hámlasztja bőrét. Mossa le a bőrt mosás után, különösen akkor, ha fénytelennek vagy foltosnak tűnik.
Vigye fel a bozót tiszta ujjaival, és finoman dörzsölje a bőréhez körkörös mozdulatokkal 30-60 másodpercig. Ezután öblítse le meleg vízzel, és törölje szárazra a bőrét egy törülközővel, hogy tiszta, fiatalos megjelenésű bőrt kapjon
Lépés 3. Áztassa be gyógynövényfürdőbe, hogy felszabadítsa a méreganyagokat
Áztassa meleg fürdőben olyan gyógynövényekkel, mint a zsálya, rozmaring, borsmenta, kamilla és zöld tea. A meleg fürdő őrölt zabpehellyel, sütőporral, kókusztejjel és olívaolajjal szintén remek lehetőség a bőr szépségének és fiatalos megjelenésének megőrzésére.
- Ügyeljen arra, hogy a víz langyos legyen, mert a túl forró víz kiszáríthatja a bőrt.
- Áztassa a fürdőben legfeljebb 20 percig, mivel a túl hosszú áztatás irritálhatja a bőrt.
4. lépés Vigyen fel természetes hidratáló krémet, hogy a bőre hidratált maradjon
A természetes olajok kiválóan alkalmasak a bőr hidratálására kemény vegyszerek vagy festékek használata nélkül. Használjon organikus, tiszta kókuszolajat vagy olívaolajat az arc hidratálására naponta legalább egyszer mosás és hámlasztás után.
Készíthet hidratálót sheavajból, méhviaszból és E -vitamin olajból is, hogy csökkentse az öregedés megjelenését a bőrön
5. lépés Használjon természetes arc- vagy testmaszkot a bőr karbantartásához
A természetes összetevőkből készült arc- és testmaszkok nagyszerűek ahhoz, hogy a bőr rugalmas és fiatalos legyen. Válasszon maszkot tojásfehérjéből vagy gyümölcsből, például eperből, grapefruitból és avokádóból. Az uborka, a sütőtök és a papaya természetes maszk készítésére is alkalmas az arc vagy a test számára.
A természetes összetevők, mint a méz, a barna cukor, a joghurt és az olívaolaj szintén kiválóak arc- és testmaszkokban
2. módszer a 3 -ból: kiegészítők szedése
1. Légy D -vitamin -kiegészítőkkel a fiatalabb kinézetű bőrért
A D -vitamin nagyszerű ahhoz, hogy a bőr fiatal és egészséges legyen. Válassza a D3 -vitamin -kiegészítőket, mivel szájon át szedve hatékonyak lesznek. Ha D -vitamint kap táplálékkiegészítőkkel és étrenddel, akkor a bőr egészséges marad anélkül, hogy túl sok időt kellene a napon töltenie.
Lépés 2. Vegyen halolaj -kiegészítőket a hangulat és a megjelenés javítására
A halolaj-kiegészítők omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni a bőr fényességét és frissességét, valamint a hangulatot. Keressen olyan halolaj -kiegészítőket, amelyek 7: 1 EPA / DHA arányúak, mert ez biztosítja azok hatékonyságát.
Ha inkább állati eredetű termékeket nem tartalmazó étrend -kiegészítőt részesít előnyben, akkor inkább alga -kiegészítőket válasszon, így továbbra is élvezheti a DHA előnyeit
3. Légy biotin -kiegészítők az egészséges megjelenésű haj és köröm
A biotin -kiegészítők B -komplex vitaminokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a haj és a körmök növekedését. Vegye ezt a kiegészítést naponta egyszer, hogy a haja és a körme egészséges és erős legyen.
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy a kiegészítők biztonságosak, mielőtt beveszi őket
Olvassa el az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiegészítők többnyire vagy csak vitaminokat vagy ásványi anyagokat tartalmaznak. Ellenőrizze, hogy a kiegészítőt egy olyan szállító állította -e elő, akinek világos elérhetőségei és jó véleményei vannak az interneten. Keressen egy tanúsítványt egy harmadik fél tesztelő szolgáltatásától a címkén, mivel ez azt jelzi, hogy a kiegészítést ellenőrizték.
- Ellenőrizze a címkén az US Pharmacopeia (USP) és az NSF International pecsétjét.
- Kizárólag kiegészítőket vásároljon egy helyi élelmiszerboltból, vagy online egy jó hírű webhelyről. Beszéljen orvosával a kiegészítőkről, mielőtt beveszi őket, hogy biztonságban legyen.
3. módszer 3 -ból: Egészséges étrend és életmód elfogadása
1. lépés Igyon legalább 6-8 pohár vizet naponta
A kiszáradás miatt a bőr kiszáradhat, és csökkenhet az energiaszintje. Tartson kéznél egy kulacsot, hogy egész nap vizet kortyolhasson. Igyon vizet az étkezéshez és edzés után, hogy hidratált maradjon.
Adjon hozzá apróra vágott friss gyümölcsöt, például citromot, lime -t vagy uborkát a vízhez, hogy természetes ízű legyen. A vízben lévő citrom és lime citrusféléket is hozzáadhat az étrendhez, amely magas a vitaminokban, és javíthatja a bőr megjelenését
Lépés 2. Fogyasszon magas C-, E-vitamin- és béta-karotin-tartalmú ételeket, hogy a bőre egészséges maradjon
Ha sok élelmiszert tartalmaz ezekben a vitaminokban, az is elegendő energiát biztosít a napra. Válassza a C -vitaminban gazdag ételeket, például a paprikát, a brokkolit, az epret, a guavát és a citrusféléket. Válassza az E -vitaminban gazdag ételeket, például az avokádót, a diót, a magokat és a búzacsírákat. Fogyasszon magas béta-karotin tartalmú ételeket, például sárgarépát, tököt, svájci mángoldot, spenótot és kelkáposztát.
Integrálja ezeket az ételeket ételeibe és rágcsálnivalóiba. Próbáljon minden nap nagy mennyiségben fogyasztani ezeket az ételeket, mivel vitaminokat tartalmaznak, amelyek javítják a bőr megjelenését
SZAKÉRTŐ TIPP
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Lépés 3. Gyakoroljon legalább heti 3-4 alkalommal
Az aktív és fitt formában maradás nagyszerű módja annak, hogy természetes módon fiatalabbnak tűnjön. Próbáljon hetente többször edzeni otthon vagy egy helyi edzőteremben. Vegyen részt fitnesz órán hetente többször, hogy aktív maradjon. Fusson, gyalogoljon vagy kerékpározzon a munkahelyére, hogy néhány fizikai aktivitást bele tudjon szorítani a napjába.
Kezdje azzal, hogy 30 perces sétára megy az ebédszünetben, hogy kipróbáljon néhány gyakorlatot. Heti 2-3 alkalommal végezhet alapvető otthoni edzést is, hogy elindítsa edzéstervét, vagy vállalja, hogy edzővel dolgozik az edzőteremben, hogy fitt legyen
4. lépés Csökkentse a stressz szintjét jógával vagy mély légzéssel
A magas stressz idő előtti öregedést okozhat, és egészségügyi problémákhoz vezethet. Csökkentse a stresszt, ha hetente többször jógázik otthon vagy a helyi jóga stúdióban. Végezzen mély légzési gyakorlatokat otthon vagy a munkahelyen, hogy nyugodt maradjon.
5. lépés Viseljen fényvédőt, ha kimegy
A napsugárzás napfoltokat, ráncokat és bőrkárosodást okozhat. Ügyeljen arra, hogy ne tartózkodjon 1 óránál hosszabb ideig a napon, és mindig viseljen SPF 15 vagy magasabb fényvédőt, mielőtt kimegy.
6. lépés Aludjon legalább 8 órát egy éjszaka
Az alváshiány miatt táskák alakulhatnak ki a szeme alatt, és alacsony az energiája. Maradjon fiatal, pihenjen szépségével, és ügyeljen arra, hogy legalább 8 órát aludjon éjszaka. Próbáljon meg aludni és ébredni minden nap ugyanabban az időben, hogy a teste természetes alvási ciklust kövessen. Tegye a hálószobát hűvös, kényelmes és sötét színűvé, hogy könnyebben tudjon elaludni.
