Ezzel a nedves, görcsös érzéssel, amit a lányok havonta egyszer megkapnak, nehéz megbirkózni. Vannak egyszerű módszerek a kellemetlenségek minimalizálására, hogy folytathassa azt, amit a legjobban szeret!
Lépések
1. lépés: Válassza ki a legjobb védelmet
Különféle termékek állnak rendelkezésre az időszak különböző szakaszaihoz és szakaszaihoz. A legjobb módja annak, hogy megtudja, melyik termék a legjobb az Ön számára, ha megállapítja, hogy milyen típusú áramlása van (könnyű, normál vagy nehéz.) Ne feledje, hogy a menstruáció különböző napjaiban eltérő lehet. Tehát próbálja ki a különböző termékeket, amíg meg nem találja azokat, amelyek elégedettek. Figyelembe kell vennie a napi tevékenységeit is. Ha nagyon aktív vagy és/vagy rendszeres sporttevékenységekben vesz részt, a párnák nagyon kényelmetlenek lesznek, ezért válasszon tampont vagy menstruációs csészét.
- Bugyis bélés: Alkalmazható közvetlenül az időszak előtt és végén, amikor nagyon kicsi az áramlás, de még mindig elegendő a vér a fehérnemű elszíneződéséhez. Általában meglehetősen diszkrét. Tampon használatakor extra védelemként is használható.
- Normál párnák: a menstruáció alatt használható. Jöjjön el az abszorbensek széles skáláján, így mindig legyen valami, ami megfelel Önnek. Általában meglehetősen diszkrét, kivéve a nagyobb nedvszívó képességű párnákat, amelyek hosszabbak, ezért nehezebb elrejteni olyan ruhákkal, mint a leggings vagy a szűk nadrág. Néha szivároghat a párna oldalai felett.
- Szárnyas párnák: Ugyanaz, mint a normál párnák, de szárnyakkal, amelyek összecsukhatók az alsónemű alatt, hogy megakadályozzák a mozgást és a kiömlést a fehérnemű oldalain.
- Nem felhordó tamponok: Biztonságos és kevés szivárgás, amíg megfelelő a nedvszívó képessége. Kisebb és ezért diszkrétebb, mint a betétek és az applikátor tamponok. A megfelelő behelyezéshez némi gyakorlatra van szükség. Használat előtt tiszta kézzel kell rendelkezni. Legalább 8 óra elteltével módosítani kell, mert betegséghez - toxikus sokk szindrómához - kapcsolódnak.
- Felhordó tamponok: Az applikátornak köszönhetően könnyebb behelyezni. Kevésbé diszkrét, bár egyesek kisebb csomagolásban vannak, mint mások. Nehezebb nedvszívó képességű, mint a nem felhordó tamponok. Használat előtt még mindig tiszta kézzel kell rendelkeznie, de ha nem, akkor kisebb a kockázata. A TSS miatt 8 órán belül ki kell cserélni.
- "Menstruációs csészék": A menstruációs csészék szilikonból, gumiból vagy TPP -ből készülnek. Összehajtják és behelyezik a hüvelybe, ahol összegyűjtik a menstruációs vért. Amikor ideje cserélni, kiürítjük a vécébe, leöblítjük és visszahelyezzük. 12 órán keresztül viselhetők, és nincs bejelentett kapcsolatuk a toxikus sokk szindrómával.
- "Szövet menstruációs párnák": ugyanúgy működik, mint a normál vagy szárnyas párnák, de mossa és használja újra. Jöjjön bármilyen formájú vagy hosszúságú, és válasszon különféle szöveteket. Keressen „elvezető” felsőszöveteket, hogy száraznak érezze magát.
2. lépés. Jegyezze fel, mikor kezdődik és mikor fejeződik be a menstruációja
Egy idő után előfordulhat, hogy lát egy mintát, amely segít megjósolni, hogy mikor lesz a következő menstruáció. Akár egy időszakkövető alkalmazást is használhat, mint például a Clue. A menstruációra való felkészülés segít, mert kevésbé valószínű, hogy meglepődsz, amikor kint vagy. Ne aggódjon, ha nem lát szabályos mintákat, fiatal nőstényeknél eltarthat néhány év, amíg a menstruációs ciklus végre rendeződik. Néhány embernél a menstruáció soha nem válik teljesen rendszeressé.
- Ha a menstruáció általában kiszámítható, de olyan változásokat észlel, mint például a kimaradt vagy a szokásosnál rövidebb időszak, keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze, nincs-e semmi baj. Legyen különösen óvatos, ha védtelenül szexelt a férfiakkal.
- Ha nagyon rendszertelen menstruációi vannak, és több mint néhány évvel ezelőtt kezdődött, keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze az esetleges problémákat, és ha szükséges, megtalálja a módját a menstruáció szabályozására.
Lépés 3. Mindig legyen vészhelyzeti kellék a táskájában
Különösen, ha hamarosan „esedékes” lesz. Tartson magával egy tasakot az Ön által választott védőeszközökkel (egészségügyi betétek/tamponok), néhány fájdalomcsillapítót és néhány érmét arra az esetre, ha szüksége lenne párna/tampon vásárlására a gépből. Néhány egyéb opcionális dolog, amelyeket megtarthat, az alábbiak; néhány pelenkázó táska, amellyel a higiénikus módon ártalmatlaníthatja a használt egészségügyi védőeszközöket, ha valaki másnál kell átöltöznie, egy kis törülközőcsomag, amellyel megtisztíthatja, ha váratlanul jön a menstruációja, és egy pár tiszta fehérnemű, amelyet át kell cserélni, ha vér van a fehérneműjén. Ha van erszénye, akkor ezt a táskát is beteheti. Ha iskolába jársz, ezt a táskát a szekrényedben tarthatod.
Ha mégis megjön a menstruációja, amikor nincs nálad kellék, csak menj a vécére, tisztítsd meg magad, tekerd újra és újra a kezed köré a WC -tekercset, amíg jó mennyiségű nem lesz, és simítsd össze. Tedd fel a fehérneműdet, mint egy váltópárnát, amíg meg nem tudod szerezni. Ha ez az iskolában történik, a betegszobában gyakran van egészségügyi betét (sok diáknál előfordul). Vagy megpróbálhatja megkérdezni a női barátait, valószínű, hogy lesz valaki, vagy ismer valakit, aki igen
4. lépés Öltözzön ésszerűen
Viseljen fekete vagy sötétkék nadrágot/rövidnadrágot/szoknyát, ha aggódik a vér megjelenése miatt. Szoknya vagy ruha viselése öntudatosnak érezheti magát, mert kitettnek érzi magát. Ha forró az idő, inkább egy rövidnadrágot válasszon, mert így nagyobb biztonságban lesz. Ha olyan egyenruhája van, amely szoknyát vagy ruhát kell viselnie, vagy viseljen egy szűk rövidnadrágot, amely rövidebb, mint a szoknyája, alatta, vagy viseljen harisnyát a szoknyájával, hogy ne érezze magát kitettnek.
- Ha látható a szivárgás a nadrágon vagy a szoknyán, akkor gyorsan elrejtheti azt, ha egy kardigánt, kabátot vagy jumpert a derekára teker, hogy elrejtse, amíg át nem kapja a váltóruhát.
- Viseljen értelmes fehérneműt. Nincs értelme fehérneműt viselni a menstruáció idején. Válasszon egy kényelmes bugyit, amely elég nagy ahhoz, hogy kényelmesen viselje egészségügyi betéttel. Lehetőleg sötét színűeket válasszon, hogy a szivárgások ne foltosítsák a fehérneműt.
5. lépés Rendszeresen cserélje ki a betétet/tampont
Ez megakadályozza, hogy egy idő után aggódjon bármilyen szag vagy kellemetlen érzés miatt. A betéteket az áramlástól függően körülbelül 2-6 óránként kell cserélni (a nagyobb áramlások miatt gyakrabban kell cserélni őket). A tampont akár 8 órára is gond nélkül hagyhatja, de ügyeljen arra, hogy ne hagyja benne 8 óránál tovább. Azonban, ha nagy a folyása, ne hagyjon tampont több mint 3 órán keresztül.
- Ha el kell hagynia az órát, és el kell intéznie az időszak problémáit, kérje meg, hogy a szokásos módon menjen WC -re. Ha a tanára nemet mond, várjon egy pillanatot, amikor nyugodtan beszélhet velük, és csak annyit mondhat, hogy "hölgyi problémái" vannak, amelyeket rendezni kell, vagy "Flo néni bent van", "a festők benne vannak", stb. Ne szégyellje, ha mond valamit a tanárának, férfinak vagy nőnek.
- A vécére való becsempészés nélkül anélkül, hogy bárki is tudná, miért megy, ragassza a párnáját/tampont a melltartójába vagy a nadrágja derékpántjába, hogy senki ne lássa a kezében.
6. lépés. Találja meg a fájdalom kezelésének módját
A menstruációs fájdalmat a méhfal izomösszehúzódása okozza. Ha görcsöket kap a hát alsó részén, azok olyanok, mint a mini összehúzódások. Igen, a kontrakciók ugyanazok, mint a szülésnél. Különböző módszerek működnek különböző embereknél, amikor megpróbálják csökkenteni a fájdalmat. Próbáljon ki különböző fájdalomcsillapítókat (nem egyszerre), például paracetamolt, ibuprofent vagy fájdalomcsillapítót, amelyek összetevői menstruációs fájdalomra irányulnak. Ne feledje, még akkor is, ha a gyógyszert nem csomagolják menstruációs fájdalom kezelésére, akkor is hatásos. A vállalatok gyakran ugyanazt a terméket árulják magasabb áron úgy, hogy korabeli terméknek nevezik. Ne feledje, hogy a fájdalomcsillapítók nem mindenkinél hatékonyak. Egy másik dolog, ami segíthet, az enyhe testmozgás, annak ellenére, hogy valószínűleg ez az utolsó dolog, amit úgy érzel, hogy fájdalmasan csinálod. A gyakorlat endorfinokat szabadít fel, egy hormon, amely csökkenti a stressz hatásait, ami segít leküzdeni a fájdalmat és a néha menstruációval járó kedélyállapotot. Egy másik lehetőség, hogy meleg fürdő van, vagy forró vizes palackot tart a gyomrához. A meleg egy ideig csillapítja a fájdalmat, bár nem távolítja el a fájdalmat.
Ha olyan súlyos fájdalmai vannak, amelyek annyira súlyosak, hogy kimaradnak az iskolából/munkából, és/vagy a menstruáció néhány napjánál tovább tartanak, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek problémák. Előfordulhat olyan menstruációs rendellenessége, mint az endometriózis
Tippek
- A vér hideg vízzel jön ki legjobban a ruhákból.
- Minden nő átesik rajta, ne aggódjon.
- Ne aggódjon, ha tönkremegy a nadrágja, ez mindenkivel előfordul! Senki nem mondhatja, hogy velük ez nem történik meg. Lehetetlen. Tehát ne érezze undorodva magát!
- Ha balesetet szenved, ne aggódjon! Minden nő megérti, hogy a dolgok megtörténnek, és nem tartják ellened.
- Soha ne essen pánikba, amikor elkezdi a menstruációt, csak maradjon nyugodt.
- Ügyeljen arra, hogy beszéljen valakivel. A szüleid valószínűleg segíteni akarnak. Csak említsd meg anyádnak/apádnak, hogy elkezdhessenek törülközőt/tampont vásárolni, és hogy tanácsot adhassanak, és együtt érezhessenek a kellemetlenségeiddel. Ha úgy érzi, hogy nem tud erről beszélni a szüleivel, akkor legalább próbáljon meg beszélni barátaival, rokonaival vagy egy iskolai nővérrel, hogy ne próbáljon egyedül megbirkózni.
