Sok munkához, iskolához és egyéb tevékenységhez korán kell kelni. Függetlenül attól, hogy korai madár vagy éjszakai bagoly vagy, a legtöbbünknek nehézségei vannak a korai reggeli felkeléssel és az ágyból való felkeléssel. Remélhetőleg ez a cikk segít a rossz szokásban.
Lépések
1. lépés Helyezze magát kényelembe
Lefekvés előtt igyon egy pohár vizet, forró csokoládét vagy meleg tejet, hogy jól érezze magát. Fogyasszon éjféli harapnivalót, amíg nem csokis vagy cukros. Ez tart majd fent!
2. lépés Korán feküdjön le
Minél korábban megy lefeküdni, annál könnyebb lesz másnap korán kelni. Minden este legalább 8-12 órát kell aludnia. Ha éjfélig marad, amikor másnap reggel fél 5 -kor kell felkelnie, nem fog repülni.
3. Állítsa az ébresztőórát a szokásos ébredési időnél kb. 10 perccel korábban
Ezt az időt használhatja az ágyban fekvésre, és ébresztheti fel magát, mielőtt ténylegesen fel kell kelnie az ágyból (Kapcsolja be a villanyt, és nyomja meg a szundi gombot, hogy ne aludjon vissza).
1. módszer 1 -ből: Ébredés
1. lépés. Ne nyomja meg a szundi gombot!
Az első csengetésre felkelve sokkal kevésbé fárad el, mint további 5 percet aludni. Ez nem segít. Végül fel kell kelned, így lehet, hogy nem késsz! Ha meg kell nyomnia a halasztás gombot, akkor korlátozza magát 1 vagy 2 szundira.
2. lépés Ébredj fel
Gyorsan mossa le az arcát, hogy kicsit aktívabb legyen. Fröccsenjen hideg/meleg vizet az arcába. Esetleg reggel még zuhanyozzon, hogy felébredjen. Igyon forró kávét vagy forró csokoládét.
3. lépés Készüljön fel a napra
Öltözz fel és moss hajat és fogat. Egyél egy nagy, egészséges reggelit, hogy felkészülj a napra, és győződj meg arról, hogy néhány lámpa be van kapcsolva. A sötét álmosíthat.
4. lépés. Végezzen néhány nyújtást és ugró emelőket
Táncolj egy kicsit, énekelj egy dalt. Sikoly magas hangon. Lehet, hogy őrülten hangzik, de működik.
Tippek
- Aludj kényelmes ruhában.
- Fontolja meg, hogy korán aludjon, hogy jól pihenhessen
- Korán aludj, hogy jól tudj aludni.
- Ha nehezen tud elaludni, csukja be a szemét, és gondoljon arra, hogy milyen lesz a napja holnap, vagy milyen volt a mai.
