A rossz hideg megzavarhatja terveit, nyomorúságot okozhat, és ágyhoz kötheti, ha inkább kint szeretne lenni. A megfázás legyőzésének legjobb módja, ha sokat pihenünk, támogatjuk az immunrendszert egészséges szokásokkal, és gyógynövényekkel és gyógyszerekkel enyhítjük a tüneteket. Szánjon időt a testének megfelelő kezelésére. A hideget az immunrendszer sérülése okozta, és az immunrendszernek le kell győznie a hideget, mielőtt jobban lehet; tehát dolgozzon a testével, és adja meg neki azokat az eszközöket, amelyek szükségesek önmaguk gyógyításához.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Az immunrendszer támogatása
1. lépés. Aludjon sokat
Egy átlagos felnőttnek 7-8 óra alvásra van szüksége éjszakánként, és az alvás még fontosabb, ha az immunrendszer gyengül. Győződjön meg róla, hogy jól pihent: ne maradjon túl későn, és aludjon, amikor csak lehetséges. Az alvás időt ad a testednek a gyógyulásra.
Fontolja meg, hogy beteget hív a munkahelyére-vagy késő későn-, hogy elegendő időt szánjon magának az alvásra. Nem kell egész nap ágyban feküdnie, hacsak nem érzi úgy, hogy hajlamos lenne rá, de legalább próbáljon nyugodtabb lenni
2. Légy hidratált
Könnyű kiszáradni, ha beteg, és a száraz orrmelléküregek csak súlyosbítják a megfázás tüneteit. Igyon sok vizet, teát és levest az irritáció minimalizálása érdekében.
- Kerülje az alkohol és cukros italok fogyasztását, mivel még az alacsony fogyasztás is gyengítheti az immunrendszert. Várja meg, amíg folytatja ezeket a szokásokat, amíg jól nem lesz, és az immunrendszere készen áll a verésre.
- Fontolja meg a párásító használatát a hálószobában, hogy éjszaka ne lélegezzen be száraz levegőt. Elektromos párásítót vásárolhat egyes áruházakban és drogériákban.
3. lépés Kerülje a kórokozóknak való kitettséget
Az immunrendszere már sérült, ezért próbáljon távol maradni az olyan baktériumoktól, amelyek rosszabbá tehetik állapotát. Kerülje a kórházakat, zsúfolt területeket és más beteg embereket; kerüljön minden olyan helyet, ahol a kórokozók összegyűlnek. A nap folyamán többször mosson kezet antibakteriális kézfertőtlenítővel.
- Vegyünk magunkkal egy kis üveg kézfertőtlenítőt. Amikor baktériumokkal vagy beteg emberekkel kerül kapcsolatba, tisztítsa meg a kezét.
- Kerülje a mások, különösen a gyermekek, az idősek és a gyenge immunrendszerű személyek megfertőzését. Tüsszentés vagy köhögéskor takarja el az orrát és a száját karjával, kendőjével vagy zsebkendőjével. Mossa meg a fertőzött párnahuzatokat, törölközőket, ruházatot és edényeket, nehogy újra megfertőződjön, ha már jól van.
4. lépés Kerülje a cukrot
A cukorfogyasztás gyengíti az immunrendszert, és a sok cukorban gazdag étel fogyasztása csökkentheti a szervezet azon képességét, hogy helyreálljon a megfázásos tünetekből. Van némi orvosi nézeteltérés azzal kapcsolatban, hogy a cukor elkerülése a megfázás idején valóban csökkenti -e az időtartamot, de általánosan elfogadott, hogy a cukor elkerülése általában jobb az immunrendszernek.
- Az emberek hajlamosak megbetegedni olykor, amikor sok cukrot esznek: stresszes időszakokban és a téli hónapokban. A stressz önmagában gyengíti az immunrendszert, ezért a kombináció veszélyes lehet. A legjobb, ha ezeket az időket megelőzi, hogy elkerülje a felesleges cukrot, hogy ne súlyosbítsa a problémát.
- Kerülje az édességet, szódát és más édességeket. A gyümölcslé cukros, de jellemzően magas a C-vitamin tartalma is-csak kerülje azokat a gyümölcsleveket, amelyek sok cukrot tartalmaznak.
- Sok más állat képes cukrot C -vitaminná alakítani, de az emberek nem. A cukor a C -vitaminnal versenyez a szervezetben, ezért a magas cukorfogyasztás gyakran alacsony C -vitamin -koncentrációt eredményez.
2. módszer a 3-ból: Vény nélkül kapható kezelések
1. lépés. Használjon orrdugulást csökkentő szereket a sinus tüneteinek enyhítésére
A dekongesztánsok nem csökkentik a megfázás időtartamát, de megkönnyíthetik a tünetek elviselését. Ezek a gyógyszerek tabletták, rágható és folyékony formában kaphatók; fontolóra veheti a szteroid orrspray használatát is. A dekongesztánsokat általában biztonságosan lehet szedni, feltéve, hogy betartja a csomagoláson feltüntetett adagolási utasításokat. A legtöbb gyógyszertár, drogéria és élelmiszerbolt folyosóján találhat vény nélküli dekongesztánsokat.
- A legtöbb kereskedelmi dekongesztáns hatóanyaga vagy pszeudoefedrin vagy fenilefrin. A dekongesztánsok az orrnyálkahártya ereinek szűkítésével működnek. Ez csökkenti, hogy mennyi vér áramlik át a területen, így az orrban lévő duzzadt szövetek összezsugorodnak, és a levegő könnyebben átjuthat.
- Ne használjon gyulladáscsökkentő gyógyszereket 3 napnál tovább, nehogy szervezete függővé váljon tőlük. Ha függővé válik ezektől a gyógyszerektől, az orra még jobban kitömöttnek tűnhet, amikor abbahagyja a használatukat. Ezt „visszapattanó hatásnak” nevezik.
2. lépés Köhögéscsillapítót használjon a köhögés enyhítésére
A legtöbb gyógyszertárban és élelmiszerboltban kapható vény nélkül kapható köhögés elleni szirup, és ugyanazon a helyen találhat nyugtató köhögéscseppeket-gyógyszeres és nem gyógyszeres. Néhány köhögés elleni szirupot úgy terveztek, hogy megkönnyítse a mindennapi életben betöltött funkcióit, míg néhány (például a Nyquil és a Z-Quil, valamint a "PM" betűvel végződő gyógyszerek) ébren tart.
- A dextrometorfán a legtöbb köhögés elleni gyógyszer elsődleges hatóanyaga. Biztonságosan fogyasztható mérsékelten, de ne igyon többet az ajánlott adagnál-különösen, ha a palack tartalmazza a köptető guaifenesint-, és kerülje annak szedését, ha antidepresszánsokat szed.
- Fontolja meg, hogy köhögéscseppeket hordjon magával egész nap. A köhögés elleni szirup sokkal hosszabb ideig tart, mint a köhögéscseppek, de a köhögéscseppek általában gyógynövényes, nem gyógyszeres csillapítók, amelyek nem okoznak álmosságot.
Lépés 3. Használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat a fejfájás, a torokfájás és egyéb fájdalmak enyhítésére
A fájdalomcsillapítók nem rövidítik meg a megfázás idejét, de elviselhetőbbé tehetik a tüneteket. Ezeket a gyógyszereket csak a súlyos fájdalom ideiglenes enyhítésére szabad használni; ne használja őket rendszeresen, és ügyeljen arra, hogy ne alakuljon ki függőség.
- A legtöbb vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszer hatóanyaga vagy az acetaminofen, vagy számos nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID). Bár ezek a termékek hatékonyan enyhítik a fájdalmat, nem mindenki reagál rájuk ugyanúgy-tehát ha az egyik gyógyszer nem működik Önnek, akkor egy másik hatásos lehet.
- Ügyeljen arra, hogy kövesse a csomagoláson feltüntetett adagokat. Soha ne vegyen be többet a javasolt adagnál, és soha ne szedjen fájdalomcsillapítót az ajánlottnál hosszabb ideig. A "nonprescription" nem azt jelenti, hogy "nem mérgező". Az acetaminofen túladagolása például májelégtelenséget okozhat, ami májtranszplantációhoz vagy halálhoz vezethet.
3. módszer a 3 -ból: Otthoni jogorvoslatok
1. lépés: Próbáljon mentolt vagy mézet használni a köhögés és a torokfájás enyhítésére
Ha nem szeretne vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót vagy fájdalomcsillapítót szedni, használjon hasonló hatású természetes vegyületeket.
- Fontolja meg a mentol-a menta aktív vegyszere-használatát a torok tüneteinek enyhítésére. Tartson magával egy csomag Altoidot, vagy gargalizáljon mentaízű szájvízzel, és használja a mentol enyhe zsibbadó hatását a fájdalom csillapítására.
- Fontolja meg a méz használatát köhögéscsillapítóként. A kutatók tesztelték a dextrometorfánnal szemben, és még hatékonyabbnak találták a mézet. Ez a trükk különösen hasznos lehet olyan gyermekek kezelésére, akik megtagadják a vény nélkül kapható köhögéscsillapítók ízét. Vigyázzon azonban, hogy ne használja túl a mézet, mivel a köhögést elnyomó édesség nagy dózisban gyengítheti az immunrendszert is.
2. lépés: Próbáljon mentolt, eukaliptuszt és kámforolajat használni a szinuszok megnyitásához
Helyezzen egy kis csipet mentolos kenőcsöt az orra alá, hogy segítsen megnyitni a légzőcsatornákat, és helyreállítsa az irritált bőrt az orr tövében. A mentol, az eukaliptusz és a kámfor enyhe zsibbadó összetevőket tartalmaz, amelyek enyhíthetik a nyersen dörzsölt orr fájdalmát.
Lépés 3. Fontolja meg gyógynövény -kiegészítők szedését az immunrendszer erősítésére
Támogassa immunrendszerét vitaminokkal, gyógynövényekkel és más természetes segédanyagokkal: C -vitamin, cink, fokhagyma, ginzeng, echinacea stb. Ezek a kiegészítők nem varázslatosan gyógyítják meg a megfázást, de erősíthetik a szervezetet, és hatékonyabban harcolhatnak a fertőzés ellen.
- Immunerősítő kiegészítőket találhat az élelmiszer-élelmiszerboltokban és sok élelmiszerboltban. Mielőtt beviszi a szervezetbe, tanulmányozza bármely gyógynövény-kiegészítő hatását-de tudja, hogy ezek a gyógynövények és vitaminok általában közel sem olyan potenciálisan veszélyesek, mint sok vény nélkül kapható gyógyszer.
- Az echinaceát "immunstimulánsnak" nevezték, de feltételezett képessége a megfázás megelőzésére vagy csökkentésére vitatott az orvosi közösségben. A laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a fokhagyma baktériumok, vírusok és gombák ellen hat, bár további kutatások vannak folyamatban. Számos apró tanulmány-és a keleti orvoslás elkötelezett szakemberei-azt sugallják, hogy a ginseng erőteljesen serkenti az immunrendszert.
4. lépés Igyon forró folyadékot az orrdugulás enyhítésére
A forró folyadékok segítenek enyhíteni az orrdugulást, megakadályozzák a kiszáradást és megnyugtatják az orrot és a torkot irritáló gyulladt membránokat. Forró tea, forró leves, forró víz citromlével vagy forró gyógytea jó választás. Ügyeljen arra, hogy a folyadék ne legyen kellemetlenül forró, különben leforrázhatja a torkát, és még nagyobb kényelmetlenséget okozhat.
Ha annyira túlterhelt vagy, hogy nem tudsz aludni éjszaka, próbálj ki egy forró kölyköt, egy régi gyógymódot. Készítsen egy csésze forró gyógyteát. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet és egy kis adag (körülbelül 1 uncia) whiskyt vagy bourbont. Korlátozza magát egyre. Túl sok alkohol gyújtja meg a szinuszmembránokat, ami kontraproduktív, ha megfázást próbál kezelni
5. lépés Meleg sós vízzel gargalizáljon, hogy enyhítse a torokfájást
Óránként legalább egyszer gargalizáljon 1 teáskanál (5 g) sót 240 ml meleg vízben oldva, hogy csökkentse a duzzanatot és enyhítse a kellemetlen érzéseket. Ha az orr utáni csöpögése van-az orr hátsó részéből a torkába folyik a nyálka-, gyakran gargalizáljon, hogy megelőzze a torok irritációját.
- Fontolja meg a gargalizálást almaecettel. A magas savasság megöli a baktériumokat a torkában-ráadásul az almaecet segít növelni az immunitást a fehérvérsejtek számának növelésével, és természetes köptető, amely elpusztítja a baktériumokat és fellazítja a váladékot.
- Fontolja meg a gargalizálást antibakteriális szájvízzel. A szájvíz nem feltétlenül enyhíti a tüneteket, de elpusztítja a torkában lévő baktériumok egy részét, így a kórokozók lassabban terjednek.
6. lépés Vigyen fel forró csomagokat az arcára, és nyissa ki a zsúfolt orrmelléküregeket
Újrahasználható meleg csomagokat vásárolhat a gyógyszertárban, de otthon is elkészítheti. Vegyünk egy nedves mosogatórongyot, és melegítsük 30 másodpercig mikrohullámú sütőben. Forró csapvizet (vagy forró/forrásban lévő vizet) is önthet egy mosogatórongyra, amíg alaposan át nem ázik. Mielőtt felkenné a forró csomagot az arcára, győződjön meg arról, hogy nem forral le.
7. lépés: Fújja gyakran az orrát, hogy enyhítse a torlódást
Fújjon óvatosan, hogy ne irritálja az orrmelléküregeit és ne zavarja a belső fülét-a kemény fújás orrvérzést és fülfertőzést okozhat. Próbálja befogni az egyik orrlyukat, és fújja ki a másikat, majd váltson orrlyukakat.
- Fújja az orrát a kezébe a forró zuhany alatt, és hagyja, hogy a víz elmossa a nyálkahártyát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy teljesen-ha ideiglenesen-kitisztítsa a szinuszokat.
- Fontolja meg, hogy friss tekercs WC -papírt használ a szövetek olcsó alternatívájaként. Tartsa a tekercset a közelében, arra az esetre, ha meg kell törölnie az orrát, meg kell fújnia az orrát vagy tüsszentenie kell.
8. lépés. Emelje fel a fejét, nehogy túlterhelődjön alvás közben
Támassza a fejét egy vagy két extra párnára; győződjön meg arról, hogy tiszták. Éjszaka torlódást okozhat, mivel a folyadék a torok hátsó részébe áramlik, különösen akkor, ha általában a hátán alszik. Fontolja meg, hogy az oldalán vagy a hasán alszik, hogy a torkát és az orrát nyitva tartsa.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Az orr túlzott fújása orrvérzést vagy fülfertőzést okozhat. Óvatosan fújjon, és használjon jó minőségű törlőkendőt az irritáció megelőzésére.
- Ne felejtse el naponta többször használni a kézfertőtlenítőt (vagy mossa meg a kezét a régi, régi módon), hogy elkerülje a hideg visszaesését, vagy ne terjessze másokra, amíg van.
- Pihenj sokat. Ha fáradt, aludjon. Ne maradjon fent reggelig az interneten.
