A tüdőembóliát (PE) általában a tüdő elzáródott artériája okozza. Ha laza vérrög van a lábában, az a tüdőbe juthat, és elakadhat a kisebb artériában, tüdőembóliát okozva. A legtöbb tüdőembóliát ezek a mélyvénás lábrögök okozzák. Mivel a PE -t vérrögképződés okozza a lábakban, a mozgás az egyik elsődleges módja annak megelőzésére. Ezenkívül segíthet elkerülni a PE -t a dohányzás elkerülésével, az egészséges táplálkozás fenntartásával és sok víz fogyasztásával. Feltétlenül beszélje meg kezelőorvosával minden fontos étrendi vagy életmódbeli változást.
Lépések
3. módszer: A testmozgás megelőzése utazás közben
1. lépés Igyon vizet utazás közben
Az utazás kiszáradhatja a testét, különösen a hosszú távú utazás. A kiszáradás növelheti a tüdőembólia kockázatát. Igyon meg 2 csésze (470 ml) vizet óránként, hogy hidratált maradjon.
Ha 1-3 órát utazik, hozzon magával 1-2 vizes palackot. Ha 4 vagy több órát utazik, hozzon magával 3 vagy több palackot
2. lépés Álljon meg egy 10 perces szünetre óránként egy út során
A hosszú ideig tartó ülés fokozhatja a vérrögképződést a lábakban. Ha egy óránál hosszabb útra készül, tartson 10 perces szünetet óránként. Szálljon ki az autóból, és járjon 5-10 -szer az autó körül.
- Ha ez nem lehetséges, akkor tekerje meg a bokáját 10-15 -ször, 15-20 percenként.
- Állítson be egy időzítőt a telefonjára vagy az órájára, hogy emlékeztesse Önt, hogy tartson szünetet vagy óránként tekerje a bokáját.
Lépés 3. Ha repül, járja körül a kabinot óránként
Ha a repülés több mint egy óra, ügyeljen arra, hogy óránként egyszer keljen fel a mozgáshoz. Sétáljon a helyéről a fürdőszobába, majd vissza. Emellett felállhat az ülése mellett, és behajlíthatja a térdét.
Ha nem megengedett a kabinban sétálni vagy az ülés mellett állni, tekerje meg a bokáját 10-15 -ször 10-15 alkalommal
4. lépés Viseljen kompressziós harisnyát
A kompressziós harisnya egyenletes nyomást gyakorol a lábára, hogy elősegítse a vérkeringést. Viseljen kompressziós harisnyát hosszú utazás közben, különösen akkor, ha utazás közben szünetet nem lehet tartani.
Kompressziós harisnyát vásárolhat online vagy a helyi gyógyszertárban
2. módszer a 3 -ból: A PE megelőzése a műtét előtt és után
1. lépés. Vegyen antikoaguláns gyógyszert a műtét előtt
Ha Ön hajlamos a vérrögök kialakulására, orvosa rendelni fog Önnek véralvadásgátló gyógyszert, például varfarint, mielőtt műtétet végez. Az antikoaguláns segít csökkenteni a vér alvadási képességét, és ezután csökkenti a véralvadás kockázatát, amely a műtét során és után is előfordulhat.
- Az antikoagulánsok szedésének lehetséges mellékhatásai a fokozott véraláfutások, hosszan tartó orrvérzés, ínyvérzés, hányás vagy vérköhögés, valamint légzési nehézség. Ha ezen mellékhatások bármelyikét észleli, a lehető leghamarabb jelezze orvosának vagy a nővérnek.
- Lehet, hogy folytatnia kell a gyógyszert a műtét után, és amikor hazamegy.
2. lépés. Emelje fel a lábát a műtét után
Alvás és ágyban fekvés közben támassza fel a lábát 1 vagy 2 párnával. A lábak felemelése elősegíti a vérkeringést, és csökkenti az alvadás kockázatát.
Alternatív megoldásként emelje fel az ágy lábát 10-15 cm -re a talajtól úgy, hogy könyveket vagy tömböket rak az ágy lábai alá
3. lépés Sétáljon a műtét után
A nővér felszólítja Önt, hogy keljen fel az ágyból és járjon körbe, amint tud a műtét után. Járja körbe a kórház folyosóit, hogy megakadályozza a vérrögképződést. Ha nem tud járni, hajlítsa előre és hátra a bokáját 10-20 alkalommal, hogy elősegítse a vérkeringést.
Az ápoló személyzet segíthet Önnek, ha nehezen jár egyedül
3. módszer 3 -ból: Általános stratégiák használata
1. lépés. Gyakoroljon legalább 25 percet naponta
Naponta sétáljon 25 percig a parkban vagy a környéken. Kerékpározhat, úszhat vagy futhat is 25 percig minden nap. A testmozgás elősegíti a vérkeringést, ami csökkenti az alvadást és a tüdőembólia esélyét.
- Alternatív megoldásként gyakoroljon 30 percig, heti 5 alkalommal.
- A napi testmozgás szintén segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
2. lépés. Kerülje a dohányzást
A legtöbb egyén számára a dohányzás megnövelheti a vérrögképződés és az azt követő PE kockázatát. Ha már fennáll a tüdőembólia kockázata, a dohányzás növelheti az esélyeit. Próbálja meg abbahagyni vagy csökkenteni a dohányzást, hogy csökkentse a tüdőembólia kialakulásának esélyét.
Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, hívja az 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) telefonszámot, hogy azonnali segítséget és információs forrásokat kapjon a leszokással kapcsolatban
Lépés 3. Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet
A kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Egyél 3 egészséges étkezést naponta. Minden étkezés fehérjéből, keményítőből és gyümölcsből vagy zöldségből áll. Tejtermékeket is hozzáadhat az ételeihez, például sajtot, joghurtot és tejet. Próbálja meg elkerülni a cukrot, sókat és telített zsírokat tartalmazó ételeket és italokat.
- A tojás, a lazac, a baromfi, a marhahús és a sertéshús jó fehérjeforrások.
- A burgonya, a rizs, a tészta és a kenyér jó keményítőforrások.
- Az eper, az alma, a banán, a narancs, a spenót, a brokkoli és a spárga kiváló gyümölcs- és zöldségválaszték.
- A jó étkezés mellett mindenképpen igyon sok vizet. Próbálja minimalizálni a koffeintartalmú és alkoholos italokat, és koncentráljon a megfelelő hidratálásra.
