Ha olyan cellulitja van, amelyet el akar számolni, akkor nincs egyedül. Sok minden korú nőnek cellulitja van a lábán, a fenekén vagy a gyomrán. Narancsbőr akkor jelentkezik, amikor a zsírsejtek a bőr külső rétegén átdagadnak, gödröcske, foltos megjelenést keltve. Ismerje meg, hogyan lehet jelentősen csökkenteni a cellulitot a combokon, a fenéken és a hasizmon életmódváltással, bőrápolási termékekkel és speciális kezelésekkel.
Lépések
4. módszer: Frissítse étrendjét
1. lépés Igyon sok vizet
A test hidratálása megőrzi a bőrsejtek frissességét és megújulását, ami csökkentheti a narancsbőr megjelenését. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a rendszer megkapja a szükséges vizet.
- Kezdje el először egy pohár vizet inni reggel, mielőtt a reggeli kávét vagy teát fogyasztaná.
- Vigyen magával egy üveg vizet a nap folyamán. Ne felejtse el gyakran feltölteni.
SZAKÉRTŐ TIPP
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Bőrápoló szakember
Ne feledje, hogy előfordulhat, hogy nem tud teljesen megszabadulni a narancsbőrtől.
"
2. lépés: Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget
Az egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrend segít csökkenteni a súlyát, csökkentve a narancsbőr megjelenését. A gyümölcsök és zöldségek szintén magas víztartalmúak, így segítenek a hidratációban is.
- Egyél egy spenót turmixot reggelire. Keverjen össze egy csésze mandulatejet, egy csésze spenótot, egy fél banánt és egy kiwi -t vagy egy marék epret. Ez a nagy teljesítményű reggeli magasan tartja az energiaszintet, és remek módja annak, hogy reggelire egy adag zöldséget kapjon.
- Egyél sok nyers zöldséget. A nyers salátazöldek, brokkoli, sárgarépa és más zöldségek tele vannak tápanyagokkal, antioxidánsokkal és vízzel. Ha ezeket az étrend alappilléreivé tesszük, különbséget fog látni a cellulit mennyiségében.
Lépés 3. Egyél egészséges zsírokat
A cellulitot a bőr alatti zsír okozza, de ha a bőre tónusos és egészséges, a cellulit nem lesz olyan észrevehető. Az olyan ételek, mint az olajbogyó, dió, avokádó, hal és olívaolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges bőrhöz.
Fogyasszon omega-3 zsírsavat. Mivel folyamatosan zsíros ételeket eszünk, vagy legalábbis mindenféle zsírokkal teli ételeket, ezért a megfelelő zsírsavak fogyasztása és a számunkra ártalmasak elhanyagolása létfontosságú a narancsbőrből való teljes gyógyuláshoz. A legelőn tenyésztett húsok, az Omega-3-mal, Edamame-szel, vadrizzsel, repceolajjal vagy dióval dúsított tejtermékek csak néhány a sok élelmiszer közül, amelyek gazdagok ebben a zsírsavban, és nagy mennyiségben kell fogyasztani a cellulit
Lépés 4. Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyek több cellulitiszhez vezetnek
Azok az ételek, amelyek hízást és vízvisszatartást okoznak, növelik a cellulit mennyiségét. Kerülje az alábbi ételeket, hogy megakadályozza a cellulit megjelenését:
- Sült ételek, például hasábburgonya, sült csirke és hagymakarikák.
- Csomagolt rágcsálnivalók, például kukoricachips, burgonyachips, sajtpuffogás és perec.
- A magas sótartalmú ételek, például a konzervleves vagy a mártogatós és öntet, megtartják a vizet.
- A magas cukortartalmú ételek, mint például a cukorka, a pékáruk és a szóda hízást okoznak.
- Az alkohol, különösen, ha cukros keverővel, például üdítővel vagy áfonyalével párosítják, súlygyarapodást és vízvisszatartást okozhat.
2. módszer a 4 -ből: Indítson új gyakorlatot
1. lépés. Vegyen be súlyzós edzést
A súlyzós edzés, ellentétben a kardió gyakorlatokkal, tonizálja a bőr alatti izmokat, és tanítottabbá teszi. Ez nagymértékben csökkentheti a cellulit megjelenését.
- Vásároljon szabad súlyokat, és végezzen gyakorlatokat a comb, a fenék és a hasizom tónusának javítására. Ha cellulit van a karján, végezzen kargyakorlatokat is.
- Csatlakozzon az edzőteremhez, és dolgozzon együtt egy edzővel, hogy növelje az idő múlásával felemelt súlyt. A közhiedelemmel ellentétben az izomépítés érdekében jobb, ha kevesebbszer emelünk nagyobb súlyokat, ahelyett, hogy könnyebb súlyokkal sok ismétlést végeznénk.
2. lépés Végezzen nagy intenzitású gyakorlatokat
A súlyzós edzés párosítása a szívet felpörgető gyakorlatokkal sovány izomtömeg kialakulásához vezet, ami miatt a combok és a fenék simábbnak tűnnek idővel. Próbálja ki a következő gyakorlatokat könnyű bemelegítés után:
- Végezzen szabadtéri sprintet. Mérje meg a távolságot 1⁄4 0,4 km -re az utcán vagy egy közeli parkban. Sprintelje ezt a távot, tartson 20 másodperces szünetet, sprintelje újra, és ismételje meg összesen 4 futást. A fejlődés során adjon hozzá több sprintet az edzéshez.
- Sprinteljen a futópadon. Ha beltéren edz, használja a futópad gyorsabb beállítását, hogy körülbelül 3 percig sprinteljen. Növelje a sebességet, ahogy idővel javul.
- Végezzen kerékpáros sprintet. Kerékpárjával vagy álló kerékpárjával haladjon olyan gyorsan, amennyire csak tud, néhány perc alatt felfelé.
3. módszer a 4 -ből: Próbáljon ki új bőrápolási rendszert
1. lépés: Kezdje el a bőr száraz fogmosását
A száraz ecsetelés javítja a keringést, és segít a bőrnek megszabadulni a méreganyagoktól, csökkentve a narancsbőr megjelenését. Vásároljon természetes szálakból készült testkefét, és a száraz ecsetelés legyen a reggeli rutin része.
- Mielőtt elkezdené, győződjön meg róla, hogy a bőr és a kefe is száraz.
- A lábadtól kezdve ecseteld felfelé a szíved felé. Koncentráljon olyan területekre, ahol sok a narancsbőr, például a combjára és a fenékére. Ecsetelje karját a kezétől a válláig. Mossa meg a gyomrát az óramutató járásával megegyező irányban, körkörös mozdulatokkal, a karját pedig felfelé. Minden fogmosást a szíve felé kell végezni, hogy ösztönözze a vér és a nyirok áramlását.
- Fogmosás után zuhanyozzon, hogy lemossa az elhalt hámsejteket és a felszínre emelkedett méreganyagokat.
2. lépés. Javítsa a bőr tónusát
Ha intézkedéseket tesz annak érdekében, hogy a bőre feszes és egészséges legyen, valójában nem szabadul meg a narancsbőrtől, de sokat tehet a megjelenés átmeneti csökkentése felé. Próbálja ki a következő technikákat:
- Fürdés langyos vagy hűvös vízben, nem pedig forró. A hideg víz feszesíti a bőrt és tónusosabbá teszi.
- Hidratálja bőrét koffeint tartalmazó termékkel. Vásároljon legalább 5 százalék koffeint tartalmazó krémet vagy krémet, amely állítólag javítja a bőr tónusát és csökkenti a narancsbőr megjelenését.
- Használjon másik helyi terméket a cellulitisz megjelenésének csökkentésére. A piacon sok krém és krém található, amelyeket kifejezetten erre a célra terveztek.
Lépés 3. Használjon szóróbarna terméket
Csökkentheti a narancsbőr megjelenését, ha egyenletesebbé teszi a bőr színét. Válasszon egy spray -barnító terméket, amely csak egy -két árnyalattal sötétebb a bőrénél. Ügyeljen arra, hogy egyenletesen vigye fel a lábára, ne csak azokon a területeken, ahol narancsbőr van.
4. módszer a 4 -ből: Fontolja meg a professzionális kezelés igénybevételét
1. lépés: Próbálja ki az injekciót
Ez a kezelés magában foglalja a vitaminok és ásványi anyagok formulájának befecskendezését a bőrbe, hogy egyenletesebbnek tűnjön. Az oldat lebontja a zsírlerakódásokat közvetlenül a bőr felszíne alatt.
2. lépés Menj egy testformáló kezelésre
Ezek lézereket, masszázshengereket és rádiófrekvenciás energiát használnak a zsírlerakódások lebontására. Ezenkívül stimulálják a bőr kollagén termelését, ami feszesebb, tónusosabb megjelenést eredményez.
Lépés 3. Kerülje a zsírleszívást és egyéb zsíreltávolító műtéteket
Ezek segíthetnek a fogyásban, de valójában növelhetik a cellulitisz megjelenését azáltal, hogy egyenletlenebbé teszik a bőr alatti szöveteket.
Tippek
- A lábak keresztbe tétele akadályozza a megfelelő keringést, és elősegítheti a cellulitit.
- A kávéradírok hetente kétszeri használata javíthatja a keringést, és a testmozgással összhangban csökkentheti a cellulitisz jeleit. A C -vitaminban, teljes kiőrlésű gabonában, rostban vagy gyümölcsökben és zöldségekben gazdag élelmiszerek segítenek megszabadulni a szervezetben lévő káros méreganyagoktól.
- A rendszeres kezelés nem feltétlenül szabadul meg a narancsbőrtől, de segít csökkenteni annak megjelenését.
