A dopamin agyból történő felszabadulása számos fiziológiai funkcióban játszik szerepet, beleértve a jutalom és a motiváció érzését is-például a „futó csúcspontja”, amelyet egy jó edzés után érezhet. Ahhoz azonban, hogy a dopamin elvégezze a munkáját, rendelkezésre kell állnia és aktiválnia kell a dopaminreceptorokat-amelyek lényegében „elkapják” a felszabadult dopamint. Nem teljesen világos, hogy valóban növelheti -e a meglévő receptorok számát, de lehetségesnek tűnik, hogy legalább újjáélessze a nyugvó, deszenzibilizált és/vagy rosszul működő receptorokat. Dolgozzon orvosával, hogy dolgozzon ki tervet a fokozatos életmódváltásra és-esetleg felírt gyógyszerekre, ha problémái vannak a dopaminreceptorokkal kapcsolatban.
Lépések
1/2 módszer: Fokozatos életmódbeli változtatások
1. lépés. Beszélje meg orvosával a dopaminreceptorokkal kapcsolatos aggályait
A dopaminra és a dopaminreceptorokra vonatkozó orvosi ismeretek exponenciálisan nőttek azóta, hogy 1972 -ben először bebizonyították a receptorok létezését. Ennek ellenére még rengeteg tanulnivaló van. A legfrissebb információk megszerzéséhez először beszéljen orvosával.
Bizonyos esetekben kezelőorvosa vizsgálatot végezhet annak megállapítására, hogy alacsony -e a dopamin szintje és/vagy alulműködnek -e a dopamin -receptorok. Ezek közé tartozhat többek között a fizikális vizsgálat, a vérvizsgálatok és a tapasztalt tünetekkel kapcsolatos kérdések
2. lépés. Beszélje meg, hogy a fokozatos életmódváltás előnyös lehet -e Önnek
Ha orvosa azt gyanítja, hogy problémái lehetnek az alulműködő dopaminreceptorokkal, lehetséges, hogy fokozatos eljárást javasolnak a receptorok lassú „átképzésére” és „újraaktiválására”. Elméletileg a fokozatos változtatások újra beköthetik a receptorokat, hogy a jutalmat és a motivációt érezzék az aktív és egészséges viselkedésért.
- Itt sok a bizonytalanság és az elméletalkotás, de összegezheted azzal a különbséggel, hogy újévi fogadalmat teszel, hogy többet mozogj és egészségesen étkezz egyszerre, szemben azzal a céllal, hogy hosszabb időn keresztül fokozatos javulást érj el. Ez utóbbi esetben a dopaminreceptorok jobban átképzhetők és/vagy újraaktiválhatók.
- Még akkor is, ha orvosa úgy gondolja, hogy nem kell aggódnia a dopaminreceptorok miatt, minden bizonnyal készen áll minden olyan tervre, amelyet fokozatosan meg kell változtatnia az egészséges életmódon.
3. lépés Állítsa alacsony zsírtartalmúra, idővel csökkentett kalóriatartalmú étrend.
Van néhány bizonyíték arra, hogy a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú étrend érzéketlenné teheti a dopaminreceptorokat. Előfordulhat, hogy "képzetté" válnak, hogy csak akkor reagáljanak, ha kalóriatartalmú, zsíros ételek stimulálják őket. Ezért fokozatosan érzékenyítheti őket, hogy jutalmazzák az alacsony zsírtartalmú, csökkentett kalóriatartalmú, egészségesebb étrendet.
- Előfordulhat, hogy az azonnali étrendi változtatások nem nyújtják ugyanazt az előnyt-a receptoroknak időre van szükségük az alkalmazkodáshoz. Ez lehet az oka annak, hogy a változtatások egyszerre történő végrehajtása megnehezítheti a tervhez való ragaszkodást.
- Emellett növelheti a dopaminszintet azáltal, hogy növeli az elfogyasztott tirozin és fenilalanin mennyiségét, amely megtalálható a fehérjében gazdag élelmiszerekben, mint a pulyka, a marhahús, a tojás, a tejtermékek, a szója és a hüvelyesek.
- Az is lehetséges, hogy a kalóriabevitel ajánlott szintre csökkentése valóban növelheti bizonyos dopaminreceptorok számát. Mindenesetre úgy tűnik, hogy az egészséges táplálkozás megváltoztatása előnyös a receptorok számára.
- Forduljon orvosához, hogy tanácsot adjon az egészséges táplálkozás megváltoztatásához. Javasoljuk, hogy hetente csökkentse napi kalóriabevitelét (például 100 kalóriával), és minden héten cseréljen le egy zsíros ételt alacsony zsírtartalmú alternatívával (például sárgarépa pálcikát krumpli helyett).
4. lépés. Idővel növelje aktivitási szintjét, mint egy másik lehetséges előnyt
A dopamin -receptorok bizonyos kategóriái jutalomérzetet váltanak ki, amikor mozog, és arra is ösztönöz, hogy többet tegyen annak érdekében, hogy további jutalmazási érzéseket szerezzen. Ezek a receptorok lehet, hogy érzéketlenek vagy „kikapcsolnak” azoknál az embereknél, akik hajlamosak inaktívak lenni, de a fokozatos beállítások újra aktiválhatják vagy újra beköthetik a receptorokat.
- Dolgozzon együtt orvosával, hogy személyre szabott, fokozatos edzésrendet hozzon létre. Például sétálhat 5 percig vacsora után egy hétig, majd minden héten 5 percet, amíg eléri a 30 vagy 45 percet. Vagy kezdje el hetente egyszer a kézi súlyok emelését, majd lassan lépjen fel a szabad súlyok használatára hetente 2-3 alkalommal.
- A testmozgás növelheti az agyban tárolt dopamin mennyiségét, és enzimtermelést is kiválthat, ami dopaminreceptorokat hoz létre.
5. lépés: Célja, hogy naponta legalább 5-10 perc napfényt kapjon
Van néhány bizonyíték arra, hogy a napfénynek való kitettség szerepet játszhat bizonyos dopamin receptorok aktiválásában, bár a pontos folyamat nem teljesen világos. Pozitív változás eléréséhez elegendő, ha naponta mindössze 5-10 perc napfényt kap-talán egy gyors sétával az ebédszünetben-.
Feltétlenül tegye meg a napvédő intézkedéseket. Ezek közé tartozik a fényvédő viselése, a sapka és a hosszú ruházat használata, valamint a napközbeni napsugárzás elkerülése
6. lépés: Végezzen további egészséges életmódbeli változtatásokat fokozatosan
A dopaminreceptorok előnyösek lehetnek-és általános egészségi állapota mindenképpen előnyös-az olyan egészséges változásokból, mint a dohányzás abbahagyása, az alkoholfogyasztás csökkentése vagy a tiltott kábítószer-használat abbahagyása. Orvosa segíthet egészséges, fenntartható tervek kidolgozásában az ilyen változtatások végrehajtására, és felállhat más szakemberekkel, akik segíthetnek eligazodni a folyamatban.
Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy például a dohányzás fokozatos leszokása például jobb a dopaminreceptorok átképzésére vagy újbóli aktiválására, mint a „hideg pulyka”. Ennek ellenére a legtöbb ember hatékonyabbnak tartja a fokozatos megközelítést, amikor jelentős életmódbeli változtatásokat hajt végre
7. lépés Kérje meg orvosa véleményét a stimulációs források visszaszorításáról
Egyes szakértők úgy vélik, hogy a folyamatos túlzott stimuláció, amely ismételt dopamin -kibocsátást vált ki, idővel érzéketlenné teheti a receptorokat. Ez segíthet megmagyarázni, hogy miért van szüksége „több” addiktív tevékenységre-kábítószer-használat, szerencsejáték, pornográfia stb.-ahhoz, hogy ugyanazt a „magas” szintet érje el. Előfordulhat tehát, hogy a stimulációs források visszaszorítása segíthet a receptorok újbóli érzékenyítésében.
- Ez azt jelentheti, hogy csökkenteni kell az olyan dolgokat, mint a tévé, az internet, a közösségi média használata, a videojátékok, a pornográfia és/vagy a maszturbáció, a vásárlás, az extrém sportok, a kockázatos tevékenységek vagy más ösztönző források az életedben.
- Azonban nem minden szakértő támogatja ezt a nézetet. Például van néhány bizonyíték arra, hogy egy nagyon gyakori stimulációs forrás-a koffein-valóban előnyös lehet a dopaminreceptorok számára. Beszéljen orvosával.
2. módszer 2 -ből: Orvosilag diagnosztizált állapot kezelése
1. lépés: Készítsen teljes diagnosztikai és kezelési tervet az orvosi csapattal
Mielőtt túl sokat aggódna a dopaminreceptorok miatt, dolgozzon együtt orvosával és az orvosi csapat többi tagjával annak megállapítására, hogy van-e bármilyen dopaminhoz kapcsolódó egészségügyi állapota. Ha mégis, akkor a megfelelő diagnózis és kezelési terv megszerzése kritikus fontosságú a probléma megoldásához.
Mivel a dopamin nagyon sok fontos szerepet játszik, a dopaminnal kapcsolatos problémák (beleértve azokat is, amelyek dopaminreceptorokkal rendelkeznek) számos betegséghez járulhatnak hozzá. Ezek közé tartozik (de nem kizárólagosan) a Parkinson -kór, a Tourette -szindróma, a Huntington -kór, a skizofrénia, az ADHD, az OCD és az autizmus spektrumzavarok
2. lépés Az előírt dopamin -receptor agonistákat pontosan az utasításoknak megfelelően vegye be
Bizonyos bizonytalanság van abban, hogy a dopamin -receptor agonisták növelik -e a receptorok számát, vagy többet aktiválnak a meglévő receptorokból. Mindenesetre kulcsfontosságú kezelést jelentenek számos dopaminhoz kapcsolódó állapot esetén. Jelentős mellékhatásokat is okozhatnak, ezért fontos, hogy gondosan kövesse orvosa utasításait.
- Az "agonista" olyan gyógyszer, amely megköti és aktiválja a szervezetben található receptorokat (ebben az esetben a dopamin receptorokat).
- Gyakori dopamin receptor agonisták többek között a ropinirol, a kabergolin, a bromokriptin, a pramipexol és a rotigotin. A gyógyszertől és az Ön igényeitől függően kapszula, tapasz vagy injekció formájában írhatók fel.
- A gyakori mellékhatások közé tartozik az extrém álmosság, hallucinációk, alacsony vérnyomás felálláskor és kényszeres viselkedés. Ezenkívül kölcsönhatásba léphetnek számos gyógyszerrel, beleértve a vérhígító warfarint.
3. lépés Parkinson-kezelésként használjon receptor agonistát karbidopa-levodopával vagy anélkül
A karbidopa-levodopát, amely növeli a dopamin termelését, széles körben a „központi standard” kezelésnek tekintik a Parkinson-kórban, amely a központi idegrendszert érintő progresszív motoros funkciózavar. Mivel a levodopa súlyos mellékhatásokat okozhat, a Parkinson-kór korai stádiumát azonban gyakran vagy csak dopamin-receptor agonistával, vagy egy agonista és egy alacsonyabb karbidopa-levodopa kombinációval kezelik.
- Ha mindkét gyógyszert felírták, győződjön meg arról, hogy mindegyiket pontosan az előírt módon veszi be, és jelentse a súlyos mellékhatásokat.
- A Parkinson -kór jelenleg nem gyógyítható. Az idő előrehaladtával valószínűleg leesik a receptor agonista, és nagyobb adag karbidopa-levodopát vesz be.
- A karbidopa megakadályozza a levodopa lebomlását, mielőtt belépne az agyba. Ha csak levodopát használ, az nem lesz képes elérni az agyat.
4. lépés. Beszélje meg a lehetséges dopamin-növelő ételek és kiegészítők hozzáadását az étrendhez
Az Ön állapotára előírt gyógyszerek mellett orvosa javasolhat bizonyos ételek fogyasztását és bizonyos kiegészítők szedését, amelyek növelhetik a dopamin szintjét. A bizonyítékok azonban korlátozottak, és nem szabad étrend -kiegészítőket szednie vagy jelentős étrendi változtatásokat végrehajtania orvosa értesítése nélkül. A lehetséges lehetőségek a következők:
- Fehérjében gazdag ételek, például sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és bab, amelyek tirozin és fenilalanin aminosavakat tartalmaznak.
- A bársonyos bab kiegészítő formája, amely természetesen tartalmaz dopamint.
- Aranygyökér néven ismert kiegészítő, amely fokozhatja a dopamin aktivitást.
