Ha összeszorult idegekkel van dolga, akkor tudja, milyen fájdalmas lehet. Összeszorult ideg akkor fordul elő, ha túl nagy nyomás éri az ideget, ami összenyomódást okoz. Az összezúzott idegek meglehetősen gyakoriak, és gyakran előfordulnak a nyakon, a csuklón, a vállon vagy a hát alsó részén. Ha fájdalmat, remegést vagy gyengeséget tapasztal egy területen, keresse fel orvosát a diagnózis érdekében. Néhány tippet tudnak adni a fájdalmak otthoni gyógyszeres kezeléssel, hővel és fogszabályozóval. Szükség esetén fizikoterapeutához fordulhatnak. Míg az idegfájdalom általában néhány napon belül elmúlik, előfordulhat, hogy meg kell vitatnia orvosával az alternatív kezeléseket, ha a fájdalom továbbra is fennáll.
Lépések
Módszer 1 /3: Fájdalom kezelése otthon
1. lépés: Vegye át a pultos fájdalomcsillapítót a kellemetlen érzés enyhítésére
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók általában gyorsan és hatékonyan hatnak. Kövesse az adagolási utasításokat, amelyek általában napi háromszor 1-2 tablettát vesznek be.
Lehet, hogy el kell kerülnie ezeket a gyógyszereket, beleértve az aszpirint és az ibuprofent, ha vesebetegsége, szívbetegsége vagy egyéb egészségügyi állapota van. Kérdezze meg orvosát, ha bármilyen aggálya van. Hasonlóképpen előfordulhat, hogy kerülnie kell az acetaminofent (Tylenol), ha májbetegsége van
2. lépés Ha jó érzés, melegítse fel az érintett területet
Állítsa a fűtőpárnát alacsonyra vagy közepesre, és tartsa a helyszínen 10-15 percenként 2-3 óránként. Alternatív megoldásként vegyen meleg zuhanyzót vagy kádat a fűtőpárna cseréjéhez. Vásárolhat egyszer használatos hőcsomagokat is. Egyszerűen kövesse a csomagoláson található utasításokat.
Kipróbálhatja ezen lehetőségek bármelyikét vagy mindegyikét. Válassza ki a leghatékonyabbat a fájdalom csökkentésére. Ez lehet két vagy három fűtési módszer kombinációja
3. lépés A tünetek észlelése után néhány napig rendszeresen vigyen fel jeget
Csomagoljon vékony ruhába egy zacskó jeget, hideg gélcsomagot vagy zsák fagyasztott zöldséget. Helyezze a jeget az érintett területre, és tartsa ott 20 percig. Ne felejtse el a kendőt, mert így a jég nem károsítja a bőrt. Ezt naponta többször is megteheti az első 3 napban, miután a csípett idege fájdalmat okoz.
Ha a fájdalom 72 óránál tovább tart vagy rosszabbodik, hívja orvosát
4. lépés. Sín vagy merevítő segítségével rögzítse a fájdalmas területet
Ha a csípett idege a nyakában van, orvosa javasolhatja a nyaki gallér használatát. Ez korlátozza mozgástartományát, és segít a gyógyulásban. Egy egyszerű fogszabályozót vásárolhat a gyógyszertárban vagy az interneten. Kövesse orvosa használati utasítását.
- Nyak (vagy méhnyak) párnával alátámaszthatja fejét és nyakát. Ennek segíthet csillapítani a fájdalmat.
- Vásároljon csuklópántot, ha a fájdalma a csuklójában van. Ezek meglehetősen olcsók, és széles körben kaphatók a drogériákban és az interneten. Csak kövesse orvosa tanácsát a fogszabályozó viselési gyakoriságáról.
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Ha szükséges, készítsen súlycsökkentési tervet orvosával
Néha a beszorult idegeket az idegre nehezedő túl nagy súly okozza. Bár a megkönnyebbülés nem lesz azonnali, a fogyás segíthet meggyógyítani a becsípődött idegeket és megelőzni a jövőbeni idegeket. Kérdezze meg orvosát, hogy ajánljon Önnek egészséges testsúlyt, és kövesse javaslatait a cél eléréséhez.
- Orvosa megadhat egy alapvető étkezési tervet, amelyet követnie kell az egyéni igényeinek megfelelően. Táplálkozási szakemberhez is utalhatnak, ha további útmutatásra van szüksége.
- Kövesse orvosa ajánlásait az új edzéstervhez. Segíthetnek a testednek és az ütemtervednek megfelelő terv kidolgozásában.
Lépés 2. Változtassa meg az alvási helyzetét és a párnaválasztást a nyaki fájdalom enyhítésére
Próbáljon aludni az oldalán vagy a hátán, hogy a nyaka ne legyen fájdalommentes. Tegyen egy kicsi, lekerekített párnát a nyaka íve alá, és támassza meg a fejét egy laposabb, puhább párnán. Ez segít megtámasztani a nyakát, és kevesebb fájdalmat érez.
- Vásárolhat egy memóriahabos párnát is, amelyet kifejezetten a nyaki fájdalom enyhítésére készítettek.
- Ne használjon túl magas vagy túl merev párnát. Ez növelheti a nyak feszültségét.
Lépés 3. Végezzen jógapózokat, hogy megcélozza a fájdalma területét
Próbáljon meg néhány speciális jóga mozdulatot eltávolítani a tüneteit. Csak értsd meg, hogy a jóga valójában nem tud megszabadulni a becsípett idegektől. Még mindig hívnia kell orvosát, ha a fájdalom néhány napnál tovább tart. Ha a fájdalom fokozódik, azonnal hagyja abba a pózolást. Végezze el az alábbi pózok egyikét a fájdalom helyétől függően:
- Végezzen szfinx pózot, hogy megszüntesse a fájdalmat a hát alsó részén. Feküdj a hasadra egy jógaszőnyegre úgy, hogy a lábad egyenesen a hátad mögött legyen. Csípő távolságra kell lenniük egymástól. Helyezze a könyökét a válla alá, és nyomja az alkarját. Tartsa a pózt 30 másodpercig, majd lassan engedje el.
- Próbálja ki a lefelé tartó kutyát a gerincben lévő ideg becsípődése miatt. Kezdje asztali helyzetben a kezén és a térdén, majd nyújtsa felfelé és hátra a farokcsontját, miközben kiegyenesíti a térdét és a könyökét. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
- Végezze el a térdét a mellkashoz képest, hogy a csípő vagy a hát alsó része ideges legyen. Feküdj a hátadra egy jógaszőnyegre, térded hajlítva, lábad pedig laposan a padlón. Húzza a térdét a mellkasához, és ölelje magához, ha ez jó érzés. Megpróbálhatja az egyik oldalról a másikra ringatást is, ha ez kényelmes. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
Tipp:
A rendszeres jógacsinálás csökkentheti annak kockázatát is, hogy a jövőben idegszomszunk.
4. lépés Állítsa be a munkaterületet, hogy kényelmesebb legyen
Vásároljon ergonomikus egeret és billentyűzetet, hogy csökkentse a nyomást a csuklójáról. Megpróbálhatja felemelni a számítógép monitorát is, hogy a nyaka és a szeme lefelé nézzen előre. Szerezzen ergonomikus asztali széket, amely enyhíti a hátfájást.
Kérdezze meg cégét, hogy tudnak -e segíteni ezen termékek megvásárlásában
5. lépés Rendszeresen végezzen masszázst az izmok ellazítására
Ütemezzen be egy masszázsterapeutával való foglalkozást, amely segít a pihenésben és a fájdalom enyhítésében. Tisztázza, hogy a masszázs során csak enyhe nyomást szeretne. A mély nyomás valójában sokkal rosszabbá teheti az összeszorult ideget. Ha a masszázs fáj, kérje meg a terapeutát, hogy enyhítsen, vagy mozogjon egy másik testrészre.
Ha a masszázs megkönnyebbülést okoz, fontolja meg, hogy havonta egyet kap, ha a költségvetése lehetővé teszi
3 /3 -as módszer: Diagnózis és orvosi kezelés
Lépés 1. Látogassa meg orvosát, és írja le tüneteit
Ha éles vagy sugárzó fájdalmat, gyengeséget, zsibbadást vagy bizsergést tapasztalt a csuklójában, a nyakában vagy a hátában, keresse fel orvosát. Adjon nekik részletes leírást fájdalmáról, mennyi ideig tart, és válaszoljon őszintén minden kérdésre. Hasznos lehet, ha a találkozó előtt leírja a tüneteit, hogy ne felejtsen el semmit mondani. Tájékoztassa őket, ha:
- Zsibbadás vagy bizsergés érzése van a test bármely részén
- További fájdalmai vannak, ha mozgatja a nyakát, karját vagy lábát
Figyelem:
A gyengeség, zsibbadás és sugárzó fájdalom súlyos állapot jelei lehetnek, ezért azonnal forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon a megfelelő ellátásról.
2. lépés. Végezzen fizikai vizsgálatot és minden szükséges tesztet
Gyakran egyszerű vizsgálattal diagnosztizálható a csípett ideg. Engedje meg orvosának, hogy tesztelje reflexeit és mozgástartományát. Ha nem tudnak biztos lenni a fájdalom okában, egyezzen be további vizsgálatokba.
Néha orvosának szüksége lehet képalkotó tesztekre, például röntgenre, CT-re vagy MRI-re. Ezen vizsgálatok egyike sem fájdalmas, de rendben van, ha kérdéseket tesz fel orvosának a folyamatról, ha aggályai vannak
3. Látogassa meg a fizikoterapeutát, hogy megtanulja a biztonságos gyakorlatokat
Ha a fájdalom önálló kezelése nem működik egy héten belül, kérje meg orvosát, hogy fizikoterapeutához irányítsa. Menjen fizikoterápiás foglalkozásokra, hogy megtanulja, hogyan kell végezni a gyengéd nyújtást és a mozgásgyakorlatokat. Ezek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és gyógyítani az idegeket, de nagyon fontos, hogy tanácsot kérjen szakembertől. Ha önállóan gyakorolja a területet, további fájdalmat vagy kárt okozhat.
Forduljon a biztosítójához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fizikoterápia biztosított -e, és keressen egy terapeutát, aki a hálózatában van. Ha nem fedezi, keressen egy fizikoterapeutát, aki fizetési terveket kínál
4. lépés. Hívja orvosát, ha tünetei súlyosbodnak vagy megváltoznak
Jellemzően a beszorult idegek néhány napon vagy héten belül meggyógyulnak. De ha aggasztó változásokat észlel, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatójához. A változások súlyosabb állapotot jelezhetnek. Hívja orvosát, ha:
- Hirtelen zsibbadást vagy bénulást tapasztal a karjában vagy a lábában, amely nem tűnik el gyorsan
- A húgyhólyag vagy a belek feletti ellenőrzés elvesztése
- Elveszíti az érzést a nemi szervek területén
5. lépés. Vegye be az orvos által felírt gyógyszereket az erős fájdalom ellen
Ha a vény nélkül kapható gyógyszerek nem elég erősek, kérdezze meg kezelőorvosát a további gyógyszerekről. Orális kortikoszteroidot írhatnak fel súlyos fájdalom esetén. Ügyeljen arra, hogy pontosan kövesse az adagolási utasításokat. Ha a fájdalma tartós, orvosa egyfajta szteroidot is beadhat a fájdalom helyére. Ez egy irodai eljárás, és gyorsan enyhítheti fájdalmát.
6. Lépés. Kérdezze meg orvosát a tartós fájdalom műtétéről
A csípett idegek műtétje ritka, de ha 6-8 hétig vagy tovább fáj, keresse fel orvosával a lehetőségeit. A műtétek nagymértékben változnak a fájdalom helyétől függően. Beszélje meg a sebészeti tervet orvosával, és győződjön meg arról, hogy jól érzi magát a tervvel.
Ne felejtsen el kérdéseket feltenni a lehetséges kockázatokról és arról, hogy mennyi ideig tart a helyreállítás
Tippek
- Próbálja meg megelőzni az idegek becsípődését az egészséges súly fenntartásával. Szünetet kell tartania az ismétlődő tevékenységek, például emelés vagy gépelés során.
- Légy szelíd a testeddel gyógyulás közben. Rendben van, ha néhány napig nyugodt lesz, amíg a fájdalma megszűnik.
