Az Intermittent Explosive Disorder (Intermittent Explosive Disorder, IM) egy viselkedési impulzusvezérlési rendellenesség, amelyet szélsőséges, hirtelen haragkifejezések jellemeznek, gyakran az ellenőrizhetetlen dühig, és amelyek a helyzethez képest aránytalannak tűnnek. Az állapot sokáig fennállhat, és problémákat okozhat a szenvedő személynek, például eltaszíthatja barátait és szeretteit, vagy akár veszélyeztetheti a közelben lévőket. Ha van egy barátja, családtagja, osztálytársa vagy munkatársa, aki ilyen tünetekkel küzd, számos intézkedést tehet a biztonsága érdekében, és megpróbál segítséget nyújtani az ideges személynek.
Lépések
Rész 1 /3: Biztonságban
1. lépés. Készítsen menekülési tervet vészhelyzetekre
Remélhetőleg nem kell elmenekülnie, de jobb, ha biztonságban van, mint sajnálni. Gondolnia kell egy helyre, ahová szükség esetén elmenekülhet, például egy barátja házába. Tájékoztassa barátait és családját előre a helyzetről, hogy gyorsan segítségére legyenek.
- Csomagoljon vészzsákot, és készen áll a gyors kilépésre. Ez a táska ruhákat, pénzt és egyéb személyes tárgyakat tartalmazhat.
- Ha a helyzet fokozódik, és úgy érzi, veszélyben van, ne féljen hívni a rendőrséget.
2. lépés. Kerülje el a helyzetet
Ha egy munkatársának vagy valakinek, aki nem áll közel hozzá, van IED epizódja, egyszerűen távolítsa el magát a helyzetből. A személy haragjának valószínűleg semmi köze hozzád, és te nem vagy felelős azért, amit ő érez. Hacsak a személy nem áll közel hozzád, és segíteni akarsz, fontold meg, hogy egyszerűen elkerülöd az adott személyt, amikor epizódja van, vagy kerüld el teljesen, ha van ilyen lehetőség.
3. Légy tudatában a veszélyes tárgyaknak
Ha a személy heves dühöt tapasztal, megpróbálhat fizikailag ártani neked. Jó ötlet lehet eltávolítani az éles vagy veszélyes tárgyakat, például lőfegyvereket a helyszínről, ha előre tudja, hogy epizód készül.
Keressen egy biztonságos helyet, ahol elzárhatja őket, amíg meg nem győződik arról, hogy biztonságban van, például zárt szobát vagy akár valódi széfet
4. lépés Ismerje meg a személy kiváltó tényezőit
Előfordulhat, hogy az IED egyes epizódjai kiszámíthatatlanok, de ha közel áll az adott személyhez, próbálja meg felfedezni, hogy milyen események szokták kiváltani az epizódjait. Ez lehet vezetés, házi feladatok elvégzése, számlák kifizetése vagy bármely más esemény, amely felborulást okozhat. Néha ez különösen az adott személyre vonatkozik, és nem olyasmire, amire számítana, ezért figyeljen az adott személy viselkedésére és helyzetére, mielőtt egy epizód bekövetkezik.
Ha tisztában van a kiváltó tényezőkkel, akkor készen áll arra, hogy segítsen a személynek elkerülni egy epizódot, elvezetve őt a kiváltó okoktól, vagy vigasztalva, hogy megakadályozza a támadást, vagy meneküljön a helyzet elől
5. lépés. Gyakorolja az empatikus állítások használatát
Nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk az IED -epizód növekedését, különösen ha a harag célpontja, ha tükrözi, amit az illető mond. Ez megmutatja neki, hogy érdekli, mit éreznek, és nem fenyeget, hanem hogy megpróbálja megérteni.
Ha az illető csalódottságát fejezi ki amiatt, hogy a pincér figyelmen kívül hagyja, akkor azt mondhatja: "Tehát dühösnek érzi magát, amiért a pincér tiszteletlen volt azzal, hogy nem fordította figyelmét?"
Rész 3 /3: Segítség valakinek az IED -vel
1. lépés. Javasoljon pszichoterápiát
Az IED nem olyan egyszerű, mint valaki, aki időnként haragszik. Az IED -ben szenvedő személy intenzív haragot tapasztal, amely aránytalannak tűnik a kiváltó eseménysel. A személy szakmai segítséget kaphat. A relaxációs tréninget magában foglaló kognitív-viselkedési terápia hatékony eszköz az IED-ben szenvedők számára.
- A közeli mentálhigiénés kezelő központot a következő webhelyen keresve találhatja meg:
- A kognitív-viselkedési terápia magában foglalja a személy megtanítását arra, hogyan kell átrendezni a gondolatait annak érdekében, hogy kezelni tudja a haragot. A relaxációs tréning progresszív izomlazítást, meditációt és más technikákat tanít, amelyek segítik a személyt a relaxáció megtanulásában. Ezek a technikák nagyon hatékonyak lehetnek az IED robbanásveszélyes haragjának kezelésében. Ha ellenállnak a terápiának, elmagyarázhatja, hogy a kutatások szerint ezek a módszerek hatékonyak.
2. lépés: Keressen pozitív csatornákat a haragra
Az IED megjelenésének egyik oka az, hogy az emberek nem találtak pozitív módszereket az általuk érzett harag megtapasztalására és csatornázására. A harag valójában nem rossz dolog, hacsak nem épül fel anélkül, hogy bármilyen módon pozitív és építő jellegűvé válna. A harag elkerülhetetlen, tiszteletben kell tartani, és módot kell adni arra, hogy kifejezze magát.
A harcművészet, a testmozgás vagy akár egy olyan sport, mint a kosárlabda, segíthet az embereknek az agresszió kevésbé romboló módon történő csatornázásában
3. lépés: Tanítsa meg az önnyugtató technikákat
Ha az illető barátja, családtagja vagy valaki, aki közel áll hozzá, ajánlja fel neki, hogy tanítsa meg öncsillapító technikáit. A rekeszizomlégzés hasznos technika kezdetnek. Tanítsa meg az illetőt, hogy mélyen lélegezzen a gyomrába, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lassan lélegezzen ki. Az ilyen típusú légzés csökkenti a pulzusszámot, és aktiválja az idegrendszer "pihenés és emésztés" részét.
- A progresszív izomlazítás egy másik jó technika, amely magában foglalja a test minden izomcsoportjának megfeszítését, majd ellazítását. Kezdheti a lábujjakkal, majd a fej felé haladhat.
- A vizualizáció is segíthet. Ez magában foglalja egy nyugodt, békés forgatókönyv elképzelését, például a strandon való fekvést. Meg kell próbálnia teljesen behatolni a helyzetbe, és elképzelni, milyen a tengerpart minden érzékszerv számára.
4. lépés. Értesítsen valakit
Ha nem áll közel a személyhez, próbálja felvenni a kapcsolatot egy családtagjával vagy barátjával, aki esetleg segíthet neki válsághelyzetben. Ezt akkor is megteheti, ha segítségre van szüksége a személy megnyugtatásához. Csak akkor próbáljon segíteni, ha először biztos a saját biztonságában.
5. lépés. Vigye a személyt egy másik helyre
Ha a személy haragját egy bizonyos esemény, például forgalom váltja ki, próbálja meg eltávolítani a személyt a kiváltó esemény helyéről. Ez nagyon hasznos lehet idegeinek megnyugtatásában és biztonságban tartásában is.
Nyugodtan ajánlja fel a vezetést, ha közúti dühöt tapasztal, majd a lehető leggyorsabban érjen el egy biztonságos helyre, anélkül, hogy megsértené a vezetési törvényeket
6. lépés. Várjon
Sok IED epizód nem tart tovább harminc percnél. A személy általában egy idő után kezd megnyugodni, és később lelkiismeret -furdalást vagy zavart tapasztalhat. Ha segíteni szeretne az adott személynek egy válság idején, és biztos a biztonságában, akkor csak annyit kell tennie, hogy megpróbálja megakadályozni, hogy jobban felforrósodjon az epizód lejártáig.
Rész 3 /3: Időszakos robbanási zavar felismerése
1. lépés Keressen fizikai jeleket
Az IED epizódnak számos fizikai mutatója van, amelyek segítségével felkészülhet a helyzet kezelésére. Ha valaki, akit ismer, használ IED -t, remegni kezd, vagy bizsergésre, mellkasi szorításra vagy megnövekedett energiára panaszkodik, ezek jelei lehetnek a hamarosan kezdődő vagy már megkezdődött IED -epizódnak.
2. Légy tudatában a mentális tüneteknek
Ha az illető hirtelen ingerlékenységre, száguldó gondolatokra vagy tomboló érzelmekre panaszkodik, ezek az IED epizód jelei is lehetnek, és korai figyelmeztető rendszerként használhatók a következő helyzet kezelésére.
Előfordulhat, hogy az adott személynek nehézségei vannak a tapasztalatok ilyen módon történő megfogalmazásával, ezért nem szabad mindig az ilyen jellegű jelentésekre támaszkodnia
3. lépés. Figyelje meg az interperszonális tüneteket
A személynek nem kell mindig elmondania, mit érez; néha úgy jön ki, ahogy viselkednek veled szemben. Ha észreveszi, hogy a személy kiabálni kezd, dührohamot indít, heves vitákba keveredik, vagy fenyegetőzik, ezek az IED epizód jelzői lehetnek.
Ha erőszakkal vagy tényleges erőszakkal fenyegetőznek, akkor távolodjon el a személytől, és kérjen segítséget
4. lépés. Értse, honnan származik az IED
Az IED oka a környezeti, genetikai és biológiai tényezők kombinációja. Sok ember, aki kifejleszti az IED -t, olyan családokban nőtt fel, ahol a robbanásveszélyes magatartás volt a norma a konfliktusok és frusztrációk kezelésében. Hasznos lehet annak megértése, hogy miért viselkedik az illető úgy, ahogy viselkedik, hogy kevésbé személyesen vegye a viselkedését, és úgy tekintsen rá, hogy megtanulta megbirkózni az élettel.
Ezenkívül az IED általában késő gyermekkorban jelenik meg, és hosszú ideig fennállhat
5. lépés. Ne keverje össze az IED -t más rendellenességekkel
Számos más pszichológiai rendellenesség is létezik, amelyek a felületen IED -nek tűnhetnek. Az antiszociális személyiségzavar, a határellenes személyiségzavar és mások hasonló tüneteket mutathatnak. Érdemes beszélni egy pszichológussal/pszichiáterrel további információkért, ha nem biztos abban, hogy az illető rendelkezik -e IED -vel.
