Egy kapcsolat végén gyakran úgy tűnik, hogy az élet képtelen továbblépni. Ez a személy mindenhol ott van, és most továbblép, csak nem választható. Ennek azonban nem így kell lennie. A környezet megváltoztatásával, a gondolataid megragadásával és az életed elfoglalásával könnyen a múlté lehet. Ez a wikiHow megmutatja, hogyan lehet elfelejteni egy embert, és továbblépni egy boldogabb, egészségesebb, teljesebb élethez.
Lépések
Rész 3 /3: A negatív emlékeztetők elől
1. lépés Vágja le a fizikai kapcsolatot
Nem felejthet el valakit, ha továbbra is állandóan látja, vagy folyamatosan hall a tevékenységéről. Fontolja meg ezeket a stratégiákat:
- Ügyeljen arra, hogy a napi tevékenysége során ne ütközzön össze ezzel a személlyel. Ha egyszerre megy élelmiszerboltba, vagy ugyanazt az utat választja haza a munkából, kissé módosítsa az ütemtervet, így az esélytelen találkozó valószínűtlenebb lesz.
- Jelenleg kerülje a társadalmi összejöveteleket, ahol tudja, hogy jelen lesz. Udvariasan magyarázza el a házigazdának, hogy reméli, hogy az esemény jól sikerül, és csak azért marad távol, mert el akarja kerülni a fájdalmas találkozást.
2. lépés. Távolítsa el őt az elektronikus életéből
Napjainkban az emberek, akikkel kapcsolatba lépünk, gyakrabban vannak képernyőn. Még ha nem is látja az illetőt, túl könnyű látni, hogy mire készül. Bár keménynek tűnhet, távolítsa el őt a közösségi média minden formájából, amelyet használ.
- Törölje a kapcsolattartási adatait telefonjáról és e -mail fiókjából
- Blokkolja Facebook -profilját, Twitterét, Instagramját stb.
- Tegyen meg minden egyéb intézkedést a nem kívánt érintkezés megelőzése érdekében. Ha szükséges, változtassa meg e -mail címét.
Lépés 3. Kérdezze meg közös barátait, hogy ne tájékoztassanak erről a személyről
Valami rettenetesen érdekes történhetett, de nem kell hallanod róla. Ha a barátod elfelejti, és véletlenül megemlíti neked ezt a személyt, óvatosan emlékeztesse őt kérésére, mondván: "Sajnálom, Jane, de túl idegesítő, hogy Billre gondoljak. Talán beszélhetnénk valamiről más."
Érdemes azonban kiegészíteni ezt a házirendet: néha a helyes dolgok elsajátítása segít megtalálni a lezárást. Lehet, hogy ez a személy elkezdett dohányozni, másik városba költözött, vagy elvesztette az állását. Tájékoztassa a barátait, hogy ha úgy gondolják, hogy valami ismerete segíthet a lezárásban, akkor mondanak valamit
4. lépés. Szabaduljon meg attól, ami erre a személyre emlékeztet
Tisztítsd meg az életed bármitől, ami fájdalmas emlékeket idéz elő erről az emberről. Ha nem nézi ezeket a dolgokat minden nap, segít továbblépni.
- Ha nem tudja elviselni, hogy megszabaduljon bizonyos tárgyaktól, csomagolja össze, és kérdezze meg családtagját vagy közeli barátját, hogy tárolhatja -e őket a házukban, távol a könnyű hozzáféréstől. Kérje meg, hogy az elemeket legalább 6 hónapig tartsa távol az elérhetőségétől.
- Nézze át az MP3 lejátszót, és töröljön minden olyan dalt, amely emlékeztet rá. Cseréld le őket biztató, vidám számokkal, amelyek bizakodásra és előrehaladásra ösztönöznek.
- Ha gyermeke vagy háziállata van ezzel a személlyel, nyilvánvalóan nem lehet csak úgy megszabadulni tőlük. Ehelyett összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket megtett annak érdekében, hogy ápolja ezt a lényt, és jó életet biztosítson neki.
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Valószínűleg hasznos lehet, ha a barátai mesélnek arról a személyről, akit el akarnak felejteni, ha…
Tudnak valamit, ami segíthet újraindítani a kapcsolatot.
Dehogy! Nem szabad keresni a módját, hogy újjáélessze a kapcsolatot. Fontos, hogy elfogadja, hogy vége, és próbáljon tovább lépni. Ha továbbra is reményben él, akkor nem lesz képes túllépni ezen a személyen. Válasszon másik választ!
Tudnak valamit, ami segíthet a továbblépésben.
Aha! Például, ha az illető elköltözött, az bezárkózás érzését keltheti. És ha az illető rossz döntéseket hozott, ezek ismerete segíthet a továbblépésben. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Ez az egyetlen módja annak, hogy megtudja, mire készül az illető.
Próbáld újra! A lehető legjobban el kell szakítania magát attól, hogy halljon az illetőről. Igen, vannak olyan körülmények, amikor a róluk szóló hallás hasznos lehet, de a kíváncsiság kielégítése nem tartozik ezek közé. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
A történet különösen vicces.
Nem egészen! Igen, a dolgok könnyű és humoros megtartása jó terv, ha szúr a kapcsolat elvesztése miatt. De ha vicces történeteket hall az emberről, akit megpróbál elfelejteni, csak jobban hiányozni fog. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
A fentiek bármelyikét.
Nem pontosan! Valójában a legtöbb esetben meg kell kérnie a barátait, hogy ne beszéljenek veled arról a személyről, akit megpróbál elfelejteni. E szabály alól csak egy nagy kivétel van. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész a 3 -ból: A nézőpont megváltoztatása
1. lépés. Ne hagyja, hogy a bosszúvágy felemészthesse
Ismerje fel, hogy ha bosszút akar állni valakin (féltékennyé, idegessé vagy sajnálatra késztetve), akkor is az tekinthető rá. Nem tud továbblépni és elfelejteni, ha a bosszú megszállottja, ezért tanulja meg, hogyan engedje el.
- Ha hiszel egy magasabb hatalomban, a karmában vagy a kozmikus igazságosság valamilyen formájában, akkor gondolj arra, hogy végül megkapja a megfelelő megtérülést.
- Ha nem hiszi, hogy valaki más megtéríti az Ön nevében, béküljön ki azzal, hogy az élet nem igazságos. Lehet, hogy ez a személy igazságtalanul bántott téged, de ez nem ad jogot a cselekvésre.
- Emlékezz a régi George Herbert idézetre: "Jól élni a legjobb bosszú." Ha folytatja az életét, és nem hajlandó a másik ember szintjére süllyedni, közli vele, hogy nem lesz hatással a történtekre, lényegében jelentéktelenné téve azt.
2. Szánjon időt az érzéseinek kifejezésére
Ha mindent kipróbált, és még mindig nem tud ellenállni, gondoljon rá, próbáljon ki egy új megközelítést. Szánjon korlátozott időt (például egy -két órát) arra, hogy üljön le, és írja le a történtekkel kapcsolatos érzéseit. Ha letelt az idő, vagy kifogytunk a mondanivalóból (amelyik előbb következik be), zárja be a dokumentumot, és tegye el valahová. Legközelebb, amikor kísértésbe esik, hogy ezen a személyen foglalkozzon, mondja magának: "Nem, már kifejtettem érzéseimet ezzel kapcsolatban. Nem vesztegetem az időt azzal, hogy újra megteszem."
Ha feltétlenül szükséges, szánjon napi 10 vagy 15 percet arra, hogy érzelmeket érezzen. Ha letelnek ezek a percek, mondd meg magadnak, hogy holnap gondolsz rá. Ahogy telnek a napok, egyre kevesebb ilyen percre lesz szüksége. Még akkor is jól érzi magát, ha észreveszi, hogy egyre kevesebb percre van szüksége
3. Lépés
Szerencsére te irányítod a gondolataidat. Ha nem akarsz valamire gondolni, akkor nem kell. Foglalkozzon iskolával, munkával vagy olyan projekttel, amely összpontosítja az elmét. Ha más dolgokon is gondolkodnia kell, azok háttérbe szorulnak.
Ha rájön, hogy rájuk gondol, fordítsa el figyelmét. Mindannyian álmodozunk, és azon kapjuk magunkat, hogy olyan dolgokra gondolunk, amelyeken meglepődünk. A második pillanatban, amikor kúsznak a fejedben, mondd magadnak, hogy nem fogsz rá gondolni, vagy hogy később is gondolni fogsz rá (tipp: nem kell). Keressen valakit, akivel beszélhet, játékot, vagy bármi mást, ami megtarthatja a figyelmét, még ha csak néhány percre is - ez minden, amire szüksége lesz
4. Ne hallgasson érzelmes zenét vagy filmeket
Ha megpróbál elfelejteni egy embert, az hangulatváltozásokra és depresszióra képes. Most úgy érezheti, hogy nagyon sebezhető helyen van. Az utolsó dolog, amire szüksége van, a külső ingerek, amelyek ápolják ezt az érzelmet, ezért tartsa vidáman a hallgatott zenét, és csak jó hangulatú tévét vagy filmeket nézzen.
Kérd meg a barátaidat is, hogy ezt tartsák szem előtt. Segíthetnek abban, hogy a dolgok könnyedek és szellősek legyenek, hogy ne tartsák észben a dolgokat. Ha szüksége van a lendületre, hívja fel őket, és ők pontosan tudják, mit kell tenniük, hogy jobban érezze magát
5. Értékeld magad
Valószínű, hogy ez az ember, akit el akar felejteni, hibázott. Végül nem értékelték úgy, ahogy kellett volna. Ez az a fajta ember, akinek amúgy sem kellene az életében lennie. Ha megbecsülöd magad, sokkal könnyebb ezt megvalósítani. Nem bántak veled jól, és ennyi. Csak olyan emberekkel veszed körül magad, akik igen.
Ha szem előtt tartja önértékelését, sokkal könnyebb lesz a labda gurítása. Ne feledd: fantasztikus vagy! Az egész világ előtted áll, és csak pezseg a lehetőségektől. Mit fog tenni ezután?
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Mit kell tennie, ha azon a személyen gondolkozik, akit el akar felejteni?
Adjon magának néhány percet, hogy érzelmeket érezzen irántuk.
Nem pontosan! Ha kell, minden nap szánhat egy kis időt a szomorúságra, de nem engedi átadni magát ezeknek az érzéseknek, amint felbukkannak. Ha hagyod magad érzelmessé válni, akkor továbbra is az adott személyen fogsz foglalkozni. Próbáld újra…
Tegyen valamit, hogy elterelje a figyelmét.
Helyes! Nehéz lehet átirányítani vándorló gondolatait, ezért segít a figyelemelterelésben. Hívjon fel egy barátját, játsszon a telefonján, vagy tegyen bármi mást, hogy néhány percre elfoglalja gondolatait. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Próbálja áthelyezni érzéseit a haragra, hogy ne legyen szomorú.
Dehogy! Haragudni az emberre valójában nem jobb, mint szomorú lenni miatta. Igazságosabbnak érezheti magát, de valójában ez csak egy ürügy arra, hogy folyamatosan gondoljon rájuk, amikor túl kellene lépnie rajtuk. Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. rész a 3 -ból: A boldogság visszahozása
1. lépés. Folytassa szenvedélyeit
Tartsa magát a helyes úton, ha az ezzel a személlyel töltött időt (vagy a rá való gondolkodást) új tevékenységre cserélné. Foglalkozz olyan hobbival, amelyet mindig is szerettél volna kipróbálni, csatlakozz egy intramural sportbajnoksághoz, vagy kezdj el egy új mozgásformát. Bármi is legyen az, olyan érdekesnek és magával ragadónak kell lennie, hogy közben nem tud másra gondolni.
Egy új készség elsajátítása és önmagad fejlesztése jó érzéssel tölt el. Még úgy is érezheti magát, mint egy új és továbbfejlesztett ember, aki túl jó ahhoz, akinek megfeledkezik, és javítja önbecsülését. Önmagának fejlesztése a legjobb dolog ebben a helyzetben az Ön, önértékelése és lelki nyugalma érdekében
2. lépés: Egyél helyesen és gyakorolj
Volt már olyan időszakon, amikor úgy tűnik, nem tudja abbahagyni a gyorsételeket, és csak annyit szeretne tenni, hogy leül a kanapéra, és nézi a szörnyű valóságos televíziót? És a rúgás az, hogy nem érzi jól magát - lusta és egészségtelennek lenni elég szörnyű. A helyes táplálkozás és a testmozgás sokkal könnyebbé teszi, hogy energikusnak és pozitívnak érezze magát a körülményeivel és önmagával kapcsolatban.
- Táplálkozzon főleg gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány húsokkal. Nyerjen egyensúlyt a rost, a fehérje, az összetett szénhidrátok és az egészséges zsírok között (például a halakban, dióban vagy olívaolajban). Maradjon távol a feldolgozott szeméttől, amely kezdetben rúgást okoz, de végül csak lelassít.
- Célja, hogy napi 30 percet gyakoroljon, legyen az séta, úszás, futás, vagy akár tánc, vagy a ház takarítása. Végezze el apró darabokban, ha az ütemterve nem engedi meg a nagy darabokat. Még a kis erőfeszítések is, mint például a bejárattól távol lévő parkolás, idővel összeadódnak.
3. Lépjen körül barátaival és családjával
A legjobb módja annak, hogy elméje elfoglalt legyen, az időbeosztása elfoglalt és pozitív legyen, ha fantasztikus emberekkel veszi körül magát, akik valóban törődnek veled. Akár ez azt jelenti, hogy anyukád, húgod, legjobb barátod, színházi csoportod vagy kosárlabdacsapatod, tarts velük. Nevetni fognak, és segíteni fognak abban, hogy lássuk, millió dolgod van.
Amikor úgy érzed, hogy inkább belebújsz és a takaró alá bújsz, engedd meg magadnak, hogy vagy egy órát otthon legyél, majd fékezd meg azáltal, hogy igent mondasz erre a meghívásra, és elmegy és társasági. Kezdetben nem lesz kedve hozzá, de az éjszaka végére örülni fog
4. lépés. Hagyjon időt magának
Az emberi agy csodálatosan öngyógyító. A régi mondás, hogy „az idő minden sebet begyógyít”, mindig igaz volt és mindig is az lesz. Az agy természetesen elkezd itt és most összpontosítani, elfelejti a múltat, és gyakran módosítja azt, ahogy jónak látja. Tehát, ha eltelt néhány hét, pihenjen. Ezek a dolgok időt vesznek igénybe. Az agya elvégzi helyetted a munkát, ha türelmes.
A gyászoló folyamat természetes, és a legtöbb esetben át kell esni rajta. Öt szakaszból áll, és eltarthat egy ideig. Légy türelmes magadhoz - az idő múlásával látni fogod a fejlődést
5. lépés. Bocsáss meg és felejts el
Végül gyakorlatilag lehetetlen elfelejteni valakit, ha nem tud megbocsátani neki. Ha követi a fenti lépéseket, és még mindig nem tudja elfelejteni, dolgozzon inkább a megbocsátáson. Ők csak emberek, és történnek dolgok. Az élet nem áll meg.
Ne felejts el megbocsátani magadnak. Sokunk számára könnyebben tartunk haragot önmagunkkal szemben, mint mások ellen. Ne feledje, hogy akkor azt tette, amit helyesnek tartott. Ők is. Senki sem hibás vagy hibás. A múlt a múlt, és az is marad. És ez a legjobb - így szabadon léphet tovább
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Mit kell tennie, ha úgy érzi, hogy a szobájában akar felkúszni?
Maradjon bent egy órát, majd kényszerítse magát, hogy menjen ki és legyen társas.
Jobb! Ha tényleg a szeméttelepen tartózkodik, szánhat egy kis időt arra, hogy csak a takaró alá bújjon. De nem maradhat ott-végső soron sokkal boldogabb lesz, ha arra készteti magát, hogy időt töltsön azokkal, akik törődnek veled. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Maradjon bent, amíg jobban nem érzi magát.
Próbáld újra! Csak az ágyba mászni és egész nap ott maradni vonzónak tűnhet, de valójában nem segít jobban érezni magát. Nem kell 100% -ban társasági viszonyban lenni, de akkor sem lehet csak a ház körül pörögni. Próbáld újra…
Kényszerítse magát, hogy azonnal menjen ki és legyen társas.
Bezárás! Amint kijut és látja barátait vagy családját, jobban fogja érezni magát. Ezt azonban pillanatnyilag nehéz elfogadni, így nem kell kényszerítenie magát arra, hogy azonnal kilépjen az ajtón. Tippelj újra!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Soha ne próbálja meg gyűlölni az adott személyt; miközben megpróbálja gyűlölni őket, megszállottá és elmerültté válik, és minden pillanatban kísértésbe kerül, hogy rájuk gondoljon. Következésképpen nem fogja tudni elfelejteni a személyt.
- Ha elfelejt valakit, segíthet a továbblépésben, de próbálja meg nem elfelejteni, amit a kapcsolatból tanult. Nincs vesztegetett idő, amíg tanul valamit.
- Ne siessen bele egy új kapcsolatba, hogy elfelejtse az utolsót. Ez mindig kudarcot vall.
- Soha ne próbálja meg elérni őket. Lehet, hogy megpróbálják felvenni Önnel a kapcsolatot, de ragaszkodnak a döntéshez, és nem engedik vissza őket. Emlékezzen arra, miért ment el tőlük.
- Ne ragaszkodjon a "bezárás" megszerzéséhez. Most szakítsa meg a kapcsolatot, és álljon ellen a késztetésnek, hogy színházhoz folyamodjon (például hosszú „búcsú e -mailt” küldjön).
- Ne feledje, hogy néha valaki még mindig (vagy örökre) helyet foglalhat a szívében, bármennyire kicsi is.
- Mindig nehéz elfelejteni egy hosszú távú kapcsolatot, csak tudd, hogy jobbat érdemelsz, és senki sem tökéletes. Értsd meg, hogy az élet megy tovább, és az emberek is.
- Ne próbálja visszakapni a cuccait. Hacsak nem gyémántgyűrűről vagy valami másról van szó, akkor jobb, ha nem lép kapcsolatba vele, hogy visszakapja. DVD -k, ruhák, plusz fogkefe… csak engedje el őket. Csak birtokok. Megéri a fájdalmat, hogy a jelenlétében lehetek, csak azért, hogy visszaszerezzen egy boxert? Ne cserélje méltóságát alantas tárgyakra.
- Csinálj mást, mint amit velük tettél volna. Kezdj el ágazni új dolgokban.
Figyelmeztetések
- Soha ne folyamodj erőszakhoz.
- Ha hónapok teltek el, és még mindig nem tudja abbahagyni a gondolkodást erről a személyről, forduljon pszichológushoz.
