A szakértők egyetértenek abban, hogy a csípőtáji törésből való kilábalás kihívást jelenthet, de előfordulhat, hogy idővel visszanyerheti mobilitását. Bár önállóságának egy részének elvesztése frusztráló lehet, valószínűleg sok segítségre lesz szüksége egészségügyi szolgáltatóitól és gondozóitól a gyógyulás során. A kutatások azt sugallják, hogy a legtöbb csípőtáji törés műtétet igényel, és valószínűleg fizikoterápiát kell végeznie. Szerencsére orvosa segít kezelni fájdalmát és kényelmetlenségét, hogy a lehető legegyszerűbb legyen a gyógyulás.
Lépések
1. módszer a 4-ből: A műtét utáni gondozás
1. lépés: Kezelje fájdalmát
Orvosának meg kell beszélnie Önnel a fájdalomcsillapítás lehetőségeit. A gyakori kezelés magában foglalja a nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID), de orvosa opioidokat vagy helyi érzéstelenítést írhat fel.
- Ha orvosa opioidokat ír fel, óvatosan használja őket, mert függőséget okozhatnak.
- Fájdalmának három napon belül javulnia kell, ezért beszéljen orvosával, ha nem.
- Jégcsomagokat is használhat a fájdalom enyhítésére. Egyszerre tíz percig vigye fel a jégcsomagokat.
2. lépés Kezdje el mozogni a műtétet követő napon
Bár fájni fog, és valószínűleg ágyban akar maradni, fontos, hogy a csípőműtét utáni napon álljon fel és próbáljon járni, hacsak orvosa másképp nem rendeli. A legtöbb esetben a gondozói csapat tagjai segítenek a kezdeti helyreállítási sétákban.
- Győződjön meg arról, hogy segítséget kap valakitől, vagy hozzáfér a járókához.
- A rendszeres mozgás megakadályozza a vérrögök, a tüdőgyulladás és a fekélyek kialakulását is, amelyek mindegyike gyakori szövődmény a csípőműtét után.
Lépés 3. Használjon vesszőt, sétáló, vagy mankók.
A csípőtáji törés után járni nehéz lesz, ezért használjon támogatást. Orvosa vagy fizikoterapeuta javasolhatja a legjobb megoldást az Ön igényeinek kielégítésére. A felépülés akár egy évet is igénybe vehet, ezért ne erőltesse túl gyorsan magát.
- Az újból megtanulni járni akár három hónapig is eltarthat.
- A csípőtáji törésekben szenvedők többsége visszanyeri mozgásuk nagy részét a gyógyulás után.
4. Lépjen segítségre otthonában
Ha nemsokára hazatérést tervez a műtét után, gondoskodjon arról, hogy egy nővér, barát vagy családtag segítsen otthonában, amíg vissza nem tudja szerezni a mobilitását. Eleinte a főzéssel, a takarítással és a saját gondozásával fog küzdeni.
- Lehet, hogy a műtét után egy rehabilitációs intézményben kell időt töltenie. Bár lehet, hogy elégedetlen egy gondozóintézetbe költözéssel, ez segít felépülni.
- Valószínűleg 2-7 napig kórházban lesz.
2. módszer a 4 -ből: Fizikoterápia
Lépés 1. Dolgozzon képzett fizikoterapeutával
A műtét után meg kell tanulnia, hogyan kell járni a javított csípőjén. Ön is szeretné felépíteni erejét és egyensúlyát, hogy megvédje magát a jövőben. A fizikoterapeuta segíthet céljainak egészséges és személyre szabott elérésében.
- Tervezze meg a fizikai terápia folytatását legfeljebb három hónapig.
- Az intenzív fizikai terápia során előfordulhat, hogy hetente három vagy több alkalommal kell részt vennie.
2. lépés: Újjáépíti erejét és mozgástartományát
A fizikoterapeuta valószínűleg erősítő edzéseket és egyensúlyteremtő gyakorlatokat fog javasolni, hogy segítsen erősíteni és helyreállítani. Amellett, hogy segítenek abban, hogy jobban érezze magát, ezek a gyakorlatok a jövőbeni problémák megelőzését is segítik.
Lépés 3. Kérdezze meg, hogy milyen típusú gyakorlat felel meg az Ön igényeinek
Beszéljen a fizioterapeutájával arról, hogy készen áll-e a súlyzós gyakorlatokra. Bár olyan tevékenységekkel, mint például a gyaloglás, talpra áll, gyorsabban felépülhet, ha nem áll készen rá, akkor visszaállíthatja a gyógyulást. Ha ez a helyzet, a fizikoterapeuta javasolhatja, hogy kezdjen nem súlyozó tevékenységekkel.
- Nagyszerű súlyterhelő gyakorlat a helyreállításhoz a gyaloglás, akár normálisan, akár futópadon.
- A nem súlyozó gyakorlatok közé tartoznak az olyan tevékenységek, mint az úszás vagy a kerékpározás.
3. módszer a 4 -ből: Gondoskodás önmagáról
1. lépés. Találkozzon foglalkozási terapeutával
A csípőtörés és a műtét jelentősen befolyásolja a mobilitást, ezért nehéz lesz otthon elvégezni a szokásos tevékenységeit. A munkaterápia segít megtanulni főzni, takarítani, fürdeni és gondoskodni magáról a gyógyulás során. Bár időbe telhet, amíg visszanyeri függetlenségét, egy foglalkozási terapeuta segíthet az úton.
- Kérjen tippeket a mosogatáshoz vagy a főzéshez a gyógyulás során.
- Mutasd meg nekik, hogyan kell személyes ápolási tevékenységeket végezni.
- Menjen át házán a foglalkozási terapeutával, hogy megbeszélje, hogyan lehet biztonságosan felépülni otthon.
2. lépés Üljön fel emelt székekre
Válasszon magasabb üléseket, hogy ne kelljen mélyen kanyarodnia, amikor leül. Szükség esetén használjon erős párnákat vagy párnákat az ülés felemeléséhez, de ügyeljen arra, hogy ne rakja túl magasra vagy instabil halomba.
- Próbáljon csak karos széket használni.
- Ne üljön egyszerre 30-45 percnél tovább.
Lépés 3. Aludjon támogató helyzetekben
A hátán vagy az egészséges oldalán kell aludnia, párnával a lábai között. Kerülje a javított csípőre vagy a hasra fektetést.
Lépés 4. Használjon öltözőpálcát és hosszú cipőt
Mivel nehézségei vannak a hajlítással és a csavarodással, próbáljon ki egy öltözködő pálcát, amely segít felvenni a ruháját, és egy hosszú cipőt, amely segíti a cipőket.
5. lépés: Tegye biztonságosabbá fürdőszobáját
Változtassa meg fürdőszobáját kapaszkodókkal, magasított fürdőüléssel és fogantyús zuhanyzóval, hogy könnyen megfürödhessen. A kádban és körülötte lévő biztonsági szőnyegek a csúszás elkerülése érdekében is jó ötlet.
6. lépés. Beszéljen egy tanácsadóval
Mivel a csípőtáji törésből való felépülés nehéz lehet, előfordulhat, hogy küzd a folyamattal, depressziósnak érzi magát vagy szorongással küzd. Ezek az érzelmek normálisak a felépülés során, ezért ne érezze magát zavarban, vagy mintha palackoznia kellene érzéseit. Látogasson el egy tanácsadóhoz, hogy beszéljen érzéseiről, és készítsen tervet, amely segít a gyógyulás mentális oldalán.
Ha nem tud beszélni egy tanácsadóval, beszéljen egy közeli barátjával, szeretett személyével vagy vallási tanácsadójával. A legfontosabb az, hogy felismerd, hogy a dolgok javulni fognak, és az emberek melletted állnak, ahogy gyógyulsz
4. módszer a 4 -ből: Egy másik törés megelőzése
1. lépés: Vegyen be biszfoszfonátokat
Mivel a csípőtáji törésekben szenvedő emberek 20% -a két éven belül újabbat kap, orvosa valószínűleg a biszfoszfonátokról fog beszélni, amelyek segítenek erősíteni a csontsűrűséget. A biszfoszfonátokat orálisan vagy intravénásan veheti be, az orvos ajánlásaitól függően.
- Beszéljen orvosával a biszfoszfonátok szedéséről.
- A biszfoszfonátok savas refluxot és más mellékhatásokat okozhatnak.
- A biszfoszfonátok nem ajánlottak veseproblémákkal küzdő embereknek.
2. Lépjen be étrendjébe kalcium -kiegészítőt
A kalcium segít fenntartani az egészséges csontokat. Az 50 éves és idősebb felnőtteknek napi 1200 milligramm kalciumot kell fogyasztaniuk. Kalcium -kiegészítőket találhat egy vitaminban vagy rágóban. Kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármi újat kezdene szedni.
3. lépés. Adjon hozzá D -vitamint
Az 50 éves és idősebb felnőtteknek napi 600 nemzetközi egység (NE) vagy 40 mikrogramm (mcg) D -vitamin -szükségletet kell kapniuk az egészséges csontok fenntartásához. D -vitamint kaphat akár multivitaminban, akár önmagában. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne.
4. lépés. Gyakoroljon könnyedén
Erősítenie kell a csípőjét, ezért sétáljon, vagy végezzen alacsony hatású kardio tevékenységeket a test megerősítése érdekében. Amellett, hogy segít a csontok karbantartásában, a testmozgás az egyensúly javításában is segít, így kevésbé valószínű, hogy újra elesik.
5. lépés: Kerülje a dohányzást és az ivást
A dohány és az alkohol is csökkenti a csontsűrűséget, megkönnyítve a csontok törését. Ha iszik, akkor az egyensúlyát is veszélyezteti, ami további esésekhez vezethet.
6. lépés Távolítsa el a veszélyeket otthonából
Nézze át otthonát, és ellenőrizze, hogy nincsenek -e szőnyegek, bútorok és szerkezeti problémák, amelyek elesést okozhatnak. Nem szeretne olyan tárgyakat otthonában, amelyek megbotolhatnak, felborulhatnak vagy összeomolhatnak alattad. Ne próbálja meg eltávolítani az elemeket, ha nem áll hozzá; ehelyett egy barátja vagy családtagja segítsen otthonának biztonságossá tételében.
7. lépés. Frissítse szemüvegét
Ha homályos a látása, akkor nagyobb valószínűséggel bukik meg, vagy rosszul ítéli meg a következő lépést. Vizsgálja meg a szemét, és tartsa naprakészen szemüvegét vagy névjegyét.
Tippek
- A csípőtáji törésből való felépüléshez szükséges idő nagyban függ a kezelés módjától. Ha egy sebész csapokat vagy csavarokat használt, akkor általában számíthat arra, hogy 6–8 hét múlva elkezd vesszővel járni. Ha a csípőjét teljesen kicserélték, akár 12 hétig is eltarthat, és gyakran a gyógyulás hosszú távú segítséget igényel.
- Valószínűleg négy héttől négy hónapig kell gyógyulnia, mielőtt elég jól van ahhoz, hogy visszatérjen a munkához.
Figyelmeztetések
- Kerülje a keresztbe tett lábakkal való ülést vagy a 90 foknál nagyobb szögben előrehajolást csípőtáji törés után.
- Ne emeljen nehéz tárgyakat.
- Erőteljes tevékenységek vagy szexuális tevékenységek megkezdése előtt kérdezze meg orvosát.
