Azt mondják, hogy a szem a lélek ablaka, így a szemed erős és egészséges tartása nem magától értetődő dolog, különösen abban a korban, amikor folyamatosan ragaszkodunk a fényes számítógép- és telefon képernyőhöz. A jó látás a jó szemegészségügyi rendszer fenntartásától függ. Ez magában foglalja a rendszeres éves szemvizsgálatot, a megfelelő védőszemüveget (kültéren és beltéren egyaránt), valamint az általános egészséges életmódot.
Lépések
Rész 1 /3: Erősen tartja a látását
1. lépés Viselje szemüvegét és érintkezőit az orvos által előírtak szerint
Az emberek több mint nyolcvan százalékának szüksége van korrekciós szemüvegre, de sokan rosszul illeszkednek, vagy előírást viselnek, ami növeli a szemfáradtságot, és komolyabb szemproblémák kockázatának teszi ki őket.
2. lépés Viseljen megfelelő napszemüveget erős, kültéri fényben
Válasszon olyan napszemüveget, amely a látható fény 75–95% -át kiszűri, és eltakarja az UV-A és UV-B sugarak 99–100% -át.
A nap ultraibolya sugarai ronthatják a látást, és károsíthatják a szaruhártyát, a szürkehályogot, az életkorral összefüggő makuladegenerációt, valamint a szemfelszínen és a környező bőrön megjelenő növekedést
3. lépés: Szabályozza az otthoni vagy irodai levegő minőségét
A párásító használata segíthet a levegő nedves tartásában és a szemszárazság megelőzésében.
- Kerülje a szabadba menést, ha a levegő minőségi mutatói gyengék, vagy ha a pollenszám magas.
- Ha háziállata van, ügyeljen a bútorok rendszeres porszívózására és tisztítására; a házi kedvencek szemirritáló hatásúak lehetnek.
4. lépés Pihenje le a szemét, amilyen gyakran csak lehet, hogy elkerülje a szemfáradtságot
Gyakran előfordul, hogy a képernyők hosszan tartó nézése digitális szemfeszültséget vagy számítógépes látás szindrómát okozhat. Ezen állapot enyhítése érdekében próbálja ki a 20-20-20 szabályt; tartson 20 másodperces szünetet, hogy 20 percenként megtekintsen valamit.
- A Digital Eye Strain tünetei a fejfájás, homályos látás, szemszárazság, nyak- és vállfájdalom, valamint szemfájdalom.
- Digitális eszközök használatakor fontolja meg számítógépes szemüveg vagy képernyő -vakító szűrő használatát. Ezek csökkentik a képernyő által kibocsátott fény mennyiségét, és közvetlenül a monitorra vagy táblagépre vághatók.
5. lépés: Kerülje a dohányzást és a dohánytermékeket
A dohányzás növeli a szürkehályog és az életkorral összefüggő makuladegeneráció, valamint a szemet érintő szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Lépés 6. Fogyjon, hogy csökkentse a cukorbetegség kialakulásának esélyét
A cukorbetegeknél 40% -kal nagyobb a glaukóma és 60% -kal a szürkehályog kialakulásának valószínűsége.
7. lépés: Fogyasszon egészséges étrendet
Az olyan ételekről, mint a sárgarépa, a hal és a leveles zöldségek, kimutatták, hogy javítják a látást és csökkentik a szürkehályog kialakulásának kockázatát.
- Próbáljon spenótot, epret, kelkáposztát, tojást, lazacot, olívaolajat és diót hozzáadni az étrendhez a szem egészségének javítása érdekében. Ezek az ételek antioxidánsokban, luteinben, C -vitaminban, cinkben és E -vitaminban gazdagok, és segíthetnek csökkenteni a makuladegeneráció és más súlyos szemproblémák kialakulásának kockázatát.
- Igyál zöld teát. Katekineket tartalmaz, egyfajta antioxidánst, amelyet a szemszövetek jól tudnak felszívni.
8. lépés. Aludjon eleget
Alvás közben a szemek feltöltődnek alapvető tápanyagokkal. A nem elegendő alvás szemirritációt, szemfáradtságot, fájó, száraz vagy vizes szemeket, valamint homályos vagy kettős látást eredményezhet.
Rész 2 /3: A látáskockázatok eltávolítása
1. lépés Tartson kéznél egy szemüveget, még akkor is, ha rendszeresen visel kontaktusokat
Egy extra szemüveg praktikus abban az esetben, ha irritációt vagy fertőzést tapasztal, vagy ha orvosának frissített receptjét várja a kapcsolatokhoz.
2. lépés Vigyázzon a szemüvegre és az érintkezőkre a fertőzés elkerülése érdekében
Vigyázzon a kontaktlencsére, és tárolja a gyártó és a szakmai irányelvek szerint.
- Mind a szemüveget, mind az érintkezőket tiszta kézzel kezelje.
- Viseljen és cseréljen kontaktlencséket a szemészeti szakember által megadott ütemterv szerint.
- Tartsa tisztán a kontaktlencse tokját, és cserélje ki háromhavonta.
- Távolítsa el a kontaktlencséket, és azonnal forduljon orvosához, ha bőrpír, irritáció, fájdalom, érzékenység, homályos látás, szemkisülés vagy duzzanat jelentkezik.
Lépés 3. Tartsa be a megfelelő higiéniát személyi ápolási és sminktermékekkel
Mosson kezet, mielőtt a termékeket az arcra és a szemkörnyékre kenné, és tartsa tisztán és szárazon a terméktartályokat. Dobja el a szemén vagy a szeme közelében használt termékeket legalább háromhavonta.
Ha kötőhártya-gyulladást vagy „rózsaszín szemet” tapasztal, különösen fontos, hogy dobja fel a sminket és a termékeket az újrafertőzés megelőzése érdekében
4. lépés. Viseljen szemvédőt, hogy megelőzze a sérülést sportolás közben, vagy udvari és háztartási feladatok elvégzése közben
Az Egyesült Államokban évente közel 2,4 millió szemsérülés fordul elő.
- A védőszemüveg védőszemüveget, szemüveget, védőpajzsot és szemvédőt tartalmaz.
- Győződjön meg arról, hogy munkáltatója betartja a biztonsági irányelveket, és szükség esetén védőszemüveget biztosít. Kövesse a munkahelyi biztonsági előírásokat és viseljen szemvédőt, amikor erre utasítást kap.
5. lépés Tartsa távol a képernyőket
A nagy energiájú látható (HEV) fény, amelyet gyakran digitális képernyők által kibocsátott „kék fénynek” neveznek, a fő bűnös a szemszövet károsításában.
- Győződjön meg arról, hogy a számítógép-monitorok karnyújtásnyira vannak (20-26 hüvelyk).
- A táblagépeket és okostelefonokat legalább 16 hüvelyk távolságban kell tartani. A kis betűtípusok olvasásának elősegítése érdekében növelje a szöveg méretét a képernyőn, és ne tartsa közelebb az arcához.
Rész 3 /3: Szemproblémák kezelése
1. lépés Keressen egy jó hírű szemészeti szakembert, és menjen el évente vizsgákra
A szakértők azt javasolják, hogy minden felnőtt legalább 40 éves koráig végezzen átfogó tágult szemvizsgálatot, és ezt követően rendszeresen látogasson el.
- Ellenőrizze, hogy rendelkezik -e látásbiztosítással vagy olyan egészségügyi politikával, amely kiterjed a szemápolásra. A rendszeres egészségbiztosítás jellemzően kiterjed a szembetegségek fokozott kockázati tényezőjével rendelkezők szűrésére. Ha nincs biztosítási fedezete, keresse meg a szemorvos díját a rutinvizsgálatért és az esetlegesen szükséges speciális vizsgálatokért.
- Keresse fel a megfelelő szemészeti szakembert a megfelelő időben. A szemészek, optometrikusok és optikusok mind a szem ellátásával és kezelésével foglalkoznak, de eltérő képzettséggel és szakértelemmel rendelkeznek.
- Kérhet beutalót szemészhez vagy optometristához háziorvosától, vagy hívja fel a helyi kórházat vagy az orvosi központ szemészeti vagy optometriai osztályát.
2. lépés: Számítson arra, hogy számos különböző tesztre kerül sor a vizsga során
Leggyakrabban szemcseppeket helyeznek a szembe a pupilla kitágítása érdekében. A páciens szemét ezután értékelik a látásélesség, a szemizmok koordinációja, a perifériás látás, a fényre adott válasz, a színvizsgálat, a szemhéjak egészsége és működése, a szem belsejének és hátsó részének állapota, valamint a nyomás tekintetében.
3. lépés Rendszeresen ellenőriztesse gyermekei látását
Hat hónapos kortól a csecsemőknek először meg kell vizsgálniuk a szemüket. A gyermekek látás- és szemfejlődési problémái akkor kezelhetők a legjobban, ha korán észlelik őket.
Lépés 4. Figyelje a szemmel nem összefüggő egyéb állapotokat vagy tüneteket
Bizonyos állapotok, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a HIV vagy az AIDS, vagy a pajzsmirigy betegségei okozhatják vagy súlyosbíthatják a szem állapotát. Ezenkívül azonnal forduljon orvosához is, ha szemfájdalma, szokatlan vörös szeme vagy az alábbi problémák bármelyike jelentkezik:
- Az egyik vagy mindkét szem kidudorodása vagy eltérése
- Sötét függöny vagy fátyol, amely elzárja a látást
- Torz, megduplázódott vagy csökkent látás, még akkor is, ha ideiglenes
- Túlzott szakadás
- Halók (színes körök a fények körül)
- A perifériás (oldalsó) látás elvesztése
- Új úszók (fekete "húrok" vagy foltok a látásban) és/vagy fényvillanások
5. lépés. Mondja el orvosának a látás megváltozását
A gyakori szemproblémák és betegségek közé tartozik a glaukóma, a szürkehályog, a kötőhártya -gyulladás, a retina rendellenességei és a makula degenerációja. Ezeknek a betegségeknek nem mindig vannak tünetei, ezért ha hirtelen megváltozik a látása, fontos, hogy azonnal lépjen kapcsolatba egészségügyi szakemberével.
- Szürkehályog - A szürkehályog a szemlencse homályosodása, és gyakori az idősebb embereknél. 80 éves korára az amerikaiak több mint fele vagy szürkehályogban szenved, vagy szürkehályog műtéten esett át. A gyakori tünetek közé tartozik a homályos látás és a halók látása.
- Glaukóma - A glaukóma a vakság vezető oka az Egyesült Államokban, fő jellemzője a látóideg károsodása. A tünetek közé tartozik a perifériás látás lassú elvesztése. Nincs gyógymód, de a tüneteket gyógyszeres kezeléssel és műtéttel lehet szabályozni a szemnyomás csökkentésére.
- Makuláris degeneráció - Még a glaukómánál is gyakoribb, a makuladegeneráció a látásvesztés fő oka, több mint 10 millió amerikait érint. A szem makulájának romlásából áll, amely a szem hátsó részét borító fényérzékeny szövet, amely szabályozza az ember központi látását.
6. Lépés: Magyarázza el egészségügyi szolgáltatójának az Ön és családja szeme egészségi állapotáról
Orvosa tudni szeretné, hogy tapasztalt -e már bizonyos állapotokat vagy problémákat, vagy tapasztalt -e már családtagokat. A rövidlátás és távollátás diagnózisának genetikai összetevője van. Ezenkívül az olyan betegségek, mint a glaukóma és a makula degeneráció, genetikai okokat is magukban foglalhatnak.
7. lépés: Tartson sóoldatot otthoni orvosi készletében
A szem sóoldattal történő öblítése segíthet abban az esetben, ha véletlenül a szemébe fröccsen tisztítószereket vagy egyéb anyagokat.
