Ismered az érzést: szédülsz, szédülsz, alagút lát, és nyirkos. Tegye össze mindet, és tudja, hogy hamarosan elájul. Gondolkozott már azon, hogy megelőzheti -e az ájulást, mielőtt megtörténik? Általában a válasz igen. Akár meg kell akadályoznia magát az ájulást, akár másnak az ájulást, csak néhány gyorsjavítás segíthet.
Lépések
Rész 1 /3: Az ájulás megelőzése
1. lépés Emelje fel a vércukorszintjét és a sószintjét
Egyszerűen fogalmazva: az agynak cukorra van szüksége, a szervezetnek pedig vízre. Annak megakadályozása érdekében, hogy a test és az agy leálljon, a só- és cukorszintnek stabilnak kell lennie. Ennek gyors módja az, ha iszunk egy kis gyümölcslevet, és megeszünk egy kis zacskó perecet. Szinte azonnal jobban kell éreznie magát.
- Kicsit ellentmondásosnak tűnik, hogy a szervezetnek szüksége van sóra, hogy hidratált maradjon, de ez igaz. A víz oda megy, ahol a só; ha nincs só a rendszerben, a folyadék nem marad az erekben.
- A perec és a keksz is segít az émelygésben, ami gyakori oka az ájulásnak.
2. lépés. Tartsa hűvösen
Az ájulás másik gyakori oka, hogy a test túlmelegedett. Ha forró, fülledt környezetben vagy, és szédülni kezdesz, a tested azt mondja, hogy menj ki. Fontolja meg ezeket az ötleteket, hogy hűvösebb legyen:
- Távolítson el néhány réteget, ha lehetséges
- Lépjen be egy kevésbé zsúfolt területre (így nem esik össze másokra sem)
- Menjen az ablak vagy ajtó közelébe a légáramlás érdekében
- Öntsön hideg vizet az arcára, és igyon egy hideg italt
Lépés 3. Hidratálja csak sima vízzel
Bár a cukros italok kiválóan alkalmasak arra, hogy visszakapcsolják az agyadat, amikor üresen fut, az egész testednek egyenes, egészséges, tiszta hidratálásra van szüksége, sima, ízesítetlen víz formájában. Valószínűleg tudja, hogy eleget kap -e vagy sem. Ha rendszeresen elájul, az lehet az oka, hogy egyszerűen nem iszik eleget.
- Ideális esetben a vizeletnek tisztának vagy majdnem tisztanak kell lennie, és három -négy óránként kell vizelnie. Ha vizelete nagyon sárga vagy ritkábban vizel, igyon több vizet. Ha ez túl unalmas az ízlelőbimbóinak, akkor a teák és a cukrozatlan gyümölcslevek is jók.
- Ha leesik a vérnyomása ülés közben, az lehet az oka, hogy nem sok folyadékot ivott.
4. lépés Feküdj le, és ne kelj fel túl gyorsan
Ha a legkisebb gyengeséget érzi, feküdjön le. Maradjon legalább 15 percig. Amint jobban érzi magát, lassan keljen fel. A test függőleges helyzetbe állítása azt jelenti, hogy ahhoz, hogy a vér eljusson az agyadhoz, harcolnia kell a gravitáció ellen. Amikor túl gyorsan kelsz fel, a vér azonnal leesik, és az agyad eltűnődik azon, mi történt. Ez előidézheti az ájulás érzését. Ha ez a bűnös, lassan mozogjon, különösen akkor, amikor felkel az ágyból.
Ez duplán megy, ha éppen elájultál. Amikor gyenge vagy szédül, mindig lassan és óvatosan mozogjon. Ez a tested azt mondja, hogy nem tud lépést tartani a tempóddal. Pihenjen és feküdjön le
5. lépés: Vezesse a légzését
Amikor szorongunk, természetes, hogy gyorsan kezdünk lélegezni, sőt hiperventillálunk. Ha ez kiesik az irányítás alól, akkor az agy nem fog oxigént kapni; nem lélegzik elég mélyen ahhoz, hogy feldolgozza, amire szüksége van. Ha úgy gondolja, hogy ájulását az idegesség okozhatja, a légzésre koncentrálva és lelassítva a késztetés eltűnhet.
- Lélegezzen: 6 másodperc belégzés és 8 másodperc kilégzés. Néhány forduló után azt tapasztalhatja, hogy szorongása szertefoszlik.
- A légzésre való összpontosítás elvonja a figyelmet attól, ami idegesít. Ez egy másik ok, ami miatt könnyebb megnyugodni.
6. lépés. Próbálja meg a vizualizációt, ha a szorongás okozza az ájulást
Válasszon olyan helyet vagy helyzetet, amely megnyugtatja Önt, például a strandot vagy a kedvenc park padját. Amikor úgy érzi, hogy szorongás jön, képzelje el békés jelenetét.
Próbálja meg a lehető legrészletesebben elképzelni a jelenetet. Gondoljon a látnivalókra, a szagokra, a hangokra és talán még az ízekre is
Lépés 7. Kerülje el a kiváltó tényezőket
A vércukor- és sószint, a hő és a hidratáció nagyon gyakori oka az ájulásnak, és a legtöbb esetben nem okoznak riasztást. Van azonban néhány más dolog, ami bizonyos személyek ájulását okozza. Ha tudod, mi váltja ki a vágyat, kerüld el. Feltétlenül mondja el barátainak és egészségügyi szakembereknek a kiváltó okot, hogy felkészülhessenek. Sok dolog kiválthatja az ájulást, de itt vannak a leggyakoribbak:
- Alkohol. Néhány szerencsétlen lélekben az alkohol ájuláshoz vezet. Ez azért van, mert az alkohol tágítja az ereket, ami a vérnyomás csökkenéséhez vezet.
- Tűk, vér, sérülések vagy kapcsolódó fóbiák. Egyes személyeknél bizonyos fóbiák kiválthatják a vagus ideget, amely kiszélesíti az ereket, lassítja a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást, ami ájuláshoz vezet.
- Érzelmek. A súlyos érzelmek, például a félelem és a szorongás, megváltoztathatják a légzést, és vérnyomáscsökkenést okozhatnak, többek között ájuláshoz vezető negatív hatások mellett.
8. lépés. Fontolja meg a gyógyszerek megváltoztatását
Egyes gyógyszerek mellékhatásai közé tartozik az ájulás és a szédülés. Ha most kezdett el egy új gyógyszert, és csak most kezdte el érezni az ájulás vágyát, beszéljen kezelőorvosával a váltáshoz. Valószínűleg a gyógyszeres kezelés a bűnös.
- Ha a gyógyszeres kezelés nem létfontosságú, fontolja meg annak abbahagyását, hogy megelőzze az ájulást. Ezután egyeztessen időpontot orvosával, hogy megbeszélje a gyógyszerek váltását.
- Az ájulás általában nem súlyos. Ha azonban elájul, ártása közben megsérülhet. Ez a fő oka annak, hogy ha lehetséges, fontos a gyógyszerek cseréje.
2. rész a 3 -ból: Másnak az ájulás megakadályozása
1. lépés Üljön vagy feküdjön le
A lényeg az, hogy az agynak vérre és oxigénre van szüksége a megfelelő működéshez. Ha lát valakit, aki sápadt, és szédülésre és fáradtságra panaszkodik, vegye rá, hogy feküdjön le egy nyílt területen - valószínűleg elájul.
Ha nincs hova feküdniük, üljenek fejjel a térdük közé. Ez nem olyan jó, mint a teljes fekvés, de el kell hárítania az ájulás késztetését, legalábbis egyelőre
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy jól szellőznek
Nem árt, ha valaki elájul az emberek tömegében, főleg azért, mert olyan meleg van, és nincs légáramlás a testek között. Ha valakivel van, aki hamarosan elájul, vigye őket nyílt helyre, ahol levegő áramolhat, és a hőmérséklet nem túl forró és fülledt.
- Ha elakad egy szobában, és nincs sok lehetőség, tegye őket nyitott ajtó vagy ablak közelében. Csak egy kicsit nagyobb légáramlás jelenthet különbséget, még akkor is, ha a szoba még mindig túl forró a kényelem érdekében.
- Távolítsa el a szűkítő ruházati cikkeket, például nyakkendőt, övet és cipőt.
Lépés 3. Szerezzen nekik gyümölcslevet és kekszet
Az agy tele van sóval és cukorral. Nagy valószínűséggel hidratálásra és energiára van szükségük, ezért a legjobb, ha enyhén cukros italt és kis mennyiségű sót használnak, hogy visszaállítsák agyukat a játékba. Ha szükséges, segítsen nekik inni és enni; lehet, hogy nincs energiájuk.
A só valójában a hidratálást szolgálja. Amikor só van a szervezetben, a szervezet vizet küld neki. Só nélkül a víz nem kerül feldolgozásra a sejtekbe, aminek a részévé kell válnia
4. lépés. Tegyen fel kérdéseket önmagukról
Ez segít felmérni az ájulás okát, segítséget nyújtani és kapcsolatba lépni a családjával. Gondolja át, milyen információkra lesz szüksége, miután elájult,
- Kérdezze meg, mikor ettek utoljára, terhesek -e, és vannak -e olyan egészségügyi állapotai, amelyekről tudnia kell.
- Kérjen közeli hozzátartozó vagy barát telefonszámát.
5. lépés Segítsen nekik nyugodtan maradni
Az első alkalommal elájultak valószínűleg megijednek attól, amit éreznek. Lehet, hogy homályos látásuk van, nem tudnak megfelelően hallani, és nagyon nehezen tudnak felállni. Ez a szakasz percekig tarthat, mielőtt az ájulás végül megtörténik, vagy a késztetés elmúlik. Tudasd velük, hogy valószínűleg elájulnak, de minden rendben lesz, ha végre vége lesz.
Biztosítsa őket arról, hogy a legtöbb ájulás nem veszélyes. Amíg nem ütik a fejüket (amiről biztos lesz, hogy ne történjen meg), néhány perc múlva ismét rendben vannak
6. Légy mellettük, és kérj valaki mást segítségért
Ha ez a személy elájul, akkor maradjon mellettük, hogy szó szerint elkapja, ha elesik. Ne hagyja őket segítségül, hacsak nem feltétlenül pozitívan kell. Erkölcsi támogatásukra is szükségük van.
- Ehelyett lobogjon le valakivel, még akkor is, ha 15,2 méterre van tőle egy idegen. Mondja el nekik, hogy az a személy, akivel együtt van, elájult, és szüksége van rá, hogy hívjon mentőt.
- Mindig hívjon mentőt, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a személy felépült, mert az ájulás belső vérzés vagy más súlyos egészségügyi probléma jele lehet.
- Amellett, hogy mentőt hívnak, esetleg vizet és rágcsálnivalót is hozhatnak.
3. rész a 3 -ból: Az ájulás kezelése
1. lépés. Bármi történik, szálljon le
Még ha kihagyja az összes többi lépést is, ha leereszkedik a földre, akkor valószínűleg minden rendben lesz. Ha ezt tudatosan teszi, nem árt magának. Ha öntudatlanul teszi, súlyosan megsérülhet. A fekvés az első számú szabályod.
Mi volt az első számú szabály? Így van: feküdj le. Megmenti az esetleges sérüléseket, és viselkedése valószínűleg figyelmezteti a körülötte lévőket, hogy valami nincs rendben. Mi több, ha leszállsz, sokkal kényelmesebb leszel
2. lépés. Figyelmeztessen valakit segítségre
Ha iskolában vagy nyilvános helyen tartózkodik, mondja el a legközelebbi személynek, hogy elájul, és segítséget kér. Ezek után feküdj le. Ideális esetben valaki harapnivalóval és némi vízzel jön hozzád, és segít kezelni a helyzetet, amikor megérkezik.
Lépés 3. Távolodjon el olyan tárgyaktól, amelyek bánthatják Önt
Valószínűleg körülbelül egy percre lesz szüksége (többé -kevésbé, a varázslattól függően) arra, hogy figyelmeztesse, hogy elájul. Ebben az időben próbáljon meg gondolni arra, hogy belépjen egy nyílt területre, ahol lefeküdhet.
Bármit is tesz, menjen el a lépcsőtől. Ha elájul, leeshet, és súlyosan megsérülhet. Ugyanez vonatkozik az asztalok és asztalok hegyes széleire is
4. lépés Feszítse meg a karok és a lábak izmait
Az ájulást általában az agy vérkeringésének hiánya okozza. A végtagok izmainak megfeszítése növeli a vérnyomást, ami elháríthatja az ájulást. Ezt meg lehet tenni ájulás előtt és általában, csak hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vérnyomása megemelkedett.
- Álljon guggoló helyzetbe (tartsa az egyensúlyát a falnak, minden esetre), és feszítse meg többször a lábizmait
- Fogja össze a kezét maga előtt, és többször feszítse meg a kar izmait.
- Ha ül, fontolja meg, hogy keresztbe teszi a lábát. Ezt általában olyan embereknek ajánlják, akik gyakran elájulnak például vérvételkor.
- Próbálja meg néhányszor ezeket - ha úgy tűnik, hogy nem működik, lépjen fekvő helyzetbe.
5. Lépés. Fontolja meg a tilt képzést
Azok az emberek, akik rendszeresen elájulnak a gyógyszerek miatt, néha azt tapasztalják, hogy képesek edzeni a testüket a küzdelemre. Az egyik gyakori módszer a „billenőedzés”, amikor a falhoz állva úgy, hogy sarka körülbelül 15 cm -re van tőle. Ezt a pozíciót körülbelül 5 percig tartja mozgás nélkül. Valamilyen oknál fogva „kibontja a vezetékeket” az agyadban, elzárva a varázslatot.
- Próbálja ezt gyakorolni egyre nagyobb lépésekben, amíg körülbelül 20 percig nem tudja megtenni anélkül, hogy elájulna. Ezt a gyakorlatot idővel elvégzi, és megakadályozza az ájulás kialakulását - ezt nem szabad a pillanat hevében használni.
- Ne feledje, hogy nem normális, ha rendszeresen elájul a gyógyszerektől. Ha Ön vagy egy ismerősöd tapasztalja ezt, beszéljen orvosával a gyógyszercseréről.
6. Snack valami sós, mint a keksz
Ha van energiád, fogj egy sós harapnivalót, hogy rágcsáld. Alternatív megoldásként kérjen meg valakit a közeléből, hogy találjon rágcsálnivalót (tudassa vele, hogy gyenge). És ha az ájulás gyakori az Ön számára, vigyen magával egy rágcsálnivalót ilyen helyzetben.
Egy kis gyümölcslé vagy víz sem árt. A szervezetnek szüksége van hidratálásra, és a sós rágcsálnivalók, gyümölcslé vagy víz a legjobb dolog
7. lépés. Ha többször elájul, forduljon orvoshoz
Az egyszeri ájulás varázsütés lehetett, de több varázslat komolyabb egészségügyi problémát jelezhet. A lehető leghamarabb kérjen időpontot orvosával.
Tippek
- Az ájulást általában az agyi véráramlás átmeneti hiánya okozza.
- Orvoshoz kell fordulni, ha ismétlődő / állandó ájulás jelentkezik.
- Az ájulást leginkább a túl gyors felállás, a kiszáradás, a gyógyszerek vagy az extrém érzelmek okozzák.
- Az árpacukor felszívása növeli a glükóz mennyiségét az ember szervezetében. Minden olyan esemény előtt, amelyben elájulhat, fontolja meg ezt.
- Még néhány tipp kipróbálása után is kissé szédülhet, ezért egy másik jó módszer az ájulás elkerülésére az, ha lefekszik a földre, és mindkét lábát felemeli pár percig. Egy másik jó módszer, ha letérdel, keresztbe teszi a lábát, és fejét a lábak közé teszi.
- A trükk az, hogy vért kap a fejébe. Próbálja meg természetes módon vörössé tenni az arcát.
Figyelmeztetések
- Ha egyéb tünetei vannak - fejfájás, hátfájás, mellkasi fájdalom, légszomj, hasi fájdalom, gyengeség vagy funkcióvesztés, azonnal forduljon orvoshoz.
- Ha vezetés közben ájulni kezd, húzza át biztonságos helyre.
- Sokan súlyosan megsérültek ájulva a fürdőszobában késő este. Az alacsony vérnyomás valószínű oka. Legyen éjszakai fény a fürdőszobában, vegye lassan, amikor felkel az ágyból, és üljön le a vécé használata közben.
