A hidegterápia krioterápia néven is ismert, és ez a módszer a sérülések fájdalmának és duzzanatának csökkentésére szolgál közvetlenül azok bekövetkezése után. A hideg és a jég számos formája használható a sérülés helyén, így a hidegterápia sokoldalú megoldás az azonnali fájdalomigények megoldására.
Lépések
Módszer 1 /3: Hidegterápia alkalmazása sérülés esetén
1. lépés Használja a hidegterápiát az ÁR részeként
A PRICE jelentése: védelem, pihenés, jég, tömörítés és magasság. Fontos, hogy közvetlenül a bekövetkezés után jegesedjen be a sérülés, és az ár minden elemét a hideg terápiával együtt kell használni. Az PRICE minden eleme hasznos a jég munkájának segítésében, azaz a duzzanat és gyulladás okozta fájdalom csökkentésében.
Más szóval, válasszon egy módszert a hideg terápia megvalósítására az ÁR -rendszer részeként
2. lépés Használjon gélcsomagot
A gélcsomag rugalmas műanyag zacskó, tele fagyasztható géllel. A gélcsomagok még fagyasztás után is képlékenyek és hasznosak a sérült terület fölé helyezéshez. Ennek a rugalmas tulajdonságnak köszönhetően a gélcsomagok könnyen formázhatók a test sérült részeire.
- A gélcsomagokat a fagyasztóban kell tárolni tárolás céljából, így azonnal eltávolíthatók és felhasználhatók.
- A gélcsomagok újrafelhasználhatók, és a használat után egyszerűen visszahelyezhetők a fagyasztóba.
- Használjon vékony ruhát vagy törülközőt a bőr és a gélcsomag között a fagyás megelőzése érdekében.
- Saját gélcsomagot készíthet, ha 2 liter vizet és 1 csésze dörzsölő alkoholt fagyaszt le egy gallon műanyag fagyasztózacskóban.
3. lépés Vigyen fel vegyi hideg csomagolást
A vegyi hűtőcsomagok hasznosak a szabadtéri elsősegélynyújtáshoz, mert nincsenek lefagyva. Ehelyett összenyomja vagy meghajlítja a csomagot, hogy szétszedje a benne lévő vegyszereket. A víz és az ammónium -nitrát keveréke kémiai reakciót hoz létre, amely azonnal lehűti a csomagolást.
- Ha meghajlította vagy megütötte a hideg csomagolást, hogy összekeverje a benne lévő vegyi anyagokat, a vegyi hideg csomagolás ugyanúgy alkalmazható, mint a fagyasztott gélcsomag.
- A vegyi hűtőcsomagokat nem kell hűtőszekrényben tárolni, ezért hasznosak a táskába dobáshoz, amikor elhagyja a házat. Ezeket az elsősegélycsomagba is beillesztheti, amelyet hordoz.
- Tartson egy vékony kendőt vagy törülközőt a vegyi hűtőcsomaggal, hogy megakadályozza a fagyasztó égését a bőrön.
4. lépés. Találjon meg mindent, ami hideg
Nem korlátozódik a gélcsomagolásra vagy a vegyi hűtőcsomagra. A fagyasztóban bármit használhat, ami biztonságosan alkalmazható a testre. Használhat műanyag zacskót, tele jégkockákkal. Még egy zacskó bontatlan fagyasztott zöldséget is használhat.
- Ugyanazt az elvet alkalmazza, mint a gélcsomagoláshoz-használjon vékony törülközőt a jégcsomag és a bőr között, és ha kész, tegye vissza a fagyasztóba.
- Ha fagyasztott zöldséget vagy más ételt használ, ne feledje, hogy felolvadhat és ehetetlenné válhat. Használat előtt győződjön meg róla, hogy minden rendben van ezzel.
- Maradjon távol a fagyasztott hústól, mert a hús kiolvadásával a nyers húsban lévő baktériumok aktivizálódhatnak és átjuthatnak a bőrre.
- Használhat merev fagyasztott tárgyakat is, például kemény jégcsomagokat (mint például az élelmiszer -hűtőben) vagy fagyasztott vizes palackokat, bár ezek az elemek nem olyan hatékonyak, mivel nem tudnak megfelelni minden felületnek.
5. lépés Használjon gőzhűtő spray -t
A Vapocoolant spray-k akkor hasznosak, ha gyors hűtésre van szükség, nem pedig hosszú távú jegesedésre. Ezek a spray -k nagyon gyorsan elpárolognak. Elpárologva eltávolítják a hőt a testből, azonnali, de ideiglenes enyhülést biztosítva.
A vapocoolant spray -ket gyakran használják helyi fájdalomcsillapításra, például IV
6. lépés Jégfürdő
A jégfürdők hasznosak a sérült ízületek vagy más olyan testrészek, mint a könyök, a bokák, a lábak és a kezek, elmerüléséhez. Egyszerűen töltsön jégkockákkal és vízzel egy elég nagy tartályt a sérült testrészhez. Azonban először be kell csomagolni a sérülést, hogy egyszerre biztosítson tömörítést és szigetelést a hidegtől.
Megtölthet egy kádat, egy tiszta hűtőt vagy egy nagy vödröt a megfelelő jégfürdő elkészítéséhez
7. lépés Jégmasszázs
Talán hallott már olyan masszázsokról, amelyek hőterápiát alkalmaznak az izmok felmelegítésére a fájdalom enyhítésére. A jégmasszázs azonban az ellenkező hatást kívánja elérni. A jég zsibbítja a fájó izmokat, mint egy fájdalomcsillapító, valamint csökkenti a gyulladást és a duzzanatot. A masszázs hozzájárul ehhez a hatáshoz a lágy szövetek manipulálásával.
A jégmasszázs terapeuta vesz egy golyó jeget, és egy műanyag pálca belsejébe helyezi, hogy a jeget az izmok mentén tolja anélkül, hogy megfagyna a keze vagy az ujja
Lépés 8. Próbáljon ki krio/mandzsettát
Ha hidegterápiás kompresszióra van szüksége, a krio/mandzsetta mindkettőt biztosítja. Ez egy hüvely, amelyet a sérült végtagra csúsztat, és a mellékelt tasak hideg vízzel van feltöltve. A tartályból a hüvelybe vezető cső hideg vízzel pumpálja a hüvelyt. A vizet egy -két óránként ki kell forgatni a mandzsettából.
A krio/mandzsetta a műtét után hasznos az ízületekben és a végtagokban a fájdalom enyhítésére
9. lépés: Fertőzés megelőzése gyógyjéggel
Ha a sérülésen túl horzsolást tapasztal, akkor hasznos antiszeptikummal, például jóddal vagy klórhexidinnel kezelt jég használata. Ha a kezelt jég közvetlenül a bőrre kerül, lehetővé válik a gyógyszer átvitele, ami megakadályozhatja a bőrnyílás fertőzését. Ezek a készítmények lidokaint is tartalmazhatnak, amely érzéstelenítő, amely megállíthatja a fájdalmat a területen.
Például fagyaszthat egy popsicle penészgombát, jégkocka tálcát vagy más tartályt, amelyet 10% povidon-jóddal és 2% lidokainnal kevert vízzel tölthet fel, és egy popsicle botot ragasztott bele. Amikor szüksége van rá, megragadhatja a popsicle stick-et és dörzsölje a gyógyszeres jeget a sebre, hogy fájdalomcsillapítást és fertőzésmegelőzést biztosítson. Tartsa a gyógyszeres jég mozgását vagy gördülését a sérülés mentén, hogy elkerülje a bőr károsodását. Ezt csak 10 percig vagy kevesebb ideig tegye
2. módszer a 3 -ból: Az ÁR módszer alkalmazása
1. lépés Használja a PRICE akut sérülést
A jég a leghasznosabb az akut sérülések kezelésére, és kevésbé hasznos az ismétlődő fájdalom (vagy krónikus fájdalom) kezelésére. A hidegterápia célja ugyanis, hogy gyorsan csökkentse a gyulladásból és duzzanatból eredő fájdalmat, mindkettő akut sérülés esetén van jelen, és általában nincs krónikus fájdalom.
- A hő jobb a krónikus fájdalmakra.
- Az akut sérüléshez csak akkor adhat hőt, ha néhány napig csak hideg terápiát alkalmaz.
- Ez azért van, mert a hő fokozza a véráramlást, ami ellentétes azzal, amit tenni szeretne a sérülés utáni fájdalom csökkentése érdekében. Néhány napos hideg terápia után a fájdalom jelentősen csökken.
2. lépés: Védje a sérülést
Ha a jeget az ÁR módszer egyik összetevőjeként használja sérülések esetén, csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot, esetleg lerövidíti a gyógyulási időt. Az ÁR első lépése a védelem, ahol a mankó vagy a sín segítségével meg kell állítania a sérült szövet mozgatását.
A sérülések védelme megakadályozza a test további károsodását
Lépés 3. Pihentesse a sérült testrészt
A sérülés mobilitásának korlátozása után fontos, hogy a sérült rövid távon biztonságos pihenőhelyet találjon. Hosszú távon ez azt jelenti, hogy a sérült testrészt nem kell nagyon használni, amíg teljesen meg nem gyógyul.
Például, ha megsérül a csuklója, kerülje a nehéz emelést és a csukló hajlítását igénylő tevékenységeket, amíg a nyomás már nem okoz fájdalmat, vagy legalább 1-2 napig
4. lépés Jég a sérülés
Használhatja a hidegterápiát (más néven krioterápiát) a RICE módszer részeként jégkockák formájában, vagy bármelyik hidegterápiás módszer-jégcsomagolás, fagyasztott zöldség, fagyasztott vizes palack, jégfürdő, jégmasszázs stb. Hagyja a jeget egyszerre 15-20 percig, majd távolítsa el ugyanennyi ideig, mielőtt újra felhelyezné.
Ezt a 15 on/15 off módszert a lehető leggyakrabban kell használni a sérülés utáni első 24-48 órában
5. lépés Tömörítés alkalmazása
A tömörítés jéggel kombinálva hasznos a duzzanat és a gyulladás csökkentésére. A sérülést követő első egy -két napon kell alkalmazni. A kompresszió szűkíti az ereket, hogy csökkentse a duzzanatot és a túlzott vérzést.
A tömörítést úgy lehet elérni, hogy egy sérülést ászkötésbe tekerünk, vagy egy kompressziós hüvelyet használunk, ahogy az a krió/mandzsetta beállításában megtalálható
6. lépés. Emelje fel a fájdalmas területet
A pihenés, a jég használata és a kompresszió mellett a sérülés felemelése segíti a gyógyulási folyamatot. A magasság lehetővé teszi, hogy a gravitáció elvezetje a folyadékokat a sérülés helyéről, ezáltal csökkentve a gyulladást és a duzzanatot. A folyadék csökkentése a fájdalom csökkentését is jelentheti.
- Tartsa az alsó végtagokat a csípő felett.
- A felső végtagokat emelje fel hevederben vagy párnán.
- A sérülés utáni első 2 napban az emelkedésnek kell elsődleges prioritásnak lennie.
3. módszer a 3 -ból: A hidegterápia alkalmazásának ismerete
1. lépés: Értse meg, hogyan működik a hidegterápia
A krioterápia vagy a hidegterápia alapvető célja a fájdalom csökkentése és a sérült terület további károsodásának megelőzése. Ezt úgy érik el, hogy levágják a duzzanatot és a gyulladást, amelyek összenyomják az idegvégződéseket. A jég tompítja a lokális sérülést az erek szűkítésével és a sérülés véráramlásának lassításával.
Az ÁR módszer más tételei szintén a sérülés véráramlásának csökkentésére törekszenek, mint például pihenés, az erek összenyomása, és a magasság használatával akadályozzák meg a folyadékok összegyűlését a sérülés helyén
2. lépés Akut sérülés után vigyen fel jeget
Sokszor az emberek nem tudják, hogy sérülés után nyúljanak -e hő- vagy hidegterápiához. Az alapszabály az, hogy a hő segít az izmok ellazításában, míg a hideg csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Ezért a hidegterápia a legjobb az akut sérülésekhez, és a hőterápia a legjobb a krónikus sérülésekhez.
- Akut sérülések azok, amelyek balesetből vagy traumatikus fizikai eseményből származnak, például elesés vagy ütközés valakivel egy sportjátékban.
- A krónikus sérülések azok, amelyek idővel felhalmozódtak, és általában túlzott használat, például íngyulladás okozzák.
Lépés 3. Rövid ideig használjon jeget
Mivel a hidegterápia gyulladásra és duzzanatra szolgál, és mindkettő idővel csökken, a legjobb, ha hidegkezelést alkalmaznak a sérülés utáni első napokban, mielőtt hővel váltakoznak. Ne felejtse el legfeljebb 20 percig jéggel felhordani, hagyja a bőrét 10-20 percig pihenni az alkalmazások között.
Lépés 4. Tartsa le a hőt
Miután két -három napig szorgalmasan használta a hidegterápiát, és a gyulladás csökkent, rendben van -e hozzáadni a hőterápiát. Változtathatja a meleget és a hideget, ha 10 percig hideg terápiát alkalmaz, majd 10 percig melegít. Ez a váltakozás növeli a vér áramlását a sérüléshez, ami felgyorsítja a gyógyulást.
