A fizikai terápia a stroke rehabilitációjának hatékony és szükséges formája, amely segít az embereknek helyreállítani működőképességüket és folytatni mindennapi életüket. Bár együtt kell dolgoznia a fizioterapeutájával az Ön számára megfelelő program kidolgozásában, néhány alapvető mozdulatot otthon is elsajátíthat az erő visszanyerése érdekében. Kezdetben apró mozdulatokkal kell kezdenie a kórházban, az orvos vagy a fizikoterapeuta utasítása szerint. Ezt követően napi gyakorlatokat kell végeznie, hogy javítsa a karok használatát, segítse az egyensúlyát és növelje az alsó test erősségét. Győződjön meg arról, hogy fizikoterápia vagy gondozója felügyeli a fizikoterápia során, ha megsérül vagy elesik.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Fizikoterápia alkalmazása a kórházban
1. lépés. Találkozzon a fizioterapeutájával, hogy megbeszélje a célokat és a kezeléseket
A fizikoterapeuta pontosan megmondja, hogy mely gyakorlatokra kell összpontosítania. Jegyzeteket készítenek orvosától, és személyre szabott tervet készítenek. Mindig konzultáljon fizioterapeutájával, mielőtt új gyakorlatokat és nyújtásokat ad hozzá az étrendhez.
2. lépés A lehető leghamarabb kezdjen el mozogni
Nem szeretné túl korán elkezdeni a fizikai terápiát. A legtöbb orvos a stroke után 24 és 48 óra között kezdi meg. Megkérdezheti orvosát, hogy mikor kezdheti el.
Lépés 3. Gyakran változtasson pozíciót a kórházi ágyon
Ülj fel, ha tudsz. Ez segít emlékeztetni a legyengült izmokat a mozgásra. Támaszthatja testét, ha hab éket helyez a háta kis részéhez.
Ha készen áll, akkor segítséggel megpróbálhat az ágyról a székre lépni. Ne próbálja ezt, ha egyedül van
4. lépés: Terapeutával dolgozzon a passzív mozgásokon
A passzív mozdulatok olyan gyakorlatok, amelyekben a terapeuta a végtagokat mozgatja helyetted. Lehet, hogy bénult vagy a stroke után, vagy egyébként nehezen mozoghatsz. Azáltal, hogy végigvezeti Önt a mozgásokon, a fizikoterapeuta segít visszanyerni az ízületek mobilitását.
- Gyakori passzív mozgás a kar elforgatása. A terapeuta óvatosan körkörös mozdulatokkal mozgatja a karját.
- A fizikoterapeuta azt is kérheti, hogy feküdjön le, hogy kinyújtsa és meghajlítsa a lábát.
- Meg kell kérnie a terapeutáját, hogy tanítsa meg családtagjait vagy gondozóit, hogy segítsenek ezekben a passzív mozdulatokban, hogy segítsenek még akkor is, ha elbocsátják.
5. lépés. Viseljen hevedert az erős karján
Ha a karját megbénította az agyvérzés, akkor heveder viselése az egészséges karon kényszeríti a gyenge kar használatára. Ez idővel megerősíti a karját. Kérje meg fizikoterapeutáját, hogy illesszen fel egy hevedert.
Feltétlenül beszéljen orvosával vagy fizikoterapeutájával, hogy megtudja, megfelelő -e a heveder
2. módszer a 4 -ből: a karok és a kezek nyújtása
1. lépés Forgassa el a karját
Naponta legalább háromszor mozgassa a karját a teljes mozgástartományban. A kargyakorlatok segítik az egyensúlyt járás közben, valamint a tárgyak felvételének és felemelésének képességét.
- Először nyújtsa ki az érintett karját, amíg enyhe égést nem érez. Tartsa 60 másodpercig (vagy amíg fizikailag képes), mielőtt ellazulna.
- Végezzen széles kört a karjaival. Lassan menjen, és próbáljon minél messzebbre nyúlni, amennyire csak tud.
- Emelje fel a karját a feje fölé, mielőtt leengedi őket. Ismételje meg ezt a mozdulatot legalább ötször. Ha nem tudja magasra emelni a karját, kérje meg fizikoterapeutáját vagy gondozóját, hogy mozgassa meg Ön helyett.
2. lépés. Javítsa a váll mozgását
Feküdj a hátadra, kezeddel a mellkasod alatt. Fokozatosan emelje fel a karját, amíg összekulcsolt keze a vállak fölé nem kerül. Egy másodperc múlva ismét engedje le őket. Ismételje meg ötször -tízszer.
3. lépés. Vegyen fel kis tárgyakat
Ehhez a tevékenységhez filléreket, golyókat, ceruzákat vagy más apró csecsebecséket használhat, amíg van párja, akikkel együtt kell dolgoznia. Vegye fel az összes apró tárgyat az érintett kezével, és tegye az érintetlen kezébe. Tartsa őket ott, amíg az összes apró tárgyat fel nem vették. Ezután egyenként vegye ki az összes tárgyat az érintetlen kezéből, és helyezze vissza eredeti helyzetébe.
4. lépés Gyakorolja a kezét egy gumiszalaggal
Húzzon egy gumiszalagot az egyik ujja és a hüvelykujja köré. Érdemes a mutatóujjával kezdeni, és visszalépni a rózsaszín felé. Nyújtsa ujjaival a gumiszalagot, mielőtt ellazítaná. Ez segít visszanyerni a finom motoros irányítást.
3. módszer a 4 -ből: Az egyensúly javítása
1. lépés. Tolja súlyát egyik oldalról a másikra
Ülj le egy padra, kétoldalt egy könyvvel. A könyveknek nagyjából azonos méretűeknek kell lenniük. Tegye a kezét a könyvekre. Hajoljon az egyik oldalra, és tolja át súlyát erre az oldalra. Óvatosan térjen vissza a középpontba, mielőtt súlyát a másik oldalra helyezi. Végezze el ezt tízszer.
Gyakorolhatja az előre és hátra váltást is. Kezével a könyveken, óvatosan hajoljon előre, miközben csípőjét egyenesen tartja. Ezután lassan lépjen át egy kis hátsó dőlésszögbe
2. lépés Támaszkodjon a könyökére
Üljön le egy padra vagy szilárd ágyra. Támaszkodjon a karjára úgy, hogy az alkarja egyenesen a felületnek támaszkodjon; párnát helyezhet a könyöke alá, ha fáj. Kezével nyomja lefelé a felületet, hogy a karja kiegyenesedjen, és a teste felemelkedjen. Lassan hajlítsa vissza a könyökét, amíg az eredeti helyzetbe nem kerül.
Ha vállproblémái vannak, ne próbálja meg ezt a gyakorlatot, amíg meg nem erősítette a vállát
3. Lépjen előre a kezével
Egy szilárd széken ülve nyújtsa ki a karját maga előtt, és csukja össze a kezét. Hajoljon kissé előre, mielőtt újra kiegyenesedne. Próbálja ezt naponta ötször, amíg vissza nem áll az egyensúly.
Lépés 4. Gyakorolja az ülésből álló helyzetbe való áttérést
Ha kényelmesen hajol előre, megpróbálhat állni, miközben kinyújtja a kezét. Tartsa összekulcsolt kézzel, és lassan emelkedjen olyan magasra, amennyire csak tud a székből. Ha még nem tud teljesen állni, ne erőltesse magát. Egyszerűen engedje vissza magát a székre.
Soha ne próbálja ezt ki, ha nincs ott valaki, aki elkapja, ha elesik
4. módszer a 4 -ből: A gyalogló izmok megerősítése
1. lépés Nyújtsd ki a csípődet
Feküdjön a hátára, egészséges lábát kinyújtva és az érintett lábát hajlítva. Emelje fel az érintett lábat, és vigye át a másik lábára. Húzza szét a lábát, és helyezze vissza az érintett lábat eredeti helyzetébe. Ismételje meg ötször -tízszer.
2. lépés: Gyakorlás fekve
Feküdj le a tested érintetlen oldalán. A sértetlen lábat a test alá kell hajlítani, hogy támogassa súlyát. Lassan hajlítsa vissza az érintett lábát úgy, hogy a sarka elérje a hátsó oldalát, mielőtt lassan kiegyenesítené eredeti helyzetébe. Ismételje meg ötször -tízszer.
Lépés 3. Kezdjen járni egy vesszővel
Előfordulhat, hogy gyalogos segédeszközt, például vesszőt vagy járókelőt kell használnia. Gyógytornászának meg kell tanítania a használatát, mielőtt elhagyja a kórházat. Ha nem, fektessen be egy vesszőbe, amelynek végén gumidugó van. Válasszon kényelmes fogást. Tartsa a botot az érintett oldallal szemben lévő kézben. Amikor mozgatja az érintett lábát, mozgassa előre a vesszőt is. Tartsa mozdulatlanul a vesszőt, amikor érintetlen lábával mozog.
Lépés 4. Séta a futópadon
Miközben a fizioterapeuta vagy gondozója felügyeli, elkezdhet járni a futópadon, hogy erőt és mobilitást építsen vissza a lábába. Menjen nagyon lassú ütemben, és győződjön meg arról, hogy a futópadon tart. Ne próbáljon felügyelet nélkül sétálni a futópadon. A fizikoterapeuta javasolhatja, hogy használjon súlytartót, ha még nem tudja hosszú ideig egyenesen tartani testét.
A fizioterapeuta javasolhat egy lépcsőmászót is, ha nehézségei vannak a lábak felemelésével vagy a lépcsőn való felmenéssel. Ha olyan helyen él, ahol lépcsők vagy lépcsők találhatók, kérdezze meg terapeutait, hogy ez megvalósítható -e az Ön számára
Tippek
- Beszélje meg orvosával vagy fizikoterapeutájával a legjobb cipőt, amelyet viselni kell a fizikoterápia során.
- Használjon fizikai terápiát más terápiák mellett, beleértve a logopédiát és a munkaterápiát. Sok stroke áldozat sikeresnek találja a szabadidős terápiát és a vízi terápiát.
- Lassan vegye be. Lehet, hogy nem látja azonnal az eredményeket.
- Mindig legyen valaki, aki segít Önnek nyújtás vagy edzés közben. A stroke által okozott károktól függően szükség lehet segítségre néhány gyakorlat elvégzéséhez.
- Próbáljon pozitív maradni a gyógyulás során. Ne feledje, időbe telhet, amíg meglátja az eredményeket, és ez rendben is van. Odaér.