Ha nem tudja abbahagyni a súlyára való gondolást, és gyakran hány, vagy hashajtót használ, fontos segítséget kérni. Bár előfordulhat, hogy nem túlsúlyos, ami az anorexia jele, vagy a bulimiára jellemző mértéktelen evés, a tisztítási zavar (PD) ugyanúgy káros lehet az egészségre. A tisztítási rendellenességet más specifikus táplálkozási vagy étkezési rendellenességnek (OSFED) minősítik, és együtt dolgozhat egy étkezési rendellenességgel foglalkozó szakemberrel. Segítséggel és támogatással jobban érezheti magát a testképében, és helyreállíthatja egészségét.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A tisztítási zavar tüneteinek felismerése
1. lépés. Keresse meg a tisztító rendellenesség fizikai jeleit, például a lehorzsolt csülköket vagy a foltos fogakat
Ha gyakran hány, a fogai foltosak lehetnek, és fogászati problémák jelentkezhetnek. Ezenkívül észreveheti az erek törését a szemében, az arcán és a nyakán. Az arca és a torka is megduzzadhat, és elváltozásokat vagy bőrkeményedéseket láthat a csülökön.
Ha hashajtókat, vizelethajtókat vagy beöntéseket használ, akkor nem fogja látni az arc, a szem vagy a csülök változását, de gyakori hasmenést tapasztalhat
2. lépés. Figyelje, ha evés után rendszeresen öblít
A tisztítási rendellenességben szenvedők nem esznek sokat, de előfordulhat, hogy a rendellenesség akkor fordul elő, ha úgy érzi, hogy normál méretű étkezés után ki kell tisztulnia.
Még akkor is böjtölhet, ha tisztítási zavara van, mert fogyni próbál
Lépés 3. Ismerje fel a hangulatváltozásokat vagy ingerlékenységet, amelyek a tisztulási zavarra utalhatnak
Fontolja meg, hogy szorongást vagy szorongást érzett -e a testét illetően, és ha ez az aggodalom megzavarta a munkáját, a társasági életét vagy a magánéletét. Ingerlékenyebbnek vagy depressziósabbnak érezheti magát, ha tisztító rendellenességet tapasztal.
Ne feledje, hogy nem mindig érezhet szorongást vagy ingerültséget. A hangulatingadozás a tisztulási rendellenesség jele, így időnként elégedettnek vagy boldognak érezheti magát
4. Lépés. Elismerje a negatív testproblémákat
Annak megállapításához, hogy van -e PD -je, gondoljon a testképére. Légy őszinte azzal, hogyan látod magad. A PD -ben szenvedők félnek a hízástól, vagy megszállottak a testformájuk miatt.
A PD -ben szenvedők hajlamosak a túlzott testmozgásra annak érdekében, hogy ellenőrizzék súlyukat vagy testalkatukat
5. lépés Vigyázzon a kiszáradás jeleire vagy az alacsony elektrolitszintre
A gyakori öblítés kiszáradáshoz és elektrolit -egyensúlyhiányhoz vezethet, amelyek az orvos irodájában megjelenő laboratóriumi jelentésekben jelennek meg. Ellenőrizze a kiszáradás jeleit, például ritka vizelést, sötét vizeletet, erős szomjúságot, fáradtságot, szédülést és zavartságot. Ezenkívül keresse meg az elektrolit -egyensúlyhiány jeleit, például görcsöket, szabálytalan szívverést, szédülést és zavartságot.
Ha orvoshoz megy laboratóriumi munkára, kérje meg őket, hogy ellenőrizzék, nincs -e kiszáradva vagy nincs elektrolit -egyensúlya
6. lépés Ismerje meg a különbséget a tisztító rendellenesség és a bulimia között
Bár a PD hasonlóságot mutat a bulímiával, a legnagyobb különbség az, hogy nem érez késztetést az evésre, ha PD -t tapasztal.
Néhány PD -s betegnek nincs annyi vagy intenzív tünete, mint azoknak, akiknél bulimia diagnosztizáltak
Tudtad?
Sok tisztítási rendellenességben szenvedő ember normális súlyú vagy enyhén túlsúlyos, ami hasonló a bulimia betegekhez. Másrészt az alulsúly általában az étvágytalanság jele.
2. módszer a 3 -ból: orvosi diagnózis megszerzése
1. lépés. Rendeljen időpontot orvosával
Ha nem biztos abban, hogy van -e tisztítási rendellenessége, de gyanítja, hogy előfordulhat, azonnal forduljon orvosához. Mivel a rendellenesség megszüntetése nem olyan állapot, amely magától elmúlik, fontos diagnózist szerezni, hogy megértse, hogyan kell kezelni a rendellenességet.
Ha nem kezelik, a tisztító rendellenesség szövődményekhez vezethet, például kiszáradáshoz, izomvesztéshez, gyomorfekélyhez és halálhoz
2. lépés. Írja le a kérdések vagy aggályok listáját, amelyeket magával kell vinnie a találkozóra
Érthető, ha idegesnek érzi magát a találkozó miatt. A nyomás enyhítése érdekében készüljön fel a látogatásra, írja le tüneteit, kérdéseit, amelyeket meg szeretne kérdezni az orvostól, és minden megvitatni kívánt problémát.
Például azt mondhatja: "Nem szeretek nyilvánosan étkezni, vagy nyilvános mellékhelyiségeket használni. Aggódom, hogy túl sokat eszek minden étkezéskor, de mindenki más ugyanannyit eszik."
Tipp:
Vegyen naplót, vagy írja le a pontos tisztítási szokásait, például, hogyan tisztít, mikor tisztít, és hogyan érzi magát ezekben az időkben. Mindezek az információk segíthetnek orvosának a pontos diagnózis felállításában.
Lépés 3. Hozzon magával egy barátját vagy családtagját, ha támogatást szeretne érezni
Természetes, hogy szorongást vagy túlterheltséget érez a kinevezés miatt, ezért kérjen meg valakit, hogy jöjjön veled támogatásra. Barátja vagy családtagja elviheti Önt a megbeszélésre, és tetszés szerint beülhet a vizsgára.
Hasznos lehet, ha a találkozón van egy másik személy, akiben megbízol, és aki törődik veled. Olyan kérdéseket tehetnek fel, amelyekre Ön nem gondol, és segíthetnek emlékezni mindarra, amit az orvos mond
4. lépés Fizikális vizsgálatot végezzen, és adja meg teljes kórtörténetét
A találkozón orvosa alapos fizikális vizsgálatot végez, ahol megmérik, vért vesznek, és például a szájába néznek. Megkérdezik a fizikai és mentális egészségi állapotáról, valamint a közeli családtagok történetéről.
Ha attól tart, hogy a megbeszélésen lemérik, kérdezze meg, hogy hátradőlhet -e a skálán, hogy ne lássa a számot
Lépés 5. Találkozzon étkezési zavarokkal foglalkozó szakemberrel
Ha az alapellátó orvosa úgy gondolja, hogy tisztítási rendellenessége van, akkor szakemberhez irányítja. Addig is találkozni fog orvosával, amíg nem találkozik a szakemberrel, ezért bátran forduljon hozzájuk, ha kérdése vagy aggálya van.
Ha orvosa nem utalja szakemberhez, és úgy gondolja, hogy tisztítási rendellenessége van, kérjen időpontot egy másik orvossal. Fontos, hogy megkapja a szükséges segítséget
3. módszer a 3 -ból: Tisztítási zavar kezelése
1. lépés. Beszéljen orvosával vagy szakemberével az egyéni kezelési tervről
Mivel a tisztítási rendellenességek minden betegnél egyediek, készítsen speciális kezelési tervet, amely megfelel az Ön igényeinek. A legtöbb kezelési terv kombinálja a terápiát, különösen, ha a mentális egészséggel, a táplálkozási tanácsadással és a támogató csoportokhoz való csatlakozással is foglalkozik.
Szoros kapcsolatban lesz a szakemberrel, hogy eldöntse, mely kezelési módszerek működnek és melyek nem
Tipp:
Ha az ambuláns kezelés nem működik Önnek, kérdezze meg orvosát az intenzív fekvőbeteg kezelésről. Ez különösen akkor fontos, ha már foglalkozik a tisztítás okozta egészségügyi problémákkal, például elektrolit -egyensúlyhiánnyal. A fekvőbeteg kezelés segítheti a gyógyulást.
Lépés 2. Dolgozzon együtt egy terapeutával, hogy kezelje a tisztítási zavar okait
Különféle terápiákat lehet kipróbálni, az Ön állapotától függően. A terapeuta valószínűleg kognitív viselkedésterápiát (CBT) fog javasolni, hogy segítsen beállítani az étellel és a testképével kapcsolatos gondolkodási folyamatát.
Amellett, hogy megváltoztatja gondolkodását vagy érzését, kipróbálhatja az elfogadás és az elkötelezettség terápiáját is, hogy megváltoztassa az ételekkel kapcsolatos viselkedését
Tipp:
Megkérdezheti a dialektikus viselkedésterápiát, amely segít kialakítani a pozitív szokásokat és megtanulni elfogadni önmagát.
Lépés 3. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel az egészséges táplálkozási tervek elkészítéséhez
Van tapasztalatuk a kalóriaszükségleteken alapuló tervek készítésében, amelyek megfelelnek az Ön táplálkozási igényeinek is. A táplálkozási szakemberrel való együttműködés segíthet abban, hogy pozitív hozzáállást alakítson ki az ételekkel és az étkezéssel kapcsolatban.
Dolgozhat regisztrált dietetikusokkal is
Lépés 4. Találkozzon egy támogató csoporttal, miközben megbirkózik a tisztítási zavarral
Nem vagy egyedül az állapotod kezelésében. Keresse meg az étkezési rendellenességet támogató csoportokat a közösségében, és menjen el az értekezletekre, hogy beszéljen másokkal, akiket tapasztalt.
Ha nem találja a helyi támogató csoportokat, keressen online egy tisztító rendellenesség csoportot, amelyhez csatlakozhat
5. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a mögöttes állapotok kezelésére szolgáló gyógyszerekről
Ha orvosa depressziót vagy szorongást is diagnosztizál Önnél, akkor antidepresszánsokat vagy szorongáscsökkentő gyógyszereket írhat fel. Ha más mentális egészségügyi problémák kezelésére gyógyszert szed, csökkentheti a stressz szintjét, így jobban kezelheti a tisztítási rendellenességet.
Nincsenek gyógyszerek, amelyek gyógyítják az étkezési rendellenességeket, de más mentális egészségügyi problémák kezelése javíthatja jólétét
Lépés 6. Kezdjen hobbit vagy gyakorlatot a szorongás kezelésére
A tisztító rendellenességgel való megbirkózás időnként kimerítőnek tűnhet, ezért tegyen olyan tevékenységeket is, amelyek enyhítik a stresszt és segítenek ellazulni. Az aktív tevékenység vagy az új készségek elsajátítása javíthatja önbecsülését, és elvonhatja az elmét a megtisztulástól. Fontolja meg a próbálkozást:
- Meditációs vagy éberségi oktatás
- Jóga
- Tánc vagy pilates
- Művészeti órák
