A stroke leggyakoribb mellékhatása az izomgyengeség és az érintett testrész feletti kontroll csökkenése. Ennek eredményeképpen a stroke -ot túlélők gyakran együttműködnek a fizioterapeutákkal annak érdekében, hogy edzésprogramokkal visszaállítsák az irányítást és az erőt. Ily módon a beteg megtanulhatja a szükséges készségeket a test bizonyos mozgásainak elvesztéséhez, és remélhetőleg visszanyerhet bizonyos erőt és mozgást.
Lépések
1. rész a 6 -ból: Stroke Rehabilitációs Gyakorlatok Vállra
1. lépés Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek stabilizálni a vállát
Ez a gyakorlat erősíti a váll stabilizálásáért felelős izmokat. Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor).
- Feküdj a hátadra, karjaid az oldaladra támaszkodnak.
- Tartsa a könyökét egyenesen. Emelje fel az érintett kart a váll szintjére úgy, hogy a keze a plafonra mutat.
- Emelje fel a kezét a mennyezet felé, miközben emelje fel a lapockát a padlóról.
- Tartsa 3-5 másodpercig, majd lazítson, hagyja, hogy a lapocka visszatérjen a padlóhoz.
- Lassan ismételje meg az elért mozgást 10 -szer. (Annyi ismétlésre növelheti, amennyit elbír)
- Alsó kar, hogy melletted pihenjen.
2. lépés. Próbáljon ki egy gyakorlatot, amely megerősíti a vállát
Ez a gyakorlat erősíti a vállizmokat, beleértve azokat is, amelyek kiegyenesítik a könyökét. Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor).
- Fogja meg a rugalmas szalag egyik végét mindkét kezében, miközben a hátán fekszik. Ügyeljen arra, hogy elegendő feszültséget hozzon létre az ellenállás biztosításához.
- Először is tegye mindkét kezét az érintetlen csípő mellé, miközben a könyökét egyenesen tartja.
- Mozgassa felfelé az érintett kart átlós irányban, miközben oldalra nyúl, és a könyökét egyenesen tartja. Az érintetlen karnak az Ön oldalán kell maradnia a gyakorlat során.
- A gyakorlat során ügyeljen arra, hogy nyújtsa a szalagot, hogy ellenállást biztosítson.
3. lépés. Fokozza a váll mozgását
Ez a gyakorlat fokozza a váll mozgását. Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor).
- Feküdj a hátadra egy szilárd felületre. Kösse össze ujjait a gyomorra támaszkodó kezekkel.
- Lassan emelje fel a karját a váll szintjére, miközben a könyökét egyenesen tartja.
- Tegye vissza a kezét nyugalmi helyzetbe a gyomorban.
4. lépés. Fenntartja a váll mozgását
Ez a gyakorlat segít fenntartani a váll mozgását (hasznos lehet azok számára, akik nehezen gurulnak az ágyban). Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyet reggel, délután és lefekvés előtt).
- Feküdj a hátadra egy szilárd felületre. Kösse össze az ujjait, a kezét a gyomorra támaszkodva.
- Lassan emelje fel a kezét közvetlenül a mellkasra, miközben kiegyenesíti a könyökét.
- Lassan mozgassa a kezét az egyik, majd a másik oldalra.
- Hajlítsa meg a könyökét, és tegye vissza a kezét nyugalmi helyzetbe a gyomorban.
2. rész a 6 -ból: Stroke Recovery gyakorlatok könyökre, kézre és csuklóra
1. lépés. Végezzen gyakorlatot a könyök kiegyenesítésére
Ez a gyakorlat erősíti a könyökét kiegyenesítő izmokat. Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor).
- Feküdjön a hátára, karjait támassza alá, és tegyen egy tekercselt törülközőt az érintett könyök alá.
- Hajlítsa meg az érintett könyökét, és mozgassa felfelé a kezét a váll felé. Tartsa a könyökét a törülközőn.
- Tartsa 10 másodpercig.
- Egyenesítse ki a könyökét, és tartsa lenyomva 10 másodpercig.
- Lassan ismételje meg 10-15 alkalommal.
2. lépés. Nyújtsa ki a könyökét, hogy kiegyenesedjen
Ez a gyakorlat erősíti a könyökét kiegyenesítő izmokat (segít felállni fekvő helyzetből). Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor).
- Üljön szilárd felületre. Helyezze az érintett alkart lapos felületre, tenyerével lefelé. Helyezzen egy kemény párnát a könyök alá.
- Lassan hajoljon súlyával a hajlított könyökre. Szüksége lehet valakire, aki segít az egyensúly fenntartásában.
- Nyomja le a kezét a támasztófelülethez, miközben kiegyenesíti a könyökét és egyenesen ül.
- Lassan hajlítsa meg a könyökét, miközben visszahelyezi az alkart a tartófelületre.
Lépés 3. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek a kezére és a csuklójára összpontosítanak
Ezek a gyakorlatok javítják a csukló erejét és mozgási tartományát. Ezeket a gyakorlatokat naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor). Ezek:
- 1. gyakorlat: Tartsa a súlyokat mindkét kezében. Hajlítsa meg a könyökét 90 fokos szögben. Fordítsa fel és lefelé a tenyerét 10 -szer.
- 2. gyakorlat: Tartsa a súlyokat mindkét kezében. Hajlítsa meg a könyökét 90 fokos szögben. Emelje fel és le a csuklót, miközben a könyökét mozdulatlanul tartja. Ismételje meg 10 -szer.
3. rész a 6 -ból: Stroke Recovery gyakorlatok csípőre
1. lépés. Javítsa a csípőkontrollját
Ez a gyakorlat javítja a csípő kontrollját. Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor).
- Kezdje úgy, hogy az érintetlen láb lapos a padlón, és az érintett lábat hajlítsa meg.
- Emelje fel az érintett lábat, és keresztbe tegye a másik lábát.
- Emelje fel az érintett lábat, és keresztezze, miközben folytatja a 2. lépés pozícióját.
- Ismételje meg a keresztezés és a keresztezés lépéseit 10 -szer.
2. lépés Egyidejűleg dolgozzon a csípő- és térdkontrollon
Ez a gyakorlat javítja a csípő és a térd irányítását. Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor).
- Kezdje a térdek behajlításával, és a lábaknak a padlón.
- Lassan csúsztassa le az érintett láb sarkát, hogy a láb kiegyenesedjen.
- Lassan hozza az érintett láb sarkát a padlóra, miközben visszatér a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat során tartsa a sarkát a padlóval.
4. rész a 6 -ból: A stroke helyreállítási gyakorlatok térdre és lábra
1. lépés. Próbáljon ki egy gyakorlatot, amely segít a térd ellenőrzésében
Ez a gyakorlat javítja a térd mozgásának ellenőrzését a gyalogláshoz. Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor).
- Feküdjön az érintetlen oldalra, a térdet alul hajlítva a stabilitás érdekében, és az érintett kar elé tegye a támaszt.
- Kezdve az érintett lábával egyenesen, hajlítsa meg az érintett térdet, a sarkát a fenék felé. Térjen vissza kiegyenesített helyzetbe.
- Hajlítsa és egyenesítse ki a térdét, miközben a csípőt egyenesen tartja.
2. lépés. Végezzen gyakorlatot egy jó gyaloglási technika kifejlesztésére
Ez javítja a súlyeltolódást és a helyes járástechnika ellenőrzését. Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor).
- Kezdje a térdek behajlításával, a lábak a padlón laposak és a térdek egymáshoz szorulnak.
- Emelje fel a csípőt a padlóról.
- Lassan csavarja a csípőt oldalra. Térjen vissza középre, és engedje le a csípőt a padlóra.
- Pihenjen legalább 30 másodpercig, és ismételje meg a mozgást.
Lépés 3. Javítsa egyensúlyát ezzel a gyakorlattal
Ez javítja az egyensúlyt, az irányítást és a súlyeltolódást, hogy felkészüljön a gyalogos tevékenységekre. Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal végezheti el (egyszer reggel, délután és lefekvéskor).
- Kezdje azzal, hogy a kezére és a térdére helyezi magát. Ossza el egyenletesen a súlyt mindkét karján és lábán.
- Ringassa átlós irányba, vissza a jobb sarok felé. Aztán amennyire előre a bal kéz felé.
- Ismételje meg a mozgást 10 -szer. Lassan ringassa a lehető legmesszebb minden irányban.
- Vissza a központba.
- Ringassa átlós irányba a jobb kéz felé. Lassan lépjen vissza minden irányba, amennyire csak lehetséges.
5. rész a 6 -ból: Spaszticitás kezelése
1. Lépés. Értse meg, hogy fontos a görcsösség kezelése a helyreállítási gyakorlatok elvégzése előtt
Mielőtt bármilyen stroke -helyreállító gyakorlatot végezne, az orvosok azt javasolják, hogy először kezeljék a spaszticitás tüneteit.
- A görcsösség az izmok megfeszülését, a nyújtás képtelenségét, a fájó vagy éles fájdalmat, a testtartás rendellenességét és az ellenőrizhetetlen mozgást okozza. A spaszticitást általában az agyi rész (az elégtelen vérellátás következtében) vagy a gerincvelő károsodása okozza, amely szabályozza az önkéntes mozgást.
- Az érintett testrész elkezdheti visszanyerni normális erejét és mozgástartományát, ha a betegnek adott gyógyszerek enyhítik a görcsöket.
2. lépés Vegye be a Baclofent (Lioresal)
Ez a gyógyszer a központi idegrendszerre hat. Ellazítja az izmokat azáltal, hogy csökkenti az izomgörcsöket, a feszességet és a fájdalmat, és javítja a mozgástartományt.
Felnőtteknél a Baclofen fenntartó adagja 40-80 mg/nap, 4 adagra osztva
3. lépés. Beszéljen orvosával a Tizanidin -hidrokloridról (Zanaflex)
Ez a gyógyszer blokkolja az idegimpulzusokat az agyban, amelyek görcsösséget okoznak.
- A gyógyszer hatékonysága csak rövid ideig tart, ezért célszerű csak akkor használni, ha szükséges a rendkívüli kellemetlenségek enyhítésére, vagy ha bizonyos tevékenységek elvégzéséhez szükséges.
- Az ideális kezdő adag 4 mg 6-8 óránként. A fenntartó adag 8 mg 6-8 óránként (drugs.com).
4. lépés. Fontolja meg a benzodiazepinek (Valium és Klonopin) szedését
Ez a gyógyszer hat a központi idegrendszerre, ellazítja az izmokat és rövid ideig csökkenti a görcsöket.
Az orális adagolás változó, mivel a benzodiazepinek sok általános névvel rendelkeznek. A megfelelő recept felírásához forduljon orvosához
5. lépés: Próbálja be a Dantrolene -nátriumot (Dantrium)
Ez a gyógyszer blokkolja azokat a jeleket, amelyek az izmokat összehúzzák és csökkentik az izomtónust.
Az ajánlott adag 25 mg és napi háromszor 100 mg közötti maximális dózis
6. lépés Botulinum toxin (Botox) injekció beadása
A botox injekció az idegvégződésekhez kapcsolódik, és blokkolja a kémiai adók felszabadulását, amelyek jelzik az agynak, hogy aktiválja az izomösszehúzódást. Ez megakadályozza az izomgörcsöt.
A botox maximális adagja kevesebb, mint 500 egység látogatásonként. A Botox injekciót közvetlenül az érintett izmokba adják
7. lépés. Beszéljen orvosával a fenol injekció beadásáról
A fenol elpusztítja az idegvezetést, amely görcsösséget okoz. Az injekciót közvetlenül az érintett izmokba vagy a gerincbe kell beadni.
Az adagolás a gyártótól függően változhat. A megfelelő recept felírásához forduljon orvosához
6. rész a 6 -ból: A gyakorlás előnyeinek megértése
1. lépés. Értsd meg, hogy a testmozgás javíthatja a vérkeringést
A stroke -helyreállítási gyakorlatok minimalizálják a vérrögök képződését, javítva a test különböző részeinek véráramlását. Ezenkívül megakadályozza az izomsorvadást (olyan állapot, amelyben az izmok lebomlanak, gyengék lesznek és méretük csökken).
- A stroke -os betegeknél gyakori az izomsorvadás, mert az érintett területet nem nagyon használják, és sokáig mozdulatlan marad. A fizikai inaktivitás az izomsorvadás fő oka.
- A gyakorlatok és az izommozgások elősegítik a jó vérkeringést és az oxigénelosztást az érintett területre, ezáltal felgyorsítva a sérült szövetek helyreállítását.
2. lépés. Tudja, hogy a gyakorlatok javíthatják az izomtömeget a stroke után
Az érintett testrész gyakorlása húzással, tolással vagy emeléssel stimulálja az izmok növekedését és növeli azok hatékonyságát.
- A rendszeres bokaterhelés növeli a myofibrillumok (izomrostok) számát minden sejtben. Ezek a rostok az izomnövekedés 20-30 százalékát teszik ki.
- A fokozott véráramlás miatt az izomrostok több oxigénnel és tápanyaggal vannak ellátva, ami az izomtömeg növekedéséhez vezet.
3. Légy tudatában annak, hogy a testmozgás segíthet az izomerő fejlesztésében
A megnövekedett véráramlás miatt az izmok megnövelik tömegüket az extra oxigén és tápanyagok hatására. Az izomtömeg növekedése növeli az izomerőt is.
4. Lépés. Tudja, hogy ezek a gyakorlatok fejleszthetik a csontok erejét
A súlyterheléses fizikai aktivitás új csontszövet képződését okozza, és ez erősebbé teszi a csontokat.
5. lépés. Értsd meg, hogy a gyakorlás növelheti a rugalmasságot és a mozgástartományt is
Edzés közben a szalagok és inak (amelyek kollagénszálakból vagy félrugalmas fehérjékből állnak) megfeszülnek.
- A szalagok és inak rendszeres nyújtása segít fenntartani az ízületek rugalmasságát. A rugalmasság elvesztése csökkenti az ízületek mozgási tartományát.
- Ez azt jelenti, hogy a mozgás mértéke és típusa csökken. Az ízületek teljes mozgatásának képtelensége korlátozza a mindennapi élet tevékenységeit, és izmait és csontjait tömege és ereje elveszíti.
Tippek
- Ha javítani kell a stroke utáni járóképességén, további tanácsokat kaphat a stroke utáni járáshoz.
- A stroke agykárosodáshoz vezethet. A stroke akkor fordul elő, amikor vérrög képződik az agy artériájában. A vérrög akadályozhatja vagy megszakíthatja az agyi vérkeringést, és befolyásolhatja annak működését. A stroke és a biztonságos közlekedés nehéz lehet. Számos stroke -ot túlélő tapasztal nehézséget a mozgásban. Problémákat tapasztalnak a karok vagy lábak bénulásától az egyensúlyi problémákig. Ennek eredményeképpen a stroke -ot túlélők 40 százaléka becslések szerint egy évre esik, a National Stroke Association szerint. A megfelelő rehabilitáció és terápia javíthatja egyensúlyukat és mozgásképességüket.
