A gyomorrák, más néven gyomorrák, nem túl gyakori az Egyesült Államokban, de gyakoribb a világ más területein, különösen Japánban és Kínában. Sok kockázati tényező vezethet gyomorrákhoz, amelyek közül sok irányítható vagy megváltoztatható. Vannak olyan életmódbeli változások is, amelyek segíthetnek megelőzni a gyomorrákot. Ha aggódik, hogy hajlamosabb lehet a gyomorrákra, vagy attól tart, hogy elkapja, vannak módok a megelőzésre.
Lépések
Módszer 1 /3: A gyomorrák kockázati tényezőinek minimalizálása
1. lépés. Határozza meg, hogy vannak -e veleszületett kockázati tényezői
Számos olyan tényező van, amely veszélyeztetheti a gyomorrákot. Néhányat nem tudsz befolyásolni, míg másokat elkerülhetsz. Azok a kockázati tényezők, amelyek felett nincs befolyásuk, a következők:
- A gyomorrák családtörténete.
- Genetikai hajlam a gyomorrákra.
- Örökletes genetikai állapotok, például örökletes diffúz gyomorrák (HDGC), családi adenomatózus polipózis (FAP), Lynch-szindróma, Peutz-Jeghers-szindróma vagy BRCA-génmutációk.
- A típusú vérrel rendelkezik, bár a kockázat pontos oka ismeretlen.
2. lépés: Korlátozza a sugárzásnak való kitettséget
Vannak olyan helyzetek, amikor ionizált sugárzásnak volt kitéve. Ez növelheti a gyomorrák kockázatát, különösen akkor, ha az expozíció elhúzódott vagy többször megtörtént. Ha tudja szabályozni bármilyen sugárzásnak való kitettségét, tegye meg. Azok a helyzetek, amikor sugárzásnak lehetett kitéve, a következők:
- Radioizotóp sugárzás pajzsmirigyrák kezelésére.
- Külső sugárzás Hodgkin -betegségre.
- Olyan helyeken lenni, ahol atombomba robbant.
Lépés 3. Védje magát a rákkeltő vegyszerektől
Vannak bizonyos munkák, amelyek növelhetik a gyomorrák kockázatát. A rákot számos káros vegyi anyag, például azbeszt, kadmium, radon, benzol, arzén, vinil -klorid, berillium, króm és nikkelvegyületek okozhatja. A kockázat mértéke függ az expozíció szintjétől, a kitett időtől és a rákkeltő anyag erősségétől. Ezek a munkák a következők:
- A gumiipar.
- Építkezés.
- Famegmunkálás.
- Bányászati.
- Festmény.
- Növényvédőszer -munka.
- A vegyipar.
- A festékipar.
4. lépés. Ellenőrizze bizonyos állapotok előzményeit
Vannak bizonyos állapotok, helyzetek és vírusok, amelyek hajlamosabbá tehetnek a gyomorrákra. Ha már volt ilyen, érdemes beszélni orvosával a gyomorrák valószínűségéről. Ezek a feltételek a következők:
- Korábbi bakteriális fertőzés a Helicobacter pylori (H pylori) baktériumból, amely gyulladást, fekélyeket és rák előtti elváltozásokat okoz a gyomorban.
- Gastroesophagealis reflux betegség (GERD), amely szintén a nyelőcsőrák kockázati tényezője.
- Rossz vérszegénység, a vörösvértestek számának csökkenése, amely akkor következik be, amikor a B12 -vitamin nem tud felszívódni.
- Krónikus atrófiás gastritis, amikor a gyomor bélése gyulladt.
- Egyéb gyomorbetegségek, beleértve a bél metaplasiát és a gyomorhám diszpláziát. A metaplasia a sejtek morfológiájának megváltozása diszpláziásabb (kóros) formává, amely potenciálisan visszafordítható. A diszplázia rendellenes sejttípus elterjedése, és általában a sejt rákos tulajdonságainak köszönhető.
- Gyomorműtétek, például részleges gasztrektómia, amely a gyomor egy részének eltávolítása.
- Epstein-Barr vírusfertőzés.
- Cisztás fibrózis.
2. módszer a 3 -ból: Életmód megváltoztatása
1. lépés. Ismerje meg, hogy nincs egyetlen módja a gyomorrák megelőzésének
A gyomorrák 100% -os megelőzésére nincs mód. A gyomorrák megelőzésének legjobb módja azonban az, hogy ellenőrizze a megváltoztatható kockázati tényezőket, és ellenőrizze azokat, amelyeket nem.
Ez azt jelenti, hogy minden korábbi állapotot meg kell vitatnia orvosával, és meg kell néznie, mit mond a további károk megelőzésének módjairól
2. lépés. Küzdelem az elhízás ellen
Az elhízás növelheti a rák kialakulásának kockázatát a gyomor cardia területén. Az elhízás azonban olyan kockázati tényező, amelyet a legtöbb helyzetben ellenőrizni tud. Az elhízás akkor fordul elő, ha súlya nagymértékben meghaladja azt, ami egészséges a szervezet számára. Az étrend, a testmozgás és az életmód megváltoztatásával használhatja a fogyást.
Kezdje először kicsivel. Egyik napról a másikra nem lesz képes lefogyni
3. lépés. Gyakoroljon többet
A fogyás és az általános egészségi állapot javítása érdekében minden héten növelnie kell fizikai aktivitását. Az American Cancer Society irányelvei szerint hetente 150 percig, vagy intenzív testmozgás esetén 75 percig kell mérsékelten edzenie.
- Szakítsa meg ezt az időt, és törekedjen 30 perces mérsékelt intenzitású edzésre minden hét öt napján.
- Hozzáadhat mindenféle gyakorlatot, beleértve a gyaloglást, a futást, az aerobikot, a csapatsportokat, a jógát, a súlyemelést, a tai chi -t vagy bármilyen más tevékenységet.
4. Légy távol a sózott termékektől
A só és a sós ételek a gyomorrák valószínű kockázati tényezői. A gyomorrákos esetek nemrégiben bekövetkezett csökkenését részben a modern hűtési gyakorlatoknak tulajdonítják, amelyek felváltják a sózás és pácolás tömeges használatát az élelmiszerek megőrzése érdekében. Azonban még mindig rengeteg sózott étel áll rendelkezésre. A gyomorrák megelőzése érdekében kerülni kell ezeket az ételeket.
- Ezek közé az ételek közé tartozik a marha rántott, pácolt sonka, valamint más sózott húsok és halak.
- Kerülje a pácolt ételeket is, amelyek sótartalma is nagyon nagy.
5. lépés: Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget
Az étrend megváltoztatása segít megelőzni a gyomorrákot. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendről kimutatták, hogy csökkenti a gyomorrák kockázatát. Célja legyen a különféle friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek napi legalább 2 ½ csésze vagy öt adag.
- A citrusfélék, például a citrom, a narancs és a grapefruit különösen hasznosak lehetnek a kockázat csökkentésében.
- A zöldségeknek az étkezések 50-60% -át kell alkotniuk.
6. lépés: Kerülje a feldolgozott húsokat
A feldolgozott húsok füstöltek, és jellemzően nitrátokat és nitriteket tartalmaznak. A nitrátok és nitritek reagálnak bizonyos aminosavakra, és rákos sejteket hoznak létre, amelyek gyomorrákhoz kapcsolódnak.
- A gyomorrák lehetőségének elkerülése érdekében találjon ebédhúsokat, kolbászokat, virslit és más húsokat, amelyek nitrátot és nitritet nem tartalmaznak.
- Ehelyett egyél friss halat és baromfit.
- Korlátozza a vörös húsokat, de ha mégis eszik, győződjön meg arról, hogy fűvel táplált és sovány vörös hús.
- Az Egészségügyi Világszervezet bizonyos húsokat potenciális rákkeltő anyagként sorolt fel, beleértve a kolbászt, szalonnát, sonkát, rántott marhahúst, sózott marhahúst és más füstölt, sózott és erjesztett húskészítményeket. Arra a következtetésre is jutottak, hogy pozitív összefüggés van a feldolgozott húsok és a gyomorrák között.
Lépés 7. Hagyja abba a dohányzást
A dohányosoknak kétszer nagyobb a kockázata a gyomorrák kialakulásának, mint a nemdohányzóknak, és a gyomorrákos esetek mintegy 18% -a a dohányzásnak tulajdonítható. A dohányzás rákot okozhat a gyomor nyelőcsőhöz legközelebbi részén. Számos más típusú rákért is felelős, egyedül az Egyesült Államokban a rákos halálesetek egyharmadát teszi ki. Nagyon nehéz leszokni a dohányzásról, de számos segédeszköz segíthet. Kipróbálhatja a nikotinpótlást, oltásokat, gyógyszereket, támogató csoportokat vagy sok más lehetőséget, amelyek segítenek a leszokásban. Próbálja ki a START rövidítéssel kezdeni a dohányzásról való leszokást.
- S = Állítsa le a leállítás dátumát.
- T = Mondja el barátainak és családjának a célját.
- A = Problémák és nehézségek előrejelzése.
- R = Távolítsa el a dohányt otthonából, irodájából és autójából.
- T = Beszéljen orvosával további segítségért.
3. módszer a 3 -ból: A gyomorrák megértése
1. lépés Ismerje meg a gyomorrák típusait
A gyomorrák leggyakoribb típusa az adenokarcinóma, amikor a rák megtámadja a gyomor bélését vagy nyálkahártyáját. Ez a gyomorrák összes esetének körülbelül 95% -át teszi ki.
- A rák ritkább formái közé tartoznak a limfómák, amelyek szintén befolyásolják a gyomor nyálkahártyáját. Ezek a gyomorrákos esetek mintegy 4% -át teszik ki.
- A gyomorrák legritkább formái a gasztrointesztinális sztróma daganatok (GIST) és a karcinoid daganatok.
2. lépés Ismerje fel a gyomorrák tüneteit
A gyomorrák korai szakaszában jellemzően nincsenek tünetei. A gyomorrák előrehaladottabb esetei azonban tüneteket fognak okozni. Ha úgy gondolja, hogy fennáll a gyomorrák kockázata, akkor néhány tünetet kereshet. Ezek a tünetek a következők:
- Duzzadt érzések evés után.
- A teltségérzet csak minimális mennyiségű étel elfogyasztása után.
- Gyomorégés vagy emésztési zavar.
- Hányinger.
3. lépés. Beszéljen orvosával
Ha a gyomorrák bármelyik tünetét észleli, érdemes orvoshoz fordulnia, hogy kiderüljön, ez történik -e vagy más állapot. Ha nagy a kockázata a gyomorráknak és tapasztalja a tüneteket, mindenképpen forduljon orvoshoz, amint lehet.
