A beszorult ideg fájdalmas lehet, és megakadályozhatja azt is, hogy részt vegyen a szokásos mindennapi tevékenységekben. Akkor fordulnak elő, amikor a környező szövetek beszorulnak, vagy rendellenesen nyomódnak az ideghez. Ez a wikiHow megmutatja, hogyan kell kezelni a beszorult ideget.
Lépések
Rész 1 /3: Azonnali megkönnyebbülés otthon csípett idegért
1. lépés. Ismerje fel a beszorult ideget
A csípett ideg akkor fordul elő, ha az ideg valamilyen módon megsérül, és nem képes teljesen elküldeni jeleit. Ez akkor fordul elő, amikor egy ideg összenyomódik, ami lehet porckorongsérv, ízületi gyulladás vagy csont sarkantyú. Más helyzetekből és tevékenységekből, például sérülésből, rossz testtartásból, ismétlődő mozdulatokból, sportokból, hobbiból és elhízásból is csípett ideget kaphat. Összeszorult idegek az egész testen előfordulhatnak, bár leggyakrabban a gerincben, a nyakban, a csuklóban és a könyökben fordulnak elő.
- Ezek az állapotok gyulladást okoznak, ami összeszorítja az idegeket és csípést okoz.
- A rossz táplálkozás és az általános egészségi állapot ronthatja az összeszorult ideget.
- Ez az állapot visszafordítható vagy visszafordíthatatlan, az eset súlyosságától függően.
2. lépés. Figyelje meg a tüneteket
A beszorult ideg lényegében a test vezetékeinek fizikai akadálya. A csípett ideg tünetei általában zsibbadás, kisebb duzzanat, éles fájdalom, bizsergés, izomgörcsök és izomgyengeség. Az idegcsípés jellemzően lövöldöző fájdalmakkal jár az érintett területen.
Ezek a tünetek azért fordulnak elő, mert az idegek nem tudnak hatékonyan jeleket küldeni a testen keresztül az ideg összenyomódása vagy elzáródása miatt
3. lépés. Kerülje a túlzott használatot
Miután diagnosztizálta a csípett ideget, el kell kezdenie vigyázni magára. Tartsa távol magát az érintett testrésztől, vagy használjon kevesebbet. Az izmok, ízületek és inak ismételt használata, amelyek az összenyomott idegeket okozták, rosszabbá teszi azt. Ennek oka, hogy a környező területek tovább duzzadnak és összehúzzák az ideget. A legegyszerűbb módja annak, hogy azonnali fájdalomcsillapítást érjen el bármilyen összenyomott idegtől, ha pihenteti a becsípett ideget és a környező területet, amíg a duzzanat és a kompresszió teljesen el nem múlik.
- Kerülje a megfeszített ideg területének hajlítását és mozgatását, hogy ne szorítsa tovább az ideget. Bizonyos mozgások miatt a tünetek azonnal rosszabbodnak, és ezeket a mozdulatokat lehetőleg kerülni kell.
- Ha egy bizonyos mozgás vagy helyzet fokozott tüneteket és fájdalmat okoz, akkor izolálja a sérült területet, és kerülje ezt a mozgást.
- A carpalis alagút esetében egy gyakori sérülés, amelyet az összeszorított ideg okoz, a csukló egyenes tartása alvás közben és az ízület meghajlásának elkerülése biztosítja a legnagyobb megkönnyebbülést az összenyomódástól.
4. lépés. Aludjon
A több órás alvás a test természetes módja a károk helyreállítására. Ha szükséges, szánjon időt arra, hogy minden este több órát aludjon, amíg jobban nem érzi magát, vagy a fájdalom enyhül. Néhány óra extra pihenés a test és a sérült terület számára segíthet a tünetek jelentős csökkentésében.
Ez közvetlenül működik a túlzott használat korlátozásával. Ha többet alszol, kevesebbet mozogsz. Nem csak, hogy nem használja túlzottan az érintett területet, a testének több ideje lesz arra, hogy alvás közben meggyógyítsa önmagát
Lépés 5. Használjon merevítőt vagy sínt
Előfordulhat, hogy munka, iskola vagy egyéb kötelezettségek miatt nem tudja megnyugtatni az érintett ideget, amennyit csak akar. Ebben az esetben viselhet merevítőt vagy sálat a sérült terület rögzítéséhez. Így a szokásos módon elvégezhet néhány alapvető munkát.
- Például, ha a becsípett ideg a nyakában van, használjon nyakrögzítőt, hogy az izmokat mozdulatlanul tartsa egész nap.
- Ha csípőidege a carpalis alagút szindróma következménye, használjon csukló- vagy könyökmerevítőt, más néven volar carpal sín, hogy elkerülje a szükségtelen mozgást.
- A fogszabályozó a legtöbb kiskereskedelmi drogériában megtalálható. Kövesse a merevítőhöz mellékelt utasításokat. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, forduljon orvosához további segítségért.
6. lépés Jég és melegítés
A beszorult ideget gyakran duzzanat kíséri, és a duzzanat még jobban összenyomhatja az ideget. A duzzanat csökkentése és a keringés fokozása érdekében forgassa meg a jég és a hő közötti időszakokat a csípett ideg területén, amelyet hidroterápiának neveznek. Vigyen fel jeget 15 percig naponta 3-4 alkalommal a gyulladás csökkentése érdekében. Ezután vigyen fel melegítő párnát az érintett területre 1 órán keresztül, heti 4-5 éjszakán át, amíg a tünetei enyhülnek.
- Helyezzen egy jégcsomagot, akár boltban, akár házilag, az érintett területre enyhe nyomással. A nyomás segít lehűteni az érintett területet. Tartson puha ruhát a jégcsomag és a bőr között, hogy megelőzze a hideg égési sérüléseit. Ne használja 15 percnél tovább, mert lelassítja a véráramlást, ami megállítja a gyógyulást.
- A jegesedés után használjon meleg vizes palackot vagy melegítőpárnát a véráramlás serkentéséhez, ami felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Ne melegítse egy óránál tovább, mert fokozhatja a gyulladást.
- Vegyen egy forró fürdőt, vagy áztassa be a becsípett ideget forró vízbe, hogy ellazítsa a környék izmait és fokozza a véráramlást.
7. lépés. Vegyen egy masszázst
A szorított idegre gyakorolt nyomás segíthet enyhíteni a feszültséget és csökkenteni a fájdalmat. Kapjon egy teljes testmasszázst, amely segít ellazítani az összes izmot, és ellazítja az érintett területet is. Ezenkívül gyengéd, célzott masszázst kaphat a beszorult ideg közelében. Ez konkrétabb megkönnyebbülést kínál, és segíti az ideg gyógyulását.
- Ön is masszírozhatja az érintett területet, hogy enyhüljön. Óvatosan gyúrja meg a területet ujjaival a véráramlás növelése és az izmok lazítása érdekében, amelyek hozzájárulhatnak az ideg összenyomódásához.
- Kerülje az intenzív mélyszöveti masszázst vagy nagy nyomást, mert ez szükségtelen nyomást gyakorolhat, és ronthatja a beszorult ideget.
Lépés 8. Vegyen be fájdalomcsillapító gyógyszert
Sok vény nélkül kapható fájdalomcsillapító kiválóan alkalmas a beszorult idegek kezelésére. Próbáljon nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-ok), például ibuprofent és aszpirint szedni, hogy csökkentse a duzzanatot és a fájdalmat.
Kövesse a gyógyszerhez mellékelt utasításokat, és tekintse át az összes figyelmeztetést. Forduljon orvoshoz, ha nem biztos az adagolásban vagy a mellékhatásokban, különösen, ha más egészségügyi problémája van, vagy más gyógyszereket szed
9. lépés. Forduljon orvoshoz
Ha a tünetek és a fájdalom enyhülnek, de néhány hét vagy hónap során továbbra is visszatérnek, forduljon orvosához segítségért. Még akkor is, ha a javasolt módszerek a tünetek enyhítésére eredetileg hasznosak voltak, ha már nem nyújtanak enyhülést, ellenőrizni kell a területet.
- Akkor is orvoshoz kell fordulnia, ha a minimális használat ellenére is állandó zsibbadást vagy fájdalmat érez a területen, vagy ha az érintett terület izmai idővel gyengébbnek érzik magukat.
- Azonnal forduljon orvoshoz, ha a tünetek súlyosak, vagy a terület hidegnek érzi magát, vagy nagyon sápadt vagy kék.
2. rész a 3-ból: Csípődött ideg kezelése otthon hosszú távon
1. lépés Végezzen alacsony hatású gyakorlatot
Pihentetheti az összeszorult ideget, és továbbra is szivattyúzhatja a vért. A jó vér- és oxigén -keringés, valamint a tónusos izmok valójában segíthetnek a beszorult idegek gyógyításában. A napi tevékenységeket konzervatív módon kell végezni, és csak akkor, ha az Ön számára kényelmes. Próbáljon meg úszni vagy sétálni. Ezek elősegítik az izmok természetes mozgását, miközben minimális terhelést okoznak az ízületekben és az inakban, ahol a beszorult ideg van.
- A tétlenség izomerő elvesztéséhez vezethet, és a beszorult ideg gyógyulási folyamatát sokkal több időbe telheti.
- Edzés vagy pihenés közben tartsa a jó testtartást. Ez segít enyhíteni a feszültséget a beszorult ideg helyén.
- Az egészséges testsúly fenntartása segíthet megelőzni az idegcsípést.
2. lépés. Növelje a kalciumbevitelt
A beszorult idegek egyik mögöttes tényezője a kalciumhiány. El kell kezdenie kalciumban gazdag ételek, például tejtermékek, például tej, sajt és joghurt, valamint leveles zöldségek, például spenót és kelkáposzta fogyasztását. Ez segíthet az idegeknek és javíthatja az általános egészséget.
- Kiegészítőként kalciumot is szedhet. Ezeket sok egészséges élelmiszerboltban, vegyesboltban vagy gyógyszertárban vásárolhatja meg napi bevitelre. Kövesse az utasításokat, vagy forduljon orvosához, ha nem biztos abban, hogy mennyi kalciumot kell bevennie. Soha ne vegyen be többet az ajánlott adagnál.
- Ellenőrizze a csomagolt élelmiszerek címkéjét, hogy kalcium -tartalmú -e. Sok márka kalciumban dúsított terméket kínál a szokásos termékei mellett.
Lépés 3. Egyél több ételt káliummal
A kálium kulcsfontosságú ion a sejtek anyagcseréjében. Mivel gyengébb kapcsolatokat okoz az idegek között, a káliumhiány néha hozzájárulhat az összeszorult ideg tüneteihez. A kálium növelése az étrendben segíthet helyreállítani idegműködésének megfelelő egyensúlyát és enyhíteni a tüneteit.
- A káliumban gazdag ételek közé tartozik a kajszibarack, a banán, az avokádó és a dió. Az olyan folyadékok, mint a sovány tej és a narancslé, segíthetnek a kálium felszívódásának növelésében.
- A kálium -kiegészítők, hasonlóan a kalcium -kiegészítőkhöz, rendszeresen fogyaszthatók az egészséges táplálkozás mellett. Beszéljen orvosával, mielőtt kálium -kiegészítőket szed, különösen akkor, ha egyéb egészségügyi problémái vannak (különösen veseproblémái) vagy más gyógyszereket szed. Orvosa ellenőrizheti a vér káliumszintjét, mielőtt kiegészítőket javasol.
- A káliumhiányt orvos diagnosztizálja. A káliumhiány orvoslása érdekében orvosa a káliumbevitel megnövelt étrendjét javasolhatja, miután felmérte a kiváltó okot. Forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy ez probléma lehet.
Rész 3 /3: Csípődött ideg kezelése orvosnál
Lépés 1. Forduljon fizikoterapeutához
Ha problémái vannak, és egyik módszer sem működött, akkor fontolja meg a fizikoterapeuta felkeresését. Speciális nyújtásokat és gyakorlatokat tud adni, amelyek segítenek a beszorult idegek gyógyításában. Bizonyos gyakorlatok enyhítik a szorított idegre nehezedő nyomást, segítve a fájdalom csökkentését. A gyógyítási folyamat során használt nyújtások nagy részét képzett szakemberrel vagy partnerrel kell elvégezni, ezért ne végezze el önállóan.
Ahogy telik az idő, a fizikoterapeuta további gyakorlatokat is végezhet önállóan. Ne végezze el a gyakorlatokat egyedül, hacsak nem kéri
2. lépés. Fontolja meg az epidurális szteroid injekciót
Ez a kezelés, amelyet főként a beszorult ülőideg kezelésére használnak, enyhítheti a fájdalmat és elősegítheti az ideg gyógyulását. Ez magában foglalja a szteroid lövést a gerincre, és csak orvos adhatja be. Miután orvosa kiértékelte az idegcsípés mértékét és típusát, megbeszélheti Önnel ezt a lehetőséget.
Az epidurális szteroid injekciók gyors és hatékony eszközei lehetnek a fájdalom enyhítésének. Ha ezt az eljárást képzett orvos végzi, minden mellékhatás és veszély távolinak tekintendő. Ritka mellékhatások lehetnek azonban hányinger, hányás, hasmenés, hátfájás és vérzés az injekció beadásának helyéről
3. lépés. Beszéljen orvosával a műtétről
Jelentős fájdalom vagy tünetek esetén, amelyek nem javulnak más kezelésekkel, a szorított ideg műtéte lehet a legjobb kezelés. A műtét lehet a nyomás enyhítése vagy a terület azon részének eltávolítása, amely az ideget szorítja. A műtét általában a gyógyulás után nyújt enyhülést. Előfordulhat a csípett ideg kiújulása, de jellemzően ritka.
- A csuklóba szorított ideg magában foglalhatja az izomszövet vágását, hogy csökkentse a nyomást a területen.
- A porckorongsérv okozta beszorult idegeket korrigálni lehet a lemez egy részének vagy egészének eltávolításával, majd a gerinc stabilizálásával.
4. lépés. Törekedjen a folyamatos megkönnyebbülésre
Még a tünetek megszűnése után is fontos a megfelelő testmozgás, a megfelelő testmechanika és jó testtartás fenntartása, valamint a korábban tárgyalt kockázati tényezők elkerülése. A csípett idegekből való felépülés számos tényezőtől függ, beleértve az idegrendszer károsodásának mértékét, a kezelési rend fenntartását és az alapbetegségeket.
A teljes felépülés gyakori a hátsó csípett idegekben. A csípett idegek által okozott akut derékfájás általában az egyének 90% -ánál a célzott ellátás hat hetében elmúlik
5. lépés. Kerülje el a jövő csípett idegeit
A legtöbb beszorult ideg teljesen helyreáll, és a legtöbb egyénnél a tünetek megfelelő kezeléssel javulnak. Az újbóli sérülések elkerülése érdekében kerülje az ismétlődő mozgásokat, amelyek korábban csípett idegeket okoztak. A legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy hallgass a testedre. Ha egy mozdulat kényelmetlenséget okoz, vagy az összeszorult ideg tünetei jelennek meg, hagyja abba azt, amit éppen csinál, és hagyja, hogy az érintett terület felépüljön.
- Beszéljen orvosával egy olyan tervről és rendszerről, amely megfelelően gondoskodik és kiegyensúlyozza a korábban érintett ideg használatát, pihenését és elszigeteltségét.
- Segíthet a fogszabályozó használata megelőző intézkedésként az idegcsípés előtt.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha tünetei hirtelen vagy sérülés után jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz.
- A becsípett ideg teljes gyógyulásához szükséges idő az ideg károsodásának mértékétől függ. Mivel az ideg felülről lefelé gyógyul, hetekből hónapokig is eltarthat a teljes gyógyulás.
- Ha hátfájásban szenved, keresse fel a csigolya manipulációját végző csontkovácsot vagy csontkovácsot. Ez a módszer felszabadítja az ideget, így gyógyulhat.
