Hogyan kell kezelni a csípőbe szorított ideget (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell kezelni a csípőbe szorított ideget (képekkel)
Hogyan kell kezelni a csípőbe szorított ideget (képekkel)

Videó: Hogyan kell kezelni a csípőbe szorított ideget (képekkel)

Videó: Hogyan kell kezelni a csípőbe szorított ideget (képekkel)
Videó: How to Get Rid of a Pinched Nerve 2024, Március
Anonim

Az idegcsípés akkor fordul elő, amikor az ideg összenyomódik vagy nyomás alatt áll, ami fájdalomhoz és kényelmetlenséghez vezet. Tanulja meg, hogyan lehet enyhíteni a csípett ideg tüneteit otthoni ápolás, gyakorlatok és gyógyszerek segítségével.

Lépések

Rész 1 /3: A becsípődött ideg kezelése otthon

Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 1. lépés
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 1. lépés

1. lépés Kövesse a PRICE protokollt

A PRICE védelmet, pihenést, immobilizációt, kompressziót és emelkedést jelent. Mindezek segítenek enyhíteni a csípett ideg fájdalmát, és könnyen elvégezhetők otthon.

  • Védelem: Az ideg védelme a további sérülések és sérülések elkerülését jelenti. A csípő védelme érdekében kerülje a hő hatását (fürdők, szaunák, melegítő csomagok stb.), És kerülje a túlzott mozgást.
  • Pihenés: Az első 24-72 órában ajánlatos kerülni minden olyan tevékenységet, amely további sérülést okozhat az érintett területen. Próbáljon meg ülni vagy feküdni, amennyire csak lehetséges.
  • Immobilizáció: Sín és kötések kerülnek általában az érintett területre, hogy rögzítsék és megakadályozzák a további sérüléseket.
  • Tömörítés: Készítsen hideg borogatást úgy, hogy egy jégcsomagot egy nedves törülközőbe csomagol, és naponta két -három óránként 15-20 percig a sérült területre viszi. A hideg enyhíti a fájdalmat és csökkenti a gyulladást.
  • Magasság: A csípő felemeléséhez tegyen egy vagy két párnát a csípő alá, hogy fekvés közben a szív szintje fölé emelkedjen. Ez elősegíti a sérült terület jó vérkeringését és segíti a gyógyulást.
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 2. lépés
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 2. lépés

2. lépés: Masszírozza meg a becsípett ideget

A gyengéd masszázs meleg olajjal jótékony hatással lesz az összeszorult idegek ellazítására. Megkérhet valakit, hogy végezze el a csípőmasszázst, vagy kérjen időpontot egy masszőrrel.

  • Egy jó masszázs hosszú, határozott mozdulatokat és állandó nyomást használ a csípőizmok ellazítására, a görcsök csökkentésére és az idegfeszültség enyhítésére. Néha a gyengéd rezgés jótékony hatással van az izmok és idegek ellazítására.
  • Egyetlen masszázzsal nem tudja enyhíteni az összecsípett ideget - néhány masszázs szükséges, hogy az izom elengedhesse a beszorult ideget, így hosszabb ideig tartó enyhülést biztosít.
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 3. lépés
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 3. lépés

3. lépés Végezzen piriformis nyújtást

Ez a gyakorlat kidolgozza és nyújtja a csípőizmokat és a hát alsó részének izmait, ezáltal enyhíti a csípő merevségét és nyomását.

  • Üljön le egy székre úgy, hogy lába a padlón legyen. Ha a csípőfájdalom a bal oldalon van, helyezze a bal bokáját a jobb térdére. (Ha a csípőfájdalom a jobb oldalon van, tegye az ellenkezőjét).
  • Győződjön meg arról, hogy a bokacsont 2,5–5,1 cm -re fekszik a térdkalács felett. Hagyja, hogy a jobb térd oldalra essen.
  • Hajoljon előre, amíg nyújtást nem érez a külső csípő bal oldalán és a hát alsó részén. Tartsa 10-20 másodpercig.
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 4. lépés
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 4. lépés

4. lépés. Próbálja ki a csípőhajlító nyújtást

Ez a gyakorlat nyújtja a csípőizmokat, ezáltal enyhíti a csípő merevségét és nyomását.

  • Vegyünk fel egy ugrási pozíciót. Az elülső lábnak 3-4 láb (0,9–1,2 m) kell lennie a hátsó láb előtt, mindkét térdét 90 fokos szögben hajlítva. A hátsó láb legyen a fájdalmas láb, mivel a legnagyobb nyújtást fogja elérni.
  • Helyezze a hátsó térdét a földre. Tartsa az első térdét közvetlenül a sarok felett. Tartsa a testet függőlegesen, és lassan hajoljon előre, amíg egy nyújtást nem érez a comb hátsó oldalán. Tartsa a helyzetet 10–20 másodpercig, majd engedje el.
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 5. lépés
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 5. lépés

5. lépés. Próbálja ki a csípő külső nyújtását

A külső csípőizmok feszessége nyomást gyakorolhat az idegekre, ami fájdalmat okozhat. Ez a gyakorlat enyhíti ezt az izomfeszültséget és enyhíti az összeszorult ideget.

  • Vegyünk fel álló helyzetet. Helyezze az érintett lábat a másik láb mögé. Nyomja ki az érintett csípőt oldalra, miközben oldalra dőlve az ellenkező oldal felé.
  • Nyújtsa ki a karját (az érintett csípővel azonos oldalon) a feje fölé és a másik oldal felé a nyújtás kiterjesztése érdekében.
  • Jó nyújtást kell érezni a test azon oldalán, ahol a fájdalom tapasztalható. Tartsa ezt a pozíciót 10–20 másodpercig, majd engedje el.
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 6. lépés
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 6. lépés

6. lépés. Végezze el a fenék nyújtását

A farizmok merevsége nyomást gyakorolhat az alatta lévő idegekre, ami csípő idegekhez és csípőfájdalmakhoz vezethet. Ez a gyakorlat használható a fenékizmok nyújtására és az idegfeszültség enyhítésére.

  • Feküdj le a padlóra kinyújtott lábakkal. Hajlítsa meg a térdet az érintett csípő oldalán, és emelje fel a mellkas felé.
  • Fogja össze az ujjait a térdkalács alatt, és húzza a térdet közelebb a mellkasához, és kissé kifelé a váll felé. Tartsa a pozíciót 10–20 másodpercig, majd engedje el.
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 7. lépés
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 7. lépés

7. lépés Kísérletezzen illóolajokkal

A gyógynövények közé tartoznak a levendula, a rozmaring és a kakukkfű illóolajok, amelyek nyugtató és pihentető tulajdonságaik miatt előnyösek.

  • A kutatások kimutatták, hogy ezek az illóolajok fájdalomcsillapító és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkeznek, ami lehetővé teszi számukra, hogy fellazítsák a feszes idegeket és csökkentsék az izomgörcsöket, ezáltal enyhítve az összenyomott vagy becsípett ideg által okozott fájdalmat.
  • Ezeket az illóolajokat helyileg alkalmazhatja masszázs részeként. Különösen hatékonyak, ha lefekvés előtt egy órával alkalmazza őket.

Rész 2 /3: Orvosi kezelés

Csípő idegcsípés kezelése 8. lépés
Csípő idegcsípés kezelése 8. lépés

1. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót a fájdalom enyhítésére

Ha az összecsípett ideg fájdalma súlyos, orvosa javasolhat fájdalomcsillapítót. Lehet, hogy azt tanácsolják, hogy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat vegyen be, vagy erősebb vényköteles fájdalomcsillapítókat írnak fel.

  • A fájdalomcsillapítók úgy működnek, hogy blokkolják és zavarják az agyon áthaladó fájdalomjeleket. Ha a fájdalomjel nem éri el az agyat, akkor a fájdalom nem értelmezhető és érezhető.
  • Az OTC fájdalomcsillapítókra példák a paracetamol és az acetaminofen. A vényköteles fájdalomcsillapítók például a kodein és a tramadol.
Csípő idegcsípés kezelése 9. lépés
Csípő idegcsípés kezelése 9. lépés

2. lépés NSAID -ok használata a gyulladás csökkentésére

Az NSAID-ok (nem-szteroid gyulladáscsökkentők) úgy működnek, hogy blokkolják azokat a test-vegyi anyagokat, amelyek a sérült terület gyulladását okozzák. NSAID -ok például az ibuprofen, a naproxen és az aszpirin.

  • Az NSAID -okat azonban nem szabad a sérülés első 48 órájában bevenni, mivel késleltethetik a gyógyulást. Az első 48 órában a gyulladás a szervezet egyik kompenzációs mechanizmusa a sérüléshez.
  • Az NSAID -ok irritálhatják a gyomrot, ezért ezeket mindig étkezés közben kell bevenni.
Csípő idegcsípés kezelése 10. lépés
Csípő idegcsípés kezelése 10. lépés

3. lépés Szteroid injekciót kap

A szteroid injekciók segíthetnek csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot, ezáltal lehetővé téve a gyulladás okozta összenyomott idegek gyógyulását és helyreállítását.

A szteroid injekciókat orvosnak kell előírnia és beadnia. A szteroidokat vagy injektálják, vagy IV -en keresztül adják be

Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 11. lépés
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 11. lépés

4. lépés: Engedje meg orvosának, hogy a csípőjére merevítőt vagy sálat tegyen

Bizonyos esetekben orvosa azt javasolja, hogy viseljen merevítőt vagy sálat az érintett csípőn. A merevítő vagy a sín korlátozza a mozgást, és lehetővé teszi az izmok pihenését, enyhíti a beszorult ideget és elősegíti a gyógyulást.

Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 12. lépés
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 12. lépés

5. lépés Fontolja meg a műtét lehetőségét

Ha az összes korábbi kezelés sikertelen, sebészeti beavatkozásra lehet szükség az idegek nyomásának és kompressziójának enyhítésére.

3. rész a 3 -ból: Becsípett ideg azonosítása

Kezelje a csípőbe szorított ideget 13. lépés
Kezelje a csípőbe szorított ideget 13. lépés

1. lépés. Értse meg, mi az összeszorított ideg

Az idegszövet kifelé nyúlik az agyból és a gerincvelőből, és szükséges a fontos üzenetek küldéséhez az egész testben. A csípő idegcsípése akkor fordul elő, amikor a test középső szakaszán túlnyúlik vagy összenyomódik. Mivel ez a terület felelős számos testi mozgásért, a csípő idegeinek sérülése sok fájdalmat és kellemetlenséget okozhat.

Kezelje a csípőbe szorított ideget 14. lépés
Kezelje a csípőbe szorított ideget 14. lépés

2. lépés. Határozza meg a csípett ideg tüneteit

Az összenyomott vagy becsípett ideg leggyakoribb tünetei a következők:

  • Zsibbadás vagy bizsergés: irritációt tapasztalhat az érintett területen. Súlyos esetekben az érzékelés elvesztése érezhető a tömörített idegben.
  • Fájdalom: lüktető vagy sugárzó fájdalom érezhető a beszorult ideg helyén.
  • „Tűk és tűk”: Az érintett személyek égő „tűk és tűk” érzésében szenvedhetnek az összenyomott idegben.
  • Gyengeség: Bizonyos tevékenységek végrehajtásának képtelensége tapasztalható az összeszorult ideg előrehaladásával.
  • Izomsorvadás: Ez általában a sérülés későbbi szakaszaiban fordul elő. Mindig a legjobb összehasonlítani az érintett területet az ellentétes normál területtel, hogy lássa, van -e különbség az izom méretében. Ha úgy találja, hogy van különbség, azonnal keresse fel orvosát.
Csípő idegcsípés kezelése 15. lépés
Csípő idegcsípés kezelése 15. lépés

3. lépés. Ismerje meg az idegcsípődés okait

Az idegbecsípődést az idegre gyakorolt kompresszió vagy nyomás okozza, amely több tényező hatására következik be, mint például:

  • Ismétlődő mozdulatok: Bizonyos testrészek túlzott használata túlzott nyomást okozhat az idegben, és ez összenyomódhat.
  • Egy pozíció megtartása hosszabb ideig: Ha a testet egy adott pózban hosszabb ideig tartjuk, idegszorításhoz vezethetünk.
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 16. lépés
Foglalkozzon csípőbe szorított ideggel 16. lépés

4. Légy tisztában a becsípett ideg kialakulásának kockázati tényezőivel

A becsípett ideg megszerzésének esélyét a következő kockázati tényezők növelik:

  • Öröklődés: Egyes személyek genetikailag hajlamosak a csípett ideg kialakulására.
  • Elhízás: A túlzott testsúly nyomást gyakorolhat az idegekre.
  • Osteoarthritis: Ez a betegség csonttörést okoz, ami az idegek összenyomódását okozhatja.
  • Túladagolás: Bizonyos testrészek ismétlődő mozdulatai növelhetik a csípett ideg kialakulásának valószínűségét.
  • Testtartás: Rossz testtartással további nyomás nehezedik az idegekre és a gerincre.
Csípő idegcsípés kezelése 17. lépés
Csípő idegcsípés kezelése 17. lépés

5. lépés. Ismerje meg, hogyan diagnosztizálják a csípett ideget

A beszorult ideg megfelelően diagnosztizálható a szakemberek által javasolt számos eljárás után, például:

  • Elektromiográfia: Az eljárás során egy vékony tűelektródát rögzítenek az izomba, hogy megmérjék annak elektromos aktivitását az aktivitás (összehúzódás) és a pihenés időszakában.
  • Mágneses rezonancia képalkotás (MRI): MRI -t használnak az ideggyökér -kompresszió jelenlétének meghatározására. Mágneses mezőt és rádióhullámokat használva mélyebb képet készít a testről.
  • Idegvezetési vizsgálat: Az ideg stimulálására enyhe elektromos impulzusokkal a bőrhöz rögzített tapaszszerű elektródákon keresztül.

Ajánlott: