A norovírusok olyan vírusok csoportja, amelyek gyomorinfluenzát okoznak, más néven gastroenteritis. Ezt a betegséget általában hányinger, hányás, hasi fájdalom és hasmenés jellemzi. Ezek a fő tünetek további tüneteket is tartalmazhatnak, például lázat, fejfájást, izomfájdalmat és fáradtságot. A tünetek hirtelen megjelenése 24-48 órával a vírusfertőzés után érezhető. A gyomorinfluenza -vírusnak kitett embereknek különleges óvintézkedéseket kell tenniük a megbetegedések elkerülése érdekében, azonban nincs biztos módszer a fertőzés megelőzésére.
Lépések
Rész 1 /4: Az immunrendszer erősítése
1. lépés. Növelje a C -vitamin bevitelét
Mivel a vírusok akkor lépnek be a szervezetbe, amikor az immunrendszer gyenge, lépéseket kell tennie az immunrendszer megerősítésére, hogy a szervezet ne váljon sebezhetővé. Ennek egyik egyszerű módja a C -vitamin bevitelének növelése.
- A C -vitamin tabletta, kapszula, pezsgő és szirup formájában kapható. Naponta 500 mg C -vitamint kell bevennie az immunrendszer erősítésére és a szervezet védelmére az immunrendszer hiányosságaival szemben.
- A C -vitamin más élelmiszerekből és italokból is származhat, például sárgadinnye, narancslé, brokkoli, vörös káposzta, zöldpaprika, pirospaprika, kivi és paradicsomlé.
Lépés 2. Egyél probiotikus joghurtot
Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikus joghurt fogyasztása segít megelőzni a gyomorinfluenza kiújulását. Ha naponta egy csésze joghurtot fogyaszt, az egészségesen tartja a gyomrot.
- A joghurt probiotikumként ismert jó baktériumokat tartalmaz. Ezek a jó baktériumok harcolnak a rossz baktériumokkal a gyomorban. A joghurt segít a jó baktériumok újratelepítésében is.
- A joghurtot baktériumkultúrák tejhez adásával állítják elő. Ha ez megtörténik, a tejcukrot tejsavvá alakítja át.
3. Légy hidratált
Az immunrendszer erősítésének másik módja a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása.
- Javasoljuk, hogy egy személy naponta legalább 8 pohár vizet igyon meg, mivel a víz segít megtisztítani és hidratálni a testet, ami jót tesz az immunrendszernek.
- Ez a 8 pohár víz nem tartalmazhat más folyadékot, például kávét, üdítőt, alkoholt vagy teát.
4. lépés Egyél több gombát
A gombákról is ismert, hogy erősítik az immunrendszert, mivel a gombák növelik a fehérvérsejtek számát a szervezetben. Ezek a fehérvérsejtek harcolnak a fertőzést okozó mikrobák ellen.
- Sokféle gombafajta használható. A shitake, maitake és reishi a legnépszerűbb gombatípusok közé tartozik, amelyek pozitív hatással vannak az immunrendszerre.
- Napi legalább ½ uncia gomba fogyasztása erősítheti az immunrendszert. A gombát tésztaszószhoz adva vagy olajban megpirítva elkészítheti.
5. lépés: Egyél karotinoidokban gazdag ételeket
A karotinoidok (amelyek az A-vitamin származékai) fokozzák az immunrendszer sejtjeinek aktivitását és javítják a sejtek közötti kommunikációt az idegen testek könnyű azonosítása érdekében. Ezenkívül apoptózist (más néven sejt öngyilkosságot) indukálnak ezekben az idegen testekben.
- A karotinoidokban gazdag ételek a sárgarépa, édesburgonya, paradicsom, sütőtök, sárgadinnye, sárgabarack, spenót és brokkoli.
- Az A -vitamin ajánlott napi bevitele a következőknek kell lennie: férfiaknak napi 0,9 milligramm, nőknek napi 0,7 milligramm.
6. Lépés. Fogyasszon több fokhagymát
A fokhagyma képes stimulálni a szervezet immunrendszerét azáltal, hogy stimulálja a fehérvérsejtek, az úgynevezett makrofágok aktivitását, amelyek elnyelik az idegen testeket, például a gyomorinfluenzával összefüggő vírussejteket. Az immunerősítő hatások érdekében egyél egy gerezd fokhagymát 4 óránként.
Lépés 7. Igyon aloe vera levet
Az aloe vera bizonyos vegyszereket tartalmaz, amelyek fokozhatják az immunrendszer működését.
- Az aloe verában található lektin anyag serkenti a makrofágok termelését - azok a sejtek, amelyek felelősek az idegen testek leküzdéséért. Ez segíthet a gyomor vírusának kiirtásában a szervezetben.
- Az aloe vera gyümölcslé formájában kapható, amelyet meg lehet inni. Naponta 50 ml aloe vera juice ajánlott.
8. lépés Igyon fekete teát
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy napi 3 evőkanál 5 csésze fekete tea fogyasztása két hét alatt segíthet a szervezetnek a vérben lévő vírusok elleni küzdelemben.
- Az L-teanin a zöld és fekete tea összetevője, amelyről ismert, hogy erősíti az immunrendszert.
- Annak érdekében, hogy a tea hatékonyabb legyen, főzés közben felfelé és lefelé tekerje a teazacskókat.
9. lépés Igyon almaecetet
Az almaecet úgy működik, hogy a bélrendszer pH -ját lúgos környezetbe változtatja. Ez azért hatékony, mert a bélvírusok nem virágoznak lúgos környezetben, inkább a savas állapotot részesítik előnyben.
Keverjen két teáskanál almaecetet egy pohár vízbe, és igyon naponta
2. rész a 4 -ből: A jó higiénia gyakorlása
1. lépés: Értse meg a jó higiénia fontosságát a fertőzés megelőzésében
A higiénia rendkívül fontos az egészség megőrzésében. Ez nem csak a gyomorinfluenzára, hanem más betegségekre is vonatkozik. A higiénia a szervezet legjobb védekezése a betegségek ellen.
A legfontosabb óvintézkedés a betegségek és szennyeződések ellen a kézmosás, mivel a kezek a legvalószínűbb testrészek, amelyek érintkeznek egy norovírus fertőzött felülettel
2. lépés: Ismerje meg a helyes kézmosási technikát
A megfelelő technikával végzett kézmosás elengedhetetlen a jelenlévő mikrobák elpusztításához. Annak érdekében, hogy a kézmosás hatékony legyen, a következő technikát kell alkalmaznia:
- Először nedvesítse meg a kezét, és használjon antimikrobiális szappant. Dörzsölje össze a tenyerét. Folytassa a tenyér dörzsölését, majd dörzsölje mindkét kéz hátát. Ezután dörzsölje a két kéz ujjai és maguk az ujjak között. Végül tisztítsa meg a csuklóját.
- Mosson kezet legalább 20 másodpercig. Ha nem tudja megbecsülni a keze dörzsölésének idejét, kétszer énekelje el a Happy Birthday dalt. Ezután öblítse le a kezét az ujjak hegyétől a csuklóig. Törölje szárazra a kezét tiszta ruhával.
3. Lépés. Tudja, mikor fontos a kézmosás
Mosson kezet:
- Az ételkészítés előtt és után, az étkezés előtt, a beteg gondozása előtt és után, bármilyen típusú seb megérintése előtt és után, bármilyen szennyezett felület vagy tárgy megérintése után, tüsszentés, köhögés vagy orrfújás után, valamint a háziállatok megérintése után.
- Ha a kézmosás nem végezhető el, akkor a következő legjobb megoldás a kézfertőtlenítő használata. Tegyen nagy mennyiségű fertőtlenítőszert a kezébe, és dörzsölje össze a kezét, hogy egyenletesen ossza el a gélt a keze minden felületén.
4. lépés: Tisztítsa meg alaposan a házát
A ház különböző részei, valamint a mindennapi életben használt tisztítóberendezések gyakran láthatatlan mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek gyomorvírushoz vezethetnek. A ház tisztításához a következőket kell tenni:
- Kendők és szivacsok. Lehetőség szerint használjon eldobható kendőt vagy papírtörlőt. Az újrafelhasználható kendőt vagy szivacsokat használat után fehérítő oldatban fertőtleníteni kell. A ruhákat és szivacsokat áztassa egy vödör fehérítőoldatba legalább 15 percig, majd alaposan öblítse le.
- Mopok és vödrök. Ezeket tartják a két legpiszkosabb eszköznek, amelyeket otthon használnak, mivel mindig érintkeznek a padlóval. Használjon két vödröt a felmosáshoz. Az egyik a mosószerhez, a másik az öblítéshez. A felmosórongy fertőtlenítése: Vegye le a felmosófej fejét, ha levehető. Adjunk hozzá ¼ csésze antimikrobiális oldatot egy vödör vízben, és jól keverjük össze. Áztassa a rongyfejet legalább 5 percig. Alaposan öblítse le, majd hagyja megszáradni.
- Padlók: A padlók a ház legmocskosabb részei, mert mindennap rálépnek. A padló tisztításához használjon antimikrobiális oldatban áztatott felmosórongyot (¼ csésze antimikrobiális oldatot és egy vödör vizet). Ügyeljen arra, hogy a padló mindig száraz legyen, mivel a mikroorganizmusok nedves körülmények között szaporodnak.
- Mosogatók és mosdók: Minden használat után öblítse le a WC -t, és használjon antibakteriális vagy antimikrobiális fertőtlenítőszereket (¼ csésze antimikrobiális oldatot egy vödör vízzel összekeverve) a mosogatók és a WC -k tisztítására legalább minden második napon.
3. rész a 4 -ből: A gyomorinfluenza megelőzése
1. lépés: Ne igyon szennyezett vizet
Létfontosságú annak ellenőrzése, hogy a vízforrás tiszta -e, és nem szennyezett -e káros mikroorganizmusok. A szennyezett víz az egyik módja a gyomorvírus átvitelének.
- A víz fertőtlenítésének számos módja van, amelyek közül a legegyszerűbb a forralás. A vizet legalább 15 percig fel kell forralni, mielőtt levesszük a tűzről. Ez biztosítja, hogy a vízben lévő mikroorganizmusok elpusztuljanak.
- Alternatív megoldásként, ha olyan helyen találja magát, ahol nem biztos a vízbiztonságban, ragaszkodhat a palackozott víz ivásához. A vízbiztonság érdekében azonban ellenőrizni kell az egyes palackok zárójelét, hogy nincs -e hamisítás.
2. lépés Vegyi fertőtlenítőszereket használjon
Az olyan anyagokat, mint a klór és a jód, feloldják vízben, hogy elpusztítsák a mikroorganizmusokat. Ezek a kémiai fertőtlenítőszerek a baktériumok és vírusok molekuláiban lévő kémiai kötések felbontásával működnek.
- Ez az egész molekula szétesését vagy alakjának megváltoztatását okozza, ami pedig egy mikroorganizmus halálát okozza. A víz fertőtlenítéséhez a következőket kell tenni:
- Adjon hozzá 2 csepp klórt 1 liter (0,3 US gal) vízben. A keveréket alaposan keverje legalább 2 percig. Használat előtt várjon 30 percet.
- Ez a módszer azonban nem ad 100 százalékos hatékonyságot, ezért szűrést vagy forralást kell alkalmazni.
Lépés 3. Tisztítsa meg a vizet hordozható szűrőberendezéssel
Az ilyen típusú eszközök pórusmérete kisebb, mint 0,5 mikron a vírusok és baktériumok szűrésére. Úgy működnek, hogy a mikroorganizmusokat csapdába ejtik a szűrőben, így a rajta áthaladó víz biztonságosan fogyasztható.
- Hordozható szűrőberendezéseket vagy forralási módszerrel vagy vegyi fertőtlenítőszerrel együtt kell használni. A hordozható szűrőberendezések használatához a következőket kell tenni:
- Szerelje fel a vízszűrőt a csaptelepre. A legtöbb vízszűrő univerzális mérések szerint készül, így szinte minden csaptelephez illeszkednek. Erősen nyomja meg, hogy biztosan lezárja. Nyissa ki a csapot, és hagyja folyni legalább 5 percig, hogy eltávolítsa a szénport.
- A hordozható szűrőberendezéseket havonta cserélni kell, hogy biztosítsák a víz megfelelő szűrését. Mikroorganizmusok halmozódnak fel a szűrőben az idő múlásával, ezért havonta cserélni kell.
Lépés 4. Kerülje az utcai ételek fogyasztását
Soha nem fogja tudni, hogyan készülnek ezek az ételek, és hogy elég biztonságos -e az étkezéshez. Tartalmazhatnak káros mikroorganizmusokat, például gyomorvírust okozó mikroorganizmusokat, különösen akkor, ha piszkos kézzel és szennyezett élelmiszer -összetevőkkel készítik őket.
5. lépés Biztosítsa a megfelelő hulladékkezelést
A romlott élelmiszereket megfelelően ártalmatlanítani kell, és a kukákat mindig lezárva kell tartani, hogy elkerüljék a kártevők, például rágcsálók és csótányok vonzását. A szemét a mikroorganizmusok fejlődésének helye is lehet.
6. lépés. Növelje öntudatát
Mindig frissüljön a legfrissebb hírekkel. Az aktuális események jó ismerete segíthet abban, hogy bölcs döntéseket hozzon az utazással vagy a szabadidős tevékenységekkel kapcsolatban különböző helyeken vagy országokban.
Például, ha gyomorvírus vagy gasztroenteritis kitörése van egy bizonyos helyen, és azt tervezi, hogy oda fog menni, akkor a legjobb, ha saját biztonsága érdekében törli a tervét
4. rész a 4 -ből: A gyomorinfluenza megértése
1. lépés. Értse meg, mi okozza a gyomorinfluenzát
A gasztroenteritisz legtöbb esetben a fertőző ágensek, például baktériumok és vírusok inváziójához kapcsolódik. A bakteriális vagy vírusos fertőzés hasmenést és egyéb tüneteket okoz a gyomor -bél szövetek gyulladásának kiváltásával.
- Ezek a szerek hajlamosak növelni a folyadék mennyiségét a bélben és a vastagbélben, megváltoztatva a gyomor -bél traktus normális működését a víz felszívódásában, és felgyorsítva az elfogyasztott élelmiszerek mozgékonyságát, ami hasmenéshez vezet.
- Ezenkívül közvetlenül vagy közvetve károsíthatja a bélsejteket a kiválasztott méreganyagok révén.
2. lépés. Tudja, hogy mely vírusok okozhatnak gasztroenteritist
Sokféle vírus okozhat gasztroenteritist, de a leggyakoribb típusok a következők:
- Norovírus (Norwalk-szerű vírus). Ez a leggyakoribb típusú vírus, amely az iskoláskorú gyermekeket érinti. Járványokat válthat ki a kórházakban és a tengerjáró hajókon.
- Rotavírus. Ez a súlyos gyomor -bélhurut szokásos oka a gyermekek körében, de a felnőtteket is érintheti, akik kapcsolatba léptek a vírust hordozó gyermekekkel. Az idősotthonokban élő személyeket is megfertőzheti.
- Astrovirus. Ez gyomor -bélgyulladást, főként hasmenést okoz 5 év alatti gyermekeknél, és felnőtteknél is jelentették.
- Enterális adenovírus. Ez a légúti fertőzéseken kívül gasztroenteritist is okoz.
3. lépés Ismerje fel a gyomorinfluenza tüneteit
A gasztroenteritishez kapcsolódó jelek és tünetek általában 4-48 órán belül jelentkeznek a fertőző ágensekkel való érintkezés vagy a szennyezett élelmiszerekkel vagy vízellátással való érintkezés után. A tünetek a következők lehetnek:
- Hasi fájdalom.
- Hidegrázás, izzadás és nyirkos bőr.
- Hasmenés.
- Láz.
- Ízületi merevség vagy izomfájdalom.
- Hányinger és hányás.
- Rossz táplálkozás vagy étvágytalanság.
- Fogyás.
4. lépés: Ismerje meg a gyomorinfluenza kockázati tényezőit
A gasztroenteritis előfordulása világszerte magas, mivel szinte lehetetlen elkerülni a betegség bármely azonosított okával való kitettséget egész életében. Néhány személy azonban érzékenyebb a gasztroenteritisre, például:
- Immunszuppresszív személyek. Csecsemőket, gyermekeket, felnőtteket és időseket érinthet, mivel lehet, hogy az immunrendszerük fejletlen vagy legyengült, ami nagyobb kockázatot jelent számukra a betegség megszerzésére. Hajlamosak arra is, hogy könnyen kiszáradjanak az egészséges és erős immunrendszerrel rendelkezőkhöz képest.
- Antibiotikumot szedő egyének. Ez a gyógyszer gyengítheti a normális gasztrointesztinális mikrobák működését, ami megkönnyíti bizonyos baktériumok és vírusok, például a Clostridium difficile invázióját, amelyek betegséget okozhatnak.
- Rossz higiéniával rendelkező személyek. A test megfelelő karbantartása, például a kézmosás helyes technikái segíthetnek bizonyos betegségek, például a gasztroenteritis megelőzésében.
- Szennyezett ételeknek és italoknak kitett személyek. Ha főtt vagy mosatlan ételek alatt eszik, vagy szennyezett vízforrásokból, például folyókból vagy patakokból iszik, az egyén nagyobb kockázatot jelenthet a gasztroenteritis kialakulására.
5. Légy tisztában azzal, hogyan terjed a vírus személyről emberre
A gasztroenteritis a következő módszerekkel terjedhet:
- Közvetlen kapcsolat. Az a személy, aki megérint egy szennyezett tárgyat, például ürüléket, és megérint egy másik személyt, közvetlenül átviheti a gasztroenteritist okozó vírusos vagy bakteriális ágenseket.
- Közvetett kapcsolattartás. A bakteriális vagy vírusos kórokozót hordozó személy megérint egy bizonyos tárgyat, egy másik pedig ugyanazt a tárgyat, amelyet korábban a hordozó kezelt, majd hirtelen a szájába helyezi már fertőzött kezét, közvetve átviheti a fertőzést.
- Szennyezett ételek és italok. Ezek az elemek potenciálisan hordozhatják a gasztroenteritis kórokozóit, és véletlen lenyelésük a betegség kitöréséhez vezethet.
