Hőstressz akkor fordulhat elő, ha extrém hőnek van kitéve, és a teste nem tudja megfelelően lehűteni magát. Ez magában foglalja a súlyosságok folytonosságát, a súlyosbító hőkiütéstől az életveszélyes hőgutáig. A hőstressz minden típusának kissé eltérő tünetei vannak.
Lépések
Rész 1 /2: A hőstressz típusainak felismerése és elsősegélynyújtás
1. Légy óvatos a hőguta miatt
Ez a hőstressz legsúlyosabb formája, és halálos is lehet. Hőguta akkor fordul elő, ha a szervezet nem tudja lehűteni magát, és a hőmérséklete 103 Fahrenheit (39,4 Celsius fok) vagy magasabb értékre emelkedik.
- A tünetek közé tartozik a forró bőr (gyakran izzadás nélkül, mert a személy túlságosan kiszáradhat az izzadáshoz), hallucinációk, hidegrázás, súlyos fejfájás, zavartság, szédülés, homályos beszéd.
- Azonnal hívja a segélyhívókat. A hőguta nemcsak halálos lehet, hanem maradandó károsodást is okozhat az agyban, a szívben, a tüdőben, a májban és a vesében.
- Ne igyon alkoholt vagy koffeintartalmú italokat (például szódát).
- Hűtsön le, amíg várja a mentőket, ülve vagy fekve az árnyékban vagy egy légkondicionált épületben. Nedvesítse meg ruháját, vagy üljön le a ventilátor elé.
- Amikor megérkezik a sürgősségi helyiségbe, az orvos elrendelheti a vizsgálatokat a hőguta megerősítésére, és elkezdheti a kezelést, hogy lehűtse magát ventilátorok, jégcsomagok vagy hűtőtakarók segítségével, vagy hideg vízbe merítve. Ezek közé tartozhat az elektrolit szintjének ellenőrzésére szolgáló vérvizsgálat, a kiszáradás és vesekárosodás ellenőrzésére szolgáló vizeletvizsgálat, izomfunkciós tesztek és képalkotó vizsgálatok annak ellenőrzésére, hogy nem sérült -e a szervei.
- Szükség esetén intravénás folyadékot kaphat a rehidratáláshoz.
2. lépés. Határozza meg a hő kimerülését
A kimerültség akkor fordul elő, ha túl sok vizet és sót veszít, általában izzadás miatt. A kimerültség során a testhőmérséklet enyhén emelkedett. Azonnal kezelni kell, nehogy hőguta alakuljon ki.
- A tünetek közé tartozik az erős izzadás, gyengeség, fáradtság, szédülés, zavartság, hányinger, hányás, nyirkos bőr, sápadt vagy kipirult bőr, izomgörcsök, gyors, sekély légzés.
- Rehidrálja magát ivóvízzel vagy elektrolit tartalmú itallal, például sportitallal vagy gyümölcslével.
- Csökkentse testhőmérsékletét úgy, hogy csendesen ül vagy fekszik az árnyékban vagy egy légkondicionált épületben, hűvös zuhany alatt, vagy legyezi a bőrt.
- Forduljon orvoshoz, ha rosszabbodik vagy nem javul 1 órán belül, vagy ha a hőmérséklete eléri a 40 ° C -ot vagy magasabb.
3. lépés. Ismerje fel a hő szinkronját
A hőemelkedés akkor következik be, amikor hirtelen elájul, vagy elsötétül. A kockázati tényezők közé tartozik a kiszáradás vagy a nem megszokott forró éghajlat, különösen akkor, ha hosszú ideig ül vagy áll, vagy túl gyorsan felkel.
- A tünetek közé tartozik az ájulás és a szédülés.
- Üljön le vagy feküdjön le azonnal, amikor úgy érzi, hogy a tünetek jelentkeznek. Ezt követően vízzel, gyümölcslével vagy sportitallal hidratáljon, és vigye nyugodtan az árnyékban vagy hűvös helyen.
4. Légy tudatában a hőgörcsöknek
Ha erősen izzadt, valószínű, hogy sok vizet, sót és elektrolitot veszített. A csökkentett só és elektrolit hajlamos lehet görcsökre.
- A tünetek közé tartoznak az izomgörcsök a hasban, a lábakban vagy a karokban.
- Kezelje a görcsöket úgy, hogy abbahagyja az összes megerőltető tevékenységet, és pihenjen, ahol hűvösebb van.
- Töltse fel elektrolitjait és sóit sportitallal vagy gyümölcslével. Lehet, hogy csak az ivóvíz nem oldja meg a problémát, mert egyidejűleg elektrolitokat kell kapnia.
- Hívjon orvost, ha szívproblémái vannak, alacsony sótartalmú étrendet tart, vagy ha a görcsök nem múlnak el egy óra alatt.
5. lépés Ismerje fel a hőkiütést
Hőkiütés fordulhat elő az erős izzadás miatt, különösen forró, párás időben, amikor a bőr irritálódhat a maradék nedvesség miatt.
- A bőrön vörös dudorok vagy apró buborékok jelennek meg, amelyek viszkethetnek.
- Csökkentse a hőhatást, és mossa le és szárítsa meg a területet.
2/2. Rész: A hőstressz megelőzése
1. lépés. Viseljen laza ruházatot, amely eltakarja a karját és a lábát
Ez némi árnyékot biztosít, megvéd a leégéstől, és jobban lélegzik, mint a szűk ruházat.
- Kerülje a sötét színeket, amelyek elnyelik a nap melegét.
- Viseljen könnyű, természetes anyagokat, amelyek jobban lélegeznek, mint a szintetikus anyagok.
- Az árnyékolás érdekében viseljen nagy karimájú kalapot.
- Tartson szünetet és pihenjen, ha dolgozik vagy edz a forró időben. Ha teheti, kerülje a gyakorlást vagy a kinti munkát csúcsidőben (11–15) és túlterhelést.
2. Légy tudatában annak, hogy a ruháidon keresztül még mindig leéghetsz
Ha laza szövésű szövetet visel, akkor szükség lehet arra, hogy még a test fedett részeire is tegyen fényvédőt.
3. lépés. Figyelje a folyadékbevitelt
Mire szomjasnak érzi magát, már kiszáradt. Igyon rendszeresen a hőhatás alatt, akkor is, ha nem szomjas. Mérsékelt éghajlati viszonyok között a férfiaknak naponta körülbelül 13 csésze/3 liter (0,79 US gallon) italt kell inniuk, a nőknek pedig körülbelül 9 csésze/2,2 liter (0,6 US gal) teljes italt naponta.
- Ha csökkent a vizeletmennyiség vagy sötétebb színű, akkor valószínű, hogy nem iszik eleget.
- Ne igyon alkoholt, erősen cukros italokat vagy erősen koffeintartalmú italokat.
- Kerülje a szabadidős szereket, amelyek fokozhatják a hőérzékenységét, például az amfetaminokat, a kokaint és az ecstasyt. Az amfetamin és a kokain növelheti a testhőmérsékletet.
4. Adjon időt magának, hogy megszokja a meleget, miután új klímára költözött
Több hónapba is beletelhet, amíg megvan az állóképessége és kitartása, amit a helyieknek. Kint lenni a kánikulában kimerítő, így nagy valószínűséggel fáradtabb leszel, mint amire számítasz.
- Kerülje a megerőltető tevékenységeket a nap legmelegebb időszakában (10–16).
- Tervezzen gyakori szüneteket, hogy lehetőséget adjon magának a lehűlésre.
5. lépés Különös óvatossággal járjon el, ha úgy gondolja, hogy hajlamos lehet a hőstresszre
Azok a csoportok, amelyek valószínűleg fokozottan érzékenyek a hőre, a következők:
- Idősek
- Gyermekek
- Terhes nők
- Kint dolgozó munkások
- A hidegebb éghajlatról mozgó emberek
- Más egészségügyi állapotú emberek, különösen azok, akik asztmában, magas vérnyomásban, cukorbetegségben, tüdőproblémákban vagy elhízásban szenvednek.
- A kiszáradás veszélyeztetett emberek, beleértve azokat is, akik emésztési zavarokban szenvedhetnek
- Egyes gyógyszerek növelik a páciens hőérzékenységét. Ezek közé tartozik néhány diuretikum, antihisztamin, béta-blokkoló, nyugtató és antipszichotikum. Beszéljen orvosával, mielőtt extrém hőnek teszi ki magát, ha ezeket a gyógyszereket szedi.
Lépés 6. Hallgassa meg a helyi időjárás -állomást, hogy tisztában legyen a kánikulával
Ez lehetővé teszi, hogy fokozott óvatossággal járjon el a szokatlanul meleg időben.
- Ne feledje, hogy a párás napokon az izzadság lassabban párolog, ami megnehezíti a test hűvös maradását.
- A hőstressz perceken belül gyorsan megtörténhet, de lassan is jelentkezhet, ha több napon keresztül hosszan tartó hőhatásnak van kitéve.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne hagyjon gyermekeket, időseket vagy háziállatokat autóban a meleg napokon.
- Tartsa szemmel az elszigetelt, idős, beteg vagy nagyon fiatal embereket, és győződjön meg arról, hogy képesek hűvösnek maradni a meleg napokon.
Figyelmeztetések
- Ha a hőstressz enyhébb formáinak tünetei vannak, amelyek nem szűnnek meg ivás után, és hűvösebb helyre vonulnak vissza, hívja orvosát.
- A hőguta maradandó fogyatékosságot vagy halált okozhat, ha nem adnak sürgősségi ellátást. Ha gyanítja, hogy Ön vagy valaki más hőgutában szenved, azonnal kérjen orvosi segítséget.
