Ah, leállás - legyen szó hétvégéről, ünnepről vagy csak egy gyors kávészünetről, itt van néhány tipp, amit mindenkinek tudnia kell, mielőtt beleveti magát egy teljesítő időszakba, amely elkötelezett annak érdekében, hogy - vagy ne tegyen - mindent, amit szeretne!
Lépések
1. lépés. Mielőtt elkezdené élvezni az állásidőt, tegyen fel néhány kérdést magának azzal kapcsolatban, hogy mit vár az állásidőből
Például:
- Szeretnék valami produktív dolgot csinálni, csak szórakozni és lógni, vagy elkapni néhány Zs -t? Keverni akarom az aktív és az aktív lehetőségeket?
- Van valaki, aki megosztaná velem az állásidőt?
- Van valami, amit már régóta meg akartam csinálni? Valamit lemaradtam?
- Pénz- vagy időkerettel rendelkezem? Számít -e egyáltalán a költségvetés az állásidőkről alkotott elképzelésem szempontjából?
2. lépés. Jegyezzen fel néhány állásidőt, hogy jól tudja, mit szeretne elérni, és mennyi időt szán az egyes tevékenységekre
Csak írjon le egy -négy tételt, hogy ne érezze magát túlterheltnek, és csak egy kis időt töltsön ötletekkel.
- Ha nehezen gondolkozik a tennivalókról, hívjon fel néhány barátot vagy családot, olvasson könyvet és kövesse a macska szundit, vagy látogasson el egy helyi vagy távoli parkba vagy múzeumba. Hatékonyan használjon néhány állásidőt a jövőbeni leállások tervezéséhez!
- Ha nem tetszik az ötlet, hogy teljesen lemond a munkáról vagy a házimunkáról, és az állásidőt is belefoglalja az életébe, fontolja meg a munka befejezésének jutalmazását egy kis játékkal, hogy ne tűnjön olyan nehéznek, hogy belépjen az állásidő zónába. Például küldjön néhány e -mailt, mielőtt kutyájával játszana Ultimate Frisbee -t.
3. lépés. Tervezze meg az állásidőt
Sokan kerülik az állásidőt, mert nem ütemezik be a forgalmas életükbe. Ennek ellenére elengedhetetlen a csendes vagy a munkával/házimunkával kapcsolatos idő, mert teret ad arra, hogy elmélkedjen az életéről, terveket készítsen, és emlékei révén újraélje életének legjavát. A leállási idő naplójába ütemezett határidejének és időpontjának megadása segít a legtöbbet kihozni a leállásokból.
Ha attól tart, hogy elveszíti az időérzékét, és túl sok állásidőt ad magának, gondoljon arra, hogy pontosan mikor fejeződik be az állásidő. Állítson be ébresztőt, ha segít emlékezni arra, mikor kell lejönni a kilenc felhőből
4. lépés. Mondjon nemet
Mondjon nemet a felesleges munkahalomra, a további munkaórákra, a még egy-egy házimunkára. Ezek a dolgok nem mennek sehova, és szünetet kell tartanod. Ne hajtson tovább, vagy vállaljon bármit, ami kimerít. Emlékeztesd magad arra, hogy te vagy a felelős az életedért, és rendben van, hogy néha nemet mondasz másoknak, hogy helyet adhass magadnak. Felszabadultnak fogja érezni magát, ami önmagában is nagyon élvezetes és helyreállító érzés.
5. lépés: Ne gondolkozz a kifogásokon, kezdj bele az üzletbe, és összpontosíts a teljes életre
Engedd be a szabadidőt az életedbe, és ne mondd magadnak, hogy nincs elég idő, vagy valami más akadályoz meg abban, hogy leállj. Azt mondod magadnak, hogy nincs elég idő, ami létrehozza ezt a valóságot számodra, ezért most az ellenkezőjét teszed, és azt mondod magadnak, hogy van idő! Csak csináld!
Ha úgy érzi, hogy más emberek vagy helyzetek akadályoznak abban, hogy leálljon, térjen vissza a nemet mondó lépéshez, valamint kezelje ezeket a problémákat megoldások kidolgozásával. Például úgy érzi, hogy nem tud időt szakítani, mert a gyerekei nem fogják elvégezni a házimunkát, amíg Ön nincs ott? Készítsen számukra házimunka-táblázatot, amelyet hetente ellenőrizhetnek a beépített jutalmakkal. És akkor vegye le a szükséges állásidőt
6. lépés. Engedje meg, hogy belemerüljön a pillanatba
Ha egyszer leáll, akkor itt az „én ideje”, és jó alkalom arra, hogy észrevegye a mostat. Gondoljon csak arra, hogy mit csinál most és hol van most, és tegyen félre minden gondolatot máshol és nem kapcsolódó dolgokkal kapcsolatban. Élvezze bárhol az illatát, ízét, érzetét, látványát és hangját, ölelve őket az összes érzésért, amit az észhez hoz.
Ha a munka vagy a házimunka visszatér az elmédbe, óvatosan nyugtázd a gondolatokat, mielőtt elküldöd őket. Ha objektíven felismeri őket, hogy zavarják a gondolatokat, szelíd lehet önmagához, és emlékeztetheti magát, hogy nem szívesen látják az állásidőben
7. lépés Alvás időnként
Folytasd, mertél. Nem fog fájni neked. Ez melegségbe, hangulatba és jó kikapcsolódásba kerít. Ez az állásidő fontos módja annak, hogy elmondja magának, hogy nem fogja folytatni azt, amit úgy gondolja, hogy "kellene" tennie. Néha meg kell törnie ezt a formát.
8. Légy tétlen egy hétvégén
Úgy van. Nincs mosás, padlómosás, étkezés, takarítás vagy lepedőcsere. Ezeket a dolgokat soha nem teszik meg, és megtehetik a lusta hétvégéjük előtt vagy után. Vásárolja meg ételeit, áztassa magát sokat a fürdőben, olvasson, nézzen filmeket és menjen hosszú, iránytalan sétákra. Ez a tervezett hétvége kivitelezhető, mert bejegyezte a naplójába, és megígérte magának ezt a luxust, ezért tegye el a bűntudatot. Ezen a hétvégén az egyetlen szabály az, hogy hagyd magad bármi szórakoztatónak - és semmi másnak.
9. lépés. Menekülés máshová az olvasással
Az olvasás nagyszerű módja annak, hogy találjon magának némi leállást. Csak győződjön meg arról, hogy ez nem munka vagy tanulmányi olvasás! Válasszon lédús, izgalmas vagy megindító szépirodalmat, izgalmasan informatív szépirodalmat vagy verseskönyvet. Meneküljön egy ideig mások világába és fejébe, és élvezze ezt az állásidőt, amely egyszerre lazít és tanít.
10. lépés. Kapcsolja ki
Időnként távolodjon el a világ zümmögésétől. Kapcsolja ki a TV -t, ne olvassa a híreket, tegye át a telefont a hangpostafiókba, és ne válaszoljon ezekre az e -mailekre. A fiatalításhoz elengedhetetlen, hogy szakítson egy kis időt arra, hogy az élet nyugodtabb oldalai újra belépjenek pusztán hallgatáson, megfigyelésen, és ne dolgozzanak fel túl sok információbevitellel. A hírek és az e-mailek a leállás után is ott lesznek.
11. lépés. Fogj egy haverot
Ha szeretne leállni egy különleges valakivel vagy baráti társasággal, akkor előre szervezheti meg. Függetlenül attól, hogy csak lefekszik egy legjobb barátjával, és sztárfotózással, vagy paintball -játékokkal játszik a helyi paintball emporiumban, az, hogy valaki leáll veled az állásidőben, nagyszerű forrása lehet a felemelő szórakozásnak.
12. lépés. Élvezze az állásidőt
Nem sok haszna van, ha úgy érzi, hogy bűnösnek, aggódónak vagy türelmetlennek érzi magát az állásidőben. Itt az ideje, hogy lehűljön, és engedje el a szokásos napi kényelmet. Legyen tehát egy olyan idő, amelyet a kívánságaitok irányítanak, nem pedig a „tennivalók”, és hagyja magát olyan elfoglaltan kreatívnak vagy lustán lustának, vagy a kettő keverékének, ahogy szeretné. Bármi is mosolyog.
Tippek
- Ha valami nem tökéletes, ne izgulj. És mi van, ha esik? A víz soha senkinek nem árt, és most épp olyan jó alkalom van, mint bármelyik esőcsizma és esernyő kitörésére. Ha a vizes időjárás még mindig valóban tönkreteszi a napját, még mindig van egy zillió olyan tennivaló, amely még mindig leállásokat okoz, például: Oldja meg a kirakós játékot, bújjon össze egy könyvvel vagy próbálja ki a jógát.
- Lassíts. Bármit is csinál, az állásidő olyan egyszerű lehet, mint a lassítás, és észreveszi minden rágását, minden tollvonását, minden érintését a telefonjához. Hagyja abba a többfeladatos munkát, és kezdje észrevenni, hogy mit is csinál.
- Ha olyan helyen él vagy dolgozik, amely nem segíti az állásidőt, menjen ki, és keressen olyan helyet, ahol igen. Látogasson el egy helyi parkba, egy természetvédelmi területre, a könyvtárba, egy csendes helyre, egy szórakoztató helyre stb., Hogy a legjobban érezze magát. Az, hogy hol szeret lenni, attól függ, hogy extrovertált vagy introvertált vagy - teljesen egyedül akarsz lenni, vagy más emberek közelében kell lenned, hogy megújult energiát meríts?
- Vigyázz a kedvencedre. Kényeztetett kísérő állataink tudják, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az állásidőkből; vegyél ki egy levelet a könyvükből.
