A reflexológia egy ősi gyógyító művészet, amelyet modern kutatások támogatnak, és megtanulhatja, hogyan kell otthonában kényelmesen teljesíteni. A reflexológia magában foglalja a nyomást a lábak, a kezek és a fülek bizonyos helyeire, amelyek perifériás idegei kapcsolódnak a központi idegrendszerhez. Ezeknek a területeknek a masszírozása az egyik módja annak, hogy bekapcsolódjon a központi idegrendszerébe, hogy az érintés egyszerű erejével enyhítse a fájdalmat és csökkentse a stresszt.
Lépések
Rész 1 /3: A reflexológia megértése
1. lépés Ismerje meg a reflexológia alapjait
A reflexológia azon a feltevésen alapul, hogy a láb, a kéz és a fül idegei megfelelnek más testrészeknek. Nyomás gyakorlása bizonyos reflexterületekre enyhítheti a tüneteket a test más részein. Például a nagylábujj idegének bevonása csökkentheti a fej feszültségét és enyhítheti a fejfájást. Ha nyomást gyakorol a sarkára, elősegítheti az emésztést. A reflexológiát még súlyos betegségek, például rák, cukorbetegség és szívbetegségek kezelésére is használták. A kutatások kimutatták, hogy a reflexológiának négy elsődleges hatása van:
- Hatást gyakorolhat bizonyos szervekre, például a vese véráramlásának növelésével.
- A szervek megfelelő működésének elősegítése révén bizonyos tünetek enyhülhetnek.
- Relaxációs hatást válthat ki és csökkentheti a szorongást.
- Enyhítheti a fájdalmat az egész testben.
2. lépés: Ismerje meg a reflexológia zónákat
A reflexológia azon az elképzelésen alapul, hogy a testet zónákra lehet osztani. Képzelje el testét hosszanti és keresztirányú zónák rendszerére osztva. Képzeljünk el öt zónát a testünk mindkét oldalán, mindegyik lábujjhegytől kezdve, és a testünk hosszában a fej tetejéig. A keresztirányú zónák (a szélességi vonalakhoz hasonlóan) felosztják a lábfejrészeket a fej és a nyak, a mellkas, a has és a medence területének megfelelő zónákra. Ha egy adott zóna hegyét megnyomja, ha nyomást gyakorol a lábfejre, aktiválja a test gyógyító erejét az egész zónában. Ezt a koncepciót zónaterápiának is nevezik.
- Amikor reflexológiát végez, meg kell tanulnia, hol vannak a reflexek a lábakon, amelyek megfelelnek testének minden végtagjának, szervének és mirigyének. Amikor nyomást gyakorol ezekre a konkrét pontokra, stimulálja a megfelelő végtagot, szervet vagy mirigyet.
- Ily módon a reflexológia segítségével stimulálhatja a szervezet gyógyító erejét. Amikor a tested stresszt tapasztal, az energiakészleteid kimerülnek, és kevésbé vagy képes harcolni a fertőzésekkel vagy a fájdalommal. De amikor a tested mélyen ellazult állapotban van, amelyet a reflexológia indukál, akkor a test természetes gyógyító ereje aktiválódik.
3. lépés. Fontolja meg, hogy időpontot kérjen egy reflexológushoz
A találkozás egy olyan személlyel, aki képesítéssel rendelkezik a reflexológia területén, jó módja annak, hogy bemutatkozzon a gyakorlatban. Ő képes lesz megmutatni az ujj "járás" technikáit, amelyekkel nyomást gyakorolnak a kezek, lábak és fülek bizonyos pontjaira, hogy enyhítsék a stresszt és a fájdalmat a test más részein.
- Kinevezés előtt feltétlenül ellenőrizze a személy hitelesítő adatait, és ellenőrizze, hogy minősített reflexológus -e. Néhány természetes egészségügyi szakember reflexológiát folytat anélkül, hogy alaposan tanulmányozta volna a művészetet.
- Ha érdekel, hogy reflexológus szeretne lenni, keresse fel az Amerikai Reflexológia Tanúsító Testület honlapját, ahol megtalálja a reflexológia tanúsítványt nyújtó programok listáját.
Lépés 4. Gyakorolja a nyomást a reflexpontokra
Amikor azonosítja, hogy melyik zónába szeretne bekapcsolódni, keresse meg a megfelelő reflexfoltokat a lábán a táblázat alapján, vagy konzultáljon egy reflexológussal. Finoman nyomja meg a területet. Az ezekre a foltokra gyakorolt nyomás serkenti a szervezetet, hogy endorfinokat hozzon létre, amelyek megszakítják a fájdalom ciklusát és enyhítik a stresszt.
- A reflexológia hasonlít a talpmasszázshoz. Az alkalmazott nyomásnak szilárdnak kell lennie, de nem fájdalmasnak. Ujjaival és hüvelykujjával óvatosan dolgozza fel a területet néhány percig.
- Ahhoz, hogy felkészüljön egy reflexológiai foglalkozásra, egyszerűen próbálja meg lazítani. A reflexológiát gyakran holisztikus gyógyító gyakorlatnak tekintik, de nincs speciális mentális felkészülés, amelyet át kell vinnie ahhoz, hogy hatékony legyen.
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Az alábbiak közül melyik példa a reflexológiára?
Finoman nyomja a lábujját a fejfájás enyhítésére.
Úgy van! A reflexológia azon az elképzelésen alapul, hogy a láb, a kéz és a fül idegei megegyeznek a test más részeivel. Például, ha enyhe nyomást gyakorol a nagylábujj idegére, csökkentheti vagy enyhítheti a fej feszültségét vagy fájdalmát. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Keresztben ülve egy jógaszőnyegen.
Próbáld újra! Ez a pozíció segíthet a test ellazításában a stresszcsökkentő reflexológiai kezelésre való felkészülés során, de ez nem reflexológia. A jógaszőnyeg helyett keresztben is ülhet az ágyon. Válasszon másik választ!
Erős nyomást gyakorol a sarkára, hogy segítse az emésztést.
Dehogy! Ha nyomást gyakorol a sarkára, elősegítheti az emésztést, de a nyomásnak enyhenek kell lennie, nem pedig súlyosnak. A reflexológiának hasonlónak kell lennie a masszázshoz. A nyomásnak szilárdnak kell lennie, nem fájdalmasnak. Próbáld újra…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: A stressz oldása
1. lépés Kényelmes helyzetbe kerüljön
Vedd le a cipődet és a zoknidat, és ülj keresztbe tett lábbal az ágyon vagy a jógaszőnyegen. Próbálja meg ellazítani testét, hogy felkészüljön a gyógyulási folyamat megkezdésére. Végezheti saját reflexológiai kezelését, vagy olyan partnerrel dolgozhat, aki nyomást gyakorol a nehezebben elérhető helyekre.
2. lépés: Oldja a feszültséget a nyakában és a fejében
Csökkentse a nyakfeszültséget úgy, hogy nyomást gyakorol a 8 kis lábujj ízületeire vagy "nyakára". Ha feszültséget tapasztal a nyak egyik területén, feszültséget vagy enyhe kellemetlenséget érez az egyik megfelelő lábujjában. A teljes fej a két nagy lábujjban van ábrázolva, ezért nyomjon rájuk, hogy enyhítse a fejfájást.
- Az ujjaival egyenletes, határozott nyomást gyakoroljon a lábujjak hátára, egyenként.
- Folytassa addig, amíg úgy érzi, hogy a nyak feszültsége fel nem oldódik, és a nyomás el nem hagyja a fejét.
3. lépés Segítsen a mellkasának ellazításában
A stressz gyakran olyan mellkas formájában nyilvánul meg, amely feszesnek érzi magát. Úgy érezheti, hogy gondot okoz egy jó, mély lélegzetvétel. Nyomjon a lábfej golyóira, hogy enyhítse a mellkasi kellemetlenségeket. Ez a terület tartalmazza a tüdő, a légutak, a szív, a csecsemőmirigy, a mellkas és a váll reflexeit.
4. lépés: Oldja a gyomor feszültségét
Ha hajlamos a stresszre a gyomrában, amit sokan úgy írhatnak le, hogy "idegesek", nyomja meg a reflexpontokat a talpán (a teherbíró terület a láb alján), hogy enyhítse a hasi szervek kellemetlenségeit. Ezen a területen szeretne dolgozni, ha "bélfájdalmas" érzelmeket érez, vagy ha nehézségi érzéssel ébred fel a gyomor gödrében.
5. lépés Lazítsa meg a végtagjait
Ha a lába, a karja és a válla feszültnek érzi magát a stressztől, lazítsa meg a reflexológiát. Oldja le a feszültséget a karjában és a lábában úgy, hogy nyomást gyakorol a lába külső széleinek reflexpontjaira.
6. lépés. Segíts magadnak aludni
Próbáljon nyomást gyakorolni az összes reflexpont kombinációjára az álmatlanság enyhítésére. A stressz gyakran az álmatlanság fő oka, és ha az aggodalmak, félelmek és feszültségek hajlamosak éjszaka felébreszteni, akkor ugyanazokkal a reflexpontokkal enyhítheti álmatlanságát, amelyeket a feszültség és a stressz enyhítésére használna:
- Nyomja meg a lábujjak hátát, hogy enyhítse a nyak és a fej nyomását.
- Nyomjon a lábfej golyóira, hogy könnyebben lélegezzen.
- Nyomja meg a lábát, hogy megnyugodjon a gyomra.
- Nyomja meg a lába külső széleit, hogy lazítsa a feszes izmokat.
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Ha enyhíteni akarja a gyomor feszültségét, tegye a következőket:
Nyomja meg a lábak külső széleit.
Nem egészen! A lába külső széleinek reflexpontjai megfelelnek a lábaknak, a karoknak és a vállaknak. Ha feszültsége van ezen területek bármelyikén, enyhén nyomja meg a lábfej külső széleit. Válasszon másik választ!
Nyomja meg a lába reflexpontjait.
Pontosan! A gyomor feszültségét néha úgy írják le, hogy idegesek vagy gödrök vannak a gyomrában. Ennek a feszültségnek a enyhítésére enyhe nyomást kell gyakorolni a lába reflexpontjaira. Lábad a lábad alján lévő, súlytalan terhelési terület. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Nyomja meg a lábad golyóit.
Próbáld újra! A lágy golyókra enyhe nyomást gyakorolva a mellkas ellazulhat. A lábad golyói megfelelnek a tüdődnek, a légutaknak, a szívnek, a csecsemőmirigynek, a mellkasnak és a vállaknak. Próbáld újra…
Nyomja meg a lábán lévő összes reflexpont kombinációját.
Dehogy! Ha enyhe nyomást gyakorol a lába összes reflexpontjának kombinációjára, segíthet elaludni. Ez azonban nem a legjobb módja a gyomor feszültségének enyhítésére. Próbáljon más választ…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: A fájdalom enyhítése
1. lépés. Egy partner segítsen
Amikor fájdalommal van dolga, hasznos lehet a partnerrel való együttműködés, ahelyett, hogy önállóan reflexológiai technikákat végezne. Így megpróbálhatja teljesen ellazítani a testét, hogy lehetővé váljon a gyógyulás. A munkamenet megkezdése előtt vegye le a szorító ruházatot, és feküdjön le egy ágyra vagy más kényelmes felületre.
- A fények tompítása, hogy minél békésebb környezetet hozzon létre, a lehető legkevésbé irritáló stimulánsokkal.
- Segíthet nyugtató zenét játszani, gyertyát gyújtani vagy masszázsolajat használni, hogy az élmény a lehető legnyugtatóbb és gyógyítóbb legyen.
2. lépés Szabaduljon meg a fejfájástól
A reflexológia kiválóan alkalmas az egyszerű fejfájás enyhítésére. Csökkentse a feszültséget és a sinus fejfájást, ha nyomást gyakorol a fej és a nyak reflexpontjaira, amelyek a lábujjakon találhatók. Minden lábujjnak vannak pontjai, amelyek korrelálnak a fejével, az arcával és az agyával.
- Ha migrénes fejfájásban szenved, nyomjon minden lábujj teljes felületére. Nyomja a hüvelykujját minden lábujjába, és ismételje meg az eljárást legalább tízszer minden lábujjnál. Ez a módszer különösen akkor hatékony, ha migrénjét arcüreg -gyulladás váltotta ki.
- Ha krónikus vagy megmagyarázhatatlan fejfájása van, forduljon orvoshoz, hogy megtudja, fejfájását más betegségek okozzák -e.
3. Lépés az általános fájdalmakkal
Egy általános reflexológiai foglalkozás enyhítheti az általános fájdalmakat. A legtöbb reflexpontot egyszerre körülbelül 10 másodpercig kell nyomni. Szánjon rá időt, és nyomja meg az összes reflexpontot a lábán. Használjon enyhe nyomást, és figyeljen minden olyan helyre, amely fájdalmas vagy fájdalmas. Ha kényelmetlenséget tapasztal egy reflexpontban, akkor a megfelelő szerv vagy végtag kiegyensúlyozatlan.
- Kezelje az összes láb reflexpontját, hogy értékelje az egyensúlytalanság minden területét.
- Miután minden lábon dolgozott, térjen vissza a fájdalmas pontokhoz, és finoman dolgozzon a fájó pontjain, amíg már nem érzi a fájdalmat vagy a kellemetlenséget.
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Mi a legjobb módja a migrénes fejfájás enyhítésére?
Gyengéd nyomást gyakorol 10 másodpercig a láb minden reflexpontjára.
Nem pontosan! Ha az összes reflexpontot megnyomja a lábán, enyhítheti az általános fájdalmakat. Ezt úgy hívják, hogy általános reflexológia. Az átfogó reflexológia azonban nem a legjobb módszer a migrénes fejfájás okozta fájdalom enyhítésére. Próbáljon más választ…
Kérj meg egy partnert, hogy gyengéd nyomást gyakoroljon a lábad golyóira.
Nem egészen! Ha fájdalommal van dolga, akkor együtt kell működnie egy partnerrel. Amint partnere nyomást gyakorol a reflexpontjaira, ellazíthatja testét, és lehetővé teheti a gyógyulási folyamat megkezdését. Azonban, ha nyomást gyakorol a lábad golyóira, az enyhíti a mellkasi feszültséget, nem pedig migrénes fejfájást. Tippelj újra!
Finoman nyomja meg minden lábujj teljes felületét.
Teljesen! Ha migrénes fejfájása van, nyomja a hüvelykujját minden lábujj teljes felületére. Ismételje meg az eljárást legalább 10 -szer minden lábujjnál. Ha krónikus fejfájása van, kérjen orvosi tanácsot, hogy kiderítse, más egészségügyi állapotok okozzák -e a fejfájást. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Tippek
- Tartson egy törülközőt vagy kis takarót a közelben, hogy el tudja fedni és melegen tartani a lábát, amelyen nem dolgozik.
- Csinálj egy rövid reflexológiai foglalkozást magaddal közvetlenül lefekvés előtt. Több előnye lesz az éjszakai alvásból, ha lefekvés előtt ellazította a testét és meglazította feszült izmait.
- A reflexológia növeli a folyadék áramlását a szervezetben, ezért mindenképpen igyon sok vizet, miután magának egy kezelést adott.
- Nyugtató környezet kialakításával állítsa be a reflexológiai foglalkozás hangulatát. Csökkentse a fényeket, és játsszon halk, dallamos zenét.
Figyelmeztetések
- Kerülje az alkoholfogyasztást reflexológiai kezelés előtt, közben és után, mivel felfedezheti, hogy maga a kezelés fokozza az alkohol hatását. Ezenkívül az alkohol és a reflexológia együttes használata nagyobb stresszt okozhat a test szerveiben, miközben a szervezet megpróbálja feldolgozni a reflexológiai kezelést és megtisztítani a testét az alkoholtól.
- A reflexológia kiegészítő gyógyító művészet, és nem helyettesíti a professzionális orvosi ellátást.
- Bár sok reflexológia nyomáspont képes kezelni és enyhíteni a gyakori terhességi megbetegedéseket, vannak olyan reflexpontok, amelyeket túl erős megnyomás esetén vajúdás indukálhat. Csak a sarkadban, a láb ívében és a nagy és a második lábujj között vannak. Ezek mind nagyszerű reflexpontok, amelyeken dolgozni lehet vajúdás közben, de kerülje őket az esedékesség előtt.
