Az egészség megőrzése sok ember számára küzdelem, különösen, ha folyékony kalóriákról van szó. Érthető, ha olyan édes ízű italokra vágyik, mint a szóda. Ha azonban több vizet próbál inni, ez frusztráló lehet. Szerencsére számos olyan változtatást végezhet, amelyek vízvágyra késztetnek. Adjon hozzá olyan dolgokat, mint a gyümölcsök és a fűszerek a vízhez, hogy ízletes legyen. Módosítsa a rutinját, hogy a víz könnyen hozzáférhető legyen. Végül találja meg a módját az egészségtelen vágyak leküzdésének. Néhány apró változtatással azt tapasztalod, hogy szomjasodásra vágysz egy üdítő pohár víz felett egy üdítő felett.
Lépések
Módszer 1 /3: A víz vonzóvá tétele
1. lépés: Adjon gyümölcsöt a vízhez
A gyümölcs enyhe édes ízt kölcsönöz a víznek, ami vonzóbbá teszi, különösen az édesszájúak számára. Az ízletes vízhez adjon hozzá olyan dolgokat, mint a dinnye, az áfonya, az alma és más édes ízű gyümölcsök egy kancsó vízhez a hűtőszekrényben. Amint megszokja az édes ízű vizet, előfordulhat, hogy a szóda után vágyik rá.
A boltokban értékesített víz egy része természetes gyümölcsízekkel van kiegészítve
Lépés 2. Adjon hozzá fanyar ízt
A víz fanyar csavarásához próbálja meg lime vagy citromlé hozzáadásával. Citromot vagy lime szeleteket is feldarabolhat, és vízbe merítheti, hogy ízesítse. Ez enyhe citrusos ízt kölcsönöz a víznek, ami élvezetesebbé teheti.
3. Keresse meg a kívánt hőmérsékletet
Nem mindenki szereti a jéghideg pohár vizet. Ha azon kapja magát, hogy felforgatja az orrát a vízhez, kísérletezzen különböző hőmérsékletekkel. Például a víz langyosabb ízű lehet, mint a hideg, vagy inkább csak enyhén hűtött. Ha különösen érzékeny a szája, a jéghideg víz zavarhatja. Ennek eredményeként ritkán vágyik a vízre, ha szomjas.
Lépés 4. Adjon hozzá zöldségeket és gyógynövényeket
A zöldségek és a gyógynövények ízletes ízt kölcsönözhetnek a víznek. Ha sós italokra, például sörre vágyik víz helyett, próbálja meg ízletes ízét adni a víznek zöldségekkel és gyógynövényekkel.
- Adjon hozzá friss bazsalikomot és paradicsomot a vízhez, hogy utánozza a Caprese saláta ízét.
- Aprítson fel friss mentát, és öntse hozzá a vízhez. Ez frissítő, menta ízt kölcsönöz a víznek.
- Adjon hozzá néhány uborkát a vízhez, hogy enyhe, friss ízt kapjon. Ha extra ízt szeretne adni az uborkához, keverjen hozzá néhány paprikát is.
Lépés 5. Próbáljon ki egy csipet fahéjat
A fahéj természetes édes fűszer, amely nem ad hozzá nem kívánt cukrot vagy kalóriát a vízhez. Keverjen kis mennyiségű fahéjat a vízbe, hogy finom, édes ízű legyen, amire vágyni fog.
Ha édességet szeretne, adjon hozzá almaszeleteket is. Ezáltal az almás lepény íze lehet a víznek
Lépés 6. Dobja fel a finom vizet
Ízesített vizeket vásárolhat a boltban. Az emberek hajlamosak olyan ételekre és italokra vágyni, amelyekre többet költöttek, mivel öntudatlanul meg akarja szerezni a pénzét. Ha a költségvetésén belül van, akkor pénzt költhet a palackozott víz vagy szénsavas víz díszes márkáira.
2. módszer a 3 -ból: A víz részévé váljon a rutinjában
Lépés 1. Reggel igyon meg egy pohár vizet
Ha reggelente kávét vagy teát iszik, ez beállíthatja a nap tónusát. Előkészíti ízlelőbimbóit ízletesebb italokhoz. Az egészséges precedens létrehozásához igyon egy pohár vizet, amint reggel felébred.
A szervezet dehidratálódik alvás közben, mivel nyolc órán keresztül nem fogyaszt vizet. Ha reggel pótolja az első dolgot, ez csökkentheti a szomjúságot a nap folyamán. Előfordulhat, hogy reggelivel kihagyja a szokásos pohár narancslevet, ha vízzel oltja szomját
2. lépés Használjon szívószálat
Néha, ha egyszerűen megkönnyíti az ital fogyasztását, vágyhat rá. Ha munka közben véletlenül kortyolgathat vizet egy szívószálon, előfordulhat, hogy gondolkodás nélkül nyúl a vízhez. Adjon egy szívószálat egy pohár vízhez, és tartsa mindig a közelében.
3. Válasszon egy vizes palackot, amelyik tetszik
Hajlamos több vízre vágyni, amikor észreveszi annak pozitív hatásait. Ha mindig vizespalack van rajtad, egész nap több kortyot kortyolsz. Amint hozzászokik a hidratált érzéshez, gyakrabban kezd vágyni a vízre. Keressen egy minőségi kulacsot, amely tetszik, és legyen szokása, hogy mindig magánál hordja.
- Válasszon egy vizes palackot, amely megfelel az Ön személyes igényeinek. Ha például hideg vizet szeret, válasszon egy szigetelt palackot, amely egész nap hűti a vizet.
- Válassz olyan üveget, amelyből kényelmesen iszol. Ha például nem szeretné visszafordítani a palackot, válasszon egy szalmával ellátott palackot.
Lépés 4. Tartsa szem előtt a vizet
Ha sokat lát víz körül, akkor nagyobb valószínűséggel kezd vágyni rá. Ahogyan a gyorsétterem hirdetéseivel bombázva hamburgerre vágyhat, úgy a víz láttán is inni akar. Próbáljon meg egy pohár vizet a közelében a nap folyamán. Így, amikor szomjasnak érzi magát, a pohár szóda vagy gyümölcslé helyett a vízre vágyik.
3 /3 -as módszer: Más italok csökkentése
1. lépés. Ismerje fel a kiváltó tényezőket
Az egészségtelen vágy elkerülésére jó módszer, ha felismeri a kiváltó tényezőket. Így tudni fogja, hogyan kerülheti el a kiváltó okokat a jövőben. Gondoljon olyan helyzetekre, amikor egészségtelen italokra vágyik. Keresse meg a módszereket a kiváltó okok elkerülésére, vagy készüljön fel rájuk előre.
- Például talán megszokta, hogy szódát kortyolgat főzés közben az este folyamán. Annak érdekében, hogy elvonja a figyelmét a szóda elől, próbálja meg, hogy ez idő alatt kéznél legyen egy pohár víz, amelyet természetesen gyümölcsökkel édesítenek.
- Más kiváltó okok teljesen elkerülhetők. Például, ha hajlamos egészségtelen alkoholos italokat inni a boldog órában a munkatársakkal, próbálja meg időnként kihagyni a boldog órát.
2. Léptesse el a figyelmét, ha vágyat érez
Ha úgy érzi, hogy vágyakozik, keressen valami mást. Menj sétálni vagy futni. Nézni egy filmet. Fesse le a körmét, fürödjön le, vagy vegyen részt egy másik öngondoskodási rutinban. Ha valami más foglalkoztat, ez megakadályozhatja, hogy egészségtelen italokat fogyasszon.
Lépés 3. Távolítsa el az egészségtelen italokat otthonából
A legjobb módja annak, hogy megállítsuk az egészségtelen sóvárgást, ha eltesszük a szemünk elől. Nézze át a hűtőszekrényt, és tisztítsa meg az egészségtelen italokat. Így, amikor otthon szomjas, a víz lesz az egyetlen lehetőség.
4. lépés. Kényeztesse magát mértékkel
Rendben van, ha időnként megisz egy pohár gyümölcslevet vagy szódát. Ha megpróbálja leszokni a rossz szokásokról, hideg pulyka, ez visszaüthet. Próbáljon meg olyan napokat vagy alkalmakat tervezni, ahol megengedhet magának egy egészségtelen italt. Egy -egy apró kényeztetés segít hosszú távon távol maradni az egészségtelen italoktól.
