Számos oka lehet annak, hogy rendszeresen ellenőriznie kell a vérnyomását. Ne aggódjon, erre van egy egyszerű módszer! A csukló vérnyomásmérője jó választás, ha nem használhat normál mandzsettát, vagy ha hordozható és kényelmes monitort szeretne. Ezek a monitorok azonban más helyen mérik a vérnyomását, ami azt jelenti, hogy különös figyelmet kell fordítania arra, hogyan veszi a leolvasást a pontosság érdekében. Üljön le egy székre, és helyezze a mandzsettát a csuklójára. A legpontosabb leolvasás érdekében tegye a könyökét nyugodt, de támogatott helyzetbe az asztalon, és igazítsa a csuklóját a szívéhez, majd kapcsolja be a monitort, hogy leolvashassa.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Önmaga és a mandzsetta helyzete
1. lépés Üljön nyugodtan 5 percig kényelmes helyzetben
Az olvasás megkezdése előtt tartson rövid pihenőt. Üljön le egy kényelmes székre, amely megtámasztja a hátát. Húzza szét a lábát, és helyezze a lábát a padlóra.
2. lépés. Távolítson el minden szövetet a csuklójától
Olvasson le puszta bőrről. Húzza fel a hosszú ujjú. Vedd le a dzsekiket vagy pulóvereket, ha nem tudod felhúzni az ujjat annyira, hogy leolvashass.
Lépés 3. Helyezze a mandzsettát szorosan a kijelzőre a csuklója belsejében
Tekerje a mandzsettát a csuklója köré, és rögzítse a tépőzárral. Csak egyetlen ujját kell elérnie a mandzsetta alá.
A kijelzőnek a belső karján kell lennie, mivel a pulzus ott a legerősebb. A monitor mögött egy érzékelő található, amely az impulzus rögzítésével leolvassa az adatokat
Lépés 4. Pihentesse a karját és a csuklóját a szív szintjén
A pontos leolvasás érdekében tegye a karját a mellkasára úgy, hogy a könyöke meghajoljon. A legjobb olvasás érdekében a szívével kell lennie.
- Fordítsa a tenyerét úgy, hogy a mellkasához nézzen, ha csuklómandzsettát használ.
- Tartsa a tenyerét felfelé, ha a karját az asztalon vagy az asztalon tartja.
2. módszer a 3 -ból: leolvasás
1. lépés: Nyomja meg a "Power" gombot
Kapcsolja be a monitort. Megtalálja a bekapcsológombot vagy a kapcsolót az áramellátás aktiválásához. Néha a "Power" gomb ugyanaz, mint a "Start" gomb. Ha egyszer megnyomja, bekapcsolja, majd ismét megnyomja, aktiválja a mérési folyamatot.
Ha az eszköz több felhasználót követ, akkor válassza ki a profilját
2. lépés: Nyomja meg a "Start" gombot
Miután beállította, a "Start" vagy a "Go" gomb elindítja a vérnyomás -leolvasási folyamatot. Ne mozduljon, amíg a mandzsetta felfújja és leereszti a vérnyomását.
- Ezenkívül próbálja meg elkerülni a beszélgetést, mivel ez befolyásolhatja az olvasást.
- A vérnyomás és a pulzus villogni fog a képernyőn, amikor a mandzsetta elkészült a leolvasással.
Lépés 3. Használjon átlagosan 2 leolvasást
Hagyja a mandzsettát a helyén, és várjon 1-2 percet. Vegyünk egy második olvasást ugyanazokkal a technikákkal, majd átlagoljuk a két leolvasást, ha közel vannak.
Ha a mutatók nincsenek közel, vegyen egy harmadik leolvasást, majd számolja át mind a 3 -at
4. lépés. Várjon néhány percet az olvasások között
A vérnyomás minden egyes leolvasás után egy pillanatra emelkedik, ezért hagyjon egy kis időt, hogy az igazi vérnyomás helyreálljon.
5. lépés. Ha a vérnyomása magasnak tűnik, várjon 5 percet a további mérésekhez
Ha magas értéket kap, vegyen mély lélegzetet. Várjon körülbelül 5 percet, és próbálja újra, hogy megnézze -e az alacsonyabb értéket.
- Ne feledje, hogy teljesen normális, hogy a vérnyomása egy kicsit változik a nap folyamán.
- Próbálja meg a vérnyomását minden nap nagyjából azonos időben mérni. Bizonyos élelmiszerek, például a koffein, a tevékenységek és az érzelmi stressz megváltoztathatják az értékeket, ezért következetes bevételük segít a legjobb eredmények elérésében.
6. Rögzítse az olvasást egy notebookban vagy alkalmazásban
Ha idővel nyomon követi vérnyomásmérését, akkor képet kaphat az átlagos vérnyomásszintről. Ezenkívül orvosát lenyűgözi, hogy nyomon követte.
- Írja fel a szisztolés (magasabb szám) értéket a diasztolés (kisebb szám) fölé, például 120/80 Hgmm.
- Sok egészségügyi alkalmazás kínál egy részt a vérnyomás követésére, beleértve az iPhone alkalmazást és a Walgreen alkalmazást.
- Jegyezze fel a dátumot és az időt a leolvasással.
3. módszer 3 -ból: Dolgozás a pontosságon
1. lépés: Ne olvasson koffeint és alkoholt 30 perccel az olvasás előtt
A koffein befolyásolhatja a mérési eredményeket, ezért nem szabad lenyelni közvetlenül a csuklómandzsetta használata előtt. Olvassa el, mielőtt koffeintartalmú italokat fogyaszt. Ha már fogyasztott koffeint, várjon legalább fél órát, mielőtt leolvasná.
2. lépés. Olvassa el az olvasást, mielőtt elkezdi a dohányzást
A dohányzás is megváltoztathatja az értékeket. Olvassa el az első cigarettát, szivart vagy pipát aznap. A dohányzás után kerülje a vérnyomás mérését, mert az eredmények emelkedni fognak.
Ha azon gondolkozol, hogy megpróbálod leszokni a dohányzásról, nincs olyan idő, mint most. Ez segít csökkenteni a vérnyomást
3. Lépés olvassa el minden nagyobb fizikai tevékenység előtt
A fizikai aktivitás, például a lépcsőzés, a futás vagy akár a házimunka, növelheti a vérnyomást. A vérnyomás mérésekor azonban pihentető mérést szeretne. Fizikai aktivitás után nem lesz képes ilyen valódi olvasásra.
