Aktívnak és egészségesnek lenni egy életmódválasztás, amely minden tekintetben pozitívan szolgál.
Lépések
Lépés 1. Hagyja abba a „nehéz” ételek fogyasztását
Valóban azok vagyunk, amit eszünk. Sokat eszünk nehéz ételeket, akkor nehézkessé válunk. Semmi sem kompenzálja a túlzottan zsíros és nehéz ételek bevitelét. Ahogy az ember teste egészséges és fitt lesz, a gyors étel iránti vágy is eltűnik. Az egészséges test az egészséges lélekből származik és tartja fenn.
2. lépés Gyakorolj
Fogyókúrákat szedtem, és különféle étrendeket követtem, és semmi sem működik hatékonyabban vagy gyorsabban, mint az edzés. Nem fogom azt mondani, hogy naponta 15 ropogást, és napi egy mérföldet gyalogolok a kezdéshez … mert tudom, hogy látni akarjuk az eredményeket. Kezdje kicsiben, de kezdje jól, hogy felkészüljön önmagának leküzdésére; ne hagyd magad csalódni olyan edzésekben, amelyek nem egyeznek a vágyaiddal. Például, ha zsírt akar égetni, kezdje a jóga kardioedzésekkel (passzív, izomtípusú jóga nyújtása) - futással (először gyorsan 3 perc gyaloglással) folyamatosan 35–40 percig naponta. utána 20 perces nyújtásra szánva. Meg fogja tapasztalni, hogy a kinti futás sokkal élvezetesebb élmény lehet, de a futópadon való futás jó lehet, ha gyenge a térde vagy a bokája. Könnyű súlyok emelése (nőknek - legfeljebb 3 fontnak kell lennie) hetente kétszer -háromszor, és nem több. Döntse meg ferde izmait a derék karcsúsításához, és amikor sétál/ül/áll vagy bármit csinál, mindig tudatosan törekedjen a gyomor beszívására és tartására. Végezzen 2 kardioedzést - egyet reggel és egyet délután ÉS nyújtás előtt és után 10 percig.
3. lépés: Ne túladagold, túlsúlyos leszel
Ez egy egyszerű folyamat, ha többet veszel be, mint amennyit ki tudsz venni, akkor felrobban. De a legtöbb, amiből állunk, folyékony és „rugalmas” rétegekből áll, ezért nem fogunk felrobbanni (néha igen..), de nagyok leszünk, és elkezdünk megnyilvánulni és ápolni mindenféle diszfunkciót szervek - betegségek. Honnan tudjuk, hogy egy személynek mennyi a sok? Amikor valaki látja vagy gondol az ételre (akár a hűtőszekrényben ül, akár a szájában/gyomrában), mint kiváltó oknak a beszélgetés folytatására vagy a hangulat fenntartására; vagy elkapja magát, ha az ételre gondol, amikor valaki vagy valami a fejébe pattan; és amikor „kezdetben” úgy érzi, hogy „kitömött”.
LÉPÉS 4. SZERESD VÍZEDET - a víz forró árucikk lesz a jövőben
Szeresd a vizet, csodáld és igyál szeretettel. Vásároljon egy gyönyörű vizespalackot, amelyet szeretni fog, és valamit, amelyet könnyen hordozhat, és veled lesz. Igyon és igyon egész nap, de ne gondolja azt, hogy „legalább 1 liter vagy 1,5 liter vizet kell inni”. Élvezze a víz ivását, amikor issza, és ne is gondoljon a napi bizonyos fogyasztási szintre.
LÉPÉS 5. SZERETET magad látni - szeress magadba
Örökítse meg magát, amikor remek ruhában és sarkú a kamerában, nézze meg a képet, és csodálja meg őszintén. SZERETEM! Vegyen fel egy szép ruhát vagy akár aranyos pulóvert, ha otthon salátatálat eszik. Ne tűzz ki diétás vagy fogyókúrás célokat, és ne nyomj magadra mentálisan és tudat alatt, hogy csalódást okozz, hogy nem látod azonnal az eredményt. Csak válassz egy jó példaképet (bárki körülötted a közvetlen hálózatodban, vagy egy híresség, akinek a teste egészségesnek és elbűvölőnek/gyönyörűnek tűnik számodra), és mindig nézd meg az adott személy képét, és képzeld el magad ezen a képen. Egyszerűen fogalmazva, szeresd őszintén az ember tulajdonságait és arculatát, hogy kényelmes és megszokott legyen elfogadni ezt a részt az életedben. Ahhoz, hogy bármit elérjünk az életben, arra törekszünk, hogy felkészüljünk a cél (ok) elérésére; hogy ne tekintsük most-a jelen pillanatot fekete-fehér győzelemnek vagy vereségnek.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Igyon sok -sok vizet, hogy segítsen kiüríteni a rossz dolgokat.
- Barátkozzon aktív és szórakoztató emberekkel
- Keressen egy olyan sporttevékenységet, amelyet KÍVÜL végezhet, és amely javítja az életminőséget - az élet odakint van.
- Próbáljon távol maradni a naplótól, a tojástól és a hústól, mivel ezeket a termékeket a szervezet nehezen tudja megemészteni.
Nem az számít, hogy mennyit eszel, hanem az, hogy MIT eszel, például 1000 kalória értékű banán fogyasztása jobb, mint 1000 kalória sajtburger.
- Omega 3-6-9 zsírsav olaj-IGEN 1 tk naponta!
- Fogadd el a tested. A karcsúság nem minden. Ne hidd, hogy másoknak tetszeni fogsz csak azért, mert karcsú vagy.
- Egyél sok zöldséget (növényi étrend) tetszőleges étkezéshez, alacsony nátriumtartalmú öntettel, ha szükséges.
- Gondoljon kedves és boldog gondolatokra, és legyen jó hangulatban bárhol és bármikor eszik
- Minden attól függ, hogy szerinted sikerül -e - tehát mindig pozitívan gondolkodj, és minden döntést magaddal törődve és szeretettel dönts.
- Igyon kókuszvizet; sokkal több káliumot tartalmaz, mint egy banán, és sokkal jobb választás a rendszeres sportitalokhoz.
- Ne féljen beszélni kedvenc ételeiről, és ugyanakkor gondolja át, miért vált az étel (bár elengedhetetlen egész életünkben a jó és egészséges ételek fogyasztása) a legfontosabb ajándék, amelyet magunknak és kérdezd meg magadtól - hogy elkerüld, hogy mit … hogy ezt újra magamba teszem? hogy vegyenek el attól a gondolattól és érzéstől, amelyet most gondolnak ki és éreznek?
Figyelmeztetések
- SOHA, soha ne hagyja ki az étkezést. Meg fogod bánni.
- Karcsúnak kell lennie, nem soványnak.
- SOHA ne keverje össze érzéseit és hangulatát, hogy meghatározza, mennyit fogyaszt.
- SOHA ne keverje a gabonát a hússal egyszerre.
- SOHA ne nézzen TV -t (vagy összpontosítson semmilyen tétlen tárgyra, ami késlelteti a feldolgozási készségeket), és ne egyezzen egyszerre.
