Sokan sikeresen használnak antidepresszánsokat, hogy segítsenek megbirkózni depressziós tüneteikkel. Néhány ember azonban az antidepresszánsok mellékhatásait is tapasztalja, az álmatlanságtól a szájszárazságon át a szexuális problémákig. Lehet, hogy túlterheltnek érzi magát, amikor megpróbálja kezelni a depresszióját, és megpróbálja kezelni az antidepresszáns mellékhatásait is. Az antidepresszáns mellékhatásait azonban kezelheti. Csak meg kell tanítania magát az antidepresszánsokról, megfelelően használnia kell őket, és meg kell tartania általános egészségét.
Lépések
Módszer 1 /3: Nevelés az antidepresszánsokról
1. lépés. Beszéljen szakemberrel
Manapság számos antidepresszáns áll rendelkezésre, és mindegyik oktatása hatalmas vállalkozás lenne. Ehelyett beszéljen orvosával, mentálhigiénés szakemberével vagy gyógyszerészével az adott antidepresszánsról, amelyet szed vagy fog szedni, és annak mellékhatásairól.
- Kérdezze meg kezelőorvosát az antidepresszánsról, amikor felírja. Mondhat valamit, például: "Tudna nekem többet mondani erről a gyógyszerről?"
- Kérdezze meg gyógyszerészét az antidepresszánsról, amikor betölti a receptet. Például mondhatod: „Ez egy új recept számomra. Mesélnél erről a gyógyszerről?"
- Ne habozzon, hívja orvosát, mentálhigiénés szakemberét vagy gyógyszerészét, ha kérdése van az antidepresszánsával kapcsolatban.
- Próbáljon meg kérni orvosától egy füzetet vagy cikket a gyógyszerről, hogy elolvashassa a mellékhatásokat, és megtanulja jobban kezelni őket.
2. lépés. Olvassa el a címkéket
Miután kitöltötte az antidepresszáns receptjét, figyelmesen olvassa el a címkét és a papírjait, amelyek a gyógyszerhez tartoznak. Fontos figyelmeztetések, javaslatok, lehetséges mellékhatások és egyéb információk találhatók, amelyek segíthetnek az antidepresszáns mellékhatások kezelésében.
- Különös figyelmet kell fordítani a lehetséges mellékhatásokat leíró részre. A címke gyakran csoportosítja a mellékhatásokat aszerint, hogy milyen gyakoriak vagy ritkák, vagy mennyire súlyosak.
- Nézze meg az antidepresszáns szedésére vonatkozó figyelmeztetéseket. Egyes antidepresszánsokat nem szabad nehézgépek üzemeltetésekor vagy más helyzetekben szedni.
Lépés 3. Készítse el a lehetséges mellékhatások listáját
Ez hasznos lehet, ha egynél több gyógyszert szed, függetlenül attól, hogy antidepresszánsok -e vagy sem. Gyakran a gyógyszereknek ugyanazok a mellékhatásai, és ennek ismerete segíthet ezeknek a mellékhatásoknak a kezelésében. A listája segít megtudni, hogy mit tapasztalhat az antidepresszáns szedése során.
- Ha olyan gyógyszereket szed, amelyeknek ugyanazok a mellékhatásai, akkor kiemelheti őket a listán. Például, ha a szívgyógyszere és az antidepresszánsa is mellékhatásként jelzi az álmosságot, akkor ezt a mellékhatást körbeírhatja a listáján.
- Tüntesse fel, hogy mely mellékhatások súlyosak, vagy kérjen orvosi segítséget. Például, ha az antidepresszáns mellékhatása az öngyilkossági gondolatok, akkor tegyen egy csillagot a mellékhatás mellé a listájára.
2. módszer a 3 -ból: Az antidepresszánsok megfelelő használata
1. lépés Az antidepresszánsokat az előírt módon vegye be
Az antidepresszánsok mellékhatásainak kezelésének egyik legjobb módja, ha az antidepresszánsokat az előírt módon veszi be. Ez csökkenti annak esélyét, hogy váratlan mellékhatásokat észlel. Ez igaz minden gyógyszerre, amelyet szed, és megakadályozhatja az antidepresszáns mellékhatásait.
- Kövesse az utasításokat, hogy mit tegyen, ha kihagyott egy adagot. Egyes gyógyszerek azt javasolják, hogy hagyja ki a kihagyott adagot, míg mások azt javasolják, hogy a lehető leghamarabb vegye be.
- Csak az előírt adagot vegye be, és csak olyan gyakran vegye be, mint az előírt.
- Ne változtassa meg az adagot, és ne hagyja abba az antidepresszáns szedését. Először mindig forduljon szakemberhez.
2. Légy türelmes
Az antidepresszánsok nem hatnak egyik napról a másikra, és nem tudják azonnal eltüntetni a depressziós tüneteket. Körülbelül hat hétbe telik, amíg az antidepresszánsok elkezdenek hatni érzelmeire és viselkedésére. A türelem segít kezelni az antidepresszáns mellékhatásait, mivel időt ad arra, hogy megnézze, van -e mellékhatása, vagy ha a mellékhatásai idővel javulnak.
- Jelölje be a naptárába, amikor elkezdi szedni antidepresszánsát, hogy nyomon tudja követni, mennyi ideig szedte.
- Érdemes feljegyezni a naptárba is, hogy mikor lesz a hathetes határ.
3. Légy öntudatos
Az antidepresszáns mellékhatások kezelése érdekében meg kell tudnia mondani, hogy érzi -e a mellékhatások bármelyikét. Tudnia kell, milyen érzés az antidepresszáns nélkül, és észre kell vennie az érzéseit. Ha tudatában van a testében bekövetkező változásoknak, valamint az érzelmi és mentális változásoknak, segít kezelni az antidepresszáns mellékhatásokat.
- A nap folyamán időnként szánjon időt a testéről tetőtől talpig. Vegyünk észre minden furcsa, kellemetlen vagy kellemes érzést.
- Figyelj a gondolataidra. Ellenőrizze önmagával, hogy koncentrált -e, szorong, vagy depressziós vagy öngyilkossági gondolatai vannak.
- Figyelje érzelmeit. Jegyezze fel az esetleges hangulatingadozásokat vagy szélsőséges érzelmeket. Figyeljen az esetleges érzéseire is, amelyek alkalmatlanok a helyzetre, például nevetni valami szomorú dolgon.
- Kérje meg családtagját vagy közeli barátját, hogy figyeljenek az Önben bekövetkező változásokra. Mondhatod: „Új antidepresszánst szedek. Tudna figyelni minden olyan változásra bennem, ami Önt érinti?”
4. Vezessen gyógyszeres naplót
Ez lehetőséget ad arra, hogy nyomon kövesse az antidepresszáns szedését és annak bármilyen hatását. Ez segít kezelni az antidepresszáns mellékhatásait azáltal, hogy dokumentálja az antidepresszáns hatásának változásait vagy mintáit.
- Írja le az antidepresszáns dátumát, idejét és adagját, amikor beveszi.
- Írjon minden olyan változásról, amelyet az antidepresszáns bevétele után észlel magában. Például írhat, hogy észreveszi, hogy energikusabb.
- Jegyezze fel a különleges helyzeteket. Például, ha észreveszi, hogy nem émelyeg, amikor az antidepresszánsát étellel veszi be.
5. lépés Ha szükséges, cseréljen antidepresszánsokat
Beszéljen orvosával vagy mentálhigiénés szakemberével, ha időt adott az antidepresszánsnak a munkára, és még mindig nem lát változást a depressziós tüneteiben. Előfordulhat, hogy több antidepresszánst kell kipróbálnia, mielőtt megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet, a legkevesebb mellékhatással.
- Használja a gyógyszereiben leírt információkat az antidepresszánsok cseréjéhez szükséges érzéseinek alátámasztására.
- Azt mondhatja az egészségügyi szolgáltatójának: „Beszélhetnénk más antidepresszánsról számomra? A mellékhatások nem javultak.”
- Sok antidepresszáns létezik, és mindegyiknek más a mellékhatása. Próbálja ki a különböző gyógyszereket, amíg a depresszió csökkenését nem érzi a legkevesebb káros hatással.
6. lépés: Kerülje az alkohollal és szerrel való visszaélést
Bár úgy tűnhet, hogy tünetei javulnak, ha iszik vagy illegális drogokat használ, ez valójában ront a helyzeten. A depresszió kezelését nehezebbé teheti, vagy a kábítószerrel való visszaélés problémájához vezethet. Ezenkívül az alkohol és más anyagok antidepresszánsokkal való keverése súlyos negatív mellékhatásokat okozhat.
Ha úgy érzi, hogy problémái vannak a drogokkal vagy az alkohollal, akkor nincs egyedül. Vannak kezelési lehetőségek, amelyek segítenek megszabadulni a függőségtől
3 /3 -as módszer: Az általános egészség megőrzése
1. Lépés a rendszeres egészségügyi találkozókra
Az ellenőrzésekre és találkozókra járás segít kezelni az antidepresszáns mellékhatásait. Ha ezt megteszi, akkor nyitva maradnak az Ön és az egészségügyi szolgáltató közötti kommunikációs vonalak. Ezenkívül lehetőséget ad Önnek és egészségügyi szolgáltatójának, hogy azonosítsa az antidepresszáns általános egészségügyi problémáit vagy mellékhatásait, amelyeket esetleg nem vett észre.
- Vegyen részt éves ellenőrzésén és minden egyéb rendszeresen tervezett egészségügyi találkozóján.
- Használja ezt az időt arra, hogy beszéljen az antidepresszáns működéséről és az esetleges mellékhatásokról.
- A jó orvos-beteg kapcsolat kialakítása kulcsfontosságú a kezelés során, és segít az esetleges mellékhatások azonosításában.
2. lépés. Vegyen részt rendszeres fizikai aktivitásban
Rendszeres fizikai aktivitásával kezelheti antidepresszánsának számos mellékhatását. Például a testmozgás segíthet az olyan mellékhatások kezelésében, mint az álmatlanság, súlygyarapodás és álmosság.
- Kezdje el a jóga, zumba vagy harcművészeti órákat. A szociális szempont lehetőséget ad arra, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, miközben kezelik antidepresszáns mellékhatásait.
- Kezdje vagy fejezze be a napját egy sétával. Nem kell hosszúnak lennie, és lehet olyan élénk vagy olyan laza, ahogy szeretné.
- Az elnök ajánlásai szerint fontos, hogy heti öt napon 30 perc gyakorlást végezzünk, összesen heti 150 percet. A gyakorlatokat 5-10 perces időközökre lehet bontani.
- A testmozgás endorfin felszabadulást okoz, ami segíthet a depresszióban.
3. Válasszon egészséges ételeket és snackeket
Hányinger, székrekedés és hasmenés az antidepresszánsok gyakori mellékhatásai. Az egészséges táplálkozás fenntartása segít kezelni ezeket az antidepresszáns mellékhatásokat, csökkentve annak esélyét, hogy más emésztési problémái is bonyolítják a helyzetet.
- Igyon sok vizet egész nap, hogy hidratált maradjon. Próbáljon meg napi 8 nyolc uncia pohár vizet kapni.
- Fogyasszon sok rostot úgy, hogy gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat is bevon az étrendjébe.
- Próbálja meg elkerülni azokat az ételeket, amelyek általában gyomor-, gáz- vagy emésztési zavarokat okoznak.
- Az antidepresszánsokkal végzett rövid távú terápia általában nem okoz súlygyarapodást. A hosszú távú terápia azonban igen. Ügyeljen arra, hogy kövesse nyomon, mit eszik, és próbáljon kiegyensúlyozott étrendet enni.
4. lépés. Aludjon eleget minden este
A fáradtság általában megnehezíti a nap navigálását. Ha hozzáadja az álmosságot vagy fáradtságot, amely az antidepresszáns mellékhatása lehet, és úgy találhatja, hogy kihívás bármit is elérni. Az antidepresszáns mellékhatásainak egy részét kezelheti, ha gondoskodik a megfelelő pihenésről.
- Állítson be rendszeres alvási időt magának, amely lehetővé teszi, hogy 7-9 óra pihentető alvást kapjon.
- Távolítson el minden zavaró tényezőt vagy bármit, ami zavarhatja magát. Kapcsolja ki a TV -t, és kapcsolja be a rezgést.
- Győződjön meg arról is, hogy minden nap rendszeresen ébred.
- Kerülje a koffeint, az alkoholt vagy a dohányzást lefekvés előtt.
- Oldja le az aggodalmakat vagy gondokat lefekvés előtt.
- Ne gyakoroljon közvetlenül lefekvés előtt, hanem próbáljon napi 30 percet gyakorolni.
- Gyakorolja a jó alváshigiéniát általában.
