A gyomorégés, más néven savas reflux vagy GERD, égő érzés a mellkasban evés után. Ez általában azért történik, mert a gyomorsavak a nyelőcsőbe kerültek, ami égő érzést okozott. Míg az antacidok és más gyógyszerek gyakori gyomorégési kezelések, előnyben részesítheti a természetes, gyógynövényes kezeléseket. Szerencséje van, mert számos gyógynövény bizonyít némi hatékonyságot a gyomorégés tüneteinek kezelésében. Kipróbálhatja őket, és megnézheti, hogy működnek -e. Ha nem javulnak a tünetei, és rendszeresen gyomorégést tapasztal, akkor keresse fel orvosát vizsgálatra és további kezelésre.
Lépések
1 /2 -es módszer: Gyógynövények, amelyek működhetnek
Számos gyógynövényes kezeléssel próbálhatja meg gyomorégését. Ezek közül sokat évszázadok óta használnak, és néhányan arról számolnak be, hogy a következő gyógynövények enyhítik a gyomorégést. A tanulmányok alátámasztják a jelentések egy részét, de előfordulhat, hogy nem mindenkinél működnek. A legtöbb azonban biztonságosan használható, így kipróbálhatja őket, és ellenőrizheti, hogy működnek -e. Csak győződjön meg arról, hogy először kérdezze meg kezelőorvosát, ha rendszeresen szed gyógyszert, vagy bármilyen krónikus egészségügyi problémája van, mert egyes gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel. Ha a gyomorégés nem szűnik meg, akkor próbáljon meg antacidot szedni.
1. lépés Igyon vagy rágjon friss gyömbért a megbízható gyógymódért
A gyömbér az egyik leggyakoribb emésztési segédeszköz, és általában hatékony a gyomorégés kezelésére. Ez azért van, mert lúgos és semlegesíti a gyomorsavat. Próbáljon rágni egy kis darab friss gyömbért, és nyelje le a gyümölcslevet. Saját gyömbéres teát is készíthet, ha friss gyömbér szeleteket forral, és kortyolgatja.
- A gyömbér tea zacskóban is kapható, ami kényelmesebb lehet, mint ha friss gyömbérből főz saját teát.
- Az ajánlott gyömbér adagok 100 mg és 2 g között vannak. Kezdje a spektrum alsó végétől, és lassan haladjon felfelé.
2. lépés Egyél édesköményt, hogy kiegyensúlyozza a gyomorsavakat
Az édeskömény egy lúgos gyógynövény, ami azt jelenti, hogy semlegesítheti a gyomorban lévő savakat. Próbáljon meg néhány darabot levágni és megenni, hogy csökkentse a GERD vagy a savas reflux okozta égést és kellemetlenséget.
Az édesköménymag is népszerű élelmiszer, de ezek nem segítenek a gyomorégésben. Egyél darabokat a valódi növényből
Lépés 3. Kortyoljon kamillateát, hogy megnyugtassa a gyomrát
A kamilla hígíthatja a savakat és megnyugtathatja a gyomrot. Próbáljon meg főzni egy csészét, és kortyolgatni, ha gyomorégést érez.
- Ha parlagfű -allergiája van, akkor a kamilla allergiás reakciót okozhat, ezért ne használja.
- Naponta 3-5 csésze kamillateát lehet inni anélkül, hogy kockáztatná a mellékhatásokat, így nem kell megvárnia, hogy gyomorégése elkezdjen egy csészével.
Lépés 4. Használjon édesgyökér folyadékot vagy pasztillát a nyelőcső bevonásához
Az édesgyökér nem semlegesíti a savat, de nyálkahártyát hozhat létre a nyelőcsőben, amely megvédi a savaktól. Próbáljon szívni egy cukorkát, vagy nyeljen le egy kanál édesgyökér folyadékot.
- Ha gyomorégésre hajlamos, étkezés előtt fogyaszthat édesgyökeret, hogy előzetesen bevonja a nyelőcsövet. Ez teljes mértékben megelőzheti a gyomorégést, különösen akkor, ha gyakran étkezik.
- Az édesgyökér egyedi adagolása attól függ, hogy a keverék mennyire koncentrált. Mindig kövesse a termékhez mellékelt adagolási utasításokat, hogy ne vegyen be túl sokat.
5. lépés Igyon csúszós szil port és vizet, hogy megvédje a nyelőcsőjét
Az édesgyökérhez hasonlóan a csúszós szil is növelheti a nyelőcső nyálkahártyáját, hogy megvédje a savtól. Keverjünk egy kanálnyit egy pohár vízbe, és kortyolgassuk el, hátha ez csillapítja a gyomorégést.
- Ha a csúszós szilát túl keserűnek találja, adhat hozzá egy kis mézet az íz javítása érdekében.
- A csúszós szilfa tipikus adagja 1-2 evőkanál (15-30 g), így több mint egy kanál lehet, ha a gyomorégés nem múlik el.
2. módszer 2 -ből: Természetes gyomorégés -megelőzés
Míg a gyógynövényes kezelések enyhíthetik a gyomorégést, a gyomorégés kezelésének legjobb módja az, ha elejét vesszük annak. Számos természetes módon is megvédheti magát, és teljesen elkerülheti a gyomorégést. Ha megteszi ezeket a lépéseket, de rendszeresen gyomorégést tapasztal, akkor keresse fel orvosát, hogy kiderítse a kellemetlen érzés okát.
1. lépés Kerülje az olyan ételeket, amelyek gyakran gyomorégést okoznak
Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megakadályozzuk a gyomorégést. Kövesse nyomon azokat az ételeket, amelyek gyakran gyomorégést okoznak, és tegyen meg mindent annak elkerülése érdekében. A kiváltó okok személyenként egyediek, de néhány gyakori bűnös:
- Fűszeres ételek, különösen azok, amelyek forró paprikát használnak, mint a cayenne.
- Savas ételek, például citrusfélék, paradicsom, fokhagyma és hagyma.
- Zsíros ételek, például sült vagy zsíros termékek.
- Desszertek, édességek és szénsavas italok.
Lépés 2. Egyen lassan, hogy elkerülje a túlevést
A túlságosan telített gyomorégést okozhat, mert visszaveheti a savakat a nyelőcsőbe. Tudatosan próbáljon lassan enni, és hagyja abba, amikor jóllakott.
- Gyakori trükk, amellyel lassabban étkezhet, ha megszámolja, hányszor rágja meg az egyes falatokat. Ha problémái vannak a lassú étkezéssel, próbálja meg minden egyes falatot 20 -szor rágni, mielőtt újabbat fogyaszt.
- Ha étteremben van, vigye magával az ételt, ha túl jóllakik.
3. lépés. Maradjon egyenesen 3 órán keresztül, miután elfogyasztott egy nagy ételt
Ha visszafekszik, amikor az étel még a gyomrában van, savak visszafolyhatnak a nyelőcsőbe. Maradjon ülő helyzetben vagy álljon 2-3 órát nagy étkezések után. Ez elősegíti az emésztést és megtartja a savakat a gyomorban.
Ez az oka annak is, hogy nem szabad nehéz ételeket enni lefekvés előtt. Tartson könnyű harapnivalókat, ha éhes az alvás előtt
4. lépés Viseljen laza ruhát, hogy elkerülje a hasra nehezedő nyomást
A szoros ruházat, különösen az övek nyomást gyakorolhatnak a gyomorra, és savakat ejthetnek a nyelőcsőbe. Evés közben öltözzön kényelmes, laza ruházatba, hogy ne gyakoroljon nyomást a gyomorra.
5. lépés. Emelje fel a vállát alvás közben, hogy elkerülje az éjszakai gyomorégést
Az éjszakai gyomorégés gyakori probléma. Ezt megelőzheti, ha egy extra párnát tesz a feje alá, hogy felemelje felsőtestét. Ez megakadályozza, hogy a lefekvés közben savak áramoljanak a nyelőcsőbe.
Vannak állítható ágyak is, amelyek lehetővé teszik a fejrész felemelését, így nincs szükség extra párnákra
6. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
A fogyás nehéz munka, de az extra súly nyomást gyakorol a gyomorra. Ez sokkal valószínűbbé teszi a gyomorégést. Ha túlsúlyos vagy, próbálj meg étrendet és edzésprogramot kialakítani az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához. Ez megelőzheti a gyomorégést és javíthatja az általános egészséget.
- Ha nem biztos abban, hogy melyik az ideális testsúly, beszéljen orvosával, hogy megtudja.
- Kerülje az összeomlást vagy az extrém diétákat, amelyek miatt nagyon gyorsan le kell fogynia. Ezek többsége nem egészséges. Fenntarthatatlanok is, és sokan visszanyerik súlyukat, amikor abbahagyják ezeket az étrendeket.
7. lépés Mérsékelt alkoholfogyasztás
Az alkohol gyakori kiváltója a savas refluxnak, különösen akkor, ha egyszerre több italt iszik. Korlátozza az ivást napi 1-2 italra, hogy csökkentse a gyomorégés kockázatát.
Ha az alkohol az egyik kiváltó étel, akkor érdemes elkerülni
8. Lépjen ki a dohányzásból, vagy ne kezdje el először
A dohányzás megakadályozza, hogy a gyomor záróizma megfelelően záródjon, így a savak távoznak a nyelőcsőből. Ha dohányzik, a legjobb, ha abbahagyja a lehető leghamarabb, hogy javítsa a gyomorégés tüneteit és az általános egészséget. Ha nem dohányzik, akkor ne kezdje elölről.
Orvosi elvitel
Egyes gyógynövényes kezelések valóban gyomorégést kezelnek, amint azt a tanulmányok bizonyítják. Ha orvosa jóváhagyja, kipróbálhatja őket, és megnézheti, enyhítik -e a tüneteket. Ezek a kezelések azonban nem mindig mindenkinél működnek, ezért néhány lépést is meg kell tennie annak megelőzésére, hogy a gyomorégés először beinduljon. Ha rendszeresen gyomorégést tapasztal, és nem talál enyhülést, akkor keresse fel orvosát ellenőrzésre, hogy kiderítse a probléma okát.
